Eremofobia: objawy, przyczyny i sposoby leczenia
Eremofobia to nadmierny i irracjonalny strach przed samotnością. Jak każdy inny wyraz strachu, strach przed samotnością jest emocją, której wszyscy ludzie mogą doświadczyć.
Ludzkie istoty są zaprogramowane genetycznie, aby odnosić się do innych, więc gdy tak się nie stanie, możemy doświadczyć pewnych uczuć niepokoju.
Odrzucenie samotności różni się w zależności od osoby i zależy od osobistej rzeczywistości każdej osoby.
Są ludzie, którzy bardziej lubią chwile samotności i ludzi, którzy bardziej odrzucają tego typu sytuacje.
Podobnie są ludzie, którzy potrafią szukać i cieszyć się chwilami samotności oraz ludzie, którzy starają się ich unikać, ponieważ nie czują się dobrze, gdy są sami.
Niezależnie od stopnia preferencji dla samotności, wszyscy ludzie mogą doświadczyć pewnego strachu przed samotnością.
W rzeczywistości, chociaż możesz cieszyć się wieloma czasami sam, jeśli powiedzą ci, że powinieneś być całkowicie odizolowany przez cały rok bez możliwości nawiązania kontaktu z inną osobą, na pewno zareagowałbyś z pewnym poczuciem strachu.
W ten sposób strach przed samotnością może być całkowicie normalną reakcją, więc obawa przed samotnością nie musi zawsze powodować obecności eremofobii.
Charakterystyka eremofobii
Kiedy strach przed samotnością jest patologiczny, mówimy o eremofobii, czyli o fobii, aby być samemu.
Eremofobia jest zatem zaburzeniem lękowym, w szczególności obejmuje to, co znane jest jako fobie specyficzne.
Z pewnością wiele słyszałeś o tego typu zaburzeniach, zwłaszcza o fobiach powszechnie znanych jako fobia pająka, fobia wysokości lub fobia krwi.
Eremofobia jest zmianą psychologiczną o takich samych cechach, jak te fobie, które właśnie skomentowaliśmy.
Jedyną rzeczą, która odróżnia eremofobię od, na przykład, fobii pająków, jest przerażający bodziec.
W ten sposób, podczas gdy w fobii pająka pojawia się uczucie reakcji lęku i lęku, gdy osoba jest blisko pająka, w eremofobii pojawia się, gdy jednostka staje w obliczu sytuacji samotności.
Jak widzimy, w eremofobii obawiający się bodziec nie jest przedmiotem ani konkretnym elementem (jak pająki), ale jest to pewna sytuacja.
Eremofobia jest zatem bardziej podobna do innych specyficznych fobii sytuacyjnych, takich jak klaustrofobia (strach przed przebywaniem w zamkniętych przestrzeniach), fobia do latania lub fobia tuneli.
Jak odróżnić eremofobię od normalnego strachu?
Jak postulowano do tej pory, strach przed samotnością może mieć normalne konotacje lub powodować zaburzenia, takie jak eremofobia.
Możliwość odróżnienia się od siebie ma szczególne znaczenie, ponieważ jeśli cierpimy na eremofobię, będziemy musieli poddać się leczeniu, aby pokonać strach, a jeśli nie.
Ogólnie rzecz biorąc, najważniejszym kryterium do rozpoznania, czy dany rodzaj strachu jest patologiczny, czy nie, jest ocena wpływu, jaki wywiera on na życie jednostki.
Jeśli więc boisz się samotności, ale ten fakt nie wpływa znacząco na twoje życie i możesz z tym żyć bez problemów, możliwość eremofobii jest stosunkowo niska.
Ocena ta jest jednak dość subiektywna i niejednoznaczna, więc określenie, czy strach, który jest odczuwany, jest patologiczne, czy nie tylko dzięki tym kryteriom, może być złożone.
W ten sposób, aby móc odróżnić się w sposób jasny i jednoznaczny, musimy dokładnie przeanalizować cechy eremofobii i określić, które właściwości strachu mogą być częścią eremofobii, a które nie.
W tym sensie istnieją dwa podstawowe aspekty, które musimy wziąć pod uwagę: rodzaj doświadczanego strachu i charakter przejawiającego się lęku.
1- Rodzaj strachu
Strach i jego charakterystyka to najbardziej badany aspekt fobii i ten, który dostarcza najwięcej informacji do diagnozy.
W ten sposób, aby docenić zarówno obecność, jak i brak eremofobii, konieczne jest przeanalizowanie rodzaju doświadczanego strachu.
Aby móc potwierdzić obecność eremofobii, należy przedstawić następujące cechy:
a) Jest nieproporcjonalny do wymagań sytuacji
Jest to prawdopodobnie najmniej klarowne kryterium, a najmniejsze informacje przyczyniają się do odróżnienia eremofobii od normalnego strachu przed samotnością, ale jest to również jedno z najważniejszych.
Aby mówić o eremofobii, uczucie strachu musi być nieproporcjonalne do sytuacji.
Tak więc fakt bycia sam w sobie nie oznacza żadnego realnego zagrożenia dla osoby, ale mimo to reaguje strachem i wysokim strachem.
Prawdą jest, że sam fakt bycia samotnym nie musi stwarzać żadnego zagrożenia, więc to pierwsze kryterium może obejmować wszystkie rodzaje strachu przed samotnością.
Aby jednak mówić o eremofobii, doświadczany strach musi być bardzo intensywny i nie powinien być związany z niebezpieczeństwem sytuacji.
b) Nie może być wyjaśnione ani uzasadnione przez jednostkę
To drugie kryterium tak, które jest o wiele bardziej przydatne do identyfikacji obecności eremofobii.
Osoba cierpiąca na to zaburzenie lękowe doświadcza wysokiego lęku przed samotnością, co nie może wyjaśnić ani uzasadnić.
Kiedy jest sam, strach atakuje go całkowicie i nie jest w stanie określić, dlaczego doświadcza tych uczuć strachu.
W rzeczywistości ludzie z eremofobią są zazwyczaj w pełni świadomi, że ich strach jest całkowicie nielogiczny i irracjonalny.
c) Jest to poza dobrowolną kontrolą
Strach doświadczany w eremofobii jest całkowicie nielogiczny i irracjonalny, a ponadto podmiot, który go cierpi, nie jest w stanie go kontrolować. W ten sposób osoba nie może ani generować, ani gasić odczuć strachu.
Kiedy jesteś sam, pojawiają się automatycznie i znikną tylko wtedy, gdy osoba opuści samotność i jest w obecności kogoś.
Jeśli boisz się samotności, ale jesteś w stanie kontrolować swoje obawy, gdy jesteś sam, prawdopodobnie nie cierpisz na eremofobię.
d) Prowadzi to do uniknięcia przerażającej sytuacji
Jak powiedzieliśmy wcześniej, jedyną drogą do wyeliminowania uczuć strachu, gdy są sami, jest przestanie się bać.
W ten sposób eremofóbico uniknie ilekroć może, za pomocą wszystkich swoich mechanizmów, sytuacji, które implikują samotność.
Ponadto, kiedy jesteś sam, zrobisz wszystko, co możliwe, aby przestać być i wyeliminować uczucie niepokoju i lęku, którego doświadczasz.
Jeśli jesteś sam, jesteś w stanie wyeliminować lęk za pomocą innych metod niż unikanie samotności, jest mniej prawdopodobne, że cierpisz na eremofobię.
e) Utrzymuje się w czasie
Wreszcie, aby mówić o eremofobii, bardzo ważne jest, aby zarówno odczucia strachu, jak i przejawy lęku doświadczane, gdy jesteś sam, utrzymywały się w czasie.
Eremofobia nie jest przemijającym zaburzeniem, które pojawia się i znika. Jest to uporczywe zaburzenie, tak że ludzie cierpiący na to zaburzenie doświadczają strachu, gdy są sami, bez wyjątku.
Tak więc, jeśli doświadczasz strachu tylko w pewnych sytuacjach, w których jesteś sam, ale nie we wszystkich, jest mało prawdopodobne, że twój strach odnosi się do obecności eremofobii.
2- Reakcja lęku
Innym kluczowym punktem, który pozwala nam odróżnić eremofobię od normalnego strachu do samotności, jest reakcja lęku.
W rzeczywistości fobie specyficzne klasyfikowane są jako zaburzenia lękowe, ponieważ główną manifestacją jest przesadnie wysoka odpowiedź nerwowości i lęku.
W ten sposób, w eremofobii, lęk, który wcześniej komentowaliśmy, powoduje niezmiennie objawy lękowe, takie jak te, które będziemy komentować dalej.
a) Objawy fizyczne
Biorąc pod uwagę sytuację samotności, osoba z eremofobią przedstawi szereg objawów fizycznych, takich jak zwiększona częstość akcji serca, zwiększone oddychanie, nadmierne pocenie się, wysokie napięcie mięśni, bóle głowy lub ból brzucha, a nawet poczucie uduszenia.
Tego typu objawy zwykle różnią się w każdym przypadku, ale aby móc mówić o eremofobii, doświadczany strach musi wywoływać bardzo intensywne fizyczne objawy lęku.
b) Objawy poznawcze
Eremofobii zawsze towarzyszy szereg bardzo negatywnych myśli o samotności i osobistych zdolnościach do stawienia czoła samotności.
Te poznania stają się szczególnie intensywne, gdy osoba jest sama i zaczyna odczuwać objawy lęku.
c) objawy behawioralne
Wreszcie, aby mówić o eremofobii, należy podać dwa główne zachowania.
Pierwszym z nich jest całkowite uniknięcie sytuacji, w których ktoś będzie sam, a drugi to ucieczka tak szybko, jak to możliwe, gdy jednostka znajduje się w sytuacji samotności.
Geneza i utrzymanie eremofobii
Zaproponowano trzy modele, nie wyłączając, w których można nabyć eremofobię. Są to warunkowanie klasyczne, uczenie zastępcze i przekazywanie informacji.
Utrzymuje się, że sprzężenie zwrotne tych trzech czynników, czyli doświadczenie traumatycznych lub nieprzyjemnych doświadczeń podczas samotności, wizualizacja negatywnych obrazów na temat innych ludzi, którzy są sami i uzyskiwanie niepożądanych informacji o samotności, motywuje do pojawienia się eremofobii.
Podobnie unikanie sytuacji samotności jest uważane za główny czynnik, który uniemożliwia jednostce stawienie czoła tego rodzaju sytuacjom i przezwyciężenie obaw, a zatem motywuje do utrzymania fobii.
Leczenie
Ogólnie rzecz biorąc, odradza się stosowanie leków przeciwlękowych jako głównego leczenia tego typu zmian, ponieważ psychoterapia jest znacznie bardziej skuteczna.
Kognitywne leczenie behawioralne okazało się wysoce skuteczną interwencją psychologiczną dla tego zaburzenia i może całkowicie wyeliminować fobiczną reakcję na samotność.
Komponentem najbardziej pracującym podczas sesji psychoterapii jest zachowanie, ponieważ podmiot jest narażony na sytuacje samotności, aby nauczyć się stawić czoła swoim obawom, gdy jest sam.
Później treningi relaksacyjne mogą pomóc zmniejszyć i opanować reakcję lękową, a terapia poznawcza jest przydatna do radzenia sobie z negatywnymi myślami o samotności.
