Praca w nocy Jak wpływa na zdrowie?
W świecie, który działa 24 godziny na dobę i siedem dni w tygodniu, konieczne jest, aby była nocna praca.
Personel medyczny, kierowcy ciężarówek, piekarze, piloci samolotów lub kluby nocne lub kluby nocne spędzają większość swojego życia w świetle księżyca, zmieniając normalne nawyki snu u człowieka. Pytanie jest nieuniknione, jak praca w nocy wpływa na zdrowie ludzi?
1- Początki pracy w nocy
Chociaż praca w niekorzystnych godzinach na słońcu wraca prawdopodobnie do prehistorii, nie istnieją
Później bardziej rozwinięte cywilizacje, takie jak rzymska, egipska czy grecka, dużo zainwestowały w swoją militaryzację, by walczyć, utrzymywać pokój na swoich terytoriach lub rozpocząć nowe podboje, więc jest jasne, że w tym czasie w nocy byli strażnicy i żołnierze.
Jednak prawdziwa inicjacja nocnej pracy odbywa się masowo pod koniec XIX wieku, w której istniały dwa ważne czynniki, które znacząco wpłynęły:
- Rewolucja przemysłowa i masowa praca w fabrykach.
- Wynalezienie sztucznego światła przez żarzenie przez Thomasa Alva Edisona w 1879 roku.
Te ważne innowacje technologiczne przedłużyły godziny pracy w każdym sektorze pracy, w którym konieczne było ogólne zwiększenie produkcji.
Oznaczało to wiele zalet, ale także wady. Jego rozwój w czasach, w których warunki pracy były nieskończenie gorsze niż obecnie, skłonił pracodawców do wydłużenia liczby godzin pracy dla pracowników. Na przykład w Anglii sektor metalurgiczny przekroczył 80 godzin tygodniowo.
Nie możemy też zapomnieć o prostytucji. Od bardzo odległych i niejednoznacznych początków uprawianie seksu w zamian za pieniądze zarówno na ulicy, jak iw domach publicznych lub klubach zawsze miało składnik antropologiczny związany z nocą.
Według danych Europejskiej Fundacji na rzecz Poprawy Warunków Życia i Pracy (EUROFOUND), w Europie ponad sześć milionów osób prowadzi w nocy jakąś stałą pracę, podczas gdy 18 milionów osób wykonuje rotacyjne zmiany.
2- Konsekwencje pracy w nocy
Od lat 40. zaczęto martwić się o zdrowie pracowników, wiele z nich to badania, które badały pracę nocną i jej konsekwencje. Większość decyduje o tym, że pracownicy są dotknięci psychologicznie i fizjologicznie we wszystkich dziedzinach życia.
Następnie wyliczyliśmy niektóre przypadki, które występują w jakości życia pracownika:
- Zmiana rytmu okołodobowego, czyli biologicznych rytmów organizmu i jego okresowości.
- Zaburzenia trawienia (wrzody, zapalenie żołądka, biegunka, zgaga, zaparcia, kryzys hemoroidalny).
- Zaburzenie układu krążenia.
- Przeciążenie trawienne, otyłość i cukrzyca.
- Bezsenność
- Reumatoidalne zapalenie stawów.
- Problemy sercowo-naczyniowe.
- Zakłócenia w cyklach i czas trwania miesiączki.
- Zmiany charakteru, drażliwość, zły nastrój, agresja lub nerwowość.
- Depresja, apatia, lęk, stres.
- Predyspozycja do wystąpienia syndromu wypalenia zawodowego.
- Chroniczne zmęczenie.
- Trudności w prowadzeniu satysfakcjonującego życia seksualnego.
- Problemy w relacjach społecznych i rodzinnych.
- Zwiększone szanse na wypadek.
Wreszcie, możemy wskazać, że praca w nocy promuje zachowania szkodliwe dla zdrowia, takie jak palenie i spożywanie napojów alkoholowych, co z kolei prowadzi do większej liczby problemów dla ciała związanych z tymi substancjami (Kivimaki, Kuisma, Virtanen i Elovainio, 2001).
Chociaż rzadko je można znaleźć, nie wszystkie badania i badania dostarczają negatywnych danych na temat pracy w nocy.
W artykule opublikowanym przez New England Journal of Medicine zebrano badanie, z którego wynikało, że chirurdzy, którzy stali w nocy i operowali w ciągu dnia, uzyskali takie same wyniki, jak chirurdzy, którzy odpoczywali w nocy.
3- Klucze do obsługi harmonogramu nocnego
Chociaż zaburzenia snu mogą stanowić problem dla zdrowia, społeczeństwo nie zdaje sobie sprawy z tego, że istnieją sposoby leczenia, które lepiej prowadzą ten styl życia. Zgodnie z ogólną zasadą osoby, które skarżą się na swoje nocne plany, błędnie przyjęły, że nie ma nic do zrobienia.
Biorąc pod uwagę uprzedzenia związane ze zdrowiem, które wiążą się z narażeniem na te godziny pracy, przechodzimy do oceny niektórych środków, które mogą pomóc lepiej radzić sobie z tymi procedurami.
Stan obszaru roboczego
Bardzo ważne jest dostosowanie przestrzeni roboczej, aby uniknąć dalszego zwiększania wad pracy w nocy. Czynniki fizyczne, takie jak hałas, wibracje, promieniowanie, ciepło lub zimno lub oświetlenie, są wynikiem zmęczenia psychicznego. Istotne jest, aby poprawić te czynniki, aby pracownik mógł działać efektywniej.
Szanuj godziny snu
Fakt, że dana osoba pracuje w nocy, nie oznacza, że powinni spać więcej lub mniej godzin niż reszta populacji. Niezależnie od godzin pracy wskazane jest, aby nie spać mniej niż sześć godzin z rzędu, aby ciało nie cierpiało.
Problem polega na tym, że czasami trudno jest zasnąć, ponieważ w ciągu dnia hałas środowiska jest większy. Aby temu przeciwdziałać, wyłącz telefon, zamknij rolety i włóż zatyczki do uszu.
Jedz zrównoważoną dietę
Z żywieniowego punktu widzenia ważne jest posiadanie zdrowej diety, która nie prowadzi do nadwagi, jednego z najczęstszych problemów u pracowników nocnych. Specjaliści zalecają, aby próbować jeść jak każdego dnia, biorąc trzy główne posiłki i dwie przekąski.
Jeśli spożywasz posiłek przed rozpoczęciem aktywności, ważne jest, aby unikać ciężkich i tłustych potraw. W pewnych porach północy bardziej apetycznie jest przyjmować pokarmy, takie jak pizze, kebab, ciastka lub przekąski, ale należy ich unikać na rzecz produktów białkowych (białe mięso, ryby) i warzyw (sałatki, warzywa, owoce).
Unikaj kofeiny
Kawa, cola lub napoje energetyczne to najlepsi sprzymierzeńcy ludzi, którzy muszą być skoncentrowani w nocy. Jednak nadmierne spożycie kofeiny może powodować działania niepożądane, takie jak zaburzenia snu. Ponadto produkty te zawierają wiele cukrów, które organizm przekształca w tłuszcz.
Leki pobudzające i leki do zasypiania
Dla osób z trudnościami w dostosowywaniu się do harmonogramów nocnych zaleca się zwykle, aby udały się na terapie, aby utrzymać regularny harmonogram snu i czuwania, który pomaga ich organizmowi dostosować się do snu w ciągu dnia.
Jeśli te terapie nie przyniosą skutku, lekarze mogą przepisać niektóre leki zwane stymulantami, aby złagodzić senność podczas pracy.
Z kolei nocne dni mają wiele wspólnego z narkolepsją, czyli nadmierną sennością w ciągu dnia. Dla osób mających duże trudności w zwalczaniu tego problemu mogą być przepisywane leki przeciwhistaminowe, leki nasenne lub w przypadkach ekstremalnych potrzeb, leki przeciwdepresyjne.
Melatonina
Hormon, który reguluje zegar biologiczny, melatonina jest zalecana w przypadku zmian typowych dla „jetlag” i jest dość skuteczny w leczeniu dobowej synchronizacji u pracowników nocnych lub osób niewidomych. Dzięki temu lekowi odzyskują do dwóch godzin snu tygodniowo.
4- Ustawodawstwo
Instytucje takie jak Międzynarodowa Organizacja Pracy (MOP) bardzo jasno określają niezwykły charakter pracy przeciwko słońcu, dlatego w swoich artykułach podkreślają potrzebę, aby pracodawcy i przedstawiciele pracowników wiedzieli i mogli w każdej chwili konsultować konsekwencje różnych formy organizacji pracy nocnej.
Żądają, aby firmy wzięły pod uwagę naturę pracy w nocy, czynniki środowiskowe i potrzebę organizacji pracy, która wiąże się z najmniejszym wysiłkiem fizycznym i umysłowym w celu zmniejszenia efektów gromadzonych przez profesjonalistów.
W Hiszpanii istnieje regulacja pracy nocnej w statucie ustawy o pracownikach, w której dąży się do ochrony dobra pracownika ze względu na jego nadzwyczajny stan.
W szczególności w art. 36 ust. 4 stwierdza się, że „pracownicy nocni muszą zawsze mieć zapewniony poziom ochrony zdrowia i bezpieczeństwa dostosowany do charakteru ich pracy (...) pracownicy nocni, którzy mają problemy zdrowotne, mają prawo do zostać przydzielony do pracy dziennej, która istnieje w firmie i dla której jest zawodowo wykwalifikowany (...). ”
Niektóre Statuty najważniejszych pracowników to:
- Ścisły zakaz wykonywania pracy w godzinach nadliczbowych dla pracowników, którzy pracują w nocy, z wyjątkiem skrajnych przypadków, takich jak zapobieganie wypadkom i ich naprawianie.
- Chociaż prawny minimalny wiek roboczy do pracy wynosi 16 lat, nieletni nie mogą pracować w nocy.
- W przypadku kobiet w ciąży pracodawca musi podjąć niezbędne środki w celu uniknięcia narażenia na ryzyko w okresie ciąży i karmienia piersią.
5- Dane i ciekawostki
- W Stanach Zjednoczonych rocznie dochodzi do około 4 800 wypadków drogowych z udziałem kierowcy ciężarówki, który jechał nocą.
- Szacuje się, że nocna zmiana powoduje zmniejszenie produkcji o nawet 15% w porównaniu do zmiany dziennej.
- Tylko 10% pracowników ze stałą zmianą nocną jest zadowolonych z harmonogramu.
- Między 50% a 66% pracowników z nocnymi zmianami ma problemy ze snem.
- Przypadki rozwodów nocnych robotników potroiły się w przypadku pracowników dziennych.
- Nocni pracownicy żyją średnio o pięć lat mniej niż reszta.
- W krajach skandynawskich niedozwolone jest, aby osoby w wieku powyżej 35 lat miały pracę nocną z powodu ogromnych wydatków społecznych, które produkują.
- 90% bardzo poważnych wypadków przy pracy ma miejsce w nocy.
- Ludzie, którzy pracują w nocy, zwykle śpią od 1 do 4 godzin mniej niż ci, którzy pracują w ciągu dnia.
A jak wpływa na ciebie praca w nocy?
