Odrzucenie społeczne: co to jest i jak je pokonać

Odrzucenie społeczne ma miejsce, gdy grupa ludzi nie akceptuje cech fizycznych, osobowościowych lub kulturowych innej osoby i może wystąpić bierna (ignorowanie) lub aktywna przemoc (przemoc fizyczna lub psychiczna).

Martwiąc się zbytnio, dlaczego inni będą myśleć lub akceptować, możesz być bardzo ograniczający w swoim życiu. Możesz robić to, co robią inni, nawet jeśli nie chcesz, lub ośmielasz się robić to, czego naprawdę chcesz.

Dlatego pokonanie strachu przed odrzuceniem społecznym jest ważne, jeśli chcesz mieć dobrą jakość życia lub osiągnąć swoje cele. Ponadto poczujesz się całkowicie wyzwolony, nie będziesz zachowywał się, biorąc pod uwagę opinie innych.

W tym artykule skomentuję szereg aspektów, które należy wziąć pod uwagę, aby pokonać ten strach. Jeśli zmienisz je w nawyki, staniesz się wolnym człowiekiem.

Co robić, gdy jest odrzucenie?

Jeśli odmowa jest zgodna z cechami zastraszania, należy zgłosić to urzędnikom szkolnym. Jeśli osoby odpowiedzialne nie podejmą środków, lepiej opuścić szkołę / instytut i znaleźć inną, która tego nie toleruje.

Jeśli odrzucenie następuje w pracy, konieczne jest również zgłoszenie tego osobom odpowiedzialnym. Możesz również zgłosić się do władz państwowych. W niektórych przypadkach, jeśli nie widać ulepszeń, istnieje również możliwość odejścia z pracy i udania się do firmy z dobrym środowiskiem pracy.

Jeśli odmowa jest ignorowana, a ludzie, którzy odrzucają, nie okazują przemocy, nic nie można zrobić. Każda grupa lub osoba ma prawo odnosić się do każdego, kogo chce, nie możesz nikogo zmusić do nawiązania kontaktu z nami. W takich przypadkach lepiej szukać innej grupy przyjaciół, którzy mają podobne upodobania.

W każdym razie odrzucona osoba nie ma winy, że inni ją odrzucają. Zdrowa grupa złożona z towarzyskich, wykształconych i życzliwych ludzi ma tendencję do okazywania szacunku innym ludziom.

Jak stracić strach przed odrzuceniem?

Zmień znaczenie odrzucenia

Postacie takie jak JK Rowling czy Walt Disney były również wielokrotnie odrzucane.

Jednak nie przestali wytrwać i ostatecznie osiągnęli swoje marzenia.

Co jeśli przestaniesz myśleć o odrzuceniu jako o czymś złym?

Zacznij myśleć, że jeśli cię odrzucą, robisz coś dla swojego życia:

Zbliżasz się do tego, co chcesz
Zrobiłeś coś innego
Próbowałeś osiągnąć to, co chcesz

Ponadto wykorzystuj odrzucenia jako możliwości uczenia się i ulepszania:

Jeśli zostaniesz odrzucony w rozmowie kwalifikacyjnej, ucz się na błędach
Jeśli odrzucisz osobę, którą lubisz, dowiedz się, co zrobiłeś źle
Jeśli klient cię odrzuci, dowiedz się, jak lepiej służyć

Szukaj odrzucenia

W psychologii przyzwyczajenie jest zjawiskiem psychologicznym, dzięki któremu odpowiedź zmniejsza się po wielokrotnym pokazaniu bodźca.

W tym przypadku bodźcem jest wystawienie siebie na odrzucenie i odpowiedź na złe samopoczucie lub poczucie odrzucenia.

Im bardziej zostaniesz odrzucony, tym mniej na ciebie wpłynie.

Możesz mieć większą skłonność niż inni do złego samopoczucia po odrzuceniu.

Wtedy będziesz musiał więcej pracować.

Z drugiej strony, na początku możesz odczuwać większe wyczerpanie emocjonalne lub marnowanie energii, chociaż jest to normalne, ponieważ będziesz dążył do zmiany swojej tendencji zachowania.

Nie szukaj aprobaty

Przestań szukać zgody innych na wszystko, co robisz i na swoje opinie.

Działaj bez zastanowienia, jeśli zostaniesz zatwierdzony. W rzeczywistości, im mniej szukasz aprobaty, tym więcej zostaniesz zatwierdzony.

W każdym razie żyj tak, abyś sam starał się być zaakceptowany.

Nie możesz mieć dobrej jakości życia, jeśli żyjesz, by zadowolić innych.

Bądź świadomy tego, co myślisz

Jeśli uważasz, że odrzucają cię z powodu wady osobistej, twoja samoocena będzie miała tendencję spadkową (jeśli ta wada osobista dotyczy ciebie).

Jednak większość odrzuceń nie opiera się na czymś osobistym, raczej na ustalonych zasadach społecznych lub obronie ego:

Jeśli zrobisz coś, co jest poza regułami społecznymi, nawet jeśli nie przegapisz żadnego prawa, będzie wielu, którzy cię odrzucą
Jeśli jakaś osoba lub grupa cię zazdrości, będzie również miała tendencję do odrzucania ciebie.

Pomyśl, że odrzucenie nie jest osobiste, ale trendem zachowania. Nie bierz tego osobiście.

Zostaw ciężar odrzucenia na innych, a nie na tobie.

Oglądaj odrzucenie z humorem

Bez względu na to, w jakiej sytuacji się znajdujesz, zawsze możesz wyglądać z okularami humoru.

To sprawi, że odrzucenie nic nie wpłynie.

Jeśli z kimś rozmawiasz, a oni odrzucają cię, powiedz coś śmiesznego, śmiej się z ich niezdolności do towarzyskich kontaktów lub samej sytuacji.

Jeśli wygłosisz przemówienie i gwizdniesz, śmiej się, że się odważyłeś.

Zbuduj swoje poczucie własnej wartości

Jeśli praktykujesz powyższe, przezwyciężysz strach, że odrzucą cię stopniowo i ostatecznie nie dadzą ci niczego ze strachu.

Jednak są odrzuty, które są normalne, że boli; tych bliskich.

W takich przypadkach normalne jest, że źle się czujesz, chociaż jeśli masz wysoką samoocenę, to nie wpłynie to na ciebie tak bardzo.

Jeśli twoje poczucie własnej wartości jest zdrowe, poczujesz odrzucenie kogoś, kogo kochasz jako blip, chociaż nie wpłynie to na twój nastrój w nadmiarze i będziesz kontynuował naprzód.

Pomyśl, że to nie koniec świata

Kiedy boisz się odrzucenia, myślisz, że jeśli cię odrzucą, to będzie koniec:

Co jeśli mój odrzucenie?
Co jeśli mnie nie lubią?
Co jeśli mnie nie lubią?

W obu przypadkach nic się nie dzieje. Życie toczy się dalej.

Następnym razem strach przed odrzuceniem sparaliżuje twoje myślenie: co jest najgorsze, co może się zdarzyć?

Zapomnij o perfekcji i akceptuj błędy

Możliwe, że czasami odrzucają cię z powodu, ponieważ zrobiłeś coś złego. W takim przypadku nie musisz się źle czuć ani mieć złej opinii o sobie.

Rzeczywistość jest taka, że czasami będziesz się mylić, niemożliwe jest, aby zawsze robić wszystko dobrze lub zawsze mieć rację.

Kiedy popełnisz błąd lub zrobisz coś złego, po prostu zaakceptuj to i ucz się od niego po raz kolejny. Konieczne jest przezwyciężenie perfekcjonizmu.

Czy to możliwe, aby nie zostać odrzuconym?

Pierwszym powodem do przezwyciężenia strachu przed odrzuceniem jest to, że ktoś zawsze cię odrzuci, cokolwiek zrobisz.

Jeśli coś zrobisz, będą ludzie, którzy cię krytykują. Jeśli nic nie zrobisz, będą też inni, którzy cię krytykują.

Niestety są ludzie toksyczni, którzy są gotowi krytykować i odrzucać bez prawdziwego powodu. Robią to ze względu na swój sposób bycia.

Pomyśl o każdej znanej osobie, która celowała w życiu:

Prezydenci państwa są krytykowani przez opozycję i ludność
Najlepsi piłkarze, tacy jak Messi czy Ronaldo, są kochani przez wielu i znienawidzeni przez innych

Jeśli spróbujesz czegoś z grupy społecznej, zostaniesz odrzucony

Pomyśl o naukowcach takich jak Darwin, Einstein czy Galileo.

Oni sami i ich teorie zostały odrzucone, gdy zostały zaproponowane, chociaż później okazały się prawdziwe.

Jeśli nie chcesz być owcą, będziesz musiał zostać odrzucony.

W przeciwnym razie będziesz musiał zadowolić się byciem częścią tłumu.

Moim zdaniem odrzucenie jest czymś pozytywnym. Tak długo, jak nie lekceważysz ani nie pomijasz praw.

Jeśli cię odrzucą, oznacza to, że działasz.

Jedynym sposobem na to, by nie być krytykowanym, jest pozostanie w domu, bez znajomości cię przez jedną osobę na świecie. Wtedy nie będziesz krytykowany.

Jeśli się wyróżnisz, będziesz krytykowany

Jeśli wyróżnisz się w czymś, będziesz krytykowany i będziesz musiał się do tego przyzwyczaić.

Kiedy ktoś robi coś lepszego niż większość lub robi lepiej, często jest krytykowany. Człowiek jest istotą społeczną, ma tendencję do zwracania uwagi na innych i mówienia o innych.

Pomyśl o tych przypadkach: