Czy jesteś odporną osobą ... i nie wiedziałeś?

Cierpiałeś i przechodziłeś przez bardzo skomplikowane pasma przez całe życie, ale w końcu zostawiłeś ich wszystkich trochę silniejszych i bardziej dojrzałych? Czy masz optymistyczną wizję, nawet pomimo trudności? Czy wykorzystujesz problemy, aby się uczyć, rozwijać i doskonalić jako osoba?

Więc ... prawdopodobnie jesteś odporną osobą! Czy wiesz?

Czym jest odporność

Odporność jest terminem psychologicznym, który określa zdolność człowieka do stawienia czoła przeciwnościom życia, pokonania ich i pozytywnej transformacji.

Ludzie odporni to ci, którzy doświadczyli problematycznych i stresujących sytuacji, które wydają się trudne lub niemożliwe do pokonania, ale mimo to nie tylko je przezwyciężają, ale w końcu wychodzą wzmocnieni i odnowieni z tych sytuacji. Dostosowują się naturalnie w pozytywny sposób po przeciwnościach losu, z optymistycznym i kreatywnym stylem.

Dlatego odporność ma dwa składniki:

• Zdolność do stawiania oporu w obliczu zniszczenia ; to znaczy, chronić swoją integralność pod presją.
• Zdolność do budowania pozytywnego życia pomimo przeciwności losu.

Pochodzenie pojęcia „odporność”

Słowo „odporność” ma swój początek w łacinie, w pojęciu „resilio”, co oznacza „cofnąć się, odskoczyć, wyróżnić się, odbić”.

W hiszpańskiej encyklopedii odporność definiuje się jako „ odporność ciała na pęknięcie przez uderzenie. Kruchość ciała maleje wraz ze wzrostem odporności . ”

W języku hiszpańskim i francuskim „odporność” jest używana w dziedzinie inżynierii lądowej i wodnej do opisania zdolności materiału do odzyskania jego pierwotnego kształtu po przejściu nacisku deformującego.

W języku angielskim pojęcie „ odporności” oznacza tendencję do powrotu do stanu pierwotnego lub do odzyskania siły [do odbicia / odrzutu / do odskoczenia].

W Ameryce Północnej „odporność” definiuje się jako właściwość, że część mechaniczna musi zginać się pod obciążeniem i powracać do swojej pierwotnej pozycji, gdy wspomniane obciążenie nie jest już obecne.

Poprzez znaczenie tego słowa jako słowa, psychologia dostosowała termin „odporność” na ludzi lub grupy społeczne, tworząc w ten sposób złożoną koncepcję, która doprowadziła do szerokiego zakresu pracy, z licznymi materiałami, inicjatywami i badaniami,

Urodził się pod koniec lat 70. w dziedzinie psychopatologii, kiedy to dzięki badaniom naukowym wykazano, że niektóre dzieci wychowywane w rodzinach, których rodzice byli alkoholikami, nie wykazywały braków biologicznych lub psychospołecznych, ale przez w przeciwnym razie osiągnęli odpowiednią jakość życia.

Odporni ludzie nie rodzą się, są stworzeni

Odporność nie jest loterią, która „dotyka nas” lub „nie dotyka nas” w zależności od naszego szczęścia, nie jest niezmienną jakością, która została osadzona w nas od dzieciństwa, ani nie jest cechą osobowości ani absolutnym i ściśle stabilnym atrybutem osobistym lub na stałe.

Odporność jest raczej procesem, który można rozwijać i szkolić, aby go wzmocnić. Niektórzy ludzie mają bardziej naturalną lub wrodzoną naturę, a inni mniej, z powodu różnych czynników osobistych, biologicznych, rodzinnych i / lub społecznych, które wpływają na rozwój odporności. Ale prawda jest taka, że ​​każdy z nas może zdecydować się na zwiększenie naszej zdolności do odporności w obliczu przeciwności losu naszego życia.

Charakterystyka odpornych ludzi

Niektóre z cech odpornych ludzi są następujące:

• Silne i elastyczne poczucie własnej wartości
• Autonomia i samowystarczalność
• Zdolność do dawania i odbierania, dbania i dbania o siebie
• Odpowiedzialność i samodyscyplina
• Uznanie i dobrowolne rozwijanie własnych zdolności osobistych
• Otwarty umysł, elastyczny i otwarty na nowe pomysły
• Gotowość do stawiania wyzwań i celów
• Ciekawość życia i różnorodne zainteresowania
• Silne poczucie humoru
• Łatwo postrzegać własne uczucia i uczucia innych
• Umiejętność właściwego komunikowania tych uczuć
• Wielka tolerancja na cierpienie
• Wysoka zdolność koncentracji
• Poczucie nadziei i optymizmu
• Zróżnicowane strategie radzenia sobie ze stresem
• Wysokiej jakości wsparcie społeczne
• Znaczący cel w życiu
• Wrażliwość na kontrolę w obliczu istotnych okoliczności

5 sposobów na rozwój odporności

Poznaj siebie

Świadomość własnych mocnych stron i ograniczeń pozwoli ci poznać zasoby, które masz do dyspozycji, aby osiągnąć swoje cele, i zaproponować rozwój w obszarach oczekujących.

Dobrze rozwinięta wiedza o sobie pomoże ci bardziej zaufać swoim umiejętnościom i wzmocni twoje poczucie własnej wartości. Psycholog może Ci pomóc w tym procesie: pamiętaj, że terapia jest nie tylko przydatna, jeśli masz problemy, ale także jeśli chcesz się rozwijać i poprawiać.

Otaczaj się ludźmi, którzy mają pozytywne nastawienie

I przeciwnie, dystansuj się od tych pesymistycznych ludzi na stałe zaangażowanych w aureolę negatywności, którzy redukują twoją energię i zanieczyszczają cię swoim dyskomfortem i skargami.

Stworzenie solidnej sieci wsparcia społecznego, otaczających relacji jakościowych, jest jednym z najważniejszych czynników zwiększających naszą zdolność przeciwstawiania się przeciwnościom losu.

Odporni ludzie są autonomiczni i samowystarczalni, ale to nie znaczy, że nie potrzebują wsparcia innych. Nie wahaj się szukać pomocy swoich bliskich, kiedy jej potrzebujesz, a dlaczego nie? Otwórz się, aby poznać nowych ludzi związanych z tobą.

Trenuj swoją tolerancję na niepewność i frustrację

Jednym z głównych źródeł stresu i stresu jest potrzeba kontrolowania każdego aspektu naszego życia, tak aby wyjść tak, jak potrzebujemy.

Oczywiście warto wziąć lejce i zmienić to, co znajduje się pod naszą ręką, ale ważne jest również, aby przyjąć, że część „niekontrolowanego”, zrozumieć, że istnieją okoliczności, które nie zależą od nas samych i że są inne, które nie pójdą zgodnie z oczekiwaniami.

Poczucie komfortu i pewności siebie pomimo niepewności pomoże ci rozwinąć swoją odporność. Aby nauczyć się tolerancji na niepewność i frustrację, nauka technik medytacji lub uważności może być bardzo przydatna.

Wykorzystaj w pełni swoją kreatywność

Kreatywność jest czymś, co możesz wzmocnić każdego dnia, szukając alternatywnych sposobów „jak zawsze”. Kreatywność przy podejmowaniu decyzji i reagowaniu na trudności jest jedną z głównych zalet odpornych ludzi.

„Odporna osoba nie ogranicza się do próby wbicia złamanego wazonu, jest świadomy, że już nigdy nie będzie taki sam. Zrobi mozaikę połamanych kawałków i przekształci swoje bolesne doświadczenie w coś pięknego i użytecznego ”.

Bądź elastyczny w obliczu zmian

Odporni ludzie mają silną zdolność do wytrwałości i wytrwałości, ale jednocześnie wiedzą, jak być elastycznym przed nieuniknionymi zmianami życia spowodowanymi okolicznościami, upływem czasu, innymi lub sobą.

Zamiast trzymać się z daleka i nie puszczać przeszłości, mają zdolność dostosowywania swoich planów i celów, jeśli to konieczne. Nie zaprzeczają zmianom, ponieważ są gotowi wyciągnąć z każdego z nich pozytywny efekt i wzrastać.

Ponadto wiedzą, że nigdy nie ma jednego rozwiązania problemu. Jednym ze sposobów rozwijania swojej mentalnej i emocjonalnej elastyczności jest czytanie osobistych książek o rozwoju.

Oceń swoją odporność

Czy po przeczytaniu tego artykułu nadal masz wątpliwości, czy jesteś osobą odporną?

Jest to artykuł współpracy Estefanía Mónaco, współpracownika www.psicologiaenpositivo.org.