9 Ciekawe korzyści ze śmiechu dla zdrowia

Korzyści ze śmiechu dla zdrowia to pomoc w dłuższym życiu, stymulowaniu układu odpornościowego, łagodzeniu bólu, zmniejszaniu depresji, poprawianiu relacji osobistych, spalaniu kalorii, poprawie oddychania i ochronie serca.

Śmiech jest regulowany przez nasz mózg i pozwala nam przekazywać innym, jak się czujemy. Ale śmiech nie tylko dostarcza informacji innym ludziom, ale także umożliwia komunikację umysłu, mózgu i ciała.

Kiedy śmiejemy się, nasz mózg uwalnia substancje, które sprawiają, że czujemy się wspaniale. Chodzi o endorfiny i dopaminę.

Endorfiny i dopamina są neuroprzekaźnikami, które powodują reakcje i stany w organizmie. Endorfiny są uważane za naturalne opiaty organizmu, więc kiedy się śmiejemy, nasz ból zmniejsza się. Z drugiej strony dopamina jest bezpośrednio związana z dobrostanem psychicznym.

Również, gdy się śmiejemy, poziomy kortyzolu, hormonu stresu, są obniżone. Więc kiedy się śmiejemy, poziom stresu zmniejsza się, co sprawia, że ​​czujemy się spokojniejsi i mamy lepszą zdolność radzenia sobie.

Jak powiedział Freud, głośny śmiech to najlepszy sposób na uwolnienie negatywnej energii.

9 korzyści zdrowotnych płynących ze śmiechu

1- Śmiech czyni nas bardziej długowiecznymi i pomaga nam żyć dłużej

Według niektórych badań, które zostały niedawno opublikowane przez Archives of General Psychiatry, osoby starsze, które żyją z humorem i pozytywną wizją, w przeciwieństwie do negatywności i smutku, są bardziej skłonne żyć dłużej.

W badaniu wybrano osoby w wieku od 65 do 85 lat, a osoby starsze, które często się śmiały i były bardziej optymistyczne, były o 55% rzadziej umierały z jakiegokolwiek powodu niż ci, którzy mieli negatywny i pesymistyczny pogląd.

Oznacza to, że tylko śmiejąc się i stając twarzą w twarz z życiem, myśląc, że wydarzą się dobre rzeczy, oznacza to, że twoja szansa na zarażenie się chorobą i śmierć jest zredukowana do ponad połowy.

2. Śmiech stymuluje nasz układ odpornościowy

Fakt śmiechu powoduje, że nasz układ odpornościowy jest aktywowany. Oznacza to, że jesteśmy bardziej chronieni przed chorobami, ponieważ nasze ciało będzie silniejsze, aby poradzić sobie z tymi patogenami, które mogą wejść w kontakt z nami.

Śmiech stymuluje nasz układ odpornościowy, ponieważ powoduje wzrost poziomu limfocytów T. Komórki T naszego ciała to te, które są odpowiedzialne za wytwarzanie przeciwciał, które byłyby cząsteczkami, które bronią nas przed substancjami, które penetrują nasze ciało i mogą nas skrzywdzić.

Jeśli więc spojrzymy na to bezpośrednio, śmiejąc się, zmniejsza się możliwość złapania zimna.

3. Łagodzi ból i czyni nas silniejszymi

Kiedy nie czujemy się dobrze lub cierpimy z powodu bólu, który uniemożliwia nam codzienne życie, zwykle przyjmujemy lek przeciwbólowy, aby uspokoić ten dyskomfort.

Jedną z zalet śmiechu jest to, że działa jak najlepszy środek przeciwbólowy.

Śmiech może odciągnąć nas od skupienia uwagi, tak byśmy byli przez chwilę, nie zwracając uwagi na ból. Ale także, jak wspomniałem na początku artykułu, śmiech uwalnia endorfiny, które mają taką samą zdolność do zmniejszania odczuwania bólu, jak chemiczna morfina.

Według badań przeprowadzonych w Wielkiej Brytanii stwierdzono, że przy zaledwie 15 minutach śmiechu dziennie, osoba ta może zwiększyć poziom tolerancji bólu o 10%. Oznacza to, że jeśli będziemy się śmiać, będziemy cieszyć się wyższym progiem bólu, więc wiedząc o tym, mamy w rękach decyzję, czy chcemy lepiej tolerować ból i nie musimy uciekać się do farmakologii za każdym razem, gdy odczuwamy dyskomfort,

4. Śmiech powoduje ustąpienie depresji

Jak zapewne wiecie, ludzie cierpiący na depresję zazwyczaj odczuwają negatywne emocje prawie przez cały czas.

Dlatego logiczne jest myślenie, że śmiech może pomóc tym pacjentom zmniejszyć ich dyskomfort.

Śmiech zmniejsza napięcie, stres, niepokój, a także irytację. Te cztery czynniki są bezpośrednio związane z depresją, więc jeśli zmniejszymy je w naszym organizmie, pomoże nam to w procesach depresyjnych.

Istnieje rodzaj terapii, która wykorzystuje śmiech jako narzędzie interwencji u pacjentów; La Risoterapia. W badaniu opublikowanym przez czasopismo Geriatrics i International Gerontology stwierdzono, że terapia śmiechem zmniejsza depresję u pacjentów w zaawansowanym wieku.

Jako dziwny fakt w tej sekcji, depresja może być zdiagnozowana poprzez śmiech osoby. Zostało to odkryte przez Uniwersytet Complutense w Madrycie i ma związek z oceną śmiechu danej osoby.

5. Zwiększyć prawdopodobieństwo relacji międzyludzkich

Śmiech pomaga nam komunikować się z innymi, więc najbardziej prawdopodobne jest to, że nawet ty sam bardziej patrzysz na ludzi, którzy dają dobry humor niż ci, którzy są zawsze poważni i prawie nigdy nie widzieli śmiechu.

Według badań przeprowadzonych przez University of California mężczyźni są bardziej zainteresowani kobietami, które mają tendencję do śmiechu lub dobrego samopoczucia. Jako dodatkowe dane stwierdzono, że płeć żeńska śmieje się o 125% więcej niż mężczyzna.

Ponadto, kiedy zaczyna się związek, fakt napotkania trudności z dobrym humorem sprawia, że ​​związek działa lepiej, a para czuje się bardziej zjednoczona w obliczu przeciwności losu.

Więc jeśli próbujesz znaleźć partnera lub zaprzyjaźnić się, pamiętaj, że dobry uśmiech może być twoim najlepszym listem wprowadzającym.

6. Śmiech przynosi nam także korzyści na poziomie społecznym

Kto nie skończył się śmiać, żeby zobaczyć, jak inni się śmieją? Z pewnością to też ci się przydarzyło. Najczystszym przykładem jest nasza reakcja na śmiech dziecka. I chociaż nie wiemy, z czego inni się śmieją, możemy się też śmiać.

Dzieje się tak dzięki neuronom zwanym neuronami lustrzanymi, które są aktywowane przez zobaczenie, jak inni wykonują określone działanie. Neurony te odgrywają bardzo ważną rolę na poziomie zdolności poznawczych związanych ze światem społecznym, takich jak imitacja lub empatia.

Neurony lustrzane biorą udział w przekazywaniu zachowań, takich jak śmiech lub nawet ziewanie.

Śmiech można następnie uznać za zaraźliwy, więc jest to korzystne na poziomie społecznym. To coś wzajemnego: możemy rozśmieszyć innych, a otoczenie się ludźmi z dobrym humorem może poprawić nasze własne.

Ponadto jakość relacji społecznych poprawiłaby się, a interakcja stała się o wiele przyjemniejszym doświadczeniem.

7. Śmiech pomaga nam pozostać w formie

Co byś powiedział, gdybym ci powiedział, że śmiech jest równoznaczny z ćwiczeniem? Z pewnością to stwierdzenie zaskakuje, ale jest to całkowicie prawdziwe.

Akt śmiechu powoduje, że przepona porusza się, a mięśnie brzucha kurczą się. A po śmiechu nasze mięśnie brzucha są bardziej zrelaksowane niż wcześniej.

Aby dać ci pomysł, śmiech 100 razy jest równoznaczny z wykonaniem 10 minut wiosłowania, a nawet 15 minut na rowerze treningowym. Może ci się to wydawać mało, ale fakt, że tak naturalny i przyjemny czyn jest tak zdrowy, jest całkiem pozytywny.

Jak mogłoby być inaczej, śmiech pomaga nam także schudnąć, pomagając nam spalać kalorie. Śmiech, gdy jest to śmiech, podnosi tętno, a tętno wyższe, nasz metabolizm przyspiesza, co powoduje, że spalanie kalorii jest wyższe.

Jeśli robisz jakąś dietę, może byłoby interesujące dodać dobre danie ze śmiechu do swojej diety.

8. Śmiech poprawia nasze oddychanie

Oddychanie we właściwy sposób jest dla nas bardzo ważne. Czasami musimy uświadomić proces oddechowy, abyśmy mogli to zrobić w zdrowy sposób.

Dobry oddech całkowicie dotlenia nasze ciało, odżywia nasze tkanki i pomaga naszym komórkom być lepszym.

Ciągły śmiech powoduje całkowite oczyszczenie naszych płuc z resztek powietrza utworzonego przez CO2 (dwutlenek węgla), a gdy zostanie wydalony, świeże powietrze może ponownie wejść, co będzie bogate w tlen.

Akt śmiechu sprawia, że ​​oddychamy na głębszym poziomie, powodując dobre pełne natlenienie w całym ciele, więc ci, którzy cierpią na choroby układu oddechowego, mogą pomóc im poczuć się znacznie lepiej.

9. Śmiech chroni nasze serce i poprawia układ naczyniowy

Ludzie, którzy dużo się śmieją i często cieszą się niższym ciśnieniem krwi niż ci, którzy się śmieją, ale nie robią tego wytrwale.

Kiedy śmiejemy się głośno, w pierwszym momencie wzrasta nasze ciśnienie krwi, ale pod koniec śmiechu nasze ciśnienie krwi spada do niższych poziomów niż przed śmiechem.

Śmiech powoduje, że nasze naczynia krwionośne rozszerzają się i rozszerzają, powodując większy przepływ krwi. Regulując to, śmiech wiąże się z mniejszą szansą na choroby serca.

Ponadto, jeśli skupimy się na mięśniu sercowym, to znaczy sercu, akt śmiechu jest również dla niego korzystny.

Serce jest mięśniem i, jak każdy inny mięsień w ciele, działa lepiej i ma większą siłę, jeśli ćwiczysz. Śmiech sprawia, że ​​nasze serce ćwiczy, więc jest to sposób na ćwiczenie korzystne dla naszego serca.

Nauka ustaliła, że ​​śmiech tylko 15 minut dziennie jest tak samo skuteczny i zdrowy dla naszego organizmu jak wykonywanie 30 minut ćwiczeń 3 razy w tygodniu. Albo, co byłoby takie samo, 15 minut śmiechu dziennie, co odpowiada 90 minutom ćwiczeń tygodniowo.

Jak mogę się śmiać częściej?

Wydaje się, że to proste pytanie, ale czasami trudno nam znaleźć powody lub szukać sytuacji, w których możemy się śmiać, dopóki nie spadniemy. Dlatego zostawiam tutaj sytuacje, które mogą sprawić, że będziesz chciał się śmiać.

• Możesz zobaczyć jakąś komedię.

• Idź do klubu, w którym organizują monologi.

• Przeczytaj zabawną książkę.

• Otocz się zabawnymi ludźmi.

• Udostępniaj żarty

• Odwiedź strony humorystyczne.

• Ćwicz Risoterapię

• Ćwicz zabawne zajęcia

Jak potrafiłeś czytać, śmiech jest dobrym sposobem na zadowolenie i zdrowie naszego ciała.

Prawdą jest, że nie zawsze możesz być w dobrym nastroju lub się śmiać. W rzeczywistości nie jest zdrowe pokazywanie swoich uczuć, cokolwiek by one nie były. Ale po tym wszystkim, co udało ci się przeczytać w tym artykule, jestem pewien, że teraz część ciebie myśli, że wiele razy więcej niż bycie smutnym, bez możliwości kontrolowania go, wybieramy.

Więc śmiejcie się, spójrzcie na dobro, które daje wam życie i daje wam, może to jest dużo, może to mało, ale nie ma lepszego sposobu na wstawanie każdego dnia niż z optymizmem i wielkim uśmiechem.

A ty, jakie inne korzyści ze śmiechu znasz?