15 imponujących korzyści Melona dla zdrowia
Korzyści z melona dla zdrowia obejmują jego zdolność do ochrony przed astmą, poprawę ciśnienia krwi, zapobieganie wypadkom sercowo-naczyniowym, poprawę zapalenia stawów i trawienia, zapobieganie nowotworom, pomoc w zasypianiu, zmniejszenie stresu i niepokój i inne, które wam wyjaśnię.
Cucumis melo, lub powszechnie znany jako melon, to nazwy używane w odniesieniu do rośliny, a więc owoców, które jemy, typowych dla gleb alkalicznych (dobrych przewodników energii elektrycznej i ciepła).
Jego roślina pojawia się w Słowniku Prawdziwej Akademii języka hiszpańskiego, jak „jednoroczne rośliny zielne, z rodziny dyniowatych, z czubkami pielęgnowanymi, ramosos, szorstkie, z wąsami”.
Do którego następuje opis jego wysokości obok liści i kwiatów: „od trzech do czterech metrów długości, liście petiolate, podzielone na pięć rozwartych płatów i pojedyncze kwiaty żółtej korony”, kończące definicję jej pochodzenia, typowe i naturalny wschód.
Owoce
Ale wracając do owocu, musimy podkreślić jego elipsoidalny kształt, zauważając, że jego wymiary są różne, od 20 do 30 centymetrów. Tutaj musimy wspomnieć, że znajdziemy różne wyjątki, w których możemy spotkać melony, które mogą ważyć łącznie 20 kilogramów, a wręcz przeciwnie, niektóre, które ledwo osiągają 300 gramów.
Co do powłoki, jej tekstura i kolory są często zmienne. Możemy znaleźć muszle w kolorze zielonym, białym, żółtym lub nawet kombinacjach.
Mięso w środku jest charakterystyczne dla całkowicie zafałszowanego smaku, wraz z miękką teksturą, która kontrastuje z rdzeniem owocu, utworzonym przez różne nasiona lub rury o żółtawym kolorze.
Skład
Składa się prawie wyłącznie z wody, stanowiąc 90% jej składu.
Jeśli chodzi o kalorie, warto zauważyć, że za każde 100 gramów, które spożyjemy, otrzymamy łącznie 34 z nich.
Sód daje nam także minimalne poziomy, w sumie 16 miligramów za każdym razem, gdy jesteśmy w stanie osiągnąć 100 gramów.
Wreszcie, odnosząc się do tej samej ilości spożywanej, wkład włókna będzie ograniczony do 1 grama.
Ponadto zawiera duże ilości witamin, takich jak A, K lub C wraz z odsetkami kwasu foliowego, magnezu i potasu.
15 imponujących zalet melona
1- Walka z zwyrodnieniem plamki żółtej
Dzięki zawartej w nim zeaksantynie udowodniono, że niebieskie promienie świetlne są lepiej filtrowane dla naszych oczu, chroniąc je i tym samym unikając wszelkiego rodzaju zwyrodnienia plamki żółtej, które może wystąpić z powodu różnych promieni, które filtrujemy przez cały czas dnia
Bez pójścia dalej, w sumie 3 lub więcej kawałków tego owocu dziennie można zmniejszyć przeważająco procent ryzyka cierpienia na jakiś rodzaj zwyrodnienia plamki żółtej.
2- Ochrona przed astmą
Jeśli dla zwyrodnienia plamki znaleźliśmy siłę walki w zeaksantynie, w astmie natknęliśmy się na beta-karoten i witaminę C. Oba występujące w dużych ilościach w melonie nie chronią przed astmą.
Ponadto możemy go znaleźć w innych rodzajach żywności, takich jak dynia, marchew lub inne warzywa, takie jak szpinak i kapusta włoska.
3- Poprawa ciśnienia krwi
Zdrowie naszego serca zostanie wzmocnione przez obfite spożycie potasu w naszej diecie. Nie idąc dalej, melon staje się jednym z głównych źródeł tego pierwiastka chemicznego.
Jakie produkty możemy znaleźć oprócz melona z tą osobliwością? Odpowiedź na to pytanie można znaleźć w szpinaku, pomidorach, ananasach, pomarańczach i bananach.
To razem z błonnikiem, choliną i ponownie witaminą C, którą posiada ten potężny pokarm, obniża ciśnienie krwi w organizmie w dużych procentach.
4- Zapobiega wypadkom mózgowo-naczyniowym
Poprzednia korzyść przenosi nas bezpośrednio do obecnego. Kiedy ciśnienie krwi wydaje się uwolnione dzięki wysokiemu poziomowi potasu w organizmie, będziemy narażeni na mniejsze ryzyko znalezienia jakiegokolwiek wypadku mózgu.
Ponadto jesteśmy wzmocnieni wobec dużych i szybkich strat masy mięśniowej, zachowania gęstości mineralnej kości i różnych redukcji związanych z powstawaniem kamieni nerkowych.
5- Działa przed zapaleniem i poprawia ruch mięśni
Melon składa się, jak powiedzieliśmy, z wielu składników odżywczych. Jeśli chodzi o stan zapalny i ruch mięśni, powinniśmy wspomnieć o wzgórzu.
Poprawia błony komórkowe, pomagając w ten sposób przekazywać impulsy nerwowe wraz z absorpcją różnych tłuszczów.
6- Poprawa zapalenia stawów
Przeciwzapalne właściwości różnych fitochemikaliów melonowych oznaczają, że utlenianie w różnych stawach i kościach naszego ciała jest wykładniczo poprawiane wraz ze stałym przyjmowaniem owoców.
7- Zapobiega nowotworom
Beta-karoten melonowy pomaga chronić przed różnymi rodzajami raka, nie zapominając o ilości przeciwutleniaczy, które można znaleźć na styku walki z czynnikami nowotworowymi.
Według badań przeprowadzonych przez Szkołę Wydziału Żywienia Zdrowia Publicznego Harvardu, beta-karoten pomaga zapobiegać i chronić przed możliwym pojawieniem się raka prostaty.
8- Poprawia trawienie
Zapobiega zaparciom dzięki błonnikowi i wodzie w swoim składzie. W ten sposób nasze trawienie poprawi się dzięki dalszemu korzystaniu z tego dobrze znanego owocu.
9- Hydrata
Nawodnienie odgrywa ważną rolę w spożyciu melona. Jak wspomniano powyżej, ilość wody w melonie wynosi około 90%.
Dlatego wraz z elektrolitami, kiedy jemy ten rodzaj żywności, szybko nawadnimy, szczególnie w sezonie letnim.
10- Pomóż zasnąć
Ponownie, to wzgórze powoduje, że nasze błony komórkowe się poprawiają iw ten sposób możemy osiągnąć niezmienione godziny snu, a także lepszą koncentrację i poprawę mózgu, pamięci i zdolności uczenia się.
11- Poprawia skórę i włosy
Rozmawialiśmy o witaminie C i jej optymalizującej funkcji ciśnienia krwi. Jednak nie jest to jedyna witamina, która generuje korzyści dla naszego organizmu, ponieważ witamina A powoduje wzrost produkcji łoju w naszym organizmie, dlatego nasze włosy pozostają uwodnione i są w dobrym stanie, podczas gdy my Pomaga ci rosnąć szybciej niż normalnie.
Jeśli chodzi o skórę, ze względu na duży procent nawilżenia zapewnianego przez melona, będzie on odmłodzony o znacznie zdrowszym i bardziej naturalnym wyglądzie.
Dla czegoś to jedzenie zyskało opinię powszechnie nazywanego „owocem piękna”.
12- Ogólne wzmocnienie immunologiczne
Witamina C może być uznana za jedną z najsilniejszych, jeśli chodzi o zwalczanie różnych chorób, które wytwarzają wolne rodniki.
W ten sposób witamina ta działa jako ważny stymulator w produkcji białych krwinek, niszcząc w ten sposób różne szkodliwe bakterie, wirusy lub inne substancje toksyczne, które mogą pojawić się w naszym organizmie.
13- Zmniejsza stres i niepokój
Znów znajdujemy potas. Jego funkcją w tym przypadku jest spowodowanie rozszerzenia naczyń krwionośnych, obniżenie ciśnienia krwi.
Dzięki regulacji ciśnienia krwi, oprócz poprawy zdrowia serca i zapobiegania problemom naczyniowo-mózgowym, nasze poziomy hormonów stresu zostaną uwolnione.
Zmniejszenie stresu ma bezpośredni wpływ na niższe poczucie niepokoju.
14- Odpowiedni dla celiaków
Według różnych badań przeprowadzonych przez Włoskie Stowarzyszenie Celiakii, ponieważ nie zawiera nawet niewielkiej ilości glutenu, melon można spożywać i przenosić do posiłków dowolnej osoby z celiakią, aby cieszyć się nim.
15- Możesz jeść często
W przeciwieństwie do innych rodzajów żywności, w których jej dalsze używanie może być szkodliwe dla naszego organizmu, melon nie zapewnia żadnych przeciwwskazań do nadużywania go.
Nawet szanse na wystąpienie pewnego rodzaju reakcji alergicznej są ograniczone. Tylko w jakimś dziwnym przypadku ten zdrowy i pożywny owoc może stanowić zagrożenie dla naszego ciała. A wszystko to bez zapominania, że jego niesamowity smak i tekstura stają się czymś całkowicie apetycznym na nadchodzący czas.
Rodzaje melona
Istnieją różne odmiany melona, aw każdym z nich można znaleźć inne podtypy. Mimo to wskażemy i wyjaśnimy najczęściej używane i najpowszechniejsze w panoramie międzynarodowej:
- Żółty melon : charakterystyczny dla strefy półwyspowej, a dokładniej hiszpański. Jak sama nazwa wskazuje, ma żółty odcień, a jego wnętrze jest białe. W tej rodzinie odnajdujemy Szorstkie Żółcie lub Gładkie Okrągłe Żółte.
- Hiszpański zielony melon : zielony i bardziej wydłużony niż poprzedni. Zwykle rosną, dopóki nie osiągną dużych rozmiarów. Znajdujemy tutaj Rochet (jeden z najbardziej przedwczesnych, który można znaleźć na świecie), Piel de Sapo lub Tendral (bardzo szorstka skóra).
- Melon kantalupa : sopetyczny i gęsty. Jego mięso ma kolor podobny do łososia i jest najbardziej produkowanym melonem na świecie.
- Długotrwały melon : dzięki wysokiemu poziomowi cukru i wysokiej jakości pulpy Twoja skóra pokrywa ją przed wieloma niepowodzeniami, zarówno tymczasowymi, jak i fizycznymi.
Historia i zastosowania
Według kilku badań, wśród których znajduje się publikacja opublikowana w 2008 r. Przez World Applied Sciences Journal, po raz pierwszy istnieją dowody na jej uprawę odnotowane w trzecim tysiącleciu pne. C., gdzie cywilizacja egipska już wykorzystywała melon jako pożywne jedzenie.
W wyniku tego momentu jego użycie było dość zróżnicowane i dostosowane. Krok, który ma być traktowany jako warzywo (aromatyzowany w niektórych momentach historii pieprzem i solą) zamiast owoców, stając się symbolem płodności.
W ten sposób jego użycie zostało przeniesione na osi czasu, aby dotrzeć do średniowiecza, gdzie Karol Wielki dyktuje obrzęd kultywowania Cucumis melo w Capitulare de villis vel curtis imperii w celach leczniczych.
Jego użycie stało się powszechne w czasach nowożytnych, aby osiągnąć nasze dni, jakie znamy.
Aby zakończyć i jako ciekawostkę, w XVII wieku znany francuski pisarz Alexandre Dumas osiągnął porozumienie z biblioteką swojego rodzinnego miasta. Takie było jego oddanie melonom, które składało się z handlu wymiennego opartego na zmianie 12 melonów rocznie (po jednym na każdy miesiąc) w zamian za całą jego pracę, która zawierała około 400 tomów.
