5 faz żalu: model Küblera Rossa

Fazy ​​żalu wyjaśnione w modelu Küblera Rossa to odmowa, gniew, negocjacje, depresja i akceptacja.

Kiedy ktoś bliski umiera lub żyjemy w sytuacji straty, ludzie reagują w określony sposób.

Zazwyczaj doświadczamy uczuć smutku, odczuwamy osłabienie i rozwijamy to, co nazywamy pojedynkiem.

Z psychologicznego punktu widzenia pojedynek jest niezwykle delikatny i skomplikowany, więc bardzo ważne jest poznanie cech tej sytuacji, w której wszyscy ludzie żyją w pewnym momencie życia.

Ponadto, gdy doświadcza się żałoby, zwykle doświadcza się pewnego zamieszania i ma wątpliwości, czy różne pojawiające się uczucia są normalne, czy nie.

Czym jest żałoba?

Wszyscy wiemy, że po znacznej stracie żyjemy w tak zwanej żałobie, czyli w skomplikowanej sytuacji, w której doświadczamy serii uczuć ściśle związanych z osobą, którą właśnie straciliśmy.

Jednak odczucia, których doświadczamy w trakcie pojedynku, mogą być bardzo intensywne i często mogą być niebezpieczne, ponieważ zazwyczaj nie jest łatwo pokonać te chwile we właściwy sposób.

Tak więc, kiedy tracimy kogoś bliskiego, możemy doświadczyć objawów bardzo podobnych do tych, które występują w depresji lub innych zaburzeniach psychicznych.

Ponadto, chociaż żałoba jest zwykle związana ze śmiercią bliskich, ważne jest, aby pamiętać, że proces ten może być doświadczany w każdej sytuacji utraty i nie zawsze musi być powiązany ze śmiercią kogoś.

Jak widzimy, smutek może być bardziej złożony, niż się wydaje na pierwszy rzut oka, więc zanim wyjaśnimy jego 5 faz, przejrzymy jego ogólne cechy.

Po pierwsze, prosta analiza słowa pojedynek, która pochodzi z łacińskiego dolium, co oznacza ból, już daje nam wystarczająco dużo wskazówek na temat znaczenia tej koncepcji psychologicznej.

W ten sposób, jak wskazali Gómez i Sancho w swoim przeglądzie, żałoba odnosi się do naturalnej reakcji, jaką ludzie powodują utratę istotnej istoty, przedmiotu lub zdarzenia.

Podobnie żałoba odnosi się do reakcji emocjonalnej i behawioralnej, której doświadcza dana osoba, gdy traci znaczącą więź uczuciową.

Nawet w mniej konkretnych sytuacjach, takich jak abstrakcja pojęć takich jak wolność, ideały lub bieżące zmiany, takie jak przeprowadzka do innego miasta lub zmiana stylu życia, można również doświadczyć procesów żałoby.

Zatem pojęcie żalu obejmuje komponenty psychologiczne, fizyczne i społeczne, które wyrażają się emocjonalnymi reakcjami cierpienia, smutku lub cierpienia.

Warto również zwrócić uwagę na normalność tego procesu, to znaczy doświadczanie reakcji żalu w sytuacjach takich, jak omówione powyżej, jest uważane za całkowicie normalną sytuację i nigdzie nie jest uważane za zaburzenie psychiczne.

Od czego zależy smutek?

Jak widzimy, istnieje wiele sytuacji, w których żal może być doświadczany, jednak to nie cechy tych sytuacji decydują o pojawieniu się procesu żałoby.

W ten sposób nie każda śmierć automatycznie pociąga za sobą pojawienie się pojedynku, ponieważ w tym celu konieczne jest, aby osoba, która straciła, miała znaczenie i szczególne znaczenie.

Tak więc istotą smutku jest uczucie lub przywiązanie, a także poczucie straty.

W ten sam sposób intensywność procesu żałoby nie zależy od natury utraconego obiektu, ale od wartości, która jest przypisywana.

Ogólnie rzecz biorąc, istnieje pewien konsensus w interpretowaniu różnych reakcji emocjonalnych, które są odczuwane po odpowiedniej stracie jako normalny proces żałoby, przez nieznajomych, które są objawami, które się pojawiają.

Należy jednak pamiętać, że procesy żalu są skomplikowanymi sytuacjami, w których odpowiednie dostosowanie nie jest zazwyczaj łatwe.

W ten sposób, jeśli optymalna adaptacja nie zostanie osiągnięta w tych chwilach, żal może prowadzić do ważnych zmian psychologicznych.

W tej linii wiele badań wykazało, że 16% osób, które utraciły członka rodziny, rozwija depresję w następnym roku.

Ponadto liczby te mogą wzrosnąć nawet o 85% w populacji powyżej 60 lat, więc związek między żalem a depresją może być bardzo bliski.

Ogólnie rzecz biorąc, zabiegi psychologiczne i psychiatryczne są zniechęcane w normalnych procesach żałoby, ale są one niezbędne w pojedynkach patologicznych, a zwłaszcza gdy żałoba staje się depresją.

Z tego powodu bardzo ważne jest, aby dobrze znać cechy i etapy normalnego żalu, ponieważ pozwala to nam rozpoznać, którzy ludzie wykonują odpowiedni proces i którzy ludzie mogą rozwijać patologiczne funkcjonowanie.

Jakie są fazy smutku?

Czas trwania normalnego żalu jest dziś uważany za dość nieprzewidywalny, ponieważ okres czasu może się znacznie różnić w każdej osobie.

W ten sposób wiedza o zakończeniu procesu żałoby jest zwykle skomplikowana, ponieważ nie ma okresów, które mogłyby ją dokładnie określić.

Dlatego w analizie procesu żałoby istotne są różne etapy, które są doświadczane.

W tym sensie fazy żałoby postulowane w modelu Küblera Rossa są szczególnie ważne, ponieważ pozwalają nam zbadać, jakie są różne sytuacje, w których dana osoba przechodzi proces żałoby.

5 faz pojedynku to:

1. Pierwszy etap: odmowa

Pierwszą reakcją na takie sytuacje, jak informacja, że ​​ukochana osoba umarła lub ma chorobę, jest zaprzeczenie rzeczywistości.

To samo może się zdarzyć w innych sytuacjach, takich jak rozpad miłości, w których początkowo reakcją emocjonalną jest zaprzeczenie faktów.

To zaprzeczenie, którego doświadcza się na wczesnych etapach żałoby, polega na świadomym lub nieświadomym odrzuceniu faktów lub rzeczywistości.

Z psychologii ta pierwsza reakcja jest rozumiana jako obrona, która ma na celu złagodzenie szoku lub dyskomfortu wytwarzanego przez rzeczywistość w czasie, gdy umysł nie jest gotowy na to zaakceptować.

Ta pierwsza reakcja trwa przez ograniczony okres czasu, w którym nie czujemy się sparaliżowani, doświadczamy uczucia niedowierzania i potwierdzamy takie rzeczy, jak „nie może mi się to przydarzyć”.

Podobnie należy zauważyć, że zaprzeczanie jest bardzo ważnym etapem procesu żałoby, ponieważ pozwala nam chronić się przed pierwszym uderzeniem i zyskać trochę czasu na stopniowe akceptowanie rzeczywistości.

Z drugiej strony ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że pomimo użyteczności tego pierwszego etapu, jeśli faza zaprzeczania trwa długo, może być szkodliwa, ponieważ uniemożliwia osobie zaakceptowanie rzeczy takimi, jakimi są i stawienie czoła rzeczywistości.

2. Drugi etap: gniew

Po zaprzeczeniu, kiedy zaczynasz akceptować rzeczywistość tego, co się wydarzyło, pojawia się uczucie bólu.

W pierwszym momencie, w którym pojawia się ból, najważniejszymi odczuciami są uczucia gniewu, gniewu lub gniewu.

W ten sposób, chociaż te uczucia mogą być obecne w całym procesie żałoby, to w tym drugim etapie manifestują się one z większą intensywnością.

Gniew może być skierowany na osobę zmarłą, na siebie lub na innych ludzi, przedmioty, wydarzenia, sytuacje itp.

Często odczuwamy urazę wobec ludzi, którzy opuścili nas w sytuacji, w której panuje ból i dyskomfort.

W rzeczywistości tę pierwszą reakcję można uznać za samolubny proces, w którym osoba doświadcza uczucia gniewu z powodu chwili dyskomfortu, w którym żyje.

Jednak złość jest normalnym objawem w procesie żałoby.

Kübler Ross komentuje, że w tym momencie ważne jest, aby krewni i przyjaciele osoby w żałobie pozwalali mu swobodnie wyrażać swój gniew, nie osądzając ani nie tłumiąc swoich uczuć.

Gniew jest tymczasową reakcją w procesie żałoby i konieczną do rozwinięcia bólu.

Ponadto stosowanie metod ekspresji, takich jak pisanie listu do zmarłego lub nawiązanie z nią wyimaginowanego dialogu, może pomóc w przekazaniu tych emocji.

3. Trzecia faza: negocjacje

Ta trzecia faza składa się z ostatniego wysiłku, jaki osoba podejmuje, aby złagodzić psychiczne złe samopoczucie, które powoduje stratę.

Zwykle jest to bardzo krótka faza, w której osoba próbuje negocjować ból, którego doświadcza, aby uniknąć pojawienia się odczuć depresyjnych.

W ukryciu żałoba stara się zawrzeć układ z Bogiem lub inną wyższą mocą, aby jego zmarły ukochany powrócił w zamian za zreformowany styl życia.

Negocjacje rozumiane są jako mechanizm obronny, który pozwala złagodzić ból rzeczywistości, ale zwykle nie zapewnia trwałego rozwiązania w czasie i może prowadzić do eksperymentowania z innymi uczuciami, takimi jak wyrzuty sumienia lub poczucie winy.

Podczas tej trzeciej fazy ważne jest, aby dana osoba łączyła się z innymi osobami i działaniami teraźniejszości oraz wykonywać czynności mniej lub bardziej często, które zapewniają stabilność emocjonalną.

4. Czwarta faza: depresja

Ta faza może być interpretowana jako moment, w którym dezorientacja spowodowana bólem znika i osoba zaczyna rozumieć pewność straty.

Osoba czuje się smutna i przygnębiona i doświadcza uczuć takich jak strach lub niepewność przed przyszłością swojego życia.

Podobnie, podczas tej fazy depresyjnej może wzrosnąć obawa o zdarzenia, które wcześniej były mniej lub bardziej niezauważone, a korzystanie z normalnie wykonywanych czynności jest często bardzo skomplikowane.

Ból w czwartym etapie jest bardzo intensywny i odczuwa się uczucie pustki i wyczerpania. Osoba może być niecierpliwa z powodu ciągłego postrzegania cierpienia i może być bardziej drażliwa lub podatna niż zwykle.

Musisz być bardzo ostrożny z tym czwartym etapem, ponieważ z łatwością można go pomylić z epizodem depresyjnym.

Jednakże, chociaż osoba może czuć, że ból, który odczuwa, będzie trwać wiecznie, w normalnych pojedynkach uczucia te nie stają się przewlekłe i chociaż ich czas trwania może być zmienny, ta reakcja emocjonalna pojawia się w ograniczonym okresie czasu

Podobnie, ta faza żalu jest najważniejsza, jeśli chodzi o powiązanie pojedynków z zaburzeniami depresyjnymi, ponieważ jeśli faza depresji nie zostanie przezwyciężona, może się rozwinąć depresja.

5. Piąta faza: akceptacja

Pojawienie się tej ostatniej fazy jest wskaźnikiem, że proces żałoby był normalny i nie patologiczny, i że dobiegł końca.

W ten sposób, po fazie depresyjnej, osoba czyni pokój ze stratą i daje sobie możliwość życia pomimo braku bytu lub zagubionej sytuacji.

W ten sposób osoba z żalem przybywa do akceptacji sytuacji dzięki eksperymentom z depresją.

Fakt ten pokazuje, że faza depresyjna jest bardzo ważna w procesie żałoby, ponieważ chociaż są one bardzo niepokojące, uczucia, których doświadczamy na tym etapie, są głównym elementem, który pozwala nam zaakceptować stratę.

Z drugiej strony należy wyjaśnić, że ta faza nie oznacza, że ​​osoba zgadza się na stratę, ale zgadza się kontynuować swoje życie pomimo sytuacji, w której musiał żyć.

Osoba uczy się żyć ze stratą, rośnie na poziomie osobistym dzięki wiedzy o uczuciach, których doświadcza i dostosowuje się do nowej sytuacji.

Tak więc żal jest skomplikowanym procesem, ale zazwyczaj pokonuje się go, jeśli czas i przestrzenie niezbędne do prawidłowego opracowania bólu są odwrócone.