10 działań poznawczych dla starszych osób

Działania poznawcze dla osób starszych mają podstawowe znaczenie dla promowania zdrowia, ogólnego samopoczucia i poprawy pamięci, uwagi i innych funkcji wykonawczych. Następnie pozostawiamy listę 10 najbardziej skutecznych.

Według INE (Narodowego Instytutu Statystyki) w Hiszpanii w 2015 r. Wystąpił fakt, który nie wydarzył się od 1941 r. I że w tym ostatnim roku odnotowano więcej zgonów niż urodzeń. Oznacza to, że piramida ludności została odwrócona. Liczba urodzeń spadła o 2%, a liczba zgonów zmalała o 6, 7%.

W sumie 2 753 zgonów odnotowano więcej niż urodzeń. Kryzys i brak polityki pojednania rodzin są w dużej mierze odpowiedzialne za te liczby.

Dlatego możemy powiedzieć, że Hiszpania jest krajem starzejącym się, tak że dziedziny nauki i pracy związane z osobami starszymi zaczynają zyskiwać na znaczeniu. Wśród nich te stosowane do aktywnego starzenia się i stymulacji poznawczej.

W tej linii znajdujemy obszary psychologii, takie jak psychogerontologia, która jest zwykle nazywana w Europie, Ameryce Północnej i niektórych krajach Iberoamerykańskich.

Stymulacja poznawcza

Wiele razy starsi ludzie upośledzali swoje zdolności poznawcze, a także pamięć.

Może to wynikać z wieku i pojawia się z powodu czynników i środowisk fizjologicznych i różni się w zależności od osoby na poziomie afektacji (pogorszenie funkcji poznawczych) lub istnieją przypadki, w których jest to spowodowane chorobą powodującą uszkodzenia organiczne (spadek funkcji poznawczych).

Ponieważ utrata funkcji skończy się wytwarzaniem w taki czy inny sposób, bardzo ważna jest stymulacja poznawcza polegająca na realizacji ćwiczeń mających na celu utrzymanie lub poprawę funkcjonowania poznawczego poprzez ćwiczenia obejmujące różne obszary: pamięć, uwagę, percepcję, funkcje wykonawcze (planowanie, organizacja i realizacja).

Zapobieganie ma szczególne znaczenie i dlatego te ćwiczenia są zalecane dla każdego z nas w celu spowolnienia starzenia się. W rzeczywistości zaleca się, aby zaczęli występować między 55 a 60 rokiem życia, chociaż młodsi mogą je również ćwiczyć.

Następnie przedstawię szereg ćwiczeń, które możemy wykonać, aby pracować nad stymulacją poznawczą. Te możemy wykonywać samodzielnie w domu, chociaż niektórzy starsi ludzie mogą potrzebować pewnej pomocy, aby je wykonać, ponieważ nie mogą tego zrobić autonomicznie.

Aby przeprowadzić pełną stymulację poznawczą, ważne jest, aby udać się do odpowiedniego specjalisty, który po przeprowadzeniu oceny ustali plan działania odpowiedni dla osoby, w której można poprawić umiejętności wymagające więcej pracy i zmaksymalizować te, w których mieć wyższy poziom.

Przede wszystkim profesjonalna interwencja nabiera szczególnego znaczenia w przypadkach, gdy osoba cierpi na pewnego rodzaju demencję, a nawet chorobę Alzheimera.

10 ćwiczeń stymulacji poznawczej

1- Kompleksowe czytanie

Nie chodzi tylko o przeczytanie jakiegoś okresu lub czasopisma, ale o to, że przetwarzamy w odpowiedni sposób informacje, które otrzymujemy.

Kiedy skończymy czytać tekst, możemy zadać sobie serię pytań: co ?, kto ?, jak ?, kiedy? I dlaczego? Możemy na nie odpowiedzieć na piśmie lub, mówiąc komuś. W ten sposób, jeśli dokładnie przeczytamy tekst, zrozumiemy go i będziemy mogli odpowiedzieć na pytania.

2- Ćwiczenia matematyczne

Możemy zacząć od poziomu podstawowego, dodając i odejmując, lub wyższy poziom, w którym wykonujemy równania obejmujące różne mechanizmy, aby usunąć nieznane. W ten sposób będziemy pracować nad naszą uwagą, a także koncentracją.

3- Album życia

W celu pracy ze zdalną pamięcią bardzo miłym działaniem jest ratowanie starych zdjęć i dokumentów oraz porządkowanie ich. Możemy stworzyć osobisty album z historiami i naszymi osobistymi zdjęciami.

4- Kolor

A priori, może wydawać się to działaniem dla małych dzieci, ale istnieje wiele korzystnych efektów tego działania. Idealnym rozwiązaniem jest dostosowanie figury i nie używanie obrazów wyglądających dziecinnie.

Kolorowanie, doskonałe umiejętności motoryczne są sprawne, a na koniec będą dumni z wykonanej pracy. Kolorowanie jest ściśle związane z arteterapią i to, że wykonywanie tego typu pracy ma wiele zalet, ponieważ pomaga nam się zrelaksować.

5- Twórz historie

Ten zasób jest szeroko stosowany, zwłaszcza w grupach. Osoba prowadząca grupę wprowadzi listę słów, które najwyraźniej nie mają dla siebie sensu.

Następnie, po sprawdzeniu, że każdy zna ich znaczenie, pierwszy wymyśli frazę ze słowem, a następująca po niej osoba będzie musiała zacząć od początkowej frazy i dodać nową za pomocą innego słowa. Tak więc, dopóki wszyscy nie uczestniczyli. To dobre ćwiczenie do pracy nad pamięcią krótkoterminową, a także zasobami związanymi z wyobraźnią.

6- hobby

Możemy je znaleźć w każdej gazecie lub magazynie, a także sprzedają je w całych książkach. Mogą to być zupy listowe, krzyżówki, sudoku lub ćwiczenia, aby znaleźć różnice między dwoma obrazami.

Ukończenie ich zajęło nam krótki czas, ale możemy przyjąć zwyczaj wykonywania tego typu ćwiczeń ze względu na jego zalety. Z każdym z nich będziemy pracować nad określonym aspektem, ale bardzo ważne jest, aby być stałym.

7- Wykonuj prace domowe

Dla osób, które cierpią z powodu pewnych zaburzeń poznawczych, tego typu zadania są szczególnie istotne, ponieważ oprócz tego, że są manipulacyjne i wymagają ich uwagi i koncentracji oraz uruchamiają funkcje wykonawcze, sprawią, że poczują się przydatne, a zatem zwiększą ich samoocenę.

Mogą to być obieranie owoców lub ziemniaków, rozłupywanie niektórych potraw, stawianie stołu, składanie ubrań itp. Ważne jest, aby czynności, które wiążą się z użyciem pewnych narzędzi, które mogą ich zranić (noże, nożyczki, itp.) Lub użycie palących się instrumentów (ceramika szklana, piekarnik, ...) są przeprowadzane pod nadzorem innej osoby.

8- Kompletne mapy

Bardzo ważne jest, aby działania, które wykonujemy, miały jakiś wpływ na nasze codzienne życie. Ile razy słuchaliśmy wiadomości i rozmawialiśmy z nami o kraju lub mieście, o którym nie wiemy, jak zlokalizować geograficznie?

Studiując mapy kontynentów, poznamy kulturę, a jednocześnie będziemy pracować nad naszą pamięcią i uwagą. Następnie, aby sprawdzić to, czego się dowiedzieliśmy, możemy wykonać cichą mapę.

9- Gry planszowe

Grając w pergaminy, domino, szachy, karty lub warcaby, a także doświadczając zabawy z większą liczbą osób i związkami przyjaźni, które mogą się między nimi pojawić, trenujemy nasze zdolności poznawcze, takie jak pamięć krótkotrwała i uwaga Istnieją również czynności, które można wykonać indywidualnie, takie jak puzzle i gra w pasjans z kartami.

10- Szycie

Czynność manipulacyjna, która zazwyczaj bardzo się podoba, zwłaszcza dla ludzi, którzy nauczyli się szyć w młodości.

Możesz uczyć się na bardzo prostych pracach, w których punkt jest bardzo łatwy i przechodzi na wyższy poziom dzięki szydełkowi lub ściegowi krzyżykowemu, a nawet opracowaniu odzieży. Ponownie podkreślił znaczenie osoby, która tego wymaga, w towarzystwie kogoś, kto nadzoruje pracę w celu nie ranienia siebie.

Perspektywa historyczna psychogerontologii

Psychogerontologię można również nazwać gerontopsychologią i gerontologią behawioralną, obecną w psychologii od jej powstania.

Ivan Pavlov, jeden z najbardziej wpływowych psychologów i jego zespół, badał na zwierzętach różnice behawioralne między osobami starszymi i młodymi oraz sposób, w jaki procesy hamowania są bardziej podatne na wiek niż te ułatwiające naukę.

Z psychoanalizy, Carl Jung, opisując etapy dorosłego życia, podkreślił, że w ostatnim etapie oprócz dokonywania ważnych zmian, bardzo związanych ze stanem psychicznym, charakteryzuje się także poszukiwaniem sensu życia.

Stanley Hall, psycholog rozwojowy, zaproponował, w jaki sposób różne mechanizmy różnicowania międzyosobniczego zachodzą w okresie dojrzałości, a zatem na tym etapie bardzo ważna jest koncepcja osoby starszej jako osoby bardzo zróżnicowanej od reszty.

Karl Bühler, po wszystkich badaniach swoich kolegów, podkreślił znaczenie wzrostu, stabilności i upadku funkcjonowania psychicznego przez całe życie ludzi.

Było to w latach 50., kiedy psychogerontologia została ustanowiona jako subdyscyplina naukowej psychologii i została zdefiniowana jako badanie starzenia się i starości oraz zastosowania tej wiedzy dla osób starszych.

Implikacje psychologii we współpracy z osobami starszymi

Pinquart, Fernández-Ballesteros i Torpdalh (2007), po obszernym przeglądzie literatury badań i artykułów z dziedziny psychogerontologii, przedstawili najważniejsze zagadnienia, które zajmują tę dziedzinę: demencja, problemy afektywne, rozwój społeczny, choroby przewlekłe, aktywne starzenie się i ocena psychologiczna.

Oficjalne Kolegium Psychologów (COP), zainspirowane II Międzynarodowym Planem Działania na rzecz Starzenia się, opracowało w 2007 r. Listę potrzeb w zakresie opieki nad osobami starszymi, które wymagają interwencji postaci psychologa. Są to:

• Promuj zdrowie i dobre samopoczucie przez całe życie.
• Oceń i interweniuj z psychologii w zdrowiu psychicznym osób starszych. Również u osób starszych, które cierpią na jakąś chorobę psychiczną.
• Wsparcie psychologiczne dla rodzin.
• Integracja społeczna i społeczna osób starszych.
• Szkolenie innych specjalistów w zakresie aspektów psychologicznych i ich implikacji w opiece i dbałości o osoby starsze.
• Doradztwo, szkolenie i promocja aktywnego starzenia się.
• Wkład w urbanistykę, architekturę i nowe technologie.

Czym jest aktywne starzenie się?

Jak wspomniałem w poprzedniej sekcji, jest to jedna z dziedzin, którą należy wzmocnić w pracy z osobami starszymi. Ale czy wiemy, z czego się składa i jakie są jego implikacje?

Termin „aktywne starzenie się” został wymyślony przez różne organizacje międzynarodowe i krajowe, takie jak Organizacja Narodów Zjednoczonych (ONZ), Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) i Instytut ds. Osób Starszych i Służb Społecznych (IMSERSO) i jest zdefiniowany w następujący sposób sposób:

„Aktywne starzenie się to proces, w którym szanse na zdrowie, uczestnictwo i bezpieczeństwo są zoptymalizowane w celu poprawy jakości życia ludzi w miarę starzenia się. Aktywne starzenie się pozwala ludziom wykorzystać ich potencjał fizycznego i społecznego dobrobytu i skupia się na osobach starszych oraz na znaczeniu pozytywnego publicznego wizerunku tej grupy. ”

Z Unii Europejskiej w 2012 r. Rok aktywnego starzenia się i solidarności międzypokoleniowej był promowany jako konieczność społeczna w sytuacji starzenia się społeczeństwa i potwierdzonego faktu, że jest więcej osób starszych. Tego rodzaju inicjatywy udają, że „dają życie latom, a nie latom życia”.

Z tego powodu polityka i środki mające na celu promowanie aktywnego starzenia się mają na celu maksymalizację jakości życia osób starszych. W ten sposób ma sprzyjać możliwościom rozwoju dla zdrowego, partycypacyjnego i bezpiecznego życia.

Ważne jest, aby etap dorosłości był jeszcze jednym etapem życia, w którym ludzie powinni mieć możliwość osobistego rozwoju i rozwoju.

Aktywne starzenie obejmuje następujące stwierdzenia:

1. Zaoferuj osobom starszym możliwość pełnego uczestnictwa w życiu społecznym.
2. Promuj swoją możliwość zatrudnienia.
3. Pozwól im aktywnie przyczyniać się do społeczeństwa poprzez wolontariat i programy międzypokoleniowe.
4. Promuj autonomiczne życie tych osób, między innymi tworzenie dostępnych mieszkań i dostosowywanie technologii i różnych środków transportu.

Podejście to ma na celu odwrócenie uprzedzeń społecznych, które sprawiają, że starsi ludzie widzą ludzi jako ludzi, którzy nie mogą uzyskać żadnego rodzaju korzyści, a nawet mogą być postrzegani jako bezużyteczni.

Środki i inicjatywy tego typu mają na celu obrót o 180º, a starzenie się postrzegane jest jako szansa, coś, co przynosi zyski, a starsi ludzie mają duże doświadczenie i rzeczy, które mogą wnieść wkład do reszty społeczeństwa.

Bibliografia

1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Psychologia starości. Psychogerontologia stosowana. Piramida redakcyjna.
2. Narodowy Instytut Statystyki (INE). Naturalny ruch ludności (narodziny, zgony i małżeństwa). Podstawowe wskaźniki demograficzne. Rok 2.015. Dane tymczasowe.
3. Europejski Rok Aktywności Osób Starszych i Solidarności Międzypokoleniowej 2.012. Unia Europejska