Czym jest terapia Gestalt?

Terapia Gestalt jest egzystencjalną psychoterapią, która kładzie nacisk na osobistą odpowiedzialność i skupia się na doświadczeniu jednostki w teraźniejszości, w relacji pacjent-terapeuta, w kontekście społecznym i środowiskowym oraz w samoregulacji, którą ludzie robią w wyniku sytuacja

Jest to jedna z gałęzi psychologii, z której pracuje wielu specjalistów, fenomenologiczno-egzystencjalny. Oznacza to, że opiera się na psychologii obejmującej egzystencjalną koncepcję filozoficzną.

Fenomenologia egzystencjalna opiera się na nadawaniu znaczenia doświadczeniu, jakie osoba ma o swoim świecie io sobie samym. Spróbuj uwzględnić wszystkie te osobiste doświadczenia w globalności osoby i jej świata.

Oznacza to, że zawierałoby to wszystko, co osoba robi, czuje, mówi ... Dla psychologii Gestalt wszystkie te aspekty są ważne i mają znaczenie w istnieniu osoby.

Jest to podejście psychoterapeutyczne opracowane przez Frederick S. Perls, jego żonę Laurę Perls i Paula Goodmana w latach 40. Początkowo byli oni freudowskimi analitykami, ze znajomością medycyny i psychiatrii, a tym, czego chcieli, było stworzenie alternatywy dla konwencjonalnej psychoanalizy.

Co to jest terapia Gestalt?

Słowo Gestalt oznacza formę i odnosi się do charakteru lub istoty czegoś.

Na poziomie terapii koncentruje się bardziej na procesie, to znaczy na tym, co dzieje się w danej chwili, niż na treści. Na przykład: jeśli kłóciłeś się z przyjacielem o to, która drużyna piłkarska jest lepsza, z tej perspektywy, ważną rzeczą nie byłaby piłka nożna, ani osiągnięcie porozumienia co do tego, która drużyna jest lepsza, ale ważność tkwiłaby w przeszkodzie że debatujesz.

Oznacza to, że kładzie się nacisk na to, co jest robione, myślenie i odczuwanie w danej chwili, zamiast nadawać znaczenie temu, co było, może być lub powinno być. Możemy powiedzieć, że terapia Gestalt koncentruje się na „tu i teraz”.

Dla tego psychologicznego prądu pacjent lub osoba staje się świadoma siebie, jest kluczem do pełnego rozwoju osobistego i potencjału.

Na podstawie tego podejścia uważa się, że czasami sumienie może być blokowane przez wzorce myślowe i negatywne zachowania, które zostały ustalone w nas, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Wiedząc o nich, możemy rozwijać się osobiście w zdrowszy i szczęśliwszy sposób. A przede wszystkim bliżej tego, kim naprawdę jesteśmy.

Być może teraz łatwiej jest zrozumieć, że dzięki terapii Gestalt ludzie uczą się odkrywać te uczucia, myśli i doświadczenia, które mogły zostać stłumione. Poza potrzebami, które nie były wcześniej objęte, w czasie pracy w terapii wychodzą na powierzchnię.

Chodzi o to, aby unikać życia w przeszłości lub próbować przewidzieć przyszłość. Dla Gestalta liczy się teraźniejszość, ponieważ jest to czas, w którym wszystko toczy się nieustannie. Chociaż doświadczenia przeszłości można leczyć podczas sesji z terapeutą, celem jest zbadanie aspektów przeszłości, które budują teraźniejszość, w której żyje osoba.

Zasady terapii Gestalt

Oto kilka kluczowych pojęć dotyczących terapii gestalt.

Realizacja

Jest to prawdopodobnie jedna z najważniejszych koncepcji w terapii Gestalt. Uświadomienie sobie, jak sugeruje nazwa, nawiązanie kontaktu z tym, czym naprawdę jest, jak się czuje i jak postrzega świat.

Osoba może zrealizować i uświadomić sobie na trzech poziomach; w świecie zewnętrznym, w świecie wewnętrznym iw strefie pośredniej, uważanej za fantazję.

Kiedy realizacja jest w świecie zewnętrznym, odnosi się do tego, co postrzegam zmysłami, widzę, dotyk, smak, zapach ... itd.

W świecie wewnętrznym odnosi się do tego, co dzieje się w naszym własnym ciele. Presje, fizjologia, ruchy trzewne ... itd

W strefie pośredniej obejmuje aktywność umysłową, która występuje poza tym, czym jest teraźniejszość. Mówilibyśmy o wysiłku, jaki mózg podejmuje, aby zrozumieć rzeczywistość. Wyobraź sobie, planuj, myśl, pamiętaj ... itd.

Również w Gestalt pacjent musi wziąć odpowiedzialność za swoje życie, swoje procesy uczenia się. Odpowiedzialność za bycie tym, kim jest, własnymi myślami i własnymi działaniami.

Tutaj i teraz

Powyżej wyjaśniłem ci, na czym polega ta zasada. Idea przeszłości jest przydatna w niektórych chwilach, a czasami, ale musimy zawsze pamiętać, że jest to po prostu: przeszłość. To samo co przyszłość, która jest również ważna do rozważenia dla wielu funkcji życiowych i umysłowych, ale z którymi nie ma potrzeby obsesji, ponieważ skupienie się na tych dwóch chwilach chwilowych odkłada na bok najbardziej istotne, co byłoby teraźniejszością.

Ponadto przeszłość i przyszłość nie istnieją bez teraźniejszości i oba mają sens na poziomie mentalnym dzięki percepcji, jaką mamy w chwili, gdy żyjemy.

Zastąp „dlaczego” słowem „jak”

Skupiając nasze wątpliwości z jakiegoś powodu, używamy zbyt wiele strefy pośredniej, o której mówiliśmy na początku świadomości. Oznacza to, że próbując wyjaśnić wydarzenia lub wydarzenia, odsuwa nas to od rzeczywistości, ponieważ wyjaśnienie zawsze będzie zabarwione przez nasze własne postrzeganie.

Więc zamiast nadawać znaczenie temu, dlaczego coś się wydarzyło, istotność zależy od tego, jak wydarzenie miało miejsce.

Jak jest terapeuta Gestalt?

Ważne jest również, aby mówić o stanowisku, które przyjmuje profesjonalista, jeśli jego linia pracy jest kierowana przez ten prąd.

Terapeuci Gestalt postrzegają swojego pacjenta jako osobę, która niesie ze sobą szeroką gamę cech i możliwości, które są wystarczające, aby pokonać te konflikty lub problemy, które należy rozwiązać.

Sesje terapii Gestalt, w przeciwieństwie do innych prądów, nie są zgodne z ustalonymi lub konkretnymi wytycznymi, w rzeczywistości terapeuci są szkoleni w zakresie wykorzystania własnej kreatywności, aby pomóc pacjentowi. To będzie koncentracja, kontekst i osobowość terapeuty i pacjenta, które będą kierować sesjami.

Razem i we wzajemny sposób zarówno osoba, jak i profesjonalista będą wykonywać prace oceniające, co dzieje się w danej chwili i czego się oczekuje.

Profesjonalista nie wykonuje interpretacji faktów, ale skupia uwagę na natychmiastowym, jak na przykład te fizyczne odpowiedzi udzielone przez osobę w konsultacji.

Na przykład terapeuta Gestalt może uznać za stosowne komentowanie sesji w niewerbalnej komunikacji pacjenta, gdy mówi o konkretnym temacie.

Dokonując tego rodzaju sprzeciwu, pacjent znajduje niezbędną pomoc, aby uświadomić sobie i uświadomić sobie, jak jest na poziomie emocjonalnym i fizycznym przed pewną koncepcją lub tematem.

Specjaliści z sądu Gestalt muszą być przeszkoleni na pełnym poziomie, a najważniejszą rzeczą w ich treningu jest fakt, że pracują nad własnymi konfliktami w osobisty sposób.

Szkolenie zazwyczaj trwa od 3 do 5 lat.

Aby zakończyć tę sekcję, chciałbym zostawić tutaj kilka słów napisanych przez założyciela terapii, Friz Perls:

„Uważaj, że twój pacjent jest zdolnym i kompletnym człowiekiem, który może robić trudne rzeczy bez tego, abyś robił to dla niego, który może stawić czoła bólowi i który nie odejdzie, który może pójść złymi ścieżkami i uczyć się na własnych błędach, Szanuje ich zdolność do odporności, szanuje ich zdolność do samodzielnego radzenia sobie z dyskomfortem, szanuje ich zdrową i adaptacyjną część, zasoby, przyjmuje własne wsparcie i ludzki potencjał ”.

Czy nie sądzisz, że to piękny sposób mówienia, że ​​ludzie są zdolni, jeśli chcą?

Prawa terapii Gestalt

Po podkreśleniu zarówno terapii, jak i terapeuty, chciałbym opowiedzieć trochę o teorii Gestalt jako takiej i prawach, które nią rządzą.

„Całość to więcej niż suma jej części”

Gestalt przywiązuje wagę do sposobu, w jaki ludzie budują świat.

Niektóre nurty psychologii uważają, że reprezentacje mentalne są sumą fragmentów przesiąkniętych informacjami, które docierają do nas przez zmysły.

Fragmenty te mają sens tylko wtedy, gdy mieszczą się w naszym mózgu, jakby były łamigłówką.

Ale dla Gestalt całość jest czymś więcej niż sumą jej części.

Oznacza to, że z tego prądu uważa się, że nie ma całości percepcyjnej, która składa się z zestawu bodźców, ale że informacja docierająca do naszego mózgu i ciała jest czymś więcej niż sumą jego części, i że bycie uczestnikiem w całości, może być traktowane jako całość i globalnie, a nie rozdrobnione.

Oznacza to, że to, co jest zbudowane w naszym umyśle, jest nałożone na informacje, które do nas docierają, a nie na odwrót, lub na to samo, co widzimy i jak widzimy, że istnieje w nas, ponieważ postrzegamy to w ten sposób.

Ta idea zostaje przeniesiona na terapię Gestalt, aby pacjent, mający moc postrzegania świata zewnętrznego w osobisty sposób, mógł zmienić swoją perspektywę w sytuacjach i konfliktach, tak aby przyjąć bardziej konstruktywną wizję rozwiązania problemu. problemy

W teorii Gestalt ludzie nie są uważani za puste notesy, w których świat zewnętrzny drukuje swój obraz, ale to płótno decyduje o tym, jak świat będzie czerpał z naszego papieru.

Teoria Gestalt rządzi się kilkoma prawami, które zbierają pomysł, który właśnie komentowałem, w jaki sposób postrzegamy otaczający nas kontekst.

Główne prawa są następujące:

1. Rysunek tła

Zasada ta opiera się na naszej tendencji do oddzielania całych liczb od funduszy, na które są skłonni. Zmienne, które mogą być powiązane, to kontrakt, światło, kolor, rozmiar ... itd. Podejściem, które przyjmuje nasza percepcja, jest postać, która nie miesza się z tłem będącym jej częścią.

Ale zestaw figur-tła stanowi całość lub Gestalt, ponieważ nie ma tła bez postaci ani postaci bez tła.

2. Prawo bliskości

W tej ustawie wskazano, że elementy są postrzegane jako należące do tej samej formy. Nasz mózg ma tendencję do powiązywania i grupowania elementów, które mają wspólne właściwości, takie jak kolor.

3. Prawo dobrej formy lub pregnance

Nasz mózg organizuje elementy w postaci tak proste, jak to możliwe. Prawo to obejmuje również inne, takie jak prawo zamknięcia, które stanowi, że mózg preferuje formy zamknięte lub prawo ciągłości, dzięki czemu widzimy liczby narysowane w sposób ciągły i nie podzielone na segmenty.

Mózg odrzuca te postrzegania, które dają uczucie niedokończenia lub wadliwości. Czasami umysł używa wyobraźni, aby uzupełnić niekompletne.

W następujący sposób zobaczysz, że tylko wtedy, gdy obserwujesz go pod pewnym kątem, nabiera on znaczenia, ale gdy próbujesz go zorganizować jako całość, pojawia się konflikt.

4. Prawo zamknięcia

Nasz umysł, aby mieć prostsze i szybsze zrozumienie kontekstu, dodaje te brakujące elementy, aby uzupełnić figurę jako całość.

5. Prawo ciągłości

Ta zasada stanowi, że mózg ma tendencję do kontynuowania form poza punktami, które ustalają jego koniec.

Umysł jest skłonny podążać w kierunku ustalonego schematu, a nie odchodzić od niego. Jest zdolny do postrzegania elementów zjednoczonych i ciągłych, nawet jeśli są one przerywane między sobą.

Ciągłość linii, krawędzi lub innego bodźca tworzy połączenie figury, które pozwala nam wprowadzić aspekty kontekstu w całość. Być może lepiej to rozumiesz na przykładzie, który ci pokażę.