Biofeedback: do czego służy i jak działa (techniki)

Biofeedback to terapia wykorzystywana do kontrolowania funkcji organizmu poprzez system sprzężenia zwrotnego, który posiada nasz organizm. Można to uznać za technikę uczenia się, szeroko stosowaną w dyscyplinie psychologii.

Nasze ciało nieustannie wykonuje nieskończoną liczbę funkcji zarówno automatycznych (takich jak oddychanie, mruganie, krążenie krwi itp.), Jak i dobrowolnych (chodzenie, patrzenie, podnoszenie ramion ...).

Wszystkie te funkcje nie pozostają niezauważone przez nasz mózg, ponieważ to nasz umysł kontroluje wszystkie nasze działania. Z jednej strony nasz mózg jest odpowiedzialny za „uruchamianie” wszystkich funkcji, które wykonuje nasze ciało.

Z drugiej strony nasz mózg otrzymuje informacje o statusie rozwijanej funkcji. To znaczy, że nasz mózg jest odpowiedzialny za wysyłanie niezbędnych informacji do naszego ciała, aby wykonać jakąkolwiek funkcję, az kolei nasze ciało wysyła informacje do naszego mózgu o rozwoju tych funkcji, aby wiedziały, co się dzieje.

Cóż, to jest ten ostatni punkt, zbiór informacji, które mózg przedstawia na temat stanu funkcji wykonywanych w naszym ciele, co rozumiemy jako sprzężenie zwrotne i na czym opiera się technika biofeedbacku.

Definicja biofeedbacku

Biofeedback można zdefiniować jako technikę, która ma na celu kontrolowanie, dobrowolnie i świadomie, funkcji wykonywanych przez nasz organizm automatycznie. Ta dobrowolna kontrola funkcji odbywa się poprzez system sprzężenia zwrotnego naszego mózgu.

Jak dotąd, pomimo braku dogłębnej analizy tego, jak działa ta technika, uważam, że koncepcja działania biofeedbacku staje się jasna, co jest następujące:

Wykorzystuj informacje zwrotne, które nasz umysł ma na temat funkcji ciała, aby być świadomym zmian fizjologicznych w naszym ciele, które normalnie pozostają niezauważone, i nabyć większą zdolność do kontrolowania pewnych funkcji.

Po co to jest?

Dzięki szkoleniu w zakresie biofeedbacku możesz zdobyć rodzaj uczenia się, dzięki któremu możesz świadomie kontrolować funkcje fizjologiczne, które są uważane za niekontrolowane lub które są poza dobrowolną kontrolą.

Dzięki tej nauce faktycznie trenujesz, aby poprawić swoje zdrowie, ponieważ uczysz się kontrolować takie procesy, jak pocenie się, napięcie mięśni lub ciśnienie krwi.

Możliwość kontrolowania tego typu funkcji pozwala na większą swobodę osiągnięcia stanu rozluźnienia, gdy jesteś nadmiernie podekscytowany lub zestresowany, a także do regulacji mimowolnych funkcji ciała, gdy odczuwasz dyskomfort, a tym samym do zmniejszenia go.

A co jest najlepsze ze wszystkiego?

Cóż, każdej zmianie fizjologicznej towarzyszy zmiana stanu psychicznego i emocjonalnego. Tak więc, kiedy jesteś zaniepokojony, masz serię myśli, emocji nadmiernego podniecenia lub stresu i zmian fizjologicznych, takich jak zwiększone tętno, pocenie się lub rozszerzenie źrenic.

W ten sposób, kiedy kontrolujesz swoje zmiany fizjologiczne, kontrolujesz również swój stan psychiczny i emocjonalny. To znaczy: wykonujesz terapię psychologiczną w odwrotny sposób!

Różnice w terapii psychoterapeutycznej

W tej pierwszej fazie wykrywania możemy wybrać jeden z dwóch rodzajów technik:

• Inwazyjny, w którym elektrody są umieszczane wewnątrz obiektu.
• Nieinwazyjny, w którym elektrody są umieszczone na powierzchni skóry.

Ale jakie sygnały wykrywamy?

To zależy od tego, co chcemy spróbować. W tej pierwszej fazie treningu możemy użyć 3 różnych urządzeń w zależności od funkcji naszego ciała, które zamierzamy zmierzyć.

• Jeśli chcemy uzyskać informacje o somatycznym układzie nerwowym, instrumentem, którego będziemy używać, będzie elektromiogram.
• Jeśli chcemy rejestrować i mierzyć reakcje naszego autonomicznego układu nerwowego, użyjemy kontroli ciśnienia krwi.
• I wreszcie, jeśli to, co zbieramy, to funkcje wykonywane przez nasz centralny układ nerwowy, użyjemy elektroencefalogramu .

Ta pierwsza faza szkolenia, która obejmuje tylko użycie kilku urządzeń do ilościowego zapisu zapisów naszych funkcji organizmu, pozwala nam uzyskać wszystkie informacje niezbędne do zdefiniowania rodzaju treningu biofeedbacku, który zostanie przeprowadzony.

Po zarejestrowaniu sygnału wykonywana jest seria działań w celu przekształcenia sygnału wytwarzanego przez organizm w bodziec zdolny do wytworzenia tego samego działania co sygnał i który może działać jako sprzężenie zwrotne podczas treningu.

Pierwszym z nich jest wzmocnienie sygnału, a następnie przetwarzanie i filtr przyjdą, a na koniec konwersja.

Wzmocnienie sygnału

Sygnały fizjologiczne zebrane przez różne instrumenty są przetwarzane i analizowane przez urządzenie biofeedback. Aby jednak przeanalizować zebrane sygnały, konieczne jest ich wzmocnienie.

Tak więc wielkość lub intensywność zebranej odpowiedzi jest powiększana w kontrolowany sposób, przy najmniejszym możliwym zniekształceniu, w celu wykonania

twoja analiza

Przetwarzanie sygnału i filtr

Po wzmocnieniu sygnału należy go przefiltrować. Co to znaczy?

Bardzo proste: Zwykle sygnały, które możemy zarejestrować w naszym ciele (ciśnienie krwi, skurcze mięśni, aktywność elektryczna mózgu itp.) Nie są czyste, ponieważ mogły zostać przechwycone przez inne potencjały, obce sygnał, z którym zamierzamy pracować.

W tym celu sygnał przechwycony przez elektrody jest filtrowany przez różne zakresy częstotliwości. Po przefiltrowaniu sygnału jest on przetwarzany.

Przetwarzanie polega na przekształceniu wewnętrznego sygnału organizmu, który został zarejestrowany w urządzeniu biofeedbacku, w sygnały wizualne, słuchowe lub bezpośrednie informacje dla podmiotu.

Aby to zrobić, istnieją dwie techniki:

• Integracja: polega na uproszczeniu sygnału sprzężenia zwrotnego. Odbywa się to poprzez gromadzenie zestawów izolowanych sygnałów, które występują w pewnym okresie czasu, w celu przekształcenia ich w pojedynczy sygnał, który może działać jako reprezentant wszystkich sygnałów.
• Próg odpowiedzi: dzięki tej technice ułatwienie informacji lub sprzężenie zwrotne podmiotu jest wykonywane tylko wtedy, gdy sygnał przekracza (powyżej lub poniżej) pewną wcześniej ustaloną amplitudę.

Konwersja na sygnały dźwiękowe lub wizualne

W tej fazie sygnały, które zostały już przetworzone, są ostatecznie przekształcane w bodziec, który może być postrzegany i oceniany przez pacjenta.

Celem tego bodźca jest zdolność do wytworzenia funkcji fizjologicznej, którą zarejestrowaliśmy iz którą chcemy pracować.

Ustawianie celu

Kiedy mamy sygnał fizjologiczny przekształcony w bodziec, nadszedł czas na ustalenie celów treningowych. W tej fazie zatem, co należy osiągnąć dzięki szkoleniu i jakie są cele zarówno krótko-, jak i długoterminowe.

Ustalenie tych celów jest niezbędne, aby móc odpowiednio monitorować szkolenie i określić ilościowo, czy przeprowadzone procedury i procesy są odpowiednie do celu.

Trening biofeedbacku

W końcu docieramy do ważnej fazy interwencji. Sam trening

W tej fazie urządzenia pomiarowe używane na początku terapii zostaną ponownie podłączone. Jednak teraz nie tylko położyć się, gdy maszyna działa.

I to właśnie w trakcie treningu sygnały wysyłane przez nasze ciało do naszego mózgu docierają do nas przez uprzednio wywołane bodźce.

To znaczy: bodźce, które zrobił ekspert, zostaną nam przedstawione. Te bodźce mogą być:

• Wizualne: ruch igły, seria kolorowych świateł, obrazów itp.
• Dźwięk: dźwięki o różnej częstotliwości i intensywności.

Ponadto bodziec może być prezentowany na różne sposoby:

• Proporcjonalnie: sprzężenie zwrotne zmienia się proporcjonalnie w całym zakresie odpowiedzi
• W postaci binarnej: bodziec ma dwa stany, a jeden z nich jest prezentowany w oparciu o wcześniej ustalone kryteria.

Celem tego szkolenia jest to, że stopniowo uczymy się kontrolować nasze reakcje fizjologiczne na bodźce.

Na początku nasza fizjologiczna odpowiedź na przedstawione bodźce jest konkretną odpowiedzią. Jednak dzięki systematycznej prezentacji tych bodźców, uczysz się kontrolować swoją reakcję fizjologiczną, fakt, którego wcześniej nie byłeś w stanie kontrolować.

Gdy bodźce są nam prezentowane, urządzenia rejestrują naszą odpowiedź, możemy obiektywizować nasze reakcje fizjologiczne i postępy w treningu, co pomoże terapeucie przedefiniować ćwiczenia następujących sesji.

Jest możliwe, że terapeuta poprosi cię o zrobienie jakiejś aktywności w domu, w celu rozszerzenia umiejętności z konsultacji, nawet w zaawansowanych etapach, może to być to, że nauczę cię, jak korzystać z urządzeń, aby móc zrobić sam trening

Czy miałeś jakieś doświadczenie z biofeedbackiem? Jakie wyniki zaobserwowałeś?