11 Podstawowe zasady higieny osobistej
Zasady higieny osobistej są kluczowe dla utrzymania czystości i czystości ciała zewnętrznego, stanowiąc ważną pomoc w zwiększaniu zaufania i poczucia własnej wartości.
Na przykład skutecznym sposobem na powstrzymanie rozprzestrzeniania się chorób i bakterii jest ciągłe mycie rąk, a także codzienne kąpiele.
Dobra higiena osobista oznacza również ostrożność przy zachorowaniu; należy zachować ostrożność podczas kichania i kaszlu, czyścić przedmioty, które się dotykają, i wyrzucać przedmioty, które mogą mieć zarazki, takie jak ręczniki papierowe.
Niektóre nawyki higieny osobistej, takie jak kąpiel, zależą od kultury, w której dana osoba żyje.
W większości kultur oczekuje się, że osoba kąpie się co najmniej raz dziennie i używa dezodorantów, aby zatrzymać zapachy osobiste, ale inne kultury mogą mieć inne oczekiwania.
11 zasad higieny osobistej
Najlepszym sposobem pozbycia się wszelkich cząsteczek brudu, potu i / lub zarazków, które organizm mógłby mieć podczas gromadzenia w ciągu dnia, jest codzienne kąpiele.
Zapobiegaj chorobom związanym z higieną, a także sprawiaj, że osoba czuje się i wygląda czysto przez cały dzień.
Najlepszym sposobem na oczyszczenie ciała jest użycie gąbki lub ręcznika podczas kąpieli; Ważne jest, aby używać mydła lub balsamu oczyszczającego pod prysznicem. W ten sposób można usunąć martwe komórki, bakterie i brud.
Jeśli nie masz czasu wziąć prysznica, możesz użyć wilgotnego ręcznika do mycia ciała pod koniec dnia.
2- Użyj dezodorantu / antyperspirantu
Antyperspirant pomaga kontrolować nadmiar potu, podczas gdy dezodorant pokrywa nieprzyjemny kolor ciała spowodowany potem.
Jeśli osoba zdecyduje się nie używać dezodorantu w swoim codziennym życiu, może rozważyć użycie go w dniach, w których planuje się nadmiernie pocić, na przykład podczas uprawiania aktywności sportowej lub gdy idzie na specjalną okazję.
Jeśli osoba zdecyduje się nie używać dezodorantu, powinna bardzo dobrze umyć pachy wodą z mydłem, aby usunąć bakterie i nieprzyjemny zapach.
Regularność, w jakiej osoba myje włosy, zależy od ich nawyków, czynności i rodzaju włosów. Zaleca się jednak mycie go szamponem co najmniej raz w tygodniu.
Jeśli nie chcesz codziennie myć włosów, możesz zainwestować w czepek i używać go podczas kąpieli.
Większość zakażeń, takich jak przeziębienia i zapalenie żołądka i jelit, rozprzestrzenia się, gdy zarazki są przenoszone z brudnych rąk do ust.
Inne infekcje są zaraźliwe, gdy brudne ręce osoby stykają się z jedzeniem, które spożywamy. Ręce i nadgarstki powinny być stale myte czystą wodą i mydłem. Na przykład ręce powinny być myte za każdym razem:
- Toaleta jest używana lub idzie do łazienki.
- Przygotują jedzenie lub zjedzą trochę jedzenia.
- Zwierzę zostaje dotknięte.
- Kontaktowałeś się z kimś, kto ma przeziębienie lub jest chory.
Regularne szczotkowanie pomaga zapobiegać chorobom dziąseł, takim jak zapalenie dziąseł i nieświeży oddech; minimalizuje gromadzenie się bakterii w ustach.
Szczególnie ważne jest mycie zębów za każdym razem, gdy jesz coś słodkiego lub coś kwaśnego, co może spowodować erozję zębów.
Idealnie, zęby powinny być szczotkowane po każdym posiłku. Jeśli nie jest to możliwe, minimum wymagane do zapewnienia dobrej higieny powinno być dwa razy dziennie. Powinieneś także odwiedzić dentystę dwa razy w roku w celu przeprowadzenia badań kontrolnych.
Flossing pomaga również utrzymać dziąsła silne i zdrowe. Bakterie, które gromadzą się w dziąsłach i powodują zapalenie przyzębia, mogą dostać się bezpośrednio do serca i powodować poważne problemy zdrowotne.
Niezdrowe dziąsła mogą również powodować utratę zębów; Dodatkowo mogą powodować problemy podczas żucia.
Flossing powinien być używany codziennie. Jest obojętne, jeśli jest to zrobione przed szczotkowaniem lub po zębach.
Zasadniczo twarz należy myć mniej dwa razy dziennie. Skóra twarzy jest bardziej wrażliwa niż skóra innych części ciała.
Z tego powodu można zastosować środek czyszczący specjalnie zaprojektowany dla każdego rodzaju skóry danej osoby. Twarz można myć pod prysznicem lub osobno w zlewie.
Jeśli masz typ suchej skóry, powinieneś unikać produktów o wysokiej zawartości alkoholu, ponieważ spowoduje to większe wysuszenie skóry.
Jeśli masz wrażliwą skórę, lepiej jest wybrać produkty hipoalergiczne, które zawierają mniej silne substancje chemiczne.
Jeśli stosuje się makijaż, ważne jest użycie środka czyszczącego przeznaczonego do usuwania makijażu. Środek do demakijażu należy stosować przed myciem twarzy pod koniec dnia.
Cięcie paznokci zapobiega ich potencjalnym uszkodzeniom; brudne nie mogą być włożone w krótkie paznokcie. Dlatego lepiej jest zachować je na odpowiedniej długości. Częstotliwość cięcia paznokci zależy od osobistego gustu.
Wskazane jest również użycie pomarańczowego drążka do usuwania brudu i brudu, który gromadzi się pod paznokciami; jest to przydatne w zapobieganiu chorobom bakteryjnym.
Dzielenie się środkami higieny osobistej może sprzyjać rozprzestrzenianiu się infekcji. Jeśli musisz dzielić się ręcznikami lub ubraniami, pamiętaj o umyciu ich dokładnie przed i po wypożyczeniu.
Ubrania używane codziennie muszą być czyste i dobrze pachnieć. Noszenie brudnych ubrań jest symbolem złej higieny osobistej i może powodować złe wrażenie.
Ogólnie rzecz biorąc, koszule należy prać po każdym użyciu, a spodnie lub szorty można nosić kilka razy, zanim będą musiały zostać umyte.
Przed użyciem ubrania należy usunąć wszelkie plamy. Ponadto wszelkie zmarszczki powinny być wyprasowane, a kłaczki / włosy powinny zostać usunięte z odzieży.
