10 Dynamika asertywnej komunikacji (dorośli i dzieci)
Dynamika praktykowania asertywnej komunikacji jest bardzo przydatna, ponieważ oferuje możliwość praktykowania tego stylu komunikacyjnego, a tym samym możliwość uogólnienia go w naszych relacjach i codziennych.
Asertywność oznacza, że szanujemy opinię innych i jednocześnie szanujemy naszą opinię. Bardzo ważne jest, abyśmy byli jasni i zwięzli.
Znając kroki, które prowadzą do naszej mowy, są asertywne i wprowadzają je w życie z różnymi ćwiczeniami, osiągniesz większy sukces.
W tym poście pokażę Ci 10 dynamik, aby ćwiczyć asertywną komunikację, którą można wykorzystać w grupach lub indywidualnie, dorosłych lub dzieci. Biorąc pod uwagę cele każdego z nich i wykorzystując je w odpowiednim czasie, będą one bardzo przydatne.
Używanie asertywnego stylu komunikacji pomaga nam potwierdzić naszą opinię i być szanowanym przez resztę. Fakt ten pozytywnie wpłynie na nasze poczucie własnej wartości i przyniesie wiele korzyści w średnim i długim okresie.
Każdy lider powinien używać asertywnego stylu komunikacji. Ponadto ludzie asertywni często podejmują inicjatywę i podejmują decyzje w grupie.
Możesz także zainteresować się dynamiką integracji grup.
10 Dynamika do ćwiczenia asertywnej komunikacji
1- Prawa asertywne
Cele
Rozwijaj wiedzę o sobie
Naucz się dochodzić osobistej opinii w oparciu o pełną szacunku sytuację.
Potrzebny czas
Około 60 minut.
Rozmiar grupy
Nieograniczony
Miejsce
Szeroka przestrzeń, w której uczestnicy mogą pracować według podgrup.
Potrzebne materiały
Folia i długopis dla każdego uczestnika.
Kroki, które należy wykonać:
Facylitator grupy prosi, aby każdy członek grupy, indywidualnie, napisał na folio prawa, które uważają za przysługujące w rodzinie, pracy i społeczeństwie.
Grupa jest podzielona na podgrupy, w zależności od liczby uczestników i proszona jest o wskazanie pięciu praw, które mają wspólne w wyżej wymienionych obszarach (rodzina, praca i społeczeństwo).
Po upływie wcześniej uzgodnionego czasu każda grupa przedstawia swoje wnioski. Zachęca się do dyskusji grupowej.
Facylitator ponownie prosi ich, aby stawili się w grupach i pomyśleli o prawach ludzi otaczających rodzinę, kontekst pracy i ogólnie społeczeństwo.
Po zakończeniu omawiamy, w jaki sposób możemy szanować innych, szanując nas.
2- Wspinaczka
Cel
Ćwicz komunikację w napiętej sytuacji.
Potrzebny czas
Około 90 minut.
Rozmiar grupy
Nieograniczony
Miejsce
Szeroka przestrzeń, w której uczestnicy mogą pracować według podgrup.
Potrzebne materiały
Folia i długopis dla każdego uczestnika.
Kroki, które należy wykonać:
Facylitator przedstawia cel dynamiki i kieruje burzą pomysłów na sytuacje, w których czujemy się zestresowani.
Następnie zdefiniuj komunikację asertywną i przedstaw serię porad i formuł. Zaleca się ćwiczenie z kilkoma przykładami.
Każdy z osobna pisze sytuację (rzeczywistą lub hipotetyczną), która wytwarza napięcie iw której chciałby praktykować asertywną komunikację.
Powstają podgrupy od 4 do 6 uczestników. Każdy w podgrupie podzieli się sytuacją ze swoimi kolegami z klasy.
W podgrupie zostaną utworzone dwa rzędy, tak że po jednej stronie znajduje się para, a po drugiej reszta członków podgrupy. Koordynator grupy wyznaczy rząd jako „dysputacyjny”, w którym od lewej do prawej będzie gradient stopni sporu, od najlżejszego do najcięższego.
W drugim rzędzie są wolontariusz i jego partner. Wolontariusz musi opisać sytuację stresową, którą wybrał i odpowie na każdego uczestnika po kolei, odpowiadając na nią stanowczo.
Partner wolontariusza oferuje wsparcie i zapewnia, że spór rozumie, co robi wolontariusz. Ponadto oferuje informacje zwrotne wolontariuszowi o tym, jak się rozwija.
Istnieje duża debata z dużą grupą, w której zidentyfikowano elementy, które utrudniały komunikację oraz jakie narzędzia i strategie zostały wykorzystane.
Jeśli jest więcej czasu, dynamika się powtarza, zmieniając role każdego z nich w podgrupie, aby mogli doświadczyć różnych punktów widzenia.
3- Fotoprojektowanie
Cele
Pozwól każdej osobie swobodnie się wyrażać.
Określ, w jaki sposób każdy się identyfikuje.
Potrzebny czas
Około 20 minut.
Wielkość grupy: nieograniczona.
Miejsce
Szeroka przestrzeń, w której uczestnicy mogą pracować według podgrup.
Potrzebne materiały
Dla każdej podgrupy zdjęcie czegoś, co daje uczestnikom szansę wyobrażenia sobie sytuacji. Ponadto folio, długopisy i tablica z markerem lub kredą.
Kroki, które należy wykonać:
Facylitator dzieli grupę na podgrupy, w zależności od liczby uczestników aktywności.
Oferuje każdej podgrupie fotografię i prosi ich, indywidualnie, aby napisali, co się stało przed zdjęciem, co dzieje się w czasie zdjęcia i co będzie dalej.
Kiedy skończą, jeden po drugim dzieli się swoją narracją ze swoimi kolegami z klasy. Debatuj wśród wszystkich i spróbuj osiągnąć wspólną sytuację.
Każda podgrupa wybiera towarzysza, który eksponuje przed innymi towarzyszami.
Dyskusja: moderator powinien kierować debatą, aby każdy mógł zastosować te sytuacje w swoim codziennym życiu.
4- Pasywny, agresywny i stanowczy
Cel
Rozróżniaj różne rodzaje komunikacji.
Potrzebny czas
Około 120 minut.
Rozmiar grupy
Nieograniczony
Miejsce
Szeroka przestrzeń, w której uczestnicy mogą pracować według podgrup.
Potrzebne materiały
Folia, długopisy i tablica z markerem lub kredą.
Kroki, które należy wykonać:
Prowadzący prowadzi burzę mózgów na temat asertywności.
Następnie każdy indywidualnie powinien pomyśleć o najbardziej uległej osobie, którą zna, i zapisać charakterystykę swojego zachowania.
Są proszeni o wstanie i działanie z jednej strony klasy do drugiej z uległością, używając tylko języka niewerbalnego.
Facylitator prosi ich, aby stanęli jak posągi, przyjmując uległe gesty. Kontynuuje komentowanie i odnotowuje, jak grupa scharakteryzowała to zachowanie.
Następnie zmienia się z uległego na agresywne. Wcześniej muszą pisać indywidualnie cechy agresywnej komunikacji.
Ponownie, muszą pozostać sparaliżowani, a prowadzący komentuje i prosi o współpracę grupy, aby wziąć pod uwagę.
Członkowie grupy zajmują miejsce i opracowują, jako grupę, listę zachowań osoby asertywnej, zwłaszcza w odniesieniu do zachowań niewerbalnych.
Ponownie muszą poruszać się po klasie, przyjmując stanowczą i cichą postawę. Facylitator powtarza prośbę o pozostanie jako posągi i zwrócenie uwagi na zachowanie niewerbalne.
Facylitator kieruje debatą, w której analizowane są różne style komunikacyjne i jak uczestnicy dynamiki czuli się w każdym z nich. Następnie wprowadzane są sytuacje, w których zachowanie jest asertywne i praktykowane. Można również wykorzystać przykłady sytuacji, w których można ćwiczyć asertywny styl.
5- Historia zbiorowa
Cele
Dziel się uczuciami z innymi kolegami.
Stwórz wspólną historię
Wzmocnij więzi i relacje.
Potrzebny czas
Około 30 minut.
Rozmiar grupy
Nieograniczony
Miejsce
Szeroka przestrzeń, w której członkowie grupy mogą siedzieć w kręgu.
Potrzebne materiały
Kula wełny.
Kroki, które należy wykonać:
Prowadzący grupę przedstawi dany temat. Ta technika ma zastosowanie w różnych obszarach i czasach, przez które przechodzi grupa. Ważne jest to, że istnieje zaufanie i każdy może się swobodnie wyrażać. Na przykład może być używany jako punkt wyjścia, emocjonalny wyraz, do zamknięcia grupy itp.
Składa się z osoby z piłką przędzy dzielącej się z grupą tym, czego chcą i zachowaniem końca piłki.
Następnie musisz przekazać piłkę partnerowi, którego chcesz.
Powinien skomentować to, czego chce, i złapać piłkę. Następnie przekaże go innemu partnerowi.
Dynamika kończy się, gdy wszyscy w niej uczestniczą.
Ostatecznej refleksji musi towarzyszyć tkanina, która rodzi się wokół zespołu i relacje, które w nim powstają.
6- 3 kroki w kierunku asertywności
Cel
Ćwicz asertywność
Potrzebny czas
Około 30 minut.
Rozmiar grupy
Nieograniczony
Miejsce
Pokój lub duża klasa.
Potrzebne materiały
Folia, długopisy i tablica z markerem lub kredą.
Kroki, które należy wykonać:
Facylitator ujawnia trzy kroki, które prowadzą do asertywnego dialogu. Wyrażaj uczucia, pytaj, co chcemy się wydarzyć i powiedz, jak byśmy się czuli po zmianie.
Codzienne sytuacje ujawniają się w życiu osobistym i zawodowym, które zazwyczaj powodują konflikt i są rozwiązywane między innymi poprzez asertywny dialog.
Inne komentarze: można to zrobić najpierw w podgrupach lub indywidualnie, a następnie rozwiązać i omówić sytuacje z resztą kolegów z klasy.
7- Przeszkody
Cele
Określ przeszkody pojawiające się w procesie komunikacyjnym.
Opracuj narzędzia i instrumenty, aby je rozwiązać.
Potrzebny czas
Około 45 minut.
Rozmiar grupy
Nieograniczony
Miejsce
Pokój lub duża klasa.
Potrzebne materiały
Folia, długopisy i tablica z markerem lub kredą.
Kroki, które należy wykonać:
Dynamizer wprowadza dynamikę wyjaśniającą, że muszą myśleć w sytuacjach, w których nie czują się usatysfakcjonowani rozmową lub procesem komunikacyjnym.
Każda osoba dzieli się z grupą i razem określa, które elementy lub sytuacje doprowadziły do niepowodzenia.
Następnie jeden z przedstawionych przykładów jest naśladowany. Może być pojedynczo lub w grupach.
Osoba, której przykład jest robiony, musi zmienić stan postaci w kierunku asertywnej komunikacji.
Wreszcie trwa debata, w której każdy może wyrazić swoją opinię i uczucia.
8 - Narysowany dialog
Cel
Wzmocnij kreatywność i empatię.
Użyj rysunku jako metody wyrażania.
Potrzebny czas
Około 30 minut.
Rozmiar grupy
Nieograniczony Ważne jest, aby się znali.
Miejsce
Pokój lub duża klasa.
Potrzebne materiały
Kolory (markery lub ołówki) i papier ciągły.
Kroki, które należy wykonać:
Każda osoba weźmie kolor. Kiedy wszyscy go mają, powinni tworzyć pary z ludźmi, którzy mają inny kolor niż ich.
Siedzisz w parach, twarzą do siebie, aw środku będziesz miał kawałek papieru ciągłego.
Muszą narysować coś, co chcą podzielić się z tą osobą lub powiedzieć im.
W tym czasie nie wolno mówić. Można wykorzystać relaksującą muzykę, która przyczynia się do stworzenia komfortowego klimatu.
Facylitator musi być świadomy tego, jak relacje zachodzą i jak rysują.
Ostateczna refleksja nad tym, co oni czuli i jak wyrazili to poprzez rysunek. Również o tym, jak się czuli, nie będąc w stanie rozmawiać podczas rysowania.
9- Asertywna opozycja
Cel
Naucz się mówić „nie”.
Potrzebny czas
Około 30 minut.
Rozmiar grupy
Nieograniczony
Miejsce
Pokój lub duża klasa.
Potrzebne materiały
Folia, długopisy i tablica z markerem lub kredą.
Kroki, które należy wykonać:
Facylitator przedstawi dynamikę wyjaśniającą, że w asertywności ważne jest powiedzenie „nie”, jeśli nie chcemy czegoś robić.
Różne sytuacje są wprowadzane z dnia na dzień, w których może się zdarzyć, że tak naprawdę nie chcemy iść. Na przykład: towarzyszyć przyjacielowi, aby kupić prezenty świąteczne po południu, kiedy centrum handlowe będzie pełne ludzi.
Indywidualnie członkowie grupy piszą, jak działaliby w tej sytuacji i co powiedzieliby swojemu rozmówcy.
Razem, pod nadzorem facylitatora, opracowują, co mogą powiedzieć w tych sytuacjach.
10- Bezpłatne
Cel
Zachęcaj do spójności grupy poprzez odzwierciedlenie konkretnego tematu.
Potrzebny czas
Około 40 minut.
Rozmiar grupy
Nieograniczony
Miejsce
Pokój lub duża klasa.
Potrzebne materiały
Brak w szczególności.
Kroki, które należy wykonać:
Podgrupy są tworzone w zależności od wielkości grupy.
Facylitator zaczyna mówić o wolności i wprowadza dynamikę.
W grupach powinni oni zająć się następującymi tematami:
- Moment mojego życia, w którym czułem się wolny.
- Moment życia, w którym czułem się uciskany.
- Moment mojego życia, w którym uciskałem innych ludzi.
Po tym jak wszyscy członkowie każdej podgrupy podzielili się swoimi doświadczeniami, wspólnie opracowują definicję słowa wolność, a drugą ucisku.
Wszystkie podgrupy objaśniają ich definicje i trwa debata, dopóki nie osiągną wspólnego porozumienia.
Prowadzący powinien podkreślić, jak podejść do tych aspektów w odniesieniu do komunikacji asertywnej.
Tutaj zostawiam film z najbardziej wyjątkową dynamiką:
