The 12 Most Effective Natural Ansiolíticos (# 10 bardzo bogaty)

Naturalne środki przeciwlękowe mogą być świetnym sprzymierzeńcem, gdy zwiększa się nerwowość i niepokój. Jego skuteczność pozwala ludziom, którzy muszą się uspokoić, zmniejszyć swój status aktywacji.

Obecnie istnieją różne interwencje w celu osiągnięcia tych celów. Jednak badania pokazują, że najbardziej wybraną opcją na świecie jest przyjmowanie elementów przeciwlękowych.

W rzeczywistości dane dostarczone przez Ministerstwo Zdrowia dotyczące spożycia leków o właściwościach przeciwlękowych wskazują, że korzysta z nich ponad 11% ogółu ludności.

Te leki są korzystne, a nawet konieczne w wielu przypadkach. Istnieje jednak szereg zagrożeń i negatywnych konsekwencji.

Z tego powodu leki przeciwlękowe nie zawsze są najlepszym rozwiązaniem, dlatego często wygodniej jest szukać alternatyw.

W tym sensie medycyna alternatywna zyskała na sile w ostatnich latach. Liczba badań oceniających skuteczność różnych naturalnych środków przeciwlękowych rośnie.

Te elementy są ponadto bardzo korzystnymi rozwiązaniami dla dużej liczby przypadków. Ogólnie twierdzi się, że naturalne leki przeciwlękowe są szczególnie skuteczne w leczeniu łagodnych zaburzeń lękowych, stanów stresowych i przejściowych sytuacji nerwowych.

Najlepsze naturalne środki przeciwlękowe

Następnie omówimy 12 naturalnych środków przeciwlękowych, które wykazały większą skuteczność i są dziś stosowane jako elementy uspokajające.

1- Valeriana

Waleriana to wieloletnia roślina mięsożerna należąca do rodziny walerianów. Występuje w Europie, Azji i Ameryce Północnej i jest jedną z głównych roślin wykorzystywanych do celów przeciwlękowych.

Powszechne stosowanie waleriany jako pierwiastka przeciwlękowego jest dziś uzasadnione jego skutecznością. W rzeczywistości jego działanie uspokajające zostało porównane w wielu badaniach.

Walerian jest zatem jednym z naturalnych środków przeciwlękowych z większym dowodem na jego skuteczność. Szczególnie jest to bardzo dobra opcja, aby osiągnąć stan relaksu i promować sen u osób cierpiących na bezsenność.

Działanie uspokajające waleriany przypisuje się jego olejkom eterycznym, ponieważ są one związane z receptorami GABA i umożliwiają hamowanie wychwytu zwrotnego neuroprzekaźników.

Badania pokazują, że jego spożycie powoduje łagodną sedację na ośrodkowym układzie nerwowym. Podobnie wykazano, że jest skuteczny w leczeniu uogólnionej nerwowości, niepokoju, bezsenności i stanów lękowych i napięcia.

Inne badania przeanalizowały jego wpływ na leczenie cięższych zaburzeń lękowych. Jednak w tych przypadkach nie uzyskano rozstrzygających wyników.

Wreszcie wykazano, że waleriana ma działanie rozkurczowe w mięśniach gładkich, więc jest również podawana w przypadkach bólu żołądkowo-jelitowego pochodzenia nerwowego.

2- mak California

Eschoscholzia californica, popularnie zwana makiem kalifornijskim, jest gatunkiem papaver, należącym do podrodziny eschascholzioidea, pochodzącej z Kalifornii.

Wyróżnia się wyglądem i jest używany jako ozdobna, ponieważ latem oferuje liczne jasne pomarańczowe kwiaty. Podobnie jego konsumpcja wywołuje efekty relaksujące.

W szczególności California Poppy zawiera hipnotyczne składniki relaksujące, dlatego jest to bardzo skuteczne zioło do zwalczania bezsenności u dzieci i osób starszych.

Jego spożycie wywołuje łagodne i trwałe działanie uspokajające na centralny układ nerwowy. Jest także stosowany w celu zmniejszenia łagodnego lęku, kontrolowania nadmiernej nerwowości i zwalczania stanów drażliwości i stresu.

Efekty mózgowe powstają na neuroprzekaźniku GABA, dopaminie i monoaminach. Jednak badania nad tą rośliną są dość rzadkie.

W rzeczywistości istnieje jedno kontrolowane badanie, w którym badano jego skutki. Wyniki pokazały, że mak California spowodował niewielki spadek objawów lękowych.

Wreszcie, jest również stosowany do łagodzenia podrażnień gardła, łagodzenia bólów głowy i skurczów mięśni, i jest uważany za dobre wsparcie w zmniejszaniu nadciśnienia.

3- Tila

Lipa to kolejna z substancji stosowanych w bardziej popularny sposób na zwalczanie nerwowości. Składa się z naparu wytwarzanego przez owoce niektórych gatunków z rodzaju Tilla.

Wapno wyróżnia się właściwościami przeciwskurczowymi, somniferycznymi i anksjolitycznymi, ponieważ zawiera w swoim składzie alfa-pinen, limonen, nerol i kwas cewowy.

Ten naturalny środek przeciwlękowy pomaga rozluźnić napięcie nerwowe i działa jako środek rozluźniający mięśnie, dzięki czemu zapewnia uogólniony efekt przeciwlękowy.

Ponadto jego działanie działa nie tylko na centralny układ nerwowy, ale także wpływa na wątrobę. W szczególności wapno jest odpowiedzialne za zwiększenie jego funkcji detoksykacyjnej, aspekt, który jest niezbędny do uzyskania rozluźnienia mięśni i nerwów.

Badania nad jego skutecznością wykazały, że wapno jest odpowiednim elementem do interwencji w stanach lęku, niepokoju i podniecenia.

4- Passionflower

Kwiat męczennicy jest jednym z rodzaju rodziny passifloraceae, rośliny dystrybuowanej w tropikalnej Ameryce, Azji, Australii i Oceanii.

Roślina ta jest popularnie znana jako kwiat męczennicy, a jej spożycie daje szeroki efekt relaksacyjny.

Potencjał anksjolityczny passiflory jest wysoki, do tego stopnia, że ​​niektóre badania przyniosły porównanie jego efektów z efektami valium.

Ogólnie rzecz biorąc, roślina ta jest przydatna do zmniejszenia lęku, zwiększenia spokoju i interweniowania w bezsenność, kołatanie serca i zaburzenia nerwowe.

Jego umiarkowana aktywność sprawia, że ​​jest to środek przeciwlękowy szczególnie korzystny dla dzieci. Jednak jego podawanie jest przeciwwskazane u dzieci poniżej drugiego roku życia i kobiet w ciąży lub karmiących piersią.

5- Rumianek

Rumianek rzymski lub rumianek pospolity jest wieloletnim ziołem z rodziny astrowatych. Występuje głównie w Europie i jest spożywany głównie przez napary.

Jego działanie przeciwlękowe odpowiada aktywnemu składnikowi rumianku, znanemu jako apigenina.

Substancja ta działa łagodnie uspokajająco, działa przeciwskurczowo i rozluźnia bóle brzucha.

Wyróżnia się głównie tym, że jest jedną z niewielu roślin, które można podawać dziecku. W szczególności stosuje się go często iz dobrymi wynikami, aby uwolnić noworodka od kolki u niemowląt i zaburzeń trawienia pochodzenia nerwowego.

Podobnie rumianek pełni również inne działania terapeutyczne, takie jak: działanie trawienne, działanie pielęgnacyjne, działanie tonizujące i działanie rozszerzające naczynia

6- Głóg Albar

Głóg lub głóg to roślina kwitnąca należąca do rodziny Rosaceae. Jest to drzewo liściaste, jest sadzone jako żywopłot i jest wykorzystywane zwłaszcza do celów rolniczych.

Podobnie jego skład ma składniki uspokajające. W rzeczywistości wydaje się, że ma większy potencjał anksjolityczny niż wapno i waleriana.

W jej spożyciu zwykle łączy się z walerianem lub pastiflorą, aby wzmocnić jego działanie. Te kombinacje są często używane głównie do zwalczania stresu, lęku i zaburzeń nerwowych.

Ponadto Komisja E niemieckiego Ministerstwa Zdrowia zatwierdziła jego zastosowanie w leczeniu niewydolności serca, niewydolności wieńcowej i bradykardii. Jednak wpływ na układ krążenia jest powolny, dlatego jego stosowanie jest zalecane w ostrych atakach.

Wreszcie, jest on również stosowany jako element kardiotoniczny i moczopędny, w leczeniu nadciśnienia tętniczego, jako środek zwiotczający mięśnie i jako element interweniujący w bezsenność.

7- Chmiel

Humulus lupulus, lepiej znany jako chmiel, jest jednym z trzech gatunków roślin z rodzaju humulu, z rodziny cannabáceas. I jest powszechnie znany z zaangażowania w warzeniu.

Ta roślina ma również elementy uspokajające. Zwłaszcza jego zastosowanie jest wskazane w leczeniu zaburzeń nerwowych związanych z menopauzą. Jednak ze względu na częstość występowania estrogenów ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed użyciem chmielu jako naturalnego środka przeciwlękowego.

Chmiel wytwarza hipnotyczne uspokajające i depresyjne działanie układu nerwowego, które jest również skuteczne w leczeniu nadpobudliwości, niepokoju i bezsenności.

8- Żółta Calderona

Calderona amarillo to wieloletnia i solidna roślina stosowana od wieków w tradycyjnej medycynie chińskiej.

Są one przypisane właściwościom przeciwstarzeniowym i afrodyzjakalnym i zawierają alkaloidy antyoksydacyjne. Podobnie ostatnie badania wykazały, że jego spożycie zapewnia również działanie uspokajające.

W szczególności niedawne badanie kliniczne wykazało, że ekstrakt wodno-alkaliczny o zawartości 50, 3 mg / g galfiminy B miał działanie przeciwlękowe lepsze niż lorazepam.

Podobnie w dochodzeniu okazało się, że ekstrakt z żółtego kalderonu jest dobrze tolerowany przez pacjentów i nie wywołuje skutków ubocznych.

Tak więc, chociaż potrzebne są dalsze badania, roślina ta ma obiecujące wyniki i może być silnym naturalnym środkiem przeciwlękowym.

9- Centella asiatica

Gotu kola to mała roczna roślina zielna z rodziny apicae. Występuje głównie w Azji i znany jest również pod nazwami Kola, Antanan i Pegaga.

Roślina ta jest często używana jako zioło lecznicze w medycynie ajurwedyjskiej i tradycyjnej medycynie chińskiej. Zwykle spożywane w sałatkach lub podobnych produktach spożywczych.

Głównymi przypisywanymi jej właściwościami są: gojenie, przeciwwrzodowe, psychoneurologiczne, antykoncepcyjne, przeciwutleniające, przeciwzapalne, pobudzające, angiogenne, przeciwprofilacyjne, przeciwdrobnoustrojowe i antymutagenne.

Ze względu na swoje szerokie właściwości Europejska Agencja Leków (EMEA) zgłosiła wiele zastosowań leczniczych gotu kola. Głównie jest stosowany w leczeniu:

• Wrzody trądu
• Kiła
• Zapalenie wątroby
• Czerwonka
• Odra
• Niedokrwistość
• Astma
• Zapalenie oskrzeli
• Cellulit
• Zaparcia
• Dysuria
• Zapalenie cewki moczowej
• Padaczka
• Nadciśnienie
• Marskość wątroby
• Ból zęba

Podobnie przypisywano mu właściwości uspokajające. Badania nad jego działaniem uspokajającym wykazały skuteczność w zwalczaniu lęku, jednak badano go tylko u myszy.

10- Chirimoya

Cherimoya jest jadalnym owocem drzewa Annona cherimola, rośliny należącej do rodziny annonaceae.

Jest to pokarm bogaty w potas i witaminę C, a jego spożycie zapewnia dużą ilość węglowodanów, wśród których przeważa glukoza i fruktoza.

Jego spożycie sprzyja wchłanianiu żelaza z pożywienia, odporności na infekcje i spełnia ważną funkcję antyoksydacyjną.

W swoim zastosowaniu leczniczym jest stosowany w leczeniu niedokrwistości, zapalenia stawów, cholesterolu, skurczów żołądka, wzrostu, osłabienia organizmu, osłabienia organicznego, cukrzycy, dyspepsji, skurczów żołądka, nadciśnienia, problemów sercowo-naczyniowych, osteoporoza, reumatyzm i regulacja jelit.

Ponadto badania kliniczne na gryzoniach wykazały, że różne składniki czynne Cherimoya są związane z układami GABAergicznymi mózgu i ich działaniem uspokajającym.

11- Błona śluzowa Rollinia

Śluzowata rollinia jest gatunkiem należącym do rodziny annonaceae. Jest to drzewo pochodzące z Amazonii o wysokości od 6 do 10 metrów, z wydłużonymi gałęziami, liśćmi i kwiatami hermafrodytowymi.

Miąższ owocu drzewa stanowi soczyste jedzenie o słodkim smaku, które zawiera liczne nasiona. Jest spożywany świeży i fermentowany w celu uzyskania wina.

Zastosowania lecznicze tej rośliny są mało zbadane. Niektóre badania sugerują, że spożycie owocu wywołuje efekty analeptyczne i przeciwkorozyjne.

Podobnie niedawne badanie przeprowadzone w Meksyku wykazało, że owoc zakłóca funkcjonowanie neuroprzekaźnika GABA i wywołuje efekty uspokajające.

Badanie przeprowadzono na łącznej liczbie 55 myszy, stosując test światło / ciemność. Wyniki pokazały, że błona śluzowa rollinii była skuteczna w zmniejszaniu poziomu lęku u gryzoni w przypadku narażenia na stresujące sytuacje.

12- Kanna

Kanna jest rośliną pochodzącą z Południowej Afryki, która ma interesujące właściwości farmakologiczne i niewiele skutków ubocznych.

Jest spożywany doustnie, donosowo i podjęzykowo, i składa się z alkaloidów inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny, dlatego ma wysoki potencjał psychofarmakologiczny.

Hamowanie, które powoduje zużycie tej substancji na odbiór serotoniny, motywuje wzrost tej substancji w mózgu.

W ten sposób Kanna działa w podobny sposób jak wiele leków psychotropowych i stanowi bardzo obiecującą substancję do leczenia zmian nastroju, lęku, nerwowości i stresu.