Czym jest zespół Impostora i jak go pokonać?

Zespół oszustów opiera się na niezdolności do internalizacji osiągnięć. Tego typu sytuacje są bardzo powszechne i około 70% osób doświadczyło tego w pewnym momencie.

W rzeczywistości ten rodzaj uczucia pełni funkcję adaptacyjną iw wielu przypadkach przyczynia się do pozytywnych rzeczy w ludziach, którzy go cierpią.

Czasami jednak poczucie, że nie jest się wystarczająco dobrym, może stać się chroniczne, negatywnie wpływając na stan i funkcjonalność jednostki. Jest to powszechne u osób, które mają niską samoocenę.

W tych przypadkach mówimy o syndromie oszustów, czyli o osobistej niezdolności do zaakceptowania osiągnięć i sukcesu.

Jakie są cechy tego syndromu, co motywuje jego wygląd lub co należy zrobić, gdy cierpienie, to tylko niektóre z pytań, które pojawiają się z łatwością, gdy tego typu uczucia są doświadczane.

Następnie ujawnimy cechy syndromu oszusta, aby odpowiedzieć na te pytania.

Charakterystyka zespołu oszustów

Zespół oszustów, znany również jako zjawisko oszustwa lub zespół oszustw, jest zjawiskiem psychologicznym, w którym osoba nie jest w stanie zaakceptować swoich osiągnięć.

Termin ten został ukuty przez psychologów Pauline Clance i Suzanne Imes, po uprzedmiotowieniu tego typu zmian u różnych ludzi.

Ci, którzy cierpią z powodu tego syndromu, pozostają przekonani, że są oszustwem, nie zasługują na sukces, który osiągnęli i są gorsi od reszty.

W rzeczywistości, pomimo kontaktu z zewnętrznymi dowodami, które pokazują ich kompetencje i dobre umiejętności, jednostka utrzymuje silne przekonanie, że nic nie zostało osiągnięte.

Testy sukcesu lub osobistej wartości są odrzucane i interpretowane jako czyste szczęście lub w wyniku przypadku.

Podobnie, uzyskane osiągnięcia są interpretowane jako osobista zdolność do przekonania innych, że są bardziej inteligentni i kompetentni niż są w rzeczywistości.

Czy to często?

Myśli o tym, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy lub że mamy naprawdę mało wiedzy lub nie wiemy wszystkiego, co według nich wiedzą, są stosunkowo normalnym zjawiskiem.

W rzeczywistości czasami można było pomyśleć, że to, co do tej pory osiągnąłeś, to nie tyle, że nie zrobiłeś żadnej naprawdę ważnej zasługi, ani że reszta ludzi jest lepsza lub osiągnęła więcej osiągnięć niż ty.

Ten rodzaj wrażeń i uczuć jest bardzo powszechny wśród ludzi i szacuje się, że około dwie trzecie populacji doświadcza go w pewnym momencie swojego życia.

Jednak syndrom oszusta nie odnosi się do eksperymentowania z tymi prostymi doznaniami w sposób przejściowy.

W zespole oszustów przekonania o nieprzygotowaniu, niezdolności do osiągnięcia i bycia gorszymi od innych stają się znacznie bardziej zauważalne i stają się przewlekłe w myśleniu osoby.

W ten sposób jednostka nieustannie interpretuje swoje życie w inny sposób, nie będąc w stanie przypisywać własnych osiągnięć.

Prawdą jest, że można doświadczyć różnych stopni tego zespołu. Jednak w każdym przypadku zespół oszustwa jest normalną i zdrową zmianą funkcjonowania psychicznego.

Czy to choroba psychiczna?

Zespół oszustów konfiguruje zmianę funkcjonowania psychologicznego, w której zmieniają się myśli i emocje.

Podobnie uczucia niezdolności do osiągnięcia pozytywnych rzeczy, myśląc, że to, co zostało osiągnięte przez całe życie, nie ma żadnej wartości lub wierzy, że bycie gorszym od innych ludzi może znacząco wpłynąć na zachowanie jednostki.

Jednak zespół oszustów nie jest oficjalnie uznaną chorobą psychiczną i nie należy do warunków opisanych w Podręczniku diagnostycznym i statystycznym zaburzeń psychicznych (DSM-V).

Fakt ten wynika głównie z niewystarczających dowodów naukowych dostępnych obecnie na temat zespołu.

I pomimo faktu, że opisano wiele cech, czynników etiologicznych lub interwencji terapeutycznych, badania naukowe nad zespołem oszustów są obecnie niewystarczające do zaklasyfikowania go jako choroby.

Nie oznacza to oczywiście, że syndrom oszusta nie istnieje lub jest pojęciem nieważnym.

W rzeczywistości zjawisko to zostało opisane w licznych książkach i artykułach przez psychologów i pedagogów z różnych regionów świata.

Kto cierpi na zespół oszustwa?

Syndrom oszustwa może pojawić się u każdej osoby iw każdym ważnym momencie. Istnieją jednak osoby, które mogą stwarzać większe ryzyko rozwoju tego osobliwego zjawiska.

Po pierwsze, obszar, w którym zespół oszustów pojawia się zwykle z największą częstością, to rynek pracy.

W rzeczywistości u większości ludzi pojawiają się typowe myśli i uczucia syndromu, gdy pracują lub podsumowują swoją karierę lub karierę.

Porównanie z resztą pracowników, kontrast, który istnieje w przypadku wielu nieznanych lub konkurencyjnych koncepcji pracy, to aspekty, które mogą motywować do pojawienia się typowych odczuć zespołu oszustów.

Paradoksalnie, syndrom ten pojawia się bardzo często wśród ludzi, którzy odnieśli sukces w różnych dziedzinach, zwłaszcza w miejscu pracy, i osiągnęli wiele osiągnięć przez całe życie.

W szczególności zespół oszustwa jest szczególnie powszechny wśród kobiet sukcesu w ich karierze. Z tego powodu większość badań nad tym zjawiskiem przeprowadzono w populacji kobiet, więc częstość występowania zespołu oszustów u mężczyzn jest nieznana.

Co powoduje syndrom?

Czy to w miejscu pracy, czy w jakimkolwiek innym, poczucie niepewności należące do zespołu oszustów może znacząco wpływać na zachowanie jednostki.

Opisano pięć wzorców zachowań, które są uważane za szczególnie powszechne, gdy ludzie znajdują się w sytuacjach generujących niepewność. To są

1- Pracuj nadmiernie

Kiedy wierzymy, że to, co robimy, nie ma żadnej wartości lub że nigdy nie osiągnęliśmy niczego naprawdę wartościowego, staramy się bardziej niż zwykle.

Takiemu nadmiernemu wysiłkowi mogą towarzyszyć wysokie uczucia niepokoju podczas interpretowania tego, że niezależnie od tego, jak wiele się zrobi, nigdy się nie dowiesz lub nigdy nie będziesz wystarczająco dobry.

Osoby cierpiące na zespół oszustów mają tendencję do nadmiernego przygotowywania rzeczy, a gdy osiągają swój cel, uważają, że sukces wynika wyłącznie z tego, jak ciężko pracują, a nie z własnych cech lub zasług.

2- Ukryj myśli

Jest to prawdopodobnie najbardziej znany efekt braku bezpieczeństwa, ponieważ kiedy człowiek nie wierzy w to, co robi, zazwyczaj niechętnie dzieli się nim z innymi.

Ludzie z syndromem oszusta nie dzielą się swoimi pomysłami i myślami z obawy, że reszta odkryje, jak mało wiedzą lub jak są niekompetentni.

3- Imponujące

Im bardziej jesteśmy niepewni, tym bardziej potrzebujemy aprobaty od innych, aby przekonać się, że to, co robimy lub zrobiliśmy, jest odpowiednie lub ma wartość.

W syndromie oszustów te aspekty stają się ogromne, a jednostka potrzebuje stałej akceptacji ze strony innych.

W rzeczywistości jednostka nigdy nie zaspokaja swojej potrzeby aprobaty, ponieważ za wiele komplementów, które otrzymuje, nigdy nie będzie wystarczająca do przyjęcia i podzielenia się.

Nawet jeśli bodźce, które zatwierdzają kompetencje lub osobiste osiągnięcia nie są osobistą opinią, ale dowodem lub niepodważalnym dowodem, osoba, która cierpi z powodu syndromu oszusta, nie będzie w stanie zinterpretować go jako takiego.

4- Zostaw wszystko na ostatnią chwilę

Innym powszechnym zjawiskiem, które zdarza się, gdy nie mamy zaufania do siebie, jest poszukiwanie zewnętrznych wymówek.

W ten sposób, jeśli nie spróbujesz wszystkiego, co możesz i nie przygotujesz się z dużym wyprzedzeniem, łatwiej jest uzasadnić swoje niepowodzenia.

W takich przypadkach niewłaściwe prowadzenie działalności lub nieosiągnięcie oczekiwanego osiągnięcia może być uzasadnione brakiem wysiłku, a wina nie spadnie całkowicie na kompetencje osobiste.

5- Nie kończąc rzeczy

Brak pewności siebie motywuje również to, że nigdy nie masz wystarczającej pewności siebie, by dać za ukończenie jedną rzecz.

Niezależnie od aktywności, osoba, która nie wierzy w to, co robi, nie będzie miała wystarczających danych wejściowych, aby powiedzieć, że zadanie jest już zakończone.

Sytuacja ta jest zazwyczaj bardzo powszechna wśród osób cierpiących na zespół oszustów, ponieważ mają one zwykle wiele trudności w orzekaniu, że zadanie jest dobrze wykonane, nawet jeśli inni tak mówią.

Przyczyny

Obecnie dane dostępne na temat syndromu oszustów są bardzo rzadkie, dlatego poniższe komentarze nie powinny być interpretowane jako wyjątkowe i niepodważalne.

W rzeczywistości istnieje wiele czynników - takich jak wzory genetyczne lub osobowościowe - które nie były badane i powiązane z zespołem oszustów, więc w niniejszym artykule nie możemy ich komentować.

Nie oznacza to jednak, że ich obecność jest wykluczona w rozwoju syndromu, a nawet że mogą odgrywać ważne role.

Do tej pory przyczyny najbardziej związane z zespołem oszustów to czynniki środowiskowe i aspekty poznawcze.

Biorąc pod uwagę osobisty profil podzielany przez wiele osób cierpiących na zespół oszustwa, wyraźne są konsekwencje, jakie czynniki środowiskowe wywierają na ich genezę.

Populacja zagrożona tym syndromem, o którym mówiliśmy wcześniej, to kobiety, młodzi ludzie o wysokich osiągnięciach i celach zawodowych.

Tak więc historia uczenia się i doświadczeń przeżywanych przez podmiot może rozwinąć ważną rolę.

W tym sensie ludzie, którzy doświadczyli poważnej krytyki w dzieciństwie i młodości, i doświadczyli sytuacji, w których znaczące postacie, takie jak rodzice lub nauczyciele, poniżali swoje umiejętności, charakter lub zachowanie, mogą częściej mieć ten zespół,

W odniesieniu do aspektów poznawczych argumentuje się, że sposób, w jaki osoba postrzega i asymiluje rzeczywistość, może być ważnym czynnikiem.

Zatem osoby z zespołem oszustwa miałyby większą tendencję do wykonywania zewnętrznych atrybucji sukcesów i porażek.

Leczenie

Zespół oszustów jest problemem, który może poważnie wpłynąć na dobrostan i codzienne życie osoby, ale na szczęście może być odpowiednio leczony.

Aby to zrobić, wygodnie jest udać się do psychologa, który będzie odpowiedzialny za wyznaczenie ścieżki, która uda się pokonać myśli, które powodują dyskomfort i generują alternatywne poznania, które są bardziej dostosowane do rzeczywistości i są bardziej korzystne dla jednostki.

Terapią psychologiczną, która wydaje się najbardziej skuteczna w tego typu problemach, jest terapia poznawcza, czyli taka, która opiera się na identyfikacji, analizie i rekonstrukcji myśli osoby.

Oprócz wykonywania psychoterapii, istnieje również szereg porad, które mogą być przydatne w łagodzeniu nasilenia zespołu. To są

• Dowiedz się więcej na ten temat: dokumentowanie i pozyskiwanie informacji o syndromie to pierwszy krok, który należy podjąć.
• Porozmawiaj o tym: dzielenie się swoimi uczuciami, myślami i emocjami z osobą, której ufasz, jest bardzo korzystne, pomaga ci emocjonalnie ściągać i umożliwia zdobycie innych punktów widzenia.
• Nie odrzucaj ani nie ignoruj ​​komplementów i gratulacji.
• Przyjmij, że nie musisz znać wszystkich odpowiedzi: musisz mieć świadomość, że masz takie samo prawo jak każda inna osoba do popełniania błędów i popełniania błędów.