Jak zapobiec samobójstwu?

Jak zapobiegać samobójstwom w depresji to wielkie pytanie, które pojawiło się na temat samobójstwa, każdego dnia eksperci próbują znaleźć odpowiedzi. Badania pokazują, że ponad 90% osób popełniających samobójstwo ma depresję lub inne zaburzenia psychiczne. Dlaczego ktoś może chcieć odebrać sobie życie? Jak można osiągnąć to, że osoba nie chce umierać?

Zwykle ludzie z depresją mają również myśli samobójcze, chociaż tylko niektórzy z nich osiągają tę skrajność. Powinniśmy jednak wiedzieć, że samobójstwo i skłonność do samobójstwa nie są normalnymi reakcjami na stres.

Depresja jest zaburzeniem nastroju, które powoduje poczucie utraty zainteresowania i głębokiego smutku. Całkowicie zmienia sposób myślenia, odczuwania i zachowania osoby, która to cierpi. W rzeczywistości jednostka może czuć, że nie ma energii, aby wykonywać podstawowe codzienne zadania, i że czynności, którymi był kiedyś pasjonatem, nie wytwarzają już tego wrażenia.

Wszystko to jest ściśle związane z pragnieniem śmierci, a dotknięty nim człowiek nie jest tego wart.

Tutaj zobaczymy, jak można zapobiec tej sytuacji. W tym celu zostaną zdefiniowane sygnały alarmowe, czynniki ochronne i techniki, które pomogą osobie odzyskać pragnienie życia.

Dane samobójcze

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) każdego roku ponad 800 000 osób popełnia samobójstwo; 75% tych przypadków znajduje się w krajach o niskich i średnich dochodach. Ponadto samobójstwo jest drugą przyczyną śmierci wśród osób w wieku od 15 do 29 lat.

Plan działania na rzecz zdrowia psychicznego na lata 2013–2020 jest obecnie w toku, a jego celem jest zmniejszenie liczby samobójstw o ​​co najmniej 10%

Czynniki ryzyka W jakich warunkach występuje największe prawdopodobieństwo?

- W zależności od nasilenia depresji: jeśli objawy są bardzo wyraźne i bardzo trudno jest osobie samodzielnej żyć, jest bardziej prawdopodobne, że w tych stanach osoba ma myśli samobójcze. Na przykład forma poważnej depresji będzie bardziej ekstremalna, wtedy jest więcej dyskomfortu, a osoba jest bardziej skłonna rozważyć samobójstwo.

- Miałem więcej prób samobójczych w przeszłości. Uważany jest za największy czynnik ryzyka popełnienia samobójstwa u dorosłych. Metaanaliza badań kontrolnych wykazała, że ​​osoby, które próbowały popełnić samobójstwo, były od 38 do 40 razy bardziej skłonne do popełnienia samobójstwa niż osoby, które nie próbowały popełnić samobójstwa.

Z drugiej strony, według Amerykańskiej Fundacji ds. Zapobiegania Samobójstwom, od 20% do 50% osób, które popełniły samobójstwo, miało w przeszłości kolejną próbę.

- Przemoc w środowisku rodzinnym.

- Mieć broń palną w domu.

- Historia rodzin nadużywania substancji psychoaktywnych, zaburzeń psychicznych lub historii samobójstw.

- Poszkodowani fizycznie lub seksualnie.

- Brak wsparcia lub izolacji społecznej .

- Przedstawiać choroby przewlekłe, zwłaszcza te, które cierpią na przewlekły ból.

- Widziałem zachowania samobójcze innych osób w pobliżu.

- Alkoholizm lub nadużywanie substancji.

- Ostatnio doświadczyliście bardzo stresującego wydarzenia .

- Będąc lub będąc w więzieniu.

Znaki alarmowe

Pierwszym krokiem do uniknięcia samobójstwa po depresji jest zidentyfikowanie znaków ostrzegawczych i czujność od pierwszego ostrzeżenia, aby szukać pomocy.

Czynniki ryzyka mogą się różnić w zależności od wieku, płci lub grupy etnicznej i zwykle pojawiają się w połączeniu.

Najczęstsze sygnały alarmowe to:

- Osoba nieustannie myśli o śmierci i dużo o tym mówi.

- Manifest ryzykownych zachowań, które mogą narazić cię na śmierć, takich jak lekkomyślna jazda lub przejeżdżanie przez czerwone światła.

- Ważna utrata zainteresowania.

- Negatywne i beznadziejne werbalizacje, takie jak: „Jestem bezwartościowy”, „Jestem tylko uciążliwy” lub „Jestem zdesperowany”, „Nie mogę tego dłużej robić” itd. Najbardziej odkrywcze frazy samobójstwa mogą być następujące: „byłoby lepiej, gdybym nie istniał”, „chcę zniknąć” lub „nie warto tego żyć”.

- Skontaktuj się z innymi osobami, aby się pożegnać lub napisać listy.

- Mów o samobójstwie, a nawet skomentuj, że chcesz to zrobić.

- Podejmuj decyzje, porządkuj sprawy lub rozwiązuj luźne końce tak, jakbyś pozostawił pewne rzeczy rozwiązane przed śmiercią.

- Nagła zmiana z bycia bardzo smutnym i spłaszczonym na uczucie spokoju, fantazjowanie o zniknięciu i przerwaniu ich cierpienia.

Zanim którykolwiek ze znaków, które musisz wykonać, i nie pozwolić im przejść, nie możesz myśleć, że próbujesz zwrócić na siebie uwagę i zignorować tę osobę. Na wszelki wypadek lepiej jest jak najszybciej poprosić o pomoc psychologiczną.

Czynniki ochronne

Wykazano również, że wiele czynników uniemożliwia osobie osiągnięcie tej decyzji. Będą to czynniki przeciwne do ryzyka, oprócz:

- Wsparcie społeczne

- Miej przekonania religijne

- Bycie rodzicem lub opieką nad dzieckiem (zwłaszcza małym) lub zwierzakiem. W rzeczywistości jest wiele osób z depresją, którym zaleca się adoptować zwierzę domowe, przejmując nad nim kontrolę.

Jak możesz zapobiec sucidium?

Po uwzględnieniu wyżej wymienionych czynników istnieje kilka alternatyw, które mogą być bardzo przydatne.

Musimy zrozumieć, że samobójstwo jest próbą ucieczki od cierpienia, które osiągnęło punkt nie do zniesienia, i że osoba widzi tylko, że jedynym sposobem na złagodzenie jest śmierć. W rzeczywistości chcą znaleźć powody do dalszego życia, ale znajdują się w sytuacji, w której wraz z depresją widzą, że ich nie ma.

Dlatego ważne jest, aby spróbować dokonać pozytywnej zmiany w życiu człowieka, generując poczucie użyteczności, narażając się na nowe potencjalnie przyjemne sytuacje, czując się zdolnym do osiągnięcia jakiegoś celu, będąc w stanie dostrzec dobre rzeczy, które są w stanie zrobić, lub chwytając kto jest potrzebny lub potrzebny.

Pierwsza rzecz: określ poziom zagrożenia

Jeśli podejrzewa się, że krewny jest zagrożony popełnieniem samobójstwa i ma depresję, ważne jest, aby ocenić niebezpieczeństwo, w jakim znajduje się ta osoba. W tym celu należy wziąć pod uwagę, czy spełnione są następujące aspekty:

- PLAN: posiadanie określonego i zdefiniowanego planu samobójstwa zwiększa prawdopodobieństwo, że zostanie popełnione.

- ŚRODKOWY: prawdopodobieństwo rośnie jeszcze bardziej, jeśli osoba ma to, co jest konieczne do wykonania planu, jak pigułki lub broń.

- USTANOWIENIE CZASU : jest poważniejsze, gdy zostało zaplanowane do momentu, w którym zamierza się zaangażować.

- INTENCJA: odnosi się do osoby całkowicie przekonanej, że chce dojść do końca samobójstwa.

Jeśli te aspekty są obecne, najważniejsze jest wcześniejsze zwrócenie się o pomoc i usunięcie osoby ze wszystkich instrumentów, które mogłyby zostać uszkodzone. Ponadto ważne jest, aby w żadnych okolicznościach nie pozostawić go samego.

Oto kilka aspektów, które są bardzo przydatne w zapobieganiu samobójstwom po depresji:

- Radzenie sobie z depresją: Oczywiście pierwszym krokiem w celu uniknięcia samobójstwa jest udanie się do profesjonalisty tak szybko, jak to możliwe, aby interweniować w depresji, co możemy powiedzieć, że jest głównym powodem, który powoduje dyskomfort osoby. Musimy działać na podstawie przyczyn, aby uzyskać nowe wyniki, a nie maskować problem.

Zwykle stosuje się terapię poznawczo-behawioralną, burząc negatywne przekonania i zniekształcenia poznawcze, jednocześnie popychając osobę do robienia małych rzeczy stopniowo.

Oznacza to stopniową zmianę zachowania, która pokazuje osobę, która jest w stanie wstać, a nawet wyjść na ulicę dzięki łatwym do osiągnięcia codziennym celom. Jeśli pacjent osiągnie cel dnia, zostanie wzmocniony i nagrodzony, a jeśli tak się nie stanie, ustalany jest bardziej prosty cel.

W niektórych przypadkach może być wskazane stosowanie leków przeciwdepresyjnych przed rozpoczęciem leczenia, aby pacjent „popchnął” się w kierunku wskazań do terapii. Jednak leki bez terapii psychologicznej nie dają odpowiednich wyników, ponieważ nie pomagają rozwiązać problemu.

W tym artykule możesz przeczytać pewne nawyki, które są wygodne, aby pomóc przezwyciężyć depresję.

Czasami napotykamy problem, że osoba z depresją nie chce iść na konsultację psychologiczną. Wskazówka dla rodziny może polegać na przeprowadzeniu badania lekarskiego i wyjaśnieniu objawów, prawdopodobnie zdiagnozowaniu depresji i wysłaniu pacjenta do psychologa lub psychiatry.

Zwykle jest mniej oporu przed pójściem do lekarza niż chodzenie bezpośrednio do specjalistów zdrowia psychicznego.

Następujące aspekty są zwykle objęte psychologicznym leczeniem, ale warto je znać:

- Wsparcie społeczne, poczucie bycia wysłuchanym i zrozumiałym: podstawową rzeczą w zapobieganiu samobójstwom jest to, że osoba otrzymuje odpowiednie wsparcie od rodziny i przyjaciół.

Ale żadne wsparcie nie może być korzystne dla osoby z depresją. Pacjenci ci muszą być traktowani poważnie przez ludzi wokół nich i słuchani z dużą cierpliwością i zrozumieniem.

Trudno jest stanąć na ich miejscu, ale trzeba ich słuchać bez osądzania ich. Ważne jest, aby ludzie w środowisku rozumieli, co implikuje depresja, zakładając, że jest to bardzo poważna i upośledzająca choroba i nie oznacza braku woli lub lenistwa.

Niektóre rzeczy, których należy unikać, to próba usunięcia pomysłu z głowy osoby dotkniętej chorobą, kłótnie z nimi, zażądanie od nich rzeczy lub złość.

Należy jednak wspomnieć, że bliscy często się angażują i czują się wyczerpani i sfrustrowani. Może się nawet zdarzyć, że chcą „działać jako terapeuci”.

Ważne jest, aby nie popełniać tego błędu, nie możemy brać odpowiedzialności za depresję lub myśli samobójcze innych osób, jest to coś, co osoba poszkodowana musi rozwiązać za pomocą profesjonalisty, podczas gdy osoby bliskie mu będą służyć jako wsparcie lub przewodnik ułatwiający odzyskanie osoba

To, co przynosi korzyść osobie z depresją i pomysłami samobójczymi, to poczucie, że ludzie naprawdę na nich dbają i że mają bezwarunkowe wsparcie, które je ceni i szanuje mimo wszystko. Sposobem na komunikację może być werbalizacja, taka jak:

  • Nie jesteś w tym sam, jestem tu dla ciebie.
  • Nie widzisz tego teraz, ale zapewniam cię, że to, co czujesz, zmieni się.
  • Może nie rozumiesz dokładnie, jak się czujesz, ale martwię się o ciebie i chcę ci pomóc.
  • Jesteś dla mnie ważny lub jesteś bardzo cenny
  • Co mogę teraz zrobić, aby ci pomóc?

Nigdy nie mów tym ludziom:

  • Wszystko jest w twojej głowie.
  • Wszyscy przeżyliśmy takie chwile, są złymi zaklęciami.
  • Musisz zobaczyć pozytywną stronę rzeczy.
  • Masz wiele rzeczy do życia, po co umierać?
  • Co jest z tobą nie tak? Czy nie powinieneś być teraz lepszy?
  • Nie mogę nic zrobić, aby poprawić twoją sytuację.

- Uświadomienie osobie ich stanu, to znaczy zwiększenie świadomości choroby. Osoba powinna znać swoją diagnozę, objawy depresji, jej działanie, wpływ na życie osoby itp.

Osiągając to zrozumienie, będziesz bardziej przygotowany do pokonania swoich problemów. Dzieje się tak, ponieważ pacjent zakładając, że jego problem akceptuje, że jest to stan, który można rozwiązać przez walkę, a jego doświadczenia i dyskomfort są wynikiem choroby.

- Nigdy nie zostawiaj go w spokoju i nie pozwól mu na dostęp do niebezpiecznych instrumentów, za pomocą których mógłby podjąć próbę.

- Trzymaj się z dala od spożywania alkoholu i / lub narkotyków: ponieważ wiele substancji może podkreślać objawy depresji, gdy jest pod jej wpływem. W wielu przypadkach popełniane są samobójstwa, gdy znajdują się one w stanie odurzenia, co zwykle daje jednostce odwagę niezbędną do przeprowadzenia samobójczych zachowań.

- Kontynuacja leczenia: bardzo ważne jest, aby leczenie nie zostało przerwane i aby ewolucja pacjenta była monitorowana. Członkowie rodziny mogą być tam, aby upewnić się, że wskazania podane przez pracowników służby zdrowia są kontynuowane. Jeśli mimo wszystko osoba dotknięta chorobą pogorszy się, konieczne jest wytrwanie i powrót do konsultacji w celu znalezienia skuteczniejszych metod leczenia.

- Zmiana na pozytywne nawyki: jeśli osoba z depresją mieszka z rodziną, może to być bardzo pomocne w promowaniu pozytywnego stylu życia, który przyczynia się do poprawy nastroju i bardziej aktywnego życia. Na przykład, aby kontrolować posiłki ze zdrową dietą, wychodź codziennie na naturę lub opalaj się, rozpocznij ćwiczenia fizyczne w towarzystwie itp.

Dostosowanie się do tych nawyków może być skomplikowane dla osoby z depresją, więc lepiej nie zmuszać go, ponieważ spowodowałoby to większy dyskomfort. Ten stan jest bardzo trudny do przenoszenia, a dla tych ludzi coś tak łatwego jak wstanie z łóżka każdego dnia może być ogromnym osiągnięciem.

- Zwiększ swoją aktywność: na przykład, powierz ci ​​bardzo małe obowiązki, które można łatwo uzyskać, na przykład prosząc cię o wykonanie określonej pracy domowej. Ważne jest, aby uświadomić osobie, że zrobił coś poprawnie. Na przykład powiedz: „Bardzo dobrze, widziałem, że wyrzuciłeś śmieci” lub „Dziękuję za towarzyszenie mi przy zakupie”.

W ten sposób sprawiamy, że osoba wprowadza małe zmiany behawioralne, które wpływają na ich nastrój i osłabiają depresję.

- Oferuj pomoc: dobrze jest, aby zainteresowana osoba wiedziała, że ​​może liczyć na innych ludzi za to, czego potrzebuje, ale nie wolno nam zapominać, że to dziwne, że ktoś z depresją ma inicjatywę skontaktowania się z tobą lub zaproszenia cię do zrobienia czegoś. Najczęstszą sytuacją jest izolacja.

Dlatego muszą to być ludzie wokół was, którzy podejmują inicjatywę, aby do was zadzwonić, włączyć was w plany lub odwiedzić was. Może być nawet wskazane, aby nalegać, aby zachęcić ich do wykonywania jakiejkolwiek działalności lub nawet rozmawiać przez telefon.

Ważne jest utrzymanie tego wsparcia i wytrwałość bez względu na to, jak bardzo osoba depresyjna próbuje się odizolować.

- Przygotuj plan bezpieczeństwa na wypadek, gdyby osoba pomyślała o popełnieniu samobójstwa: na przykład szereg kroków, które zobowiązuje się popełnić w kryzysie samobójczym, można opracować wspólnie z pacjentem. Aby to zrobić, musisz zidentyfikować czynniki wywołujące, takie jak spożycie substancji, stresujące wydarzenie lub rocznica straty.

Istotne jest również, aby w przypadku, gdy osoba cierpiąca na tę chorobę znajduje się blisko Ciebie, masz numer kontaktowy pracowników służby zdrowia, którzy najbardziej traktują pacjenta, oraz ich krewnych lub przyjaciół, którzy mogliby pójść w razie kryzysu.

- Dyskutuj i rozmawiaj otwarcie o temacie samobójstwa: istnieje mit, że jeśli rozmawiamy z kimś o samobójstwie, zapraszamy do tego. Ale to nie jest prawdziwe. W głębi jego istoty osoba pragnie znaleźć powody do życia, a dobra rozmowa może być pouczająca.