Nomofobia: objawy, przyczyny i leczenie

Nomofobia to uzależnienie od telefonu komórkowego, charakteryzujące się intensywnym i irracjonalnym lękiem przed byciem bez niego. Obejmuje to strach przed utratą telefonu, uszkodzenie, wyczerpanie baterii, brak zasięgu, brak kredytu lub utratę danych lub połączenie z Internetem. Nawet gdy sprzęt jest wyłączony lub nie siadasz ani nie słuchasz, gdy przychodzi połączenie lub wiadomość.

Podczas gdy wiele fobii jest obecnych w życiu ludzi niemal od ich początków, takich jak na przykład uranofobia, inne są charakterystyczne dla zmian kulturowych. Nomofobia jest częścią fobii wywodzących się z technologii, której nie należy mylić z technofobią, którą jest strach przed postępem technologicznym.

Na przykład tak zwana nintendofobia była stosunkowo powszechna na przełomie lat osiemdziesiątych i dziewięćdziesiątych, określana jako strach przed użyciem lub negatywne konsekwencje konsol do gier wideo, ze względu na kulturowy wpływ pierwszej konsoli Nintendo. Podobnie stało się z telefonami komórkowymi.

Chociaż są tacy, którzy boją się używania telefonów komórkowych lub innych urządzeń technologicznych z powodu negatywnych skutków, które ich zdaniem mogą mieć (są znane jako fobie cyfrowe), ludzie z nomofobią obawiają się czegoś przeciwnego: wyczerpują się urządzenia mobilne i są odcięci od ich sieci.

Termin ten pochodzi z angielskiego wyrażenia „no-mobile-phone-phobia” i został ukuty przez brytyjskie badania w 2011 roku, które mierzyły poziom lęku wytwarzanego przez telefony komórkowe na próbie ponad 2000 osób. Wyniki: Ponad 50% próbki wykazuje niepokój, gdy tracą telefon komórkowy.

Według badań nomofobia występuje częściej u mężczyzn niż u kobiet (odpowiednio 58% i 48%). Pod względem jakościowym dochodzenie pozwoliło nam wiedzieć, że dla wielu przedmiotów lęk odczuwany w przypadku braku telefonu komórkowego jest podobny do dnia poprzedzającego sam ślub lub wizytę u dentysty.

Większość próby (55%) wskazywała, że ​​ich strach wynikał z braku możliwości terminowego komunikowania się z rodziną lub przyjaciółmi z powodu poczucia izolacji, które to spowodowało. Tylko 10% wskazało, że strach wynika z utraty połączenia i komunikacji z ich pracą lub obowiązkami.

Inne badania osiągnęły podobne wyniki. W populacji studentów płci męskiej 23% sklasyfikowano jako nomofobicznych, a dodatkowe 64% wykazało znaczne ryzyko rozwoju fobii. Spośród tych studentów prawie 80% wskazało, że codziennie sprawdza telefon komórkowy 35 lub więcej razy.

Krótko mówiąc, jest oczywiste, że jest to fobia o wysokiej częstości występowania w społeczeństwie i wydaje się, że nadal rośnie. Statystyki wskazują, że większość użytkowników może już mieć nomofobię, nie wiedząc o tym ani nie odczuwając jej skutków. Warto więc poznać jego objawy, przyczyny i sposoby leczenia.

Problem opisu objawów nomofobii

Mówienie o objawach nomofobii jest szczególnie trudne, ponieważ w przeciwieństwie do innych fobii, nawet najnowszych, nie ma zbiorowego porozumienia co do jego konsekwencji. Niektórzy autorzy twierdzą na przykład, że nomofobia jest bardziej jak zaburzenie lękowe niż fobia, a inni kojarzą ją z uzależniającymi zachowaniami.

Katalogując go i rozumiejąc jako fobię, nomofobia charakteryzuje się oskarżonym i utrzymującym się lękiem, który jest nadmierny i nieracjonalny, polegający na utracie telefonu komórkowego, pozostawieniu go w domu, przebywaniu bez niego lub posiadaniu go, ale bez lub bez kredytu, zasięgu sieci lub Internetu Podobnie jak w innych fobiach, obawia się również myśleć lub mówić o tych możliwościach.

Nomofobia, rozumiana jako pochodna uogólnionego zaburzenia lękowego, nie charakteryzowałaby się silnym strachem, ale obawą, niepokojem, niepokojem, napięciem i ciągłą i przesadną drażliwością przed tymi samymi zdarzeniami opisanymi powyżej. Aby być uznanym za ogólny lęk, kwestia telefonu komórkowego nie powinna być jedyną troską.

Ponieważ zaburzenia fobii i uogólnione zaburzenia lękowe mają wspólne objawy i objawy, takie jak trudności z koncentracją lub zasypianiem, drżenie, pocenie się itp., Trudno jest odróżnić, czy są one spowodowane jednym czy drugim obrazem. Jest nawet możliwe, że to, co się dzieje, jest uzależnieniem od telefonu komórkowego.

Z punktu widzenia nomofobii jako uzależnienia musi obejmować kryteria zależności, którymi są tolerancja lub abstynencja. Tolerancja odnosi się do potrzeby korzystania z telefonu komórkowego za każdym razem, aby uzyskać więcej czasu i więcej miejsc, aby osiągnąć efekt, jaki wywołuje (spokój, wrażenie połączenia itp.).

Odnosi się to również do niezadowolenia z korzystania z telefonu komórkowego w tych samych ilościach, które wcześniej generowały satysfakcję. Zgodnie z tą perspektywą, nomofobia zacznie się, gdy zależność będzie wystarczająco wysoka, aby osoba nie chciała w ogóle odejść od swojej komórki, jak to zwykle opisano.

Wstrzemięźliwość jest związana z doznaniami, których doświadczasz, gdy nie masz telefonu komórkowego lub gdy jesteś w innych okolicznościach opisanych powyżej. Uznano by to za wstrzemięźliwość zarówno nieprzyjemnych emocji, jak i fizycznych znaków, a także poszukiwanie substytutu (na przykład telefonu komórkowego innej osoby) w celu złagodzenia tych skutków.

Każda substancja lub zachowanie uważane za uzależniające ma swój własny syndrom abstynencji i chociaż mogą mieć podobieństwa, różnią się od siebie. Ci, którzy bronią tezy o nomofobii jako uzależnieniu, wskazują, że uczucie strachu przed typem fobii lub lękiem byłoby syndromem wycofania tego uzależnienia.

Ostatnia opcja, bardziej ugodowa, sugerowałaby, że niektórzy badani, którzy są obecnie określani jako nomofobiczni, lepiej pasują do opisu fobii, podczas gdy inni lepiej pasują do uogólnionego lęku, a inni do uzależnienia. Niektóre osoby mogą mieć dwa lub wszystkie z tych przypadków w tym samym czasie.

To wyjaśnia, dla tych, którzy popierają to założenie, że przewaga tego stanu jest tak wysoka. Jednak badanie tego warunku jest jeszcze bardzo niedawne, aby móc właściwie filtrować uzyskane dane. Konieczne byłoby ulepszenie instrumentów pomiarowych, aby wyciągnąć bardziej precyzyjne wnioski.

Podstawowe objawy nomofobii

Pomimo powyższego, można sporządzić krótką listę objawów i symptomów, które pojawiają się u większości osób, z którymi przeprowadzono wywiady na ten temat. Wiadomo już, że nie można wyciągnąć z tego wniosku, czy jest to fobia, lęk czy uzależnienie, ale służy do identyfikacji wspólnych cech.

Oprócz opisanego już strachu przed utratą telefonu komórkowego i innych związanych z tym obaw, innymi istotnymi klinicznie cechami są nadmierne lub impulsywne korzystanie z telefonu lub jego użycie jako ochrony (innych lęków lub obaw społecznych, takich jak komunikacja). Może być również używany jako obiekt przejściowy lub przeciwfobiczny.

Kiedy używa się go jako obiektu kontrowersyjnego, osoba odczuwa potrzebę posiadania go zawsze w ręku, nawet jeśli nie używa go, na przykład, gdy śpi. Może to doprowadzić go do kompulsywnego przeglądu z myślą, że nadszedł komunikat lub inna forma komunikacji, bez jego uświadomienia sobie.

Najbardziej wyraźnymi lub częstymi objawami, w ogólnym zarysie, są lęk, zmiany oddechowe, drżenie, pocenie się, pobudzenie, dezorientacja i tachykardia. Na biegunie emocjonalnym objawami byłyby między innymi depresja, ataki paniki, uzależnienie, niska samoocena i poczucie osamotnienia.

Ludzie, którzy doświadczają ataków paniki, mogą czuć, że to samo dzieje się z odczuciem, że wydarzy się coś negatywnego i nie otrzymają pomocy z telefonu komórkowego. W tym przypadku komórka zastępuje bycie kochanym, co pomaga, jako obiekt przeciwfobiczny większości osób z atakami paniki.

Dzieje się tak w większości przypadków w miejscach, w których korzystanie z telefonów komórkowych jest zabronione, na przykład na lotniskach, w szpitalach lub w pracy. Inne osoby z nomofobią mogą również odczuwać wysoki niepokój w takich okolicznościach, nawet jeśli nie mają ataków paniki. Mogą nawet próbować obejść przepisy tego miejsca.

Zaburzenia związane z nomofobią

Warunkiem związanym z wyżej wspomnianym kompulsywnym przeglądem telefonu komórkowego jest tak zwany Syndrom Drgań Widmowych, w którym osoba czuje, że telefon komórkowy wibruje, nawet jeśli go nie ma; na przykład podczas kąpieli. Jest to jednak stan zgłoszony przez nawet 90% użytkowników mobilnych.

Jeśli zespół wibracji fantomowych występuje bardzo często (zwykle jeden raz na 2 tygodnie) i wywołuje niepokój lub wysoki niepokój, można go uznać za negatywny objaw nomofobii. A jeśli obecne są inne halucynacje dotykowe, należy wykluczyć psychozę.

Inne związane z tym objawy to tak zwany „syndrom overconnection”, w którym korzystanie z telefonu komórkowego zmniejsza ilość interakcji twarzą w twarz. Lub stres techniczny, w którym osoba może rozwijać zaburzenia nastroju, takie jak depresja, z powodu izolacji generowanej przez bycie zawsze połączonym z telefonem komórkowym.

Nomofobia może być dodatkowo zaostrzona, przyjść lub połączyć się z zaburzeniem lęku społecznego, dzięki możliwościom komunikacyjnym, które to urządzenie oferuje ludziom z lękiem, aby się towarzysko. I może również zaostrzyć, przyjść lub połączyć się z zaburzeniem między innymi przez uzależnienie od Internetu, hazard, zakupy, pornografię.

Nieograniczony dostęp, jaki oferują telefony komórkowe do wszystkich rodzajów informacji i rozrywki, może być katalizatorem kilku opisanych wcześniej uzależnień od nomofobii, takich jak uzależnienie od gier wideo lub cyberseks. Może też służyć jako mediator dla osób uzależnionych od pracy, ponieważ telefony komórkowe są do tego wyposażone.

Inne warunki, takie jak przeciążenie informacją, rozumiane jako kompulsywne poszukiwanie informacji w Internecie, uzależnienie od Facebooka lub sieci społecznościowych, uzależnienie od aukcji lub nadmierne zanurzenie w wirtualnej rzeczywistości, mogą być detonatorami nomofobii.

Ale jeśli w którymkolwiek z wyżej wymienionych warunków strach przed brakiem telefonu komórkowego wynika jedynie z braku możliwości nałogowego lub uzależniającego zachowania (na przykład utraty aukcji w Internecie), nie będzie to uważane za nomofobię, ale uzależnienie w pytanie. Stąd trudność klasyfikacji.

Innym warunkiem związanym z nomofobią jest tak zwana cyberperseja, która polega na zwlekaniu z używaniem telefonów komórkowych, komputerów lub Internetu. Szacuje się, że w samych Stanach Zjednoczonych cyberprzestępczość generuje straty firmom przekraczającym 85 milionów dolarów rocznie. Dotyczy to również szkół wyższych i uniwersytetów.

Jak widać, konsekwencje nomofobii lub otaczającego ją scenariusza są złożone, co utrudnia zmierzenie jej wpływu na społeczeństwo jako jedno zaburzenie i oddzielenie od reszty.

Diagnostyka różnicowa

Podstawowe objawy nomofobii, objawy i związane z nimi zaburzenia zostały już wyjaśnione, a nawet wyjaśniono, w jaki sposób niektórzy autorzy różnią się, czy pojmować nomofobię jako fobię, jako lęk czy uzależnienie. Konieczne byłoby jedynie wskazanie podobnych zaburzeń, z którymi można by pomylić.

Z poprzedniego punktu jasno wynika, że ​​jeśli podmiot ma uzależnienie punktowe od pojedynczego elementu, który można uzyskać za pomocą urządzenia mobilnego (na przykład połączenie z sieciami społecznościowymi), nie będzie to uważane za nomofobię. Wymagałoby to uzależnienia od kilku lub wszystkich funkcji telefonu komórkowego.

Innym sposobem rozróżnienia jest to, że uzależnienie jest ograniczone tylko do korzystania z tej funkcji w urządzeniu mobilnym lub może być zastąpione przez dowolny inny sprzęt. Na przykład osoba z patologicznym hazardem mogłaby korzystać z telefonu komórkowego, aby obstawiać, ale również mogła to robić w kasynach lub na tajnych spotkaniach. W takim przypadku nie byłoby też nomofobii.

Autofobia, która jest irracjonalnym lękiem przed izolacją lub samotnością (również do zignorowania lub niekochania), może być pomylona z nomofobią, podczas gdy wielu nomofobicznych ludzi twierdzi, że ich strach przed brakiem mobilności wynika z braku chęci bycia odizolowany I wielu manifestuje depresję, gdy nie odbiera wiadomości ani połączeń.

Różnica polega na tym, że ludzie z nomofobią mogą mieć z kimś twarzą w twarz, a nawet tak, martwią się tylko o cyfrową izolację, do tego stopnia, że ​​zaniedbują prawdziwe relacje społeczne. Innymi słowy, nomofobiczny nie martwi się, że jest fizycznie sam, ale jest odizolowany od świata cyfrowego.

Cyberfobia, w przeciwieństwie do nomofobii, jest irracjonalnym lękiem lub poważną niechęcią do komputerów lub najnowocześniejszych technologii. O ile różnica jest oczywista, wiele osób z nomofobią, gdy osiąga wysoki poziom przeciążenia emocjonalnego dzięki użyciu telefonu komórkowego, może doświadczyć czegoś podobnego do cyberfobii. Ale to nie jest systematyczne.

Wreszcie, jeśli masz objawy nomofobii, ale chcesz rozróżnić, czy przypomina fobię czy uzależnienie, można ją ocenić za pomocą testów uzyskanych w Internecie. Klikając na ten link, możesz wykonać test tego warunku oceniany jako fobia, a na tym łączu jako uzależnienie.

Przyczyny

Przyczyny nomofobii są wyraźnie kulturowe. Możliwe jest tylko to, że występuje w środowiskach, w których technologia mobilna ewoluowała na tyle, by mieć telefon 24 godziny na dobę i dostęp do globalnych informacji i rozrywki. To fobia wymaga od społeczności interakcji.

Jednak niektóre traumatyczne doświadczenia w biografii danej osoby mogą działać jako aktywatory nomofobii. Na przykład, gdy miałeś atak paniki i nie masz pod ręką telefonu komórkowego, by poprosić o pomoc lub nauczyłeś się późno definitywnego wydarzenia na całe życie (takiego jak śmierć członka rodziny) z powodu braku telefonu komórkowego.

Jak już wspomniano, możliwe jest, że geneza występuje w innych warunkach, takich jak uogólnione zaburzenie lękowe, lęk społeczny, fobia społeczna lub uzależnienie od jakiegoś komponentu technologicznego.

Według badania przeprowadzonego przez agencję SecurEnvoy, nastolatkowie są najbardziej narażeni na nomofobię, a następnie grupa od 25 do 34 lat, a następnie przez osoby powyżej 55 roku życia. Według tych badań są one uważane za predyktory niskiej samooceny, koncepcja siebie i poczucie własnej skuteczności, bardzo wysoka lub bardzo niska ekstrawersja i impulsywność.

Jest także powszechne dla osób z trudnościami w opóźnianiu nagród i osób z zaostrzoną potrzebą poszukiwania wrażeń. W skrócie, jest to zestaw bardzo różnych przyczyn, które mogą występować na różnych poziomach w każdym dotkniętym chorobą.

Leczenie

Ze względu na niedawny opis tego warunku, niewiele jest rozstrzygających informacji o tym, co jest najbardziej odpowiednim leczeniem. Podobnie jak w innych fobiach, najlepszym rozwiązaniem może być połączenie leczenia farmakologicznego z terapią poznawczo-behawioralną. Ale są też inne alternatywy.

Cyfrowe programy detoksykacji istnieją już w niektórych krajach i są analogiczne do ośrodków detoksykacji uzależnień. W tych centrach korzystanie z urządzeń elektronicznych, takich jak telefony komórkowe i komputery, jest całkowicie lub częściowo ograniczone. Jednocześnie prowadzone są działania promujące relaks i samokontrolę.

Niektóre firmy oferują także swoim pracownikom zajęcia eksternistyczne, koncentrujące się na detoksykacji cyfrowej, aby pomóc swoim pracownikom zmniejszyć niepokój wynikający z ciągłego połączenia z technologią. Jest to bardziej powszechne w firmach lub stanowiskach, które wymagają ciągłego korzystania z technologii.

Możliwe jest również, aby osoba sama przeprowadziła detoksykację cyfrową, choć jej osiągnięcie wymaga znacznie większej siły woli. Prawda jest taka, że ​​jeśli ta detoksykacja jest wykonywana rutynowo przez określony czas, może zapobiec pojawieniu się nomofobii lub zmniejszyć ją do minimum.

Oprócz oczywistych korzyści dla kontroli nomofobii, cyfrowa detoksykacja pozwala poprawić zdrowie psychiczne i relacje międzyludzkie, zwiększyć produktywność i zapewnić odpoczynek postawy dla osoby. Niektóre programy mogą wykorzystywać 12-stopniowy system stowarzyszeń, takich jak anonimowi alkoholicy.

Określając, czy nomofobia jest rodzajem fobii, lęku czy uzależnienia, będzie wiele szarych obszarów dotyczących najlepszego sposobu leczenia. Pewne jest, że obecne zapotrzebowanie na społeczeństwo jest wysokie i dlatego nauka musi kontynuować pracę, aby osiągnąć skuteczną reakcję.