Rational Emotive Therapy (Albert Ellis) Jak to działa?

Racjonalna terapia emocjonalna (ERT) była jedną z pierwszych terapii poznawczych, które zostały wszczepione w dziedzinie psychoterapii.

W rzeczywistości zabieg opracowany przez słynnego amerykańskiego psychoterapeutę Alberta Ellisa zaczął być stosowany już w 1955 roku.

W tym czasie praca psychologiczna, która była wykonywana regularnie, odpowiadała dwóm podejściom terapeutycznym bardzo różnym od tych stosowanych przez ERT.

Psychoterapia rodzi się z psychoanalizy i dynamicznych interwencji bardzo skupionych na koncepcji nieświadomości i życiu relacyjnym ludzi.

Jakiś czas później, z powodu braku struktury tych terapii i potrzeby zastosowania psychologii w dziedzinie nauki, pojawiają się prądy behawioralne.

Nurt ten opierał się wyłącznie na ludzkim zachowaniu, interpretując ludzki umysł jako „czarną skrzynkę”, która nie wzbudziła wystarczającego zainteresowania, aby badać ją w dziedzinie zdrowia psychicznego.

W ten sposób behawioryści skupili się tylko na elementach środowiskowych, na które dana osoba jest narażona, oraz na reakcji behawioralnej, jaką zrobił na te elementy, i uniknęli znaczenia myśli, które mogą pojawić się w tych momentach.

W tej sytuacji Albert Ellis proponuje inny styl psychoterapii, wskazując na znaczenie myśli i stylów poznawczych w obliczu problemów psychologicznych.

Ten fakt jest uważany za jeden z głównych wpływów w terapii psychologicznej, ponieważ z teorii Ellisa i Becka zrodziła się terapia poznawcza, a później terapia poznawczo-behawioralna, która jest najczęściej stosowaną psychoterapią i z większą dowody skuteczności obecnie.

Jednak, jak wszystkie zmiany, wszczepienie racjonalnej terapii emocjonalnej nie było łatwe.

W rzeczywistości Ellis miał prawie 10 lat (od 1955 do 1963 r.) Jako jedyny psychoterapeuta, który stosował tę terapię w swoich interwencjach psychologicznych.

Następnie psychologowie zaczęli trenować racjonalną terapię emocjonalną, a jej stosowanie stawało się coraz bardziej skonsolidowane, aż stało się jedną z głównych terapii poznawczych.

Podstawy racjonalnej terapii emocjonalnej

Jak już powiedzieliśmy, racjonalna terapia emocjonalna opiera się na pracy pojęć poznawczych, gdy pojawiają się zmiany psychologiczne.

W ten sposób dobrostan psychiczny przestaje być ograniczony do „tego, co ludzie robią” i skupia się głównie na „tym, co ludzie myślą”.

W tej linii zaczynamy rozumieć psychologiczne funkcjonowanie z trójwymiarowego punktu widzenia, gdzie zachowanie, myśl i emocje odgrywają ważną rolę, która się nawzajem karmi.

Zatem osoba, która odczuwa niepokój, doświadcza serii emocji lękowych, które wywołują serię nerwowych myśli, które wywołują pewne zachowania, które zwiększają zarówno emocje lęku, jak i myśli o nerwowości.

Przed tymi rozważaniami Ellis zinterpretował, że podstawowy punkt zmiany stanowi myśl, ponieważ jeśli osoba z lękiem uda się wyeliminować swoje myśli o nerwowości, przestanie doświadczać lękowych emocji i uniknie zachowań, które mogą zwiększyć lęk.

Jak działają myśli ludzi? Jak możesz interweniować w stylu poznawczym?

Cóż, Ellis nie tylko zaprojektował terapię poznawczą, taką jak TRE, ale przeprowadził szerokie badania na temat myśli ludzi.

W ten sposób racjonalna terapia emocjonalna opiera się na 2 głównych teoriach poznawczych.

Teoria ABC

Teoria ta, oparta na zmianie osobowości i osobowości, broni znaczenia emocji i zachowań, ale kładzie szczególny nacisk na rolę myśli i obrazów mentalnych.

W ten sposób teoria opiera się na sprzężeniu zwrotnym między A, B i C, gdzie A odnosi się do zdarzeń aktywujących, B do przekonań i myśli o takich zdarzeniach oraz C do konsekwencji emocjonalnych i behawioralnych.

Jak widzimy, w przeciwieństwie do teorii behawioralnych, o których wspominaliśmy wcześniej, gdzie badano tylko A i C, teoria ta zawiera B w środku obu czynników, pokazując znaczenie myśli w funkcjonowaniu człowieka.

Oznacza to, że zainteresowanie przestaje być reakcją behawioralną, którą ludzie mają w różnych sytuacjach, i spada na myśl, która pojawia się w umysłach ludzi w tych sytuacjach i konsekwencje, jakie te myśli wywołują.

Zatem argumentuje się, że myśli są ważnymi mediatorami między zdarzeniami a reakcjami emocjonalnymi i behawioralnymi, ponieważ w zależności od tego, co sądzi, sytuacje będą interpretowane w taki czy inny sposób.

Jak dotąd widzimy, że ta podstawowa teoria racjonalnej terapii emocjonalnej podkreśla rolę myśli w wyjaśnianiu zachowania i stanu emocjonalnego ludzi.

Przedstawimy jednak pokrótce przykład, aby dokładniej zrozumieć działanie, jakie stawia ta teoria.

Osoba przybywa na rodzinny posiłek późno, a po wejściu do jadalni wszyscy członkowie jego rodziny obserwują go.

Ta sytuacja, w którą zaangażowana jest osoba, działa jak zdarzenie aktywujące (A), które może wywołać określoną reakcję emocjonalną i behawioralną (C).

Jednak C, które powoduje tę sytuację, będzie się znacznie różnić w zależności od tego, co dana osoba myśli w danym momencie, to znaczy zgodnie z treścią B.

W ten sposób, jeśli osoba w tej sytuacji (A) myśli, że wszyscy na niego patrzą, ponieważ przybył późno i są na nią źli, reakcja emocjonalna i behawioralna (C) najprawdopodobniej będzie smutkiem, złością lub dyskomfortem.

Jednakże, jeśli osoba myśli, że wszyscy patrzą na niego, ponieważ chcieli, żeby przyszedł, nie widzieli go od dawna i są szczęśliwi, że w końcu był w stanie przyjść, reakcja emocjonalna i behawioralna będzie bardzo różna.

W tym przypadku prawdopodobnie emocje, które odczuwasz, są pozytywne, odczuwasz radość i zadowolenie, a twoje późniejsze zachowanie jest o wiele bardziej pozytywne.

Widzimy więc, że w tej samej sytuacji odpowiedź osoby może być bardzo różna w zależności od myśli, które pojawiają się w tym momencie.

Irracjonalne przekonania

Po teorii ABC Ellis skupił się na badaniu głównych myśli, które wywołują cierpienie psychiczne i zaburzenia psychiczne.

W ten sposób amerykański psychoterapeuta zdołał połączyć grupę 11 podstawowych irracjonalnych idei, które zazwyczaj mają osoby z zaburzeniami psychicznymi, i które w dużym stopniu wyjaśniają ich dyskomfort psychiczny. Są to:

Ekstremalna potrzeba bycia kochanym i akceptowanym przez znaczące osoby.
Muszę być bardzo kompetentny, wystarczający, skuteczny i osiągnąć wszystko, co postanowiłem uważać za ważną osobę.
Ludzie, którzy nie zachowują się jak „powinni”, są źli, niesławni i powinni zostać ukarani za swoje zło.
To straszne i katastrofalne, że rzeczy nie działają tak, jak byśmy chcieli.
Ludzka nędza i dyskomfort są spowodowane zewnętrznymi okolicznościami i ludzie nie mają możliwości kontrolowania swoich emocji.
Jeśli coś jest lub może być niebezpieczne, muszę czuć się bardzo nieswojo i muszę ciągle myśleć o tym, że to się może zdarzyć.
Łatwiej jest uniknąć obowiązków i trudności życia niż stawić im czoła.
Muszę się uczyć od innych i potrzebuję kogoś silniejszego do zaufania.
To, co mi się przydarzyło w przeszłości, będzie nadal na mnie wpływać
Muszę się bardzo martwić problemami i zakłóceniami innych
Jest idealne rozwiązanie dla każdego problemu, a jeśli go nie znajdę, byłoby to katastrofalne.

Później Ellis pogrupował te 11 irracjonalnych pomysłów w trzy bardziej podstawowe: absolutystyczne żądania. To są

Egocentryczny
Koncentruje się na innych ludziach.
Koncentruje się na życiu lub ogólnie na świecie.

Przebieg TRE

Ellis komentuje, że ERT jest rodzajem psychoterapii aktywnej dyrektywy, w której terapeuta zabiera pacjenta w celu zidentyfikowania fizjologicznego pochodzenia problemów psychologicznych.

Podobnie, psychoterapeuta opiera się na pomaganiu pacjentowi w stawianiu czoła jego myślom i pokazaniu mu, że jego irracjonalne niepokojące postawy mogą być modyfikowane.

Terapię można podzielić na 3 główne etapy.

Etap 1: psychoadiagnostyczny

Pierwszy etap koncentruje się na ocenie pacjenta i odkryciu irracjonalnych przekonań lub idei, które mogą wywołać przeciwne do zamierzonych emocje lub zachowania.

Podobnie w tym pierwszym etapie pacjent jest uczony, w jaki sposób przyczyniają się do tego problemy i wyjaśnione są zasady wyjaśnione w poprzedniej sekcji.

Tak więc w tym pierwszym etapie wykonywane są następujące zadania:

Problemy pacjenta są klasyfikowane jako zewnętrzne, wewnętrzne lub mieszane.
Są one wykrywane poprzez historię pacjenta, ich irracjonalne przekonania.
Wykryto „problemy problemowe”, czyli irracjonalne pomysły, które pojawiają się w głównych problemach.
Wyznacz elastyczne cele, takie jak praca przeciwna do zamierzonej C lub zmodyfikuj A, na które pacjent jest narażony i które powodują dyskomfort.
Wyjaśnij podstawy ERT, podając jako przykład własne problemy pacjenta.
Uruchom autorregistros jak poniżej.

Etap 2: Intelektualny wgląd

W drugim etapie wyjaśnia się pacjentowi następujące aspekty:

Obecne irracjonalne przekonania są głównym wyznacznikiem problemów emocjonalnych i behawioralnych
Chociaż zostały nabyte w dzieciństwie, są utrzymywane, ponieważ nadal je sobie oddają.
Zrozum, jakie irracjonalne przekonania powodują problemy
Uświadom sobie, że nie ma dowodów na poparcie irracjonalnych pomysłów.
Samoakceptacja, nawet jeśli stworzyli i nadal utrzymują swoje problemy
Zrozum, że jeśli chcą pozbyć się swoich wyuczonych irracjonalnych przekonań, muszą pracować ciężko i intensywnie.

Te aspekty są wyjaśniane przez terapeutę w taki sposób, że to pacjent identyfikuje swoje funkcjonowanie dzięki tym zasadom i zwiększa ich motywację do zmiany i zaangażowania w terapię.

Etap 3: Zmiana postaw

Gdy aspekty etapu 3 zostaną dobrze skonsolidowane, można rozpocząć restrukturyzację poznawczą i zmiany postaw, przekonań, emocji i zachowań.

Skuteczność tej terapii opiera się na silnym przekonaniu, że irracjonalne przekonanie jest szkodliwe i musi zostać zmodyfikowane alternatywnie, ponieważ fakt ten zwiększa motywację i gwarancje, że pacjent będzie starał się to zrobić.

W ten sposób terapeuta i pacjent wspólnie pracują nad podważaniem irracjonalnych postaw pacjenta i wzmacnianiem racjonalnych.

Na tym etapie zapisy własne mają wielką wartość, ponieważ dostarczają obszernego materiału na temat cech irracjonalnych pomysłów pacjenta.

Podobnie w tej fazie terapeuta działa w sposób bardzo dydaktyczny, ucząc rozumowania pacjenta i posługując się dialogami Sokratejskimi w celu uzyskania przez pacjenta: