Kompleks niższości: 5 wskazówek, aby go pokonać

Kompleks niższości jest poczuciem braku poczucia własnej wartości i uporczywym poczuciem braku równości wobec innych. Zwykle wiąże się to z cechami osobistymi lub fizycznymi, które są postrzegane jako gorsze od cech innych osób.

Na przykład, czujesz się gorszy, ponieważ nie masz wykształcenia uniwersyteckiego, nie znasz języków lub jesteś krótszy niż przeciętny. Chociaż te osobiste cechy i zdolności mogą być obiektywne, często są subiektywne, osoba z kompleksem niższości maksymalizuje znaczenie, jakie ma w swoim życiu.

Zwykle ten kompleks wiąże się z rzeczywistą lub wymyśloną wadą wyglądu, inteligencji, wykształcenia, statusu społecznego lub statusu ekonomicznego. Może kierować ludźmi, którzy go cierpią, próbując zrekompensować sobie trudne osiągnięcia lub izolować się społecznie.

Chociaż ten kompleks ma u niektórych ludzi efekt aktywacji ich w celu zdobycia rzeczy, te osiągnięcia nie prowadzą do lepszego samopoczucia.

«Podczas gdy jedna osoba nie próbuje, ponieważ czuje się gorsza, inna jest zajęta popełnianiem błędów i stopniowo poprawianiem. - Henry C. Link.

Przyczyny kompleksu i poczucie niższości

Zrozumienie, jakie są jego przyczyny, pomoże ci pokonać kompleks niższości. Widoczną przyczyną jest zazwyczaj to, że uważasz, że jesteś gorszy od kogoś w konkretnym aspekcie: jesteś łysy, nie masz pieniędzy, masz mały trening, jesteś białą skórą, czarną skórą, jesteś pulchny ...

Jednak prawdziwa przyczyna nie ma z tym nic wspólnego i postrzegania i interpretowania rzeczywistości i sytuacji .

Z kompleksem niższości powiesz sobie takie zwroty jak „nie masz talentu” lub „są lepsze”; to znaczy, będziesz miał wewnętrzny głos, który sugeruje negatywne myśli i prawdopodobnie nie jesteś świadomy.

Może być również tak, że w pewnym momencie twojej przeszłości doświadczyłeś jakiegoś wydarzenia, które doprowadziło cię do myślenia, że jesteś niewystarczający lub mało wartościowy. Niektóre wydarzenia mogą być:

Graj źle w sporcie uprawianym przez kolegów z drużyny.
Być obrażonym przez kolegów z klasy, nauczycieli lub rodziców.
Bądź niższej klasy społecznej niż twoi koledzy z klasy.
Czujesz się mniej atrakcyjny niż twoi przyjaciele.

Na ogół występują, gdy jest w tobie coś innego, co sprawia, że czujesz się gorszy. Najważniejszą rzeczą jest to, że dzieje się tak tylko wtedy, gdy uważasz to za wadę.

Prawdziwy kompleks niższości występuje, gdy te dwa punkty są spełnione:

Zawsze musisz być lepszy od innych.
Myślisz, że jesteś gorszy od innych: ogólne poczucie nieadekwatności, które nie jest oparte na rzeczywistości.

Różnice między świadomością, że jesteś gorszy a uczuciem gorszym

Przede wszystkim postaram się rozróżnić dwie różne koncepcje: wiedząc, że ktoś jest gorszy od kogoś w pewnym aspekcie i czuje się gorszy.

Wiedza o tym, że jesteś gorszy, nie ma żadnych negatywnych konotacji i nie prowadzi do dyskomfortu. Mogę wiedzieć, że jestem mniej atrakcyjny od Brada Pitta, że mam mniej pieniędzy niż Amancio Ortega lub że nie dostaję tyle, co mój sąsiad, ale to nie sprawia, że czuję się gorszy i odczuwam negatywne uczucie niewielkiej korekty.

Byłoby głupotą udawać, że jest równy lub lepszy od kogoś pod każdym względem. Wszyscy jesteśmy lepsi w czymś gorszym, gorszym lub wyższym i po prostu musimy to zaakceptować, ponieważ jest to częścią natury ludzkiej istoty.

Nie oznacza to, że nie starasz się poprawić. Ważne jest to, że nie czujesz się źle i masz poczucie nieadekwatności i dyskomfortu.

Wskazówki dotyczące leczenia kompleksu niższości

Ponieważ kompleks niższości jest tworzony z twoich myśli, będziesz musiał je przezwyciężyć.

1) Akceptuj siebie fizycznie i osobiście

Prawdopodobnie twoje poczucie niższości nie jest związane z twoim sukcesem w pewnym obszarze życia lub twoim statusem społecznym lub ekonomicznym.

Jest to uczucie, które pochodzi z twojej interpretacji świata, z twoich myśli i chociaż próbujesz zmienić z maksymalnym wysiłkiem na zewnątrz, nie będziesz pomagać.

Niektórzy ludzie spędzają swoje życie kupując i zbierając rzeczy i nadal cierpią na kompleksy. Jakikolwiek wysiłek, by spróbować poprawić się osobiście, osiągnąć sukces lub osiągnąć cele, będzie pozytywny w twoim życiu, ale wraz z nimi nie naprawisz kompleksu niższości.

Dlatego konieczne jest zaakceptowanie siebie takim, jakim jesteś. Na tej podstawie staraj się ulepszać, jednocześnie akceptując swój sposób bycia i swoje cechy i cechy osobiste.

Jeśli potrzebujesz dodatkowej motywacji, polecam te zwroty.

2) Bądź konkretny

Na świecie są miliony ludzi. Zadaj sobie pytanie, do jakich ludzi czujesz się gorszy. Bogaci ludzie? Atrakcyjni ludzie? Inteligentni ludzie?

Teraz zadaj sobie pytanie, do jakich konkretnych osób czujesz się gorszy. Jeśli ta osoba nazywa się Juan Domingo, zadaj sobie pytanie: Dlaczego czuję się gorszy od niego? Jak jestem gorszy od niego?

Odszedłem od bycia gorszym do bycia gorszym od konkretnej osoby. Teraz zastanów się nad aspektami, w których jesteś lepszy od tej osoby. Czy on jest tak mądry jak ty? Czy masz swoją formę fizyczną? Czy jest tak miły jak ty? Czy twoje zdrowie?

Celem tego nie jest porównywanie się z innymi, ale uświadomienie sobie, że wszyscy jesteśmy inni i że w czymś jesteśmy lepsi i gorsi.

3) Bądź świadomy swojego krytycznego głosu

Twój krytyczny głos jest odpowiedzialny za negatywne myśli i zwroty, które mówisz, takie jak: „Nie akceptują mnie, ponieważ nie jestem atrakcyjny”, „Nie jestem inteligentny”.

Nie próbuj eliminować tych myśli, ponieważ uzyskasz efekt odwrotny (pojawiają się więcej). Raczej zaakceptuj je, zadaj im pytania i spróbuj je zmienić. W tym celu zalecam, abyś ćwiczył uważność i zapisywał w swoim dzienniku swoje często negatywne myśli.

Również krytyczny głos odpowiada za negatywne etykiety opisujące negatywne cechy, takie jak głupie, złe, brzydkie, krótkie ...

Będziesz także musiał pracować, aby pozbyć się tych etykiet, zdając sobie z nich sprawę i ustanawiając nowe przekonania o sobie. Potwierdzenie siebie może zadziałać, nawet jeśli tylko na krótką metę i jeśli są one zgodne z twoimi przekonaniami, to znaczy, że ważne jest, abyś traktował przyczyny leżące u podstaw kompleksu niższości.

4) Nie zawsze akceptuj opinię innych

Możliwe, że przyczyną twojego kompleksu niższości jest twoja przeszłość i dlatego dobrze, że się nad tym zastanowisz. Możliwe, że ktoś cię obraził lub brakowało Ci szacunku, gdy byłeś dzieckiem, nastolatkiem lub dorosłym.

Czasami trzeba wiedzieć, które opinie przyjąć, a które nie. Niektórzy ludzie mają kryteria, a inni nie.

Czy uważasz, że sens ma przekonanie, że z powodu czyjejś opinii nie masz wartości? Jaką władzę ma ta osoba? Co więcej, ludzie, którzy obrażają innych lub traktują ich bez szacunku, często mają złożone i psychologiczne problemy.

Nie można określić wartości nikogo na podstawie opinii kogoś, a nawet dużej grupy. Niektórzy ludzie, którzy najbardziej przyczynili się do ludzkości, tacy jak Gandhi, Mandela czy Dalajlama, nigdy by nikogo nie znieważali ani nie uważali za kogoś gorszego.