13 Różnice między jogą a pilates

Główną różnicą między jogą a pilates jest to, że pilates koncentrują się na sile, mięśniach, kontroli ciała i elastyczności, z naciskiem na siłę. Z drugiej strony joga koncentruje się na elastyczności i szerokich grupach mięśni. Oferuje równowagę, opór, siłę, duchowość i ruch fizyczny.

W wielu przypadkach szukamy aktywności, która nas rozluźnia i pomaga nam odnieść kontuzję, z której nie możemy zregenerować się. Dlatego zalecają nam wykonywanie zajęć takich jak joga lub pilates. Chociaż obie dyscypliny mają wiele wspólnego, mają także różnice, które sprawiają, że są wyjątkowe.

1- Jakiego rodzaju rehabilitacji szukasz?

Profesjonaliści zazwyczaj zalecają pilates, gdy występuje fizyczny ból, który uniemożliwia nam normalne życie, np. Uraz. Z kolei, chociaż joga ma również wiele korzyści na poziomie fizycznym, jest często używana do rehabilitacji naszego umysłu i naszych emocji.

Dlatego, w zależności od pochodzenia naszego problemu i tego, co chcemy poprawić lub osiągnąć w naszym umyśle i ciele, musimy wybrać jedną lub inną dyscyplinę, aby zwiększyć ich korzyści.

W tym artykule możesz dowiedzieć się więcej o zaletach pilates.

W tym artykule możesz dowiedzieć się więcej o zaletach jogi.

2- Czy mogę schudnąć za pomocą obu praktyk?

Wszyscy wiemy, że zarówno joga, jak i pilates oferują wiele korzyści, w tym wzmacnianie i tonizowanie mięśni naszego ciała. Jeśli jednak to, czego szukasz, jest pierwszą rzeczą, pilates będzie najbardziej zalecanym ćwiczeniem dla ciebie, ponieważ oprócz tonowania mięśni możesz stracić na wadze za pomocą używanych maszyn, jak również pozycji.

Z drugiej strony, joga nie wykonuje takich „silnych” czynności, dzięki którym możesz stracić taką samą lub większą wagę, jak w przypadku metody Pilates, ponieważ nie używają tych samych maszyn ani tych samych ćwiczeń. Jeśli jednak mogą przynieść korzyści, takie jak między innymi zwiększona elastyczność.

3- Który jest najbardziej odpowiedni do osiągnięcia wewnętrznego spokoju?

Joga znana jest z wielkich korzyści, jakie oferuje mentalnie osobom, które ją wykonują. Dzięki tej dyscyplinie możesz uspokoić swój układ nerwowy i dzięki temu zmniejszysz swój poziom stresu, a także oś podwzgórze-przysadka-nadnercza, która również kontroluje poziom hormonów.

Czasami obrażenia lub dyskomfort, które cierpimy w naszym ciele, mają podłoże psychiczne i są tłumaczone w ten sposób. Zmiany te mają zatem pochodzenie psychosomatyczne, a joga pomaga nam je złagodzić dzięki wiedzy o nas samych i naszym wnętrzu.

4- Szukasz duchowości?

W przeciwieństwie do pilates, joga obejmuje badanie duchowości, czyli medytacja jest dużą częścią ćwiczeń. Z drugiej strony, jeśli mają coś wspólnego ze zwykłymi pilatesami i jogą, to oboje dokonują alienacji między ciałem a umysłem. Pilates nie dodaje jednak duchowości.

Jeśli więc filozofia nigdy cię nie zainteresowała i po prostu chcesz ćwiczyć bez medytacji, będąc głównym bohaterem tej aktywności, pilates będzie dla ciebie najbardziej zalecaną dyscypliną.

5- Jakie są początki tych dyscyplin?

Inną różnicą istniejącą między obiema jest jej pochodzenie. Dla wielu osób bardzo ważne jest, aby wiedzieć, skąd biorą się działania. Tutaj wyjaśnimy to krótko:

• Powstała joga, która pojawiła się 5000 lat temu w Indiach. Chociaż jego pochodzenie jest niepewne, istnieje kilka teorii wyjaśniających, ale żadna nie została udowodniona. Jest częścią wielkiej filozofii i sposobu życia. Ten rodzaj praktyki został wynaleziony, aby promować lepsze zrozumienie siebie i dopasowanie umysłu, ciała i ducha.

• Pilates został wynaleziony jako metoda rehabilitacji i wzmocnienia ciała na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa. Można to rozumieć jako metodę warunkowania fizycznego i psychicznego, która koncentruje się na wzmocnieniu całego ciała. Było to świetne narzędzie do rehabilitacji żołnierzy pierwszej wojny światowej, a także dla tancerzy.

6- Do czego służą?

Jeśli nadal nie wiesz z jakiego powodu możemy korzystać z każdej dyscypliny, nie martw się, to normalne, że wciąż pojawiają się wątpliwości, ponieważ joga i pilates są pod wieloma względami podobne. Oba obejmują ruchy i pozy, aby zwiększyć siłę, elastyczność i połączenie ciała i umysłu.

Jednak głównym celem jogi jest praca z umysłem i emocjami, więc wszystko związane z siłą i elastycznością jest w tle. Podczas pilates, jeśli koncentruje się na tonizowaniu ciała i poprawie postawy i ruchu osoby.

7- Czy oddychanie jest używane w ten sam sposób?

W obu dyscyplinach oddychanie ma zasadnicze znaczenie dla osiągnięcia proponowanych celów, które, jak możemy sobie wyobrazić, będą się całkowicie różnić od siebie.

Dzięki zastosowaniu oddychania pilates możemy dać mięśniom energię potrzebną do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego bardzo ważne jest, abyśmy skupili się na naszym oddychaniu, aby zarządzać tlenem, który dostaje się do naszego ciała i który przemieszcza się do mięśni, aby je odpowiednio rozluźnić.

Z drugiej strony, w jodze wykonywane są ćwiczenia oddechowe, których głównym celem jest odprężenie osoby.

Podczas praktyki tej dyscypliny ważne jest, tak jak w metodzie Pilatesa, abyśmy monitorowali nasz oddech, aby móc kierować powietrze do obszarów, które z powodu stresu nie działają prawidłowo i rozluźniają je.

8- Który jest najbardziej odpowiedni do poprawy elastyczności?

Jak już wiemy, dzięki jodze możemy również zwiększyć naszą elastyczność, a także poprawić nasze stawy. Dlatego rozciąganie i utrzymywanie statycznych pozycji jest głównym tematem jogi, idealnym dla osób, którym trudno jest prawidłowo zarządzać niektórymi stawami.

Dzięki realizacji pilates nie zwiększamy ani nie pracujemy bezpośrednio nad elastycznością, ponieważ jest ona bardziej dynamiczna. Co możemy zrobić, to poprawić w sposób ogólny i pośredni. Jak już wspomnieliśmy wcześniej, pilates jest bardziej ukierunkowany na wzmocnienie mięśni i jako efekt uboczny widać, że łatwo schudniesz.

9- Co poprawia twoją siłę?

Jeśli chcesz poprawić siłę swoich mięśni, Pilates jest najbardziej polecaną dyscypliną do tego celu, ponieważ skupia się przede wszystkim na próbie rozluźnienia mięśni, które są w napięciu, aby później je wzmocnić.

W przeciwieństwie do jogi, pilates zawierają opcję wykorzystania maszyn do pracy z oporem, a także inne rodzaje ćwiczeń, w których musisz używać mat. To sprawia, że ​​rozwój aktywności przypomina treningi na siłowni.

10- Z którym z nich czerpiesz więcej korzyści psychicznych?

Joga zawsze była znana z korzyści, jakie wnosi do naszego umysłu, ponieważ ta metoda jest bardziej skoncentrowana na niej. Udowodniono, że ćwiczenia są przydatne dla osób cierpiących na depresję i lęk.

Z drugiej strony, jest również wysoce zalecany do skutecznego zwalczania bardziej intensywnych chorób, takich jak rak, ponieważ skupia się na umyśle i duchu, a także na ciele. Również cicha refleksja i medytacja stanowią dużą część praktyki jogi. Wiele osób zaczyna ćwiczyć, aby zmniejszyć stres głównie.

11 - Jakiej mechaniki używa się z każdym?

Joga jest wykorzystywana jako wsparcie dla materiałów aktywności, takich jak koce, bloki lub paski, aby ułatwić postawy i ćwiczenia. Aby wykonać pilates, żadne akcesoria nie są konieczne.

Obecnie dla niektórych ćwiczeń, które zostały niedawno stworzone w metodzie pilates, jeśli konieczne jest użycie bardziej złożonych maszyn niż te stosowane w jodze. Mają one główny cel, aby pracować z oporem ciała.

12- Jakie są korzyści z jogi?

Jeśli nadal widzisz główne różnice, nadal masz wątpliwości, co byłoby dla ciebie najbardziej odpowiednią dyscypliną. Tutaj wyjaśniamy zalety jogi:

Holistyczne podejście do zdrowia jogi poprawia równowagę, siłę i elastyczność ciała, umysłu i ducha. Pozycje używane w jodze (asanach) poprawiają elastyczność, równowagę i koordynację podczas oczyszczania i detoksykacji narządów.

Ćwiczenia oddechowe (Pranayama) i medytacja poprawiają koncentrację, zmniejszając napięcie i stres. Dyscypliny stylu życia i duchowe pomagają zwiększyć świadomość codziennych działań innych.

Stosowane razem te praktyki zwiększają ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Inne korzyści z praktyki jogi to:

• Regulowane ciśnienie krwi.
• Poprawia trawienie i metabolizm.
• Wzmocniony układ odpornościowy.
• Większa wydajność w codziennym życiu.

13 - Jakie są zalety pilates?

Na koniec wyjaśniamy również korzyści płynące z robienia pilates:

Pierwszą korzyścią jest to, że wielu praktykujących widziało swoje mięśnie brzucha silniejsze i bardziej płaski brzuch. Ponadto ćwiczenia wzmacniające rdzeń pomagają ustabilizować kręgosłup, co poprawia postawę, równowagę i pewność siebie.

Trening siłowy z maszynami oporowymi tworzy silne, długie i cienkie mięśnie. Całkowita siła i elastyczność uzyskane dzięki Pilatesowi pomagają również zapobiegać i leczyć rany.

W przeciwieństwie do jogi dla zjednoczenia umysłu, ciała i ducha, Pilates skupia się na fizycznych aspektach zdrowia. Jego metodyczny i uporządkowany sposób jest często atrakcyjny dla tych, którzy chcą korzyści fizycznych bez filozofii.

Wnioski

Wszystkie działania, które pomagają nam się poruszać, a co za tym idzie, unikać siedzących ludzi, mogą przynieść nam wiele korzyści zarówno psychicznych, jak i fizycznych.

Jak widzieliśmy, pilates i joga to dwie dyscypliny, które choć przypominają siebie w bazie, różnią się stylem, dynamiką i korzyściami. Nasza rekomendacja polega na tym, że w zależności od tego, czego naprawdę potrzebujesz i szukasz, wybierz jedną lub drugą i, jeśli to konieczne, skonsultuj się z profesjonalistą, aby Ci pomóc.

Z drugiej strony zawsze możesz spróbować ich obu i pozostać przy tej, która sprawia, że ​​czujesz się lepiej i pomaga zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

A ty jakie inne różnice znasz?