Korzyści z konsumpcji soi u kobiet
Jego produkty uboczne są na ogół bardzo pożądane przez wegan i wegetarian, ale właściwości i zalety soi dla zdrowia wykraczają daleko poza to, co tradycyjnie myślimy.
Z pewnością ty, który czytasz ten artykuł, twoja matka lub twój partner może cierpieć na niewygodne objawy związane z wczesnym nadejściem przerażającej menopauzy. Pozwólcie, że powiem wam, że istnieją naturalne alternatywy, aby złagodzić te nieprzyjemne dolegliwości, a jednym z najlepszych bez wątpienia jest soja lub soja.
Co to jest soja lub soja?
Soja jest rośliną strączkową (roślin strączkowych) cyklu rocznego, której najwyższa wartość odżywcza polega na wysokim stężeniu białka, które jest najwyższe wśród wszystkich roślin strączkowych, nie tylko pod względem ilości, ale i jakości. Soja dostarcza siarkowane aminokwasy, takie jak metionina i cysteina w ilości większej niż wystarczająca, aby zaspokoić wymagania normalnej osoby dorosłej.
Soja i jej związek z menopauzą
Przed przystąpieniem do tematu musimy przejrzeć niektóre pojęcia. Początkowo słyszałeś o „klimakterium”, jest to okres w życiu kobiet obejmujący okres okołomenopauzalny, menopauzę i postmenopauzę, etap charakteryzujący się zmianami fizycznymi spowodowanymi postępującym zmniejszaniem się hormonów żeńskich.
W rezultacie kobieta ma nieregularne miesiączki, a także zaburzenia regulacji temperatury ciała, nadmierne pocenie się, uderzenia gorąca lub uderzenia gorąca, między innymi objawy naczynioruchowe.
To, co słyszałeś jako „menopauza”, odnosi się do trwałego lub definitywnego zaprzestania aktywności menstruacyjnej, spędzania co najmniej 12 miesięcy z brakiem miesiączki (bez okresów), aby uzyskać rozstrzygającą diagnozę. Brak miesiączki jest spowodowany zmniejszeniem czynności pęcherzyków jajnikowych, co objawia się niedoborem estrogenu (hormonów płciowych).
Następnie, w latach odpowiadających postmenopauzie, występują pewne zdarzenia, takie jak postępujące i przyspieszone starzenie się skóry (zwłaszcza twarzy, szyi i pleców), przyrost masy ciała, zwiększone ryzyko wystąpienia osteoporozy, złamania przed proste upadki, a nawet problemy z układem sercowo-naczyniowym.
Tradycyjnie stosowano różne hormonalne terapie zastępcze z estrogenami, progestagenami i innymi w celu zapobiegania lub leczenia tych powikłań. Jednak wiele badań medycznych ostrzega, że przedłużająca się terapia hormonalna, dłuższa niż 5 lat, naraża kobiety na ryzyko nabycia różnych rodzajów nowotworów, w tym endometrium, raka piersi, raka jajnika i oprócz zwiększonego ryzyka choroby układu krążenia (dusznica bolesna, udar naczyniowy mózgu i inne).
Ze względu na tę rzeczywistość poszukiwano opcji leczenia za pomocą innych terapii o mniej niepożądanych skutkach i właśnie w tym kontekście położono nacisk na żywność i medycynę alternatywną, czyli soję lub soję ( Glycine max ), jedną z opcje z lepszymi perspektywami, ponieważ nie pociągnęłoby to za sobą ryzyka leczenia hormonami steroidowymi.
Ogólna charakterystyka okresu
Klimakterium to etap przejścia w życiu kobiet, charakteryzujący się zmianami fizycznymi, psychicznymi i społecznymi. Fizyczne zmiany są wywoływane przez postępujący niedobór estrogenów, a jeśli zauważyliście wpływ na każdą kobietę inaczej, ponieważ niektórzy cierpią blisko 40 lat, a inni, którzy są już w ciągu 5 dekad, nadal nie zauważają żaden typ symptomu.
Sama menopauza jest biologicznym i naturalnym kamieniem milowym, który oddziela życie kobiet na dwóch głównych etapach: reprodukcyjnym i nie reprodukcyjnym, ponieważ produktem zaprzestania czynności jajników jest utrata płodności. Średni wiek menopauzy, według badań, wynosi około 49 lat.
Przejawy w cyklu menstruacyjnym
Gdy w twoim życiu zostaną zainstalowane anomalie w cyklach menstruacyjnych, najczęstsze są zmiany długości okresów, tzw. Oligomenorrhea, znacznie bardziej niż nagły brak miesiączki.
Zmiany zwykle rozpoczynają się od miesiączkowania, co oznacza szereg częstszych cykli, a następnie pojawia się oligomenorrhea, co oznacza, że prezentujesz długie cykle dłuższe niż 35 dni, a na końcu instalujesz brak miesiączki, co oznacza ostateczne zaprzestanie miesiączka Może już poczułeś się zidentyfikowany w którymkolwiek z tych warunków.
Objawy naczynioruchowe
Jednym z objawów klasycznie związanych z tym okresem są objawy naczynioruchowe (związane z układem krążenia). Południowoamerykańskie badania donoszą, że uderzenia gorąca to ekspresja klimakteryczna, na którą najczęściej wskazują kobiety.
Ponad 85% kobiet w okresie okołomenopauzalnym ma uderzenia gorąca lub nadmierne poty nocne; z tej grupy 10% z nich utrzymuje się pomimo otrzymywania hormonalnej terapii zastępczej.
Przejawy seksualności
Temat, który z pewnością nas wszystkich interesuje, ponieważ życie seksualne znacznie się pogarsza u kobiet podczas klimakterium. Najczęstsze zmiany w tym sensie to spadek pożądania seksualnego, zaburzenia pobudzenia i niezdolność do osiągnięcia orgazmu.
Zmniejszenie hormonalne powoduje mniej nawilżenia pochwy, zmiany w dynamice dna miednicy, zmiany w fakturze ciała i zmiany nastroju, co może przełożyć się na zmniejszenie samooceny i pożądania seksualnego.
Co dzieje się z hormonalną terapią zastępczą (HTZ)?
Zastępowanie hormonów jest najbardziej wskazanym sposobem leczenia objawów klimakterium i na pewno wielu z nich już go używa, jak wskazał lekarz ogólny.
Niektóre badania obserwacyjne sugerują, że HTZ jest skuteczna w leczeniu objawów klimakteryjnych oraz w zapobieganiu chorobom układu krążenia, osteoporozie, chorobie Alzheimera.
Jednak stosunek kosztów do korzyści HTZ jest wysoce kwestionowany. Spowodowało to zmniejszenie dawek HTZ w początkowej ocenie innych schematów terapeutycznych, zmianę drogi podawania podczas stosowania plastrów skórnych estrogenów oraz w ocenie alternatywnych terapii hormonu.
Fitoestrogeny; Naturalna alternatywa przeciwko osteoporozie
Fitoestrogeny mają słabe działanie hormonalne i pochodzą z organizmów roślinnych (stąd prefiks „phyto”). Z klinicznego punktu widzenia zostały one uznane za alternatywne leczenie u kobiet po menopauzie i związane z nimi objawy.
Estrogeny są głównymi odpowiedzialnymi za utrzymanie optymalnego poziomu masy kostnej u kobiet (w rzeczywistości zarówno u mężczyzn, jak i kobiet), zapobiegając niszczeniu kości poprzez ich interakcję z osteoblastami.
Dlatego spadek ich poziomu w okresie menopauzy będzie wielkim czynnikiem ryzyka rozwoju osteoporozy u kobiet po definitywnym ustaniu miesiączki.
Ze wszystkich tych względów logiczne i istotne wydaje się pytanie, czy terapia fitoestrogenem stanowi narzędzie terapeutyczne ze względu na jej potencjalny wpływ estrogenowy w zapobieganiu osteoporozie pomenopauzalnej.
Jak działają te związki?
Wyjaśnię w prosty sposób możliwy mechanizm działania. Fitoestrogeny, a zwłaszcza izoflawony sojowe, wykazują znaczne podobieństwo pod względem struktury chemicznej z estrogenem. Obecnie znane są setki różnych izoflawonów, chociaż nie wszystkie z nich mają to samo znaczenie terapeutyczne.
Izoflawony mają strukturę chemiczną bardzo podobną do estrogenu, co wyjaśnia ich względną adhezję do receptorów estrogenowych. Fakt ten determinuje większy wpływ izoflawonów w tkankach, w których występują obfite receptory, takich jak kość, centralny układ nerwowy i śródbłonek naczyniowy, co czyni je tak skutecznymi w przedmiocie, z którym mamy do czynienia.
Krótko mówiąc, te związki obecne w soi, częściowo oszukują ciało kobiety, sprawiając, że wierzy on, że nadal występuje estrogen.
Sprawdzone korzyści z konsumpcji
Najbardziej konkretną rzeczą, która została uratowana od jej wdrożenia poprzez dietę wielu kobiet na całym świecie, jest niewątpliwie spadek utraty gęstości kości, typowy dla wieku, który prowadzi do osteoporozy.
Po zakończeniu czynności jajników zmniejsza się ochronny wpływ estrogenów na kości. Powoduje to zachwianie równowagi między procesem tworzenia kości a niszczeniem kości, sprzyjając tym ostatnim. Efektem tego jest pojawienie się i rozwój dużej liczby pacjentów z osteopenią i osteoporozą, które często kończą się częstymi złamaniami, zwłaszcza nadgarstka lub biodra.
Czy chcesz dowiedzieć się więcej? Różne badania wykazały korzyści na tym poziomie terapii celowanej z użyciem fitoestrogenów, izoflawonów, ponieważ zwiększają one procesy proliferacji i różnicowania osteoblastów (tworzenie kości i przebudowę).
Wydaje się to być wyjaśnione przez wpływ izoflawonów na niektóre receptory. Badania na szczurach poddanych diecie bogatej w soję wykazały spadek utraty masy kostnej.
Sojowa lub hormonalna terapia zastępcza?
W innych badaniach przeanalizowano skuteczność diety bogatej w soję do zapobiegania osteoporozie pomenopauzalnej, porównując ją z hormonalną terapią zastępczą. Wyniki pokazują, że dieta ma wpływ na spektrum łagodnego do umiarkowanego w porównaniu z hormonalną terapią zastępczą, aby zmniejszyć zniszczenie kości, wyraźnie obserwując, jak pozytywnie przyczynia się do stymulowania pracowników opieki układu kostnego (osteoblasty).
Jednak konieczne i rozważne jest rozważenie potrzeby opracowania większej liczby badań klinicznych w celu bardziej rzetelnego sprawdzenia znaczenia i skutków terapii fitoestrogenowej dla procesów utraty masy kostnej charakterystycznych dla kobiet po menopauzie.
Chociaż zrównoważona dieta jako mechanizm zapobiegawczy powinna być pierwszym krokiem terapeutycznym u pacjentów zagrożonych osteoporozą (w rzeczywistości przez cały cykl życia), nawet suplementacja tej diety soją może przynieść dodatkowe korzyści, wykorzystując ją jako uzupełnienie hormonalna terapia zastępcza.
Inne korzyści z konsumpcji soi
Jednym z objawów, które mogą być częściowo złagodzone przez terapię fitoestrogenową u kobiet po menopauzie, są objawy naczynioruchowe. Częstość występowania jest wyższa wśród kobiet po menopauzie z krajów o niskim poziomie soi i pochodnych, w porównaniu z kobietami z krajów azjatyckich, gdzie spożycie poprzez dietę jest znacznie wyższe.
Innym objawem często wykazywanym przez tych pacjentów jest zanik narządów płciowych, któremu towarzyszy stała suchość pochwy. Ta okoliczność oznacza jeden z najczęstszych i najbardziej niepokojących problemów kobiet po menopauzie. Liczne badania wykazały spadek suchości pochwy poprzez terapię izoflawonem.
Możliwości włączenia soi do diety
- Soja : mogą być zawarte w preparatach takich jak: Hamburgery, gulasze, sałatki, budyń i zupa.
- Tofu : Jest szeroko stosowany przez wegan i wegetarian. Może być używany jako danie główne, składnik sałatki lub dodana kanapka.
- Soki sojowe : Bycie pochodzenia roślinnego nie zawiera cholesterolu ani laktozy. Dobra opcja na śniadanie i przekąski.
Wszystkie te produkty znajdują się zwykle w magazynach i na dużych rynkach. Polecam również preferowanie lokalnych producentów i dobrze znanych źródeł. Sklepy wegańskie lub wegetariańskie są zazwyczaj dobrą alternatywą.
Sos sojowy? Nie, ten produkt jest praktycznie pompą sodową.
Co w końcu polecam?
Jeśli polegamy na obecnych dowodach, możemy stwierdzić, że fitoestrogeny, a zwłaszcza izoflawony, są alternatywą dla hormonalnej terapii zastępczej u kobiet z menopauzą.
Jeśli już rozpocząłeś terapię zastępczą hormonalną, możesz ją uzupełnić i regularnie spożywać (3-5 razy w tygodniu) lub bezpośrednio z niej korzystać.
Osobiście mam doświadczenie wskazujące na jego spożycie u niektórych pacjentów po menopauzie, którzy zgłosili niewielkie złagodzenie objawów i wykazali umiarkowane przyleganie lub akceptowalność ich spożycia, zwłaszcza tofu lub mleka sojowego.
Jeśli masz wątpliwości, radzę skonsultować się ze swoim specjalistą na temat możliwości zastosowania tego naturalnego alternatywnego leczenia.
A jakie inne korzyści z soi zaobserwowałeś?
