Jak mieć świadome sny w 7 prostych krokach

Świadome sny to takie, w których jesteś świadomy, że śnisz i jesteś w stanie kontrolować swoje zachowanie i inne aspekty snu. Jednak jakość jasności może się znacznie różnić.

Kiedy jasność jest na wysokim poziomie, możesz doświadczyć, że sen pojawia się w twoim umyśle, że nie ma niebezpieczeństwa, że śpisz w łóżku i że wkrótce się obudzisz. Kiedy masz niewielką jasność, będziesz miał podejrzenia, że śnisz, może możesz latać lub zmieniać to, co robisz, ale nie będziesz wiedział, że nie możesz doznać obrażeń fizycznych lub że jesteś w łóżku.

Naprawdę niewiele osób ma je w sposób naturalny, ponieważ jest to konieczne, abyś trenował i chciał je mieć celowo. W moim przypadku miałem je dopiero po kilku miesiącach wprowadzania w życie technik, które wyjaśnię w tym artykule.

Ekscytujące doświadczenie świadomych snów

Ten temat jest zazwyczaj czymś „dziwnym” dla osób, które wcześniej o nim nie słyszały, chociaż jeśli przyjdziesz do tego artykułu, to dlatego, że będziesz zainteresowany wiedzą, czym są lub jak je mieć, więc będziesz miał już pewne predyspozycje.

Zachowaj jednak otwarty umysł, a jeśli nadal w to nie wierzysz, możesz zapoznać się z badaniami naukowymi w linkach, które zostawiam na końcu artykułu.

W rzeczywistości około 5 lat temu chłopiec powiedział mi, że „leciał w snach”. Nie słyszałem o klarowności i myślałem, że jestem trochę szalony ... Oczywiście, chłopiec nie był zainteresowany udzielaniem mi żadnych naukowych lub racjonalnych wyjaśnień, chociaż nie sądzę, żeby je miał.

Niewątpliwie śnienie w sposób przejrzysty jest czymś imponującym, niczym w porównaniu z czymkolwiek, co można doświadczyć w rzeczywistości. Miałem czas, kilka lat temu, kiedy chciałem, żeby nadeszła noc, żeby je mieć.

Gdy uda ci się uzyskać całkowicie klarowny obraz, rzeczywistość nie wydaje się przyciągać zbytniej uwagi, chociaż myślę, że jest taka sama, jak gdy zaczynasz jakieś hobby lub nową aktywność. Na początku przyciąga wiele uwagi, choć później normalizuje się.

W tych snach możesz zrobić prawie wszystko, co chcesz, gdy osiągniesz określoną praktykę. Możesz latać, ćwiczyć swój ulubiony sport, rozmawiać z kimś, gotować ...

Czy to ten sam sen, który jasno kontroluje sen?

Niezupełnie, możesz mieć świadomy sen i mieć niewielką kontrolę nad jego zawartością, a także mieć świetną kontrolę, nie wiedząc, że śnisz.

Oczywiście bycie świadomym znacznie zwiększy szanse na wpływ na wydarzenia lub działania, takie jak latanie lub uprawianie sportu.

Coś, co uważam za bardzo ciekawe, to to, że zdolność, jaką masz w swoich snach do przekształcania obiektów, scen lub zachowań, zależy również od twojej pewności siebie. Bardzo podobny do rzeczywistości. Jeśli masz dużą pewność, że możesz kontrolować swoje sny, masz większe szanse na ich kontrolowanie.

Czy każdy może mieć świadome sny?

Jest to umiejętność, którą należy rozwinąć, np. Naukę gry w tenisa. Tylko duża mniejszość ludzi ma wrodzoną zdolność do ich posiadania, ale inni mogą ją rozwijać. Bardzo ważną umiejętnością jest umiejętność zapamiętywania snów.

Jak krok po kroku mieć świadome sny

Aby mieć tego rodzaju sny, trzeba poświęcić trochę czasu i energii. Jeśli jesteś zestresowany, pracujesz i robisz rzeczy przez cały dzień, a nie masz spokojnych chwil, będzie to dla ciebie bardziej skomplikowane.

Dzieje się tak, ponieważ jeśli zaczynasz, będziesz musiał zakwestionować własną rzeczywistość. To znaczy, jeśli na przykład gotujesz, będziesz musiał zadać sobie pytanie: czy to jest sen? Skąd mam wiedzieć, jaka jest rzeczywistość? I oczywiście, jeśli się spieszysz lub jesteś zestresowany, nie możesz tego zrobić.

Tak jak w każdej nauce w życiu, aby nauczyć się tej umiejętności, potrzebujesz motywacji i wysiłku. Bez nich nie wytrwasz, coś, co będziesz musiał zrobić, ponieważ będziesz potrzebować co najmniej 1 miesiąca ciągłej praktyki i wykonywania tych technik, aby mieć swój pierwszy świadomy sen.

Skomentowałem kilka poprzednich wskazówek:

Zacznij ćwiczyć je w spokojnym czasie. Stres lub przepracowanie nie są dobre.
Przyzwyczaić się do wolnego czasu w ciągu dnia, nawet jeśli jest to 5 minut, w których „doświadczasz więcej rzeczywistości” i pytasz siebie, czy jesteś we śnie czy w rzeczywistości.
Unikaj podejmowania problemów do łóżka.
Wstań cicho, nie wyskakuj z łóżka. Spędź co najmniej 10 minut, zanim zaczniesz myśleć o swoim śnie.
Pomyśl o nich: jest to ważne, ponieważ jest mało prawdopodobne, abyś je miał bez intencji.
Przeczytaj o nich.

Jest to umiejętność psychologiczna, która musi być rozwijana z pewnymi nawykami i jest poprawiana dzięki praktyce. Nie powiem ci wszystkich technik, które istnieją, ale tych, które mi służyły i które, jak sądzę, również ci pomogą:

1-Wstań cicho

Każda noc ma kilka okresów snu REM. Sen REM jest okresem, w którym śnisz i charakteryzuje się ruchem gałek ocznych.

Są ludzie, którzy mówią, że „nie śnią”, nawet jeśli nie, ale ich nie pamiętają. Wydaje się, że człowiek jest zaprogramowany, aby zapomnieć sny, gdy tylko wstanie.

Dlatego, jeśli szybko wstaniesz i nie pomyślisz o śnie, jest prawdopodobne, że po kilku minutach nic nie zapamiętasz.

Konieczne jest, aby po przebudzeniu pozostawać w łóżku 5-10 minut, poruszając się jak najmniej i starając się zapamiętać sen. Jeśli nie pamiętasz go na początku, próbuj dalej, a jakiś klucz może pojawić się w twoim umyśle.

Jeśli masz problemy ze snem, polecam ten artykuł z pewnymi radami.

2-Napisz dziennik snów

Umiejętność zapamiętywania snów bardzo pomoże w świadomym śnie, jest to prawdopodobnie najważniejsza umiejętność.

Jeśli ich nie pamiętasz, wstań cicho i napisz w dzienniku, na którym opierają się twoje marzenia. Będziesz musiał je szczegółowo opisać; kim byłeś, kiedy, jak się czułeś ...

Często sny mają szereg cech, które się powtarzają. Zawsze możesz mieć je z wieloma osobami. To są znaki, które pomogą ci rozpoznać, że jesteś we śnie.

Na przykład, jeśli zauważysz w swoim pamiętniku, że często śnisz o tygrysach, we śnie, w którym jesteś z tygrysem, z większym prawdopodobieństwem rozpoznasz, że śnisz.

Krótko mówiąc, niezwykle ważne jest, abyś pamiętał swoje marzenia o:

Rozpoznaj znaki, że jesteś we śnie.

Pamiętaj o świadomych snach: możliwe, że masz świadomy sen i nawet nie pamiętasz, że go miałeś.

3-Identyfikuj znaki w snach

W swoim dzienniku będziesz w stanie rozpoznać pewne znaki, które stale się pojawiają. Być może zawsze marzysz w tym samym miejscu, że zawsze jesteś z tymi samymi ludźmi ...

W snach będziesz musiał rozpoznać te sygnały, aby nadszedł moment jasności.

Jednocześnie w rzeczywistości zastanawia się nad tymi sygnałami, co może być niemożliwe w rzeczywistym świecie.

4-Pytanie o rzeczywistość

W Origin bohaterowie mają Totem, dzięki któremu sprawdzają, czy są w rzeczywistości, czy nie. Nie potrzebujesz totemu, ale jeśli pytasz o różnych porach dnia, jeśli jesteś we śnie, czy nie.

To może brzmieć dziwnie dla ciebie, ale jest proste. To dziwne, ale w snach myślisz, że jesteś w rzeczywistości, bo twój mózg jest prawdziwy i nawet go nie kwestionujesz. Potem wstajesz i mówisz „to był sen”. Ale we śnie tego nie wiedziałeś.

Kiedy jesteś w rzeczywistości, masz odczucia bardzo podobne do tych ze snów, z wyjątkiem tego, że w snach prawa fizyczne i czasowe nie istnieją.

Na przykład ustawiam alarm trzy razy dziennie, aby zapytać, czy śnię, czy nie; o 11:00, 17:00 i 21:00.

Możesz to zrobić:

Próbujesz zrobić coś, co robisz w snach. Na przykład spróbuj latać (próbując wstać, a nie rzucając się gdzieś).
Przeczytaj akapit: zwykle w snach litery zanikają lub są nieczytelne. Weź książkę i przeczytaj mały akapit, odwróć wzrok i przeczytaj go ponownie. Jeśli pozostanie taki sam, jesteś w rzeczywistości.
Po prostu zastanawiasz się nad rzeczywistością i zastanawiasz się, dlaczego nie śpisz.

5-Praktyka uważności i medytacji

Obie praktyki pozwolą ci być spokojniejszym i bardziej świadomym rzeczywistości i „teraz”. Tutaj możesz uczyć się z uważności.

Techniki

Technika 1

Technikę tę komentuje Stephen Laberge, największy międzynarodowy ekspert w tej dziedzinie. Możesz to zrobić o każdej porze dnia, gdy masz kilka minut.

1-Zrób test rzeczywistości

Spójrz na tekst lub liczby na zegarze. Odwraca wzrok i patrzy ponownie. Jeśli wszystko jest stabilne i racjonalne, prawdopodobnie nie śnisz. Przejdź do kroku 2.

2-Wyobraź sobie, że jesteś otoczony snem

Wizualizuj tak żywo, jak tylko możesz, śnisz. Wyobraź sobie, że to, co widzisz, słyszysz i czujesz, jest snem. Wyobraź sobie niestabilność w swoim środowisku: słowa zmieniają się, obiekty się zmieniają, pływają po ziemi. Przejdź do kroku 3.

3-Wizualizuj, że robisz aktywność we śnie

Pomyśl o czymś, co chciałbyś zrobić w swoim świadomym śnie (odgrywaj coś, lataj ...) i wyobraź sobie, że śnisz wykonując tę czynność

Technika MILD

Został również opracowany przez Stephena Laberge'a i możesz go ćwiczyć przed snem lub po przebudzeniu i powrocie do snu.

1-Zamierzam mieć świadomy sen i pamiętać, kiedy się budzisz.

2-Skup się na swoim zamiarze

Skoncentruj się na swoim zamiarze zapamiętania i rozpoznania, że jesteś we śnie. Potwierdź siebie: «kiedy śnię, będę pamiętać, że jestem we śnie» wielokrotnie.

3-Wizualizuj, jak stajesz się świadomy

Podczas gdy skupiasz się na swojej intencji pamiętania, że śnisz, wyobraź sobie przebudzenie ze snu. Wyobraź sobie, że rozpoznajesz, że śnisz. Na przykład: wyobraź sobie, że śnisz, że widzisz sygnał, a potem rozpoznajesz, że jesteś we śnie.

4-Powtórz punkty 3 i 4. Ważne jest, aby podczas zasypiania ostatnią rzeczą, którą masz na myśli, była intencja rozpoznania, że śnisz. Jeśli nie, powtórz punkty 2 i 3 ponownie.

Zapobiegaj szybkiemu terminowi świadomego snu

Jeśli masz niewielką praktykę, prawdopodobnie szybko wstaniesz po tym, jak będziesz świadomy. Z praktyką spędzasz coraz więcej czasu, chociaż najlepszym sposobem zapobiegania zbyt szybkim „wyjściom” jest zachowanie spokoju: jeśli jesteś zbyt podekscytowany lub czujesz strach, bardzo prawdopodobne jest, że się obudzisz. Po prostu odpocznij i spróbuj się cieszyć.

Korzyści

Kontroluj nastrój po wstaniu

Szczególne korzyści z tych snów, które uważam za bardzo interesujące, mogą przynieść wiele korzyści tym, którzy je mają. Kiedy wstajemy, często jest to zły nastrój, smutny, przepraszam i nie wiemy dlaczego, zaczynamy dzień w takim stanie umysłu.

Cóż, kiedy miałem sen, który mówi „nie było bardzo miło”, podniosłem się z tym stanem umysłu, ale będąc świadomi, że został on spowodowany „złym snem”, byłem w stanie to zmienić. Jeśli jednak obudzisz się smutno, ale nie wiesz, dlaczego lub co było snem, trudniej jest zmienić ten stan.

Marzenia wpływają na naszą rzeczywistość i odwrotnie. Wydaje się to niezwykle ważne, biorąc pod uwagę, że zdecydowana większość ludzi nie jest w stanie kontrolować swoich marzeń, a nawet je zapamiętać. Dlatego jasność może być sposobem na poprawę naszego życia.

Ćwicz

Czy wiesz, że jeśli grasz w tenisa w snach, te same obszary mózgu są aktywowane, jakbyś grał w rzeczywistości?

Dlatego świadomy sen można wykorzystać do ćwiczenia pewnych umiejętności, które chcesz poprawić w prawdziwym życiu. Ta opcja wydaje mi się niewiarygodna i myślę, że powinniśmy dowiedzieć się więcej na ten temat.

Przykładami aplikacji mogą być: konfrontacja z lękami, uprawianie sportu, przemawianie publicznie, ćwiczenie umiejętności społecznych ...

Zapobiegaj powtarzającym się koszmarom

Istnieje kilka badań naukowych, które potwierdzają, że świadome sny są dobre dla osób z koszmarami, ponieważ możliwość kontrolowania treści snów może kierować groźnymi sytuacjami.

Kreatywność i rozwiązywanie problemów

W fazie snu REM (w którym marzysz) mózg jest bardzo aktywny i nie otrzymuje impulsów z zewnątrz, więc zwiększa kreatywność i możliwość znalezienia oryginalnych rozwiązań problemów.

Zdrowie

Niektórzy ludzie mają świadome sny, aby przezwyciężyć fobie, pokonać żal, zmniejszyć lęk lub poprawić samoocenę.

Przygoda

Kolejną wielką zaletą tych marzeń jest zdolność do przeżycia takich przygód, jak latanie lub wybieranie się w niezwykłe miejsca.

Czy mogą mieć negatywne konsekwencje?

Zdecydowana większość świadomych snów jest pozytywna, a jasność może kontrolować negatywne sny i kontrolować koszmary. Być może jedynymi ludźmi, którzy nie powinni mieć świadomych snów, są ci, którzy nie potrafią odróżnić rzeczywistości od swojej wyobraźni.

Powtarzającą się troską jest to, czy umieranie we śnie może spowodować śmierć w rzeczywistości, ale tak nie jest. Wiele osób, które twierdzą, że zmarły we śnie, nie ma wpływu na ich zdrowie. W rzeczywistości śmierć w snach może być ciekawym doświadczeniem na temat życia.

Chociaż zazwyczaj uważa się, że sny są wiadomościami z naszej podświadomości, badania wykazały, że tak nie jest. Są raczej modelami naszego świata. Kiedy śnimy, nasze ciała są sparaliżowane, a mózg konstruuje model w oparciu o nasze motywacje i oczekiwania.

Teraz jestem zainteresowany twoimi doświadczeniami. Jak jasność służy ci w snach? Masz to? Proszę, jestem zainteresowany twoją opinią. Możemy więc kontynuować naukę tego tematu. Dzięki!