Motywacja do pracy: jak zwiększyć ją w 10 krokach

Motywacja do pracy lub pracy jest niezbędna, aby ludzie organizacji byli produktywni, kreatywni, zaangażowani i czuli się lojalni wobec firmy. Czasami trudno jest znaleźć energię do pracy. Nie znajdziesz powodów, nic cię nie podnieca i wolisz robić wiele rzeczy wcześniej.

Jednakże, chociaż uważasz, że to niemożliwe, możesz stworzyć swoją motywację do pracy zmieniając szereg aspektów. W tym artykule wyjaśnię, jakie problemy możesz mieć i co możesz zrobić, aby ponownie być zmotywowanym.

-Wybierz pracę, którą kochasz, a nie będziesz musiał pracować następnego dnia w swoim życiu. - Konfucjusz.

Dlaczego motywacja jest tak ważna w pracy?

Stworzenie tej motywacji jest szczególnie ważne:

Twoje życie zawodowe zajmuje dużo czasu, u niektórych osób 8 lub więcej godzin dziennie i 6 dni w tygodniu. Ponadto będziesz pracował przez lata swojego życia, w którym będziesz zdrowszy fizycznie.

Wiele osób pracuje nad rzeczami, których nie lubią, czekając na weekendy, wakacje lub na specjalną randkę. Moim zdaniem jest to jednak poważny błąd. Na przykład:

  • Możesz spędzić 45 godzin tygodniowo w pracy, zupełnie bez motywacji i czekając na niedzielną grę.
  • Możesz cały czas myśleć o wyjeździe w sobotę.
  • Możesz również oczekiwać, że przyjdzie dzień Twojego miasta lub miasta.

To właśnie nazywam zasadą 90/10; spędzać 90% czasu w rzeczach, które nie czekają, czekając na 10% czasu, który zostanie spędzony na tym, co się podoba. Jeśli spędzasz co najmniej 8 godzin w pracy, ważne jest, aby ci się podobało lub przynajmniej spróbuj.

Czas jest wart więcej niż złoto i warto go wydać na coś, co lubisz.

10 kroków, aby znaleźć motywację w swojej pracy

1-Znajdź przyczynę

Jeśli masz wystarczająco ważny powód, będziesz mógł zrobić prawie wszystko. Jeśli nie masz powodów, nie będziesz zmotywowany, nie zrobisz wysiłku i wkrótce będziesz chciał odejść.

Co motywuje Cię do codziennej pracy? Niektóre powody mogą być następujące:

  • Promuj firmę
  • Miej doświadczenie, aby uzyskać lepszą pracę.
  • Zarabiaj pieniądze, aby mieć dom, który chcesz.
  • Sława jako dobry profesjonalista w swojej branży.

Powody zależą od każdej osoby, musisz szukać swojego i często to pamiętać, aby stworzyć tę motywację.

2-Wyzwij sam

Możesz tworzyć wyzwania, gdy czujesz, że twoja praca lub życie nie oferuje wystarczających możliwości wykorzystania twoich umiejętności. Na przykład:

  • Dodawanie zadań w pracy.
  • Zaproponuj coś, co jest trudne do osiągnięcia.

Trudne wymagania lub wyzwania nie wyczerpują Twojej energii i sprawią, że będziesz bardziej zadowolony i zmotywowany w pracy. Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się jedynie zwiększenie poziomu wyzwań w pracy, gdy masz wystarczającą ilość zasobów, aby sobie z nimi poradzić.

Innymi słowy, dodawanie nowych wyzwań, jeśli nie masz zdolności radzenia sobie z nimi, zwiększy prawdopodobieństwo pogorszenia się zdrowia i stresu.

3-Znajdź znaczenie swojej pracy

Jeśli znajdziesz sens swojej pracy, będziesz miał znacznie więcej energii, aby się starać. Chodzi o świadomość wpływu, jaki wywierasz. Może być ich wiele:

  • Jeśli jesteś lekarzem lub pielęgniarką, pomożesz innym ludziom odzyskać zdrowie.
  • Jeśli jesteś pisarzem, możesz pomagać czytelnikowi, bawić się lub informować go.
  • Jeśli jesteś kelnerem, możesz dać dobre doświadczenia dinerom.
  • Jeśli jesteś konsultantem, pomożesz osobie lub firmie rozwinąć się.

Nagrody 4-Get

Jeśli wiesz, że pod koniec dnia lub w harmonogramie pracy zamierzasz zrobić coś, co ci się podoba, będziesz bardziej zmotywowany. Zaplanuj zadanie lub działanie na końcu swojego harmonogramu pracy, takie jak:

  • Wyjdź ze swoim partnerem lub przyjaciółmi.
  • Zobacz film
  • Ćwicz swój ulubiony sport.

5-Zmienia zadania

Niektórzy ludzie robią dobrze, wykonując zadania automatyczne, ale inni potrzebują większej różnorodności. Możesz zmienić zadania, które wykonujesz, jeśli czujesz, że wykonujesz powtarzalną pracę.

Dlatego postaraj się uporządkować swój dzień, aby wykonać kilka zadań. W zależności od zawodu możesz uporządkować swoje zadania w taki czy inny sposób. Na przykład, jeśli jesteś psychologiem:

  • Zbadaj przypadek pacjenta.
  • Planuj zadania.
  • Wiadomości zwrotne.
  • Uczęszczanie do pacjenta.
  • Przeczytaj nowe badania
  • ...

6-Jeśli potrzebujesz autonomii, utwórz ją

Możesz być jedną z osób, które czują się najbardziej zmotywowane, gdy czują autonomię w pracy. Nie oznacza to, że robisz to, co chcesz, ale że możesz swobodnie realizować swoje cele na swój własny sposób, że możesz działać lub wpływać na swoje funkcje.

W zależności od Twojego stanowiska, zawodu lub doświadczenia będziesz mógł wybrać mniej lub bardziej autonomię, chociaż zawsze możesz spróbować stworzyć ją z aktywnością i inicjatywą. Jeśli uważasz, że masz niewielką autonomię ze względu na zasady lub swojego szefa, możesz z nim porozmawiać i omówić swoje obawy.

7-Jeśli widzisz, że nie możesz, zmniejsz swoje wymagania

Czasami spotykałem sytuacje, które mnie przerastały; Zostałem wysłany do wykonywania zadań, których nie mogłem wykonać, ponieważ nie miałem doświadczenia ani przeszkolenia, aby je skutecznie ukończyć.

Ta sytuacja ma tendencję do zwiększania stresu i zmniejszania motywacji, ponieważ masz tendencję do myślenia, że ​​nie możesz osiągnąć tego, czego potrzebujesz. W takich przypadkach możesz:

  • Zmniejsz poziom wymagań, gdy przekroczą Twoje możliwości. Możesz to zrobić, prosząc o pomoc lub zmniejszając poziom akcji / zadań, które masz.
  • Żądaj mniej siebie. To znaczy, zrozumieć, że konieczne jest stopniowe uczenie się i że normalne jest nie wiedzieć, jak robić wszystko.

8-Praktykuj wdzięczność

Czy myślałeś, że miliony ludzi na całym świecie nie mają pracy? Poczucie wdzięczności za pracę sprawi, że poczujesz się lepiej i zwiększysz swoją motywację.

Wdzięczność promuje pozytywne myślenie i przyciąga dobrą energię.

9-Dbaj o siebie fizycznie

Ludzie, którzy są zdrowsi i silniejsi fizycznie wykonują więcej zadań. Jeśli masz niewielki opór i nie jesteś w formie, praca będzie Cię kosztować znacznie więcej wysiłku, stracisz mniej i będziesz miał większe szanse na zdemotywowanie cię.

Chociaż może być wiele przyczyn, jeśli czujesz się zmęczony, często może to być przyczyną złego stanu zdrowia. Spróbuj postępować zgodnie ze stylem życia, który:

  • Uzyskaj wystarczająco dużo snu.
  • Zdrowa dieta.
  • Ćwicz

Z drugiej strony, jeśli jesteś ciągle smutny, masz nadmierny niepokój lub inne zaburzenia psychiczne, możesz poprosić o pomoc specjalistę zdrowia psychicznego.

10-Zwiększ swoje zasoby

Zasoby są aspektami fizycznymi i społecznymi, które pomogą Ci osiągnąć swoje cele, zmniejszyć wymagania dotyczące pracy i życia w ogóle oraz stymulować rozwój osobisty.

Przykłady:

  • Rodzina
  • Przyjaciele
  • Firma, która troszczy się o ciebie
  • Poczucie własnej wartości
  • Bądź pozytywny itp.

W niektórych sytuacjach Twój poziom zasobów może być niski, na przykład, gdy masz niewielkie wsparcie społeczne lub gdy czujesz niską samoocenę.

W takich sytuacjach lepiej jest zmobilizować więcej zasobów, aby móc sprostać wymaganiom bez większych trudności. Ogólnie rzecz biorąc, im więcej masz zasobów, tym mniej będziesz cierpieć. Przykładami zasobów są umiejętności osobiste i zawodowe, poczucie własnej wartości, osobiste relacje lub zasoby ekonomiczne.