15 Umiejętności osób z inteligencją emocjonalną

Ludzie z inteligencją emocjonalną mają zestaw umiejętności związanych z percepcją, zarządzaniem i regulowaniem swoich emocji i uczuć, a także innych.

Część tych umiejętności może być skonfigurowana genetycznie, ale większość można się nauczyć w życiu, od dzieciństwa do dorosłości.

Jak wiedzieć, czy masz inteligencję emocjonalną? Tutaj zostawiam ci dziesięć umiejętności, dzięki którym możesz wiedzieć, czy masz IE. Jeśli uważasz, że nie masz żadnego z nich, możesz zacząć pracować nad nimi i obserwować, że poprawiają one twoje osobiste relacje.

Możliwości ludzi o wysokiej inteligencji emocjonalnej

Samoświadomość

Samoświadomość polega na tym, że umiesz rozpoznawać, postrzegać i wyrażać swoje emocje i uczucia, a także emocje innych.

Ponadto jesteś w stanie zidentyfikować emocje w szkicach, dziełach sztuki, architekturze, poprzez język, dźwięk itp.

Zrozumienie i analiza emocji

Wiesz, jak umieścić nazwę i nadać wartość swoim emocjom i uczuciom. Spędzasz trochę czasu analizując sytuacje i identyfikując emocje, których doświadczyłeś, i robisz to automatycznie

Niektóre pytania, które możesz zadać, analizując swoje emocje, to: czy to nowa emocja, czy doświadczyłem tego wcześniej? Wszystko to sprawia, że ​​lepiej rozumiesz siebie i innych.

Regulacja emocji

Masz zdolność do bycia otwartym na wszelkie emocje lub uczucia i możesz je tolerować niezależnie od tego, czy są dobre czy złe.

Wiesz, jak zbliżyć się lub oddalić od tych uczuć lub emocji w zależności od tego, czy ci odpowiadają, czy nie. W końcu wykorzystujesz te emocje i uczucia, łagodząc negatywy i wzmacniając pozytywy.

Na przykład: jeśli jesteś bardzo zły, wiesz, jak go zidentyfikować i zrobić coś, aby uniknąć niewłaściwego działania lub możesz tego żałować.

Umiejętności komunikacji werbalnej i niewerbalnej

Kiedy masz inteligencję emocjonalną, wiesz jak właściwie wyrażać swoje emocje i uczucia, a także wyrażać potrzeby związane z tymi uczuciami. Masz bogate słownictwo emocjonalne.

Masz także umiejętności w zakresie języka ciała; Wiesz, jak komunikować się asertywnie ze swoim ciałem i możesz czytać to, co inni przekazują swoim ciałem.

Umiejętności społeczne

Wiesz, jak odnosić się do innych. Tutaj asertywność i aktywne słuchanie odgrywają bardzo ważną rolę.

Jeśli rozwinąłeś swoją inteligencję emocjonalną, jesteś asertywny, to znaczy, możesz bronić swoich opinii i praw bez atakowania lub obrażania innych. Ponadto wiesz, jak ćwiczyć aktywne słuchanie, pozwalając drugiej osobie wiedzieć, że interesuje cię to, co ci mówi, co jasno pokazuje, że zrozumiałeś jej przesłanie.

Te dwie cechy, aktywne słuchanie i asertywność, są niezbędne do zaspokojenia relacji społecznych oraz unikania konfliktów z innymi i zarządzania nimi.

Empatia

Ta zdolność jest bardzo zbliżona do poprzednich. Masz empatię, gdy rozumiesz i czujesz to, co czują inni ludzie.

Wiesz, jak postawić się w miejscu innych doświadczających tych samych emocji i uczuć. Ułatwi Ci to łączenie się z innymi. Jest to ważna umiejętność dla psychologa, ponieważ pacjenci muszą czuć się zrozumiani.

Umiejętności motywacyjne

Wiesz, jak wyznaczyć jasne, konkretne i znaczące cele i mieć wystarczającą zdolność do ich osiągnięcia. To jest to, co znamy jako „motywację własną” i jest to podstawowy wymóg osobistego sukcesu i pozytywnego zdrowia psychicznego.

Siła i energia, jaką czerpiesz z motywacji, sprawia, że ​​jesteś optymistą i otaczasz się pozytywnymi rzeczami. Oznacza to, że osiągasz swoje cele łatwiej i szybciej, a zatem jesteś szczęśliwszy i masz pełniejsze i ciekawsze życie.

Samokontrola

Masz kontrolę nad swoimi emocjami i uczuciami. Wiesz, jak zmniejszyć swoje negatywne myśli i zwiększyć pozytywne. Możliwość kontrolowania swoich impulsów i zachowania.

To sprawia, że ​​jesteś osobą zrównoważoną, wytrwałą i stabilną. Samokontrolę można zaobserwować, jeśli masz normalne życie, rutynę, wystarczającą ilość godzin snu, wolny czas po pracy, starasz się uzyskać to, co chcesz ...

Umiejętność radzenia sobie ze stresem i rozwiązywania problemów

Stres jest mechanizmem reakcji, który wszyscy mamy i który jest aktywowany, gdy pojawia się problem, dla którego nie mamy wystarczających zasobów.

Jest to konieczne, ponieważ pozwala nam szybko reagować. Problem pojawia się, gdy ten mechanizm pozostaje zawsze aktywny.

Jeśli rozwinąłeś swoją inteligencję emocjonalną, będziesz wiedział, jak radzić sobie z tymi sytuacjami stresowymi, stosując jedną lub kilka strategii radzenia sobie (dystansowanie, konfrontacja, poszukiwanie wsparcia społecznego itp.), Które pozwolą ci lepiej rozwiązać twoje problemy.

Ważne jest, aby wspomnieć o zasadniczej roli, jaką odgrywają techniki relaksacyjne i medytacyjne (Uważność) w tej umiejętności, ponieważ codzienna praktyka sprawia, że ​​lepiej radzisz sobie z problemami i sytuacjami stresowymi.

Adaptacyjność

Masz zdolność radzenia sobie ze zmianami, nowymi sytuacjami i innymi naciskami, które mogą wystąpić w twoim życiu.

To sprawia, że ​​jesteś osobą elastyczną i daje Ci możliwość skutecznego reagowania na każdą sytuację, która przychodzi Ci na drogę, dostosowując się do twoich zachowań zgodnie z potrzebami chwili.

Innowacja, kreatywność i ciekawość

Jest to związane z możliwością adaptacji, ponieważ aby móc zmierzyć się z sytuacjami zmian, trzeba wprowadzać innowacje, ponieważ nie zawsze odpowiedź lub strategia, które należy zastosować, będą takie same.

Fakt innowacji sprawia, że ​​jesteś osobą kreatywną i ciekawą, ponieważ pozwala ci rozwijać wyobraźnię, odkrywać nowe możliwości i mieć otwarty umysł.

Niezależność i podejmowanie decyzji

Rozwój inteligencji emocjonalnej sprawia, że ​​jesteś niezależną osobą, ponieważ EI zapewnia ci wystarczającą ilość zasobów, aby poradzić sobie z problemami, które mogą pojawić się w twoim życiu.

Jeśli masz wysoką inteligencję emocjonalną, będziesz miał więcej możliwości samodzielnego podejmowania odpowiednich decyzji.

Jesteś ciekaw spotkać innych ludzi

Ludzie z IE są ciekawi innych ludzi. Jest to związane z byciem empatycznym. Jeśli nie masz empatii, nie dbasz o innych. Jeśli ją masz, wiesz, jak postawić się w miejscu innych i zależy ci na nich.

Znasz swoje słabości i mocne strony

Jeśli masz inteligencję emocjonalną, możesz poznać siebie, swoje słabości i mocne strony. Jest to niezbędne, aby móc wykorzystać swoje słabości lub wykorzystać swoje mocne strony.

Wiesz, jak utrzymać limity i nie daj się zmanipulować

Ludzie z EI mają osobiste ograniczenia, to znaczy wiedzą, co przyznają i czego nie. Nie są też manipulowane, jeśli naprawdę czegoś nie chcą, nie akceptują tego i wiedzą, jak dać odpowiedź na pytanie.

A jakie inne umiejętności uważasz za konieczne do posiadania inteligencji emocjonalnej?