Jak być szczęśliwym w życiu: 8 praktycznych i prostych wskazówek
Nauka bycia szczęśliwym w życiu, z partnerem lub bez i bez względu na to, czy masz pieniądze, jest jedną z najlepszych decyzji, jakie możesz podjąć w swoim życiu. Bycie szczęśliwym z siebie, bez zależności od nikogo, jest ważne, ponieważ okoliczności zewnętrzne zawsze zmieniają się nieodwracalnie.
Wiele osób uważa, że poszukiwanie szczęścia jest podstawowym celem w życiu, chociaż bardzo niewielu wie, jak to opisać. Ogólnie można powiedzieć, że szczęście jest uczuciem ogólnej satysfakcji z naszego życia, a także umiejętnością cieszenia się wszystkim, co mamy - materialnym i duchowym.
Według Seligmana, istnieje wiele działań, które natychmiast przynoszą szczęście w ciągu dnia. Naucz się cenić wszystko, co sprawia, że czujesz się dobrze, daje satysfakcję i wykonuje te czynności częściej.
Z pewnością, jeśli przestaniesz myśleć, możesz myśleć o niekończących się przykładach przyjemnych czynności:
Jazda rowerem do pracy (zamiast znosić obrzydliwe korki), ciesz się czytaniem dobrej książki, przygotuj ulubione jedzenie, uprawiaj sport (bieganie, pilates, spinning, pływanie itp.).
Jak widzisz, istnieje wiele opcji, które masz na co dzień, aby zwiększyć swoją osobistą satysfakcję.
Wykorzystaj wszystkie możliwości, które masz w wolnym czasie, ponieważ jeśli spędzasz je siedząc na kanapie przed telewizorem, twoje zadowolenie i szczęście będą znacznie niższe.
2. Spraw, aby twoje działania stały się nawykiem
Jeśli wykonywanie czynności jest ważne, uczynienie ich nawykiem jest jeszcze ważniejsze. Nie wystarczy wykonywać ćwiczenia fizyczne sporadycznie. W rzeczywistości nie pomoże to zwiększyć poczucia dobrego samopoczucia.
Jednak rutynowe wykonywanie pewnych czynności, takich jak bieganie, chodzenie na pilates lub uprawianie jogi, zapewni wiele korzyści fizycznych i emocjonalnych.
Zaangażuj się w to, co naprawdę przynosi ci dobre samopoczucie, skupiając swoją uwagę na aktywności, którą wykonujesz w danym momencie, koncentrując się na tu i teraz, aby w pełni cieszyć się tym.
Dlatego nie wystarczy biegać, trzeba zwracać uwagę na otoczenie, cieszyć się przyrodą, czuć czyste powietrze wchodzące do ciała, przyjemne doznania po prysznicu itp.
3. Spędzaj więcej czasu z przyjaciółmi i rodziną
Wspomniano również wcześniej, że jednym z czynników, który najbardziej przyczynia się do postrzegania szczęścia, jest zadowalające relacje społeczne. Jeśli wykonasz którąś z czynności omówionych w poprzednim punkcie z przyjaciółmi lub rodziną, twoja satysfakcja będzie jeszcze większa.
Ludzie są istotami społecznymi, więc cieszenie się towarzystwem innych jest podstawową potrzebą. Poświęć trochę więcej czasu, ciesząc się towarzystwem innych osób, zwłaszcza najważniejszych osób w twoim życiu.
Na przykład, jeśli jesteś rodzicem, możesz zaproponować spędzanie więcej czasu z dziećmi w parku, czytając historię przed snem (zamiast oglądać telewizję).
Jeśli jesteś studentem, po szkole spędź trochę czasu z kolegami z klasy, aby porozmawiać o swoich obawach, zainteresowaniach itp.
4. Zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić
Przez całe życie zawsze napotykasz przeszkody, trudności i nieprzewidziane zdarzenia, które mogą mieć negatywny wpływ na ciebie i które wymykają się spod kontroli. Śmierć bliskiej osoby lub porzucenie partnera to przykłady rzeczy, które nie zależą od ciebie.
Jedyne, co możesz z tym zrobić, to przeprowadzić proces adaptacji, abyś mógł iść naprzód i uczynić swoje życie tak satysfakcjonującym, jak to możliwe, pomimo okoliczności, które cię otaczają.
Staw czoła swoim emocjom i naucz się zarządzać nimi w pozytywny sposób, np. Poprzez pisanie, wspieranie się w ludziach wokół siebie itp.
Chociaż nie można tego osiągnąć natychmiast, musisz nauczyć się wychodzić z przeciwności losu, przyjmując wszystko, nad czym nie masz kontroli, i skupiając się na tym, co możesz zmienić.
5. Naucz się poznać siebie
Większa samowiedza o sobie, pamiętając o twoich zdolnościach i niedociągnięciach, pomoże ci stać się lepszą wersją siebie. Aby to osiągnąć, poświęć czas na zastanowienie się nad swoimi zmartwieniami, obawami, osobistymi celami.
Napisz od czasu do czasu o rzeczach, które chciałbyś zmienić o sobie i wskaż te, z którymi czujesz się zadowolony. Nie czuj się słaby, pokazując siebie jako osobę wrażliwą, ale jako osobę z wystarczającą siłą, aby zaakceptować siebie taką, jaka jest.
6. Wydawaj pieniądze na ludzi wokół siebie
Inne interesujące badanie, które analizuje związek między pieniędzmi a szczęściem, jasno pokazuje, że czasami pieniądze dają szczęście. Dzieje się tak, gdy zamiast wydawać pieniądze na siebie, które jest często używane w niepotrzebnych obiektach, wydajesz je na ludzi wokół siebie.
Tak więc, kupując prezent dla przyjaciela, krewnego lub partnera, osiągniesz stan dobrego samopoczucia, który zwiększy Twój poziom postrzeganego szczęścia.
Zastosuj tę radę w praktyce, zaskakując jednego z najbliższych ludzi, nawet jeśli nie masz konkretnego powodu - np. Urodziny, rocznice, Boże Narodzenie itp. - nawet jeśli jest to szczegół, który nie jest zbyt drogi.
Sprawdź na własne oczy, jak dobrze się czujesz, wykonując tak hojny gest.
7. Spać niezbędne godziny, aby czuć się dobrze
Nie ma wielu godzin snu, które są odpowiednie dla wszystkich ludzi, chociaż ogólnie rzecz biorąc zalecają 7-8 godzin na noc.
Staraj się, aby twój rytm snu był regularny, unikając późnych nocy lub nadmiernie śpiąc, ponieważ w obu przypadkach będziesz mniej wypoczęty następnego dnia, więc nie będziesz w stanie docenić małych przyjemności codziennego życia.
Niektóre wskazówki, które pozwolą lepiej spać, to: nie jeść zbyt późno, nie jeść ciężkich posiłków i nie rozpraszać uwagi w telewizji, urządzeniach elektronicznych itp. -.
8. Oznacz cele w swoim życiu
Ten punkt jest szczególnie ważny, jeśli chcesz być szczęśliwszy. Z pewnością istnieje wiele celów, które masz na myśli, ale nigdy nie znajdziesz czasu, aby to zrobić.
Nie czekaj do następnego poniedziałku lub rozpocznij nowy rok. Zacznij już dziś walczyć o to, co chcesz osiągnąć.
Posiadanie czegoś, o co możesz walczyć, zachęci cię do codziennego wstawania z łóżka i będziesz mógł spać spokojnie o zmroku, myśląc, że przyszedłeś trochę bliżej swoich snów.
Osiągnięcie dużych celów zajmie trochę czasu, ale są naprawdę wartościowe i przyczynią się bardziej do dobrego samopoczucia i szczęścia.
Wyznacz sobie jasne cele, takie jak rzucenie palenia, nauka jazdy na nartach, rozpoczęcie lekcji angielskiego itp. Ważną rzeczą jest, abyś ustalał własne cele zgodnie z własnymi zainteresowaniami.
Jeśli zamierzasz rozpocząć nową działalność, aby zadowolić przyjaciela lub partnera, dana czynność nic ci nie da, więc porzucisz ją.
Jeśli jest to skomplikowany cel, podziel go na różne etapy, dzięki czemu będziesz miał lepszą wiedzę o pozycji, w której się znajdujesz i łatwiej będzie ci kierować swoim zachowaniem.
Na przykład, jeśli chcesz poprawić swój poziom języka angielskiego, powinieneś pomyśleć o wyborze dobrej akademii, a następnie uczęszczać na zajęcia, aby uzyskać podstawowy certyfikat z angielskiego, następnie średniozaawansowany i tak dalej.
Oznaczenie nierealnego celu zwiększy twoją frustrację, poczujesz się przytłoczony i zdecydujesz się porzucić swój cel.
A jakie inne porady są dla ciebie ważne, aby być szczęśliwym?
Tutaj masz podsumowanie wideo:
A jakie inne sposoby zalecasz być szczęśliwym? Konto i inni czytelnicy będą Ci wdzięczni!
