Wysoka jakość życia: wskaźniki i 10 wskazówek do osiągnięcia

Jakość życia to pojęcie związane ze zdrowiem i standardem życia, które można zdefiniować jako „poziom dobrego samopoczucia, szczęścia i satysfakcji, jakie dana osoba ma w danym momencie”.

Może być oceniany i mierzony, a strategie i interwencje mogą być rozwijane w celu jego ulepszenia. Jego głównymi wskaźnikami są zdrowie, dobre samopoczucie, szczęście i osobiste dostosowanie.

Wszystko, co robimy w ciągu dnia, to, co myślimy, jak to robimy i jakie mamy uczucia, ma bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie i jakość życia.

Innymi słowy: zgodnie z tym, jak interpretujemy, myślimy i robimy rzeczy, będziemy lepsi lub gorsi. Sposób, w jaki funkcjonujemy, jest pierwszym wymogiem naszego dobrego samopoczucia.

Dlatego nie ograniczaj się do wykonywania automatycznych zadań i pracy nad poprawą tych aspektów, które nie są do końca właściwe.

Dowiedz się, jakie są twoje zwykłe myśli przez cały dzień. Czy są zawsze pozytywne? Czy są przeważnie negatywne? Czy zawsze reagują na logikę, czy kierują się twoimi emocjami i uczuciami?

Nie ma magicznej formuły, która mogłaby pomyśleć, że powoduje to dobre samopoczucie, ale jeśli wykonasz ćwiczenie przemyślenia sposobu, w jaki musisz myśleć, będziesz miał dużo na swoją korzyść.

Pamiętaj, że pozytywne emocje i długie chwile, w których masz dobry nastrój, poprawią jakość twojego życia i twoją satysfakcję.

Zajrzyj do środka i przeanalizuj, czy twój sposób myślenia i uczucia, z jakimi zwykle się spotykasz, nie zmienią twojego podejścia do rzeczy.

2-Analizuj swoje działania

Wszyscy musimy mieć cele w naszym życiu, więc jeśli przeczytasz to, nie możesz wymyślić żadnych osobistych celów, które masz dzisiaj, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest włączenie niektórych w życie.

Cele nie muszą być marzeniami ani celami długoterminowymi, cele są wszystkim, co chcesz osiągnąć w swoim życiu.

Zachowaj bieżącą pracę, zadbaj o relacje z rodziną, spraw, aby twoje dzieci otrzymały dobre wykształcenie lub obserwuj z przyjacielem z dzieciństwa, z którym utrzymujesz tak dobre stosunki, są już obiektywne i bardzo ważne.

Polecam, abyś sporządził listę wszystkich osobistych celów, które masz i upewnij się, że:

• Są konkretne, wymierne, osiągalne i odpowiednie dla Ciebie.
• Mają określone terminy i nie są w powietrzu bez jakiejkolwiek organizacji.
• Masz mechanizmy, aby je zdobyć, wiesz jakie są te mechanizmy i je wykonujesz.
• Fakt posiadania ich przynosi ci pewną satysfakcję i dobre samopoczucie.

Jeśli twoje cele spełnią te cztery założenia, będziesz skupiał swoje życie w odpowiedni sposób.

4-Pracuj nad swoim sumieniem

Pracując sumieniem, odnoszę się do wykonywania tych czynności, które pozwalają zwiększyć jasność umysłu i zwiększyć pewność siebie w wykonywanych działaniach.

W tym celu proponuję te dwie czynności:

Ćwicz medytację

Działania medytacyjne, takie jak joga lub ćwiczenia uważności, mają niezliczone korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu.

Jeśli jesteś w stanie kontrolować swoje sumienie, modulować swoją koncentrację i kierować swoją uwagę w odpowiedni sposób, będziesz miał większą jasność pomysłów, co da ci osobistą satysfakcję.

Zarządzaj swoimi emocjami

Nie automatyzuj tego, co czujesz i emocji, które masz w ciągu dnia. Skieruj je, pomyśl o nich, jak się pojawiły, dlaczego i jaka była twoja reakcja.

Jeśli to zrobisz, będziesz świadomy uczuć i emocji, które masz w ciągu dnia, i zwiększysz swoją zdolność do zarządzania nimi i poprawy swojego stanu emocjonalnego.

5-Promuj swoje zdrowie

Dobre działania zwiększają energię, zwiększają poczucie dobrego samopoczucia i osobistej satysfakcji, poprawiają samoocenę i często zapewniają szczęście. Spróbujcie więc spełnić to założenie: „Zrobię coś dobrego dla innych, kiedy tylko będę mógł”.

Nie chodzi o to, że spędzasz życie, pomagając komukolwiek, którego możesz znaleźć, ale zachowujesz pozytywne nastawienie do innych i oferujesz pomoc ludziom, którym ufasz, kiedy tego potrzebują.

Czy uważasz, że często wykonujesz te 10 strategii? Jeśli tego nie zrobisz, spróbuj i powiedz nam, jakie korzyści ci przynosi. Twoja opinia będzie bardzo cenna dla czytelników. Dziękuję!