Jak rozwijać i ulepszać inteligencję: 11 praktycznych wskazówek

W tym artykule poprowadzę Cię przez kilka prostych kroków, aby rozwinąć i poprawić inteligencję u dzieci, młodzieży, dorosłych i seniorów. Tak, nawet jeśli jesteś osobą dorosłą, możesz nadal tworzyć połączenia mózgowe, dzięki którym będziesz bardziej inteligentny i kreatywny.

Biografia Newtona jest wypełniona bardzo ważnymi odkryciami i wkładem w naukę, które, choć obecnie uważamy za tak proste i niezbędne, każdemu, kogo wymyślił. Jak to możliwe, że nikt o tym nie pomyślał przed XVII wiekiem?

Odpowiedzią jest inteligencja, cecha, która wykracza daleko poza zdolność słowa. Coś tak trudnego do zdefiniowania i konceptualizacji, że psychologia była dwa wieki za tym celem i trwa bez osiągnięcia konsensusu.

Przez wiele lat twierdzenie, że inteligencja jest cechą statyczną, zostało uznane za dogmat. Doprowadziło to do okrucieństw i błędów naukowych, takich jak ruch eugeniki. Na szczęście dziś wiemy, że inteligencja jest plastyczna (można ją ulepszać i pracować) 3.

Wskazówki, jak rozwijać i ulepszać inteligencję

„ Genius to 99% wytrwałości” (Thomas Edison).

W swojej książce „ Outliers: The Story of Success ” Malcolm Gladwell zaproponował zasadę 10 000 godzin praktyki. Ustalono tę liczbę godzin jako niezbędną do osiągnięcia mistrzostwa w określonej dziedzinie.

Chociaż brzmi to nierealistycznie, praktykowanie umiejętności sprawi, że będziesz rozwijał umiejętności automatyzacji rozwiązywania problemów i umiejętności rozumowania, które wykraczają daleko poza zadanie.

Dlatego np. Potężny komputer wymaga brutalnej kalkulacji, aby pokonać człowieka grającego w szachy. Było to możliwe w 1996 r., Choć tak, przy wolnym tempie gry.

Umysł eksperta nie działa brutalną siłą, ale wykorzystuje strategie, które wymagają niewielkiego wysiłku poznawczego i które można zdobyć tylko dzięki nauce i ciągłemu ćwiczeniu umiejętności.

Zastosujmy to w praktyce

Wybierz jedno z hobby, zainteresowań lub doświadczeń z listy. Teraz zastanów się nad działaniami, które możesz wykonać, aby wykorzystać swój pełny potencjał.

Przykładem może być czytanie. Czy lubisz czytać? Jakie książki?

Odczyt pozwoli ci pracować z kilkoma wymiarami inteligencji w tym samym czasie, w zależności od wybranego tematu. Zapisywanie czasu uczenia się to także umiejętność zaliczana do kategorii inteligencji logicznej.

3-Rozwijanie własnej skuteczności

Poczucie własnej skuteczności odnosi się do samooceny ocen zdolności do wykonywania określonego zachowania lub działania5.

Według Alberta Bandury, pierwszego autora, który mówił o tej koncepcji w 1977 r., Poczucie własnej skuteczności jest postrzeganą zdolnością do osiągnięcia sukcesu w określonych sytuacjach, przekonaniem, że można z powodzeniem przeprowadzić niezbędne zachowanie, aby osiągnąć pożądane rezultaty.

Wykazano, że ludzie o takiej samej obiektywnej zdolności do wykonania zadania mają różne osiągnięcia, w zależności od tego, czy są uznani za zdolnych, czy też nie, do wykonania, 5 będąc lepszymi w pierwszym.

Jednak w innym badaniu wykazano, że poczucie własnej skuteczności w bardzo złożonych zadaniach nie przewiduje różnicowych zwrotów6. Na tej podstawie stwierdza się, że poczucie własnej skuteczności jest bardzo pomocne, ale jeśli mówimy o złożonych zadaniach, kluczem jest szkolenie i praktyka.

Ponownie, aby stale ćwiczyć i nie poddawać się po raz pierwszy, poczucie własnej skuteczności pomoże ci rozwinąć wewnętrzną motywację do osiągnięcia wszystkiego, co zamierzasz zrobić.

Zastosujmy to w praktyce

Jako anegdota będę nawiązywał do potężnej roli propagandy poczucia własnej skuteczności, na przykład w hiszpańskiej narodowej drużynie piłkarskiej. Wszyscy wiwatowali „możemy”, a sukces był bliski i niepodważalny. Innym przykładem jest hasło „Tak, możemy” w wyborczej propagandzie Obamy.

Bandura wyliczył warunki niezbędne do zwiększenia własnej skuteczności:

1. Wystaw na udane doświadczenia, wyznaczając osiągalne cele.
2. Odsłonić odpowiednie modele osiągnięć. W modelach Bandura odnosił się do osób, które mogą służyć jako punkt odniesienia. To jest przykłady ludzi, którzy osiągnęli to, co chcemy osiągnąć.
3. Zapewnij perswazję słowną. Jak? Na przykład przypomnij sobie: „jeśli chcę, mogę”, „nie poddam się”.
4. Zarządzaj aktywacją fizjologiczną poprzez odpowiednią dietę, strategie redukcji stresu i programy ćwiczeń, które zwiększają twoją siłę, wigor i umiejętności radzenia sobie.

Przekonania o własnej skuteczności wpływają na myśli, motywację, wydajność i stan emocjonalny (Pervin, 1998).

4-Ćwicz swój umysł: rola pamięci roboczej

Według Hurleya, 11, płodnego autora i badacza w dziedzinie inteligencji, „zdolność koncentracji i wyłączania świata jest bardzo ważna”.

Autor proponuje medytację uważności, aby osiągnąć stan psychiczny, który według niego „pozwala fizykom robić niesamowite postępy i rozwiązywać złożone problemy”.

Zastosujmy to w praktyce

Autor proponuje następującą procedurę:

Usiądź, zrelaksuj się i skup się na oddychaniu. Gdy twoje myśli zaczną strzelać, spraw, by znikały delikatnie.

Kiedy zaczynasz pamiętać te rzeczy, które musisz zrobić, powróć, aby skupić się na oddychaniu. Jeśli zrobisz to przez 20 minut dziennie, zobaczysz niesamowite wyniki.

Dodaje, że to humorystyczne stwierdzenie: „będzie to miało szczególnie dramatyczne wyniki, jeśli jesteś pracownikiem biurowym, który przegląda Facebook co 20 minut”.

8-Rozwiń granice swojego umysłu: męskie sana w corpore sano

Prawdopodobnie tak jak ty jestem wielkim fanem technologii i towarzyszy mi w każdej sekundzie mojego życia.

Technologia sprawia, że ​​świat jest znacznie łatwiejszy, a zadania prostsze. Jednak, jak zawsze mówi mi mój ojciec, „to zgnije twój mózg”. I ma rację.

Na przykład spróbuj podróżować bez użycia GPS (inteligencja przestrzenna) lub wykonuj codzienne obliczenia bez uciekania się do kalkulatora (inteligencja matematyczna).

Czym jest inteligencja?

Pierwsze teorie psychologiczne dotyczące inteligencji, rozumiane jako wyjątkowa i mierzalna zdolność. Odniesiono się do definicji inteligencji, która jest mierzona testami IQ, czynnikiem lub ogólnym czynnikiem inteligencji.

Pomimo zadowolenia ze środka pojawiły się alternatywne teorie, które nawiązywały do ​​nie tylko ogólnej inteligencji, ale w rzeczywistości istnieje wiele inteligencji i każda osoba ma jedną lub drugą inteligencję (Teoria Inteligencji Wielokrotnej Gardnera2).

Trzecia konceptualizacja inteligencji rozróżnia krystalizowaną i płynną inteligencję. Podczas gdy pierwsza odnosi się do zdobytej wiedzy, płyn oznacza wykorzystanie naszych zasobów do rozwiązywania problemów, dostosowywania się do środowiska lub podejmowania decyzji.

Chociaż uważam, że wszystkie koncepcje inteligencji są ważne i pouczające, jeśli celem jest poprawa inteligencji w praktyczny sposób, najlepszym rozwiązaniem jest skupienie się na ćwiczeniu płynnej inteligencji i na podstawie pragmatycznych teorii wielu inteligencji.

Dlaczego? Każda osoba jest światem.

„ Jeśli ktoś nie nadąża za rówieśnikami, może dlatego, że słyszą inny rytm. Niech będzie rządzony przez rodzaj muzyki, którą słyszy, czy jest mierzalna, czy nie ”(Henry David Thoreau).

A co robisz, aby rozwijać swoją inteligencję? Komentarz poniżej, w ten sposób możemy wiedzieć, co działa, a co nie. Dzięki!