Jak odzyskać iluzję w złym etapie: 10 wskazówek

Odzyskiwanie iluzji jest ważne, aby powrócić do realizacji celów i marzeń życiowych. Bez iluzji życie staje się bardziej posępne, mniej zabawne i bardziej monotonne.

Niektóre przykłady negatywnych wydarzeń mogą być rozczarowaniem w miłości, śmiercią bliskiej osoby, utratą pracy lub przechodzeniem przez okres trudności gospodarczych.

Złudzenie charakteryzuje się ciągłym pragnieniem wydarzenia, na które czekaliśmy przez jakiś czas - jak chęć podróżowania, pragnienie spotkania się z kimś innym itd. -.

Brak iluzji charakteryzuje się również brakiem celów lub ich porzuceniem. Po przeżywaniu złego etapu w swoim życiu, normalne jest, że czujesz, że nic cię nie wypełnia, że ​​nie masz złudzeń co do tego, co kiedyś miałeś.

Ptaki wiedzą, że nie ma zimy, która trwa sto lat, a kiedy burza mija, pierwszym źródłem, które wyrasta, jest słońce” - Francisco Morales Santos.

10 wskazówek, jak odzyskać iluzję

1-Analizuj przyczynę swojego dyskomfortu

Bardzo ważne jest, aby pamiętać o tym, co spowodowało obecną sytuację. To nie to samo, co z powodu utraty pracy, która spowodowała nagłą utratę bliskiej osoby.

W pierwszym przypadku rozwiązanie jest w twoich rękach: musisz walczyć, aby uzyskać inną pracę w możliwie najkrótszym czasie, tak aby Twoja sytuacja gospodarcza i poczucie własnej wartości nie uległy pogorszeniu.

Istnieją jednak inne sytuacje, w których nie ma możliwości naprawienia sytuacji, jak w wyżej wymienionym przykładzie utraty bliskiej osoby.

W tym przykładzie powinieneś skupić się na radzeniu sobie z własnymi emocjami, nauczyć się nimi zarządzać, żyć z nimi i zaakceptować nową sytuację, która jest ci przedstawiona.

2. Zastanów się, jak możesz poprawić sytuację

Po dokładnym przeanalizowaniu przyczyny obecnego dyskomfortu, poszukaj sposobów na rozwiązanie tego problemu. Jak już wspomnieliśmy, istnieją niezmienne sytuacje, które nie zależą od ciebie.

Jednak nawet jeśli nie możesz zmienić sytuacji, istnieje wiele sposobów na jej przezwyciężenie, takich jak zmiana sposobu postrzegania rzeczy lub akceptacja strat.

Wręcz przeciwnie, w sytuacjach, które można rozwiązać, powinieneś rozważyć, czy szukasz sposobu na stawienie czoła temu. Na przykład jedną z najczęstszych przyczyn utraty iluzji jest zajmowanie nudnej i monotonnej pracy.

Jeśli tak jest, spróbuj wziąć na siebie nowe obowiązki, które sprawią, że będziesz się rozwijać jako profesjonalista. A jeśli uważasz, że praca nie jest wystarczająca, możesz rozważyć poszukiwanie nowej pracy, która najlepiej odpowiada Twoim cechom.

3. Wyraź swoje uczucia i emocje

Smutek jest częstym powodem utraty nadziei i iluzji, a to może spowodować, że będziesz miał ochotę ciągle płakać. Nasza rada nie polega na tłumieniu pragnienia płaczu, ponieważ unikanie emocji oznacza tylko, że nie możesz się z nimi zmierzyć.

Nie możesz jednak pozwolić, aby twoje emocje ograniczały twoje życie i uniemożliwiały ci wykonywanie codziennych obowiązków. Poświęć trochę czasu na uświadomienie sobie emocji, które na ciebie napadają, ale zmierzyć się z nimi i przewyższyć je stopniowo.

W przypadku, gdy doświadczyłeś utraty bliskiej osoby, szczególnie ważne jest, abyś wyraził swoje emocje, ponieważ pierwszy etap żałoby jest zazwyczaj zaprzeczeniem, będąc w tym uwięzionym, jeśli nadal unikniesz bólu.

Jest to wyraźny przykład, że czas nie zawsze leczy rany, ponieważ jeśli nie wyrażasz odpowiednio swoich uczuć w procesie żałoby, staje się on patologiczny, a dziesięciolecia mogą minąć, zanim go nie opanujesz.

Jednak przy odpowiednim radzeniu sobie z emocjami pojedynek zostaje przezwyciężony w okresie od 6 miesięcy do półtora roku. Jeśli chodzi o twoje negatywne emocje, takie jak gniew, złość lub uraza, wskazane jest znalezienie sposobu na wyrażenie ich, gdy kontekst na to pozwala.

Podobnie jak smutek, nie należy tłumić tych emocji, ale należy pamiętać, że istnieją one w tobie i że uczysz się je opanowywać - zamiast tych emocji, które cię dominują.

4. Szukaj wsparcia społecznego

Jak powiedzieliśmy wcześniej, ludzie mają większą wagę do tego, co dzieje się źle w naszym życiu, kosztem wszystkiego, co idzie dobrze. Dlatego jest rzeczą normalną, że zapominasz docenić pozytywne obszary swojego życia, które z pewnością są liczne - jeśli przestaniesz o tym myśleć.

Jednym ze sposobów, aby pomóc sobie przeanalizować dobro i zło twojego życia, jest stworzenie listy ze wszystkimi.

Napisz po lewej stronie strony wszystkie negatywne, a po prawej stronie pozytywne. Narysuj skalę poniżej obu list i obserwuj wynik.

Aby prawidłowo wykonywać ćwiczenie, staraj się spędzać jak najwięcej czasu i bądź obiektywny w stosunku do tego, co piszesz.

7. Odejmij wagę do utraty iluzji

Unikaj myślenia, że ​​powinieneś być podekscytowany lub promieniować energią każdego dnia i, w przeciwnym razie, wskazuj, że coś jest nie tak w twoim życiu.

Nie martw się, jeśli ludzie wokół ciebie przypomną ci, że nie masz takiej samej energii i witalności, jak kiedyś. Pamiętaj, że jest to etap, w którym wracasz do zdrowia po wypaleniu psychicznym, więc będziesz potrzebował trochę czasu, aby się zregenerować.

Podobnie jak po doznaniu urazu mięśniowego, potrzebujesz rehabilitacji, po doświadczeniu konfliktów emocjonalnych potrzebujesz swojego okresu adaptacji, aby wrócić do pracy jak poprzednio.

8. Proyéctate w przyszłości

Z pewnością niektóre z twoich projektów życiowych zostały zmodyfikowane, aby przejść przez złą scenę. W zależności od negatywnej sytuacji, którą przeszedłeś, niektóre plany zostaną zmodyfikowane, a inne zostaną sparaliżowane, aż wszystko wróci do normy.

Gdy skończysz złe zaklęcie - na przykład, bądź zdrowy po przejściu ciężkiej choroby - wyznacz sobie nowe cele, z którymi musisz walczyć, gdy wstajesz, aż pójdziesz spać.

Niektóre projekty mogą być takie same jak wcześniej, ale są trudniejsze do osiągnięcia, takie jak ponowne uruchomienie roku akademickiego. Jednak inne mogą być całkowicie zmodyfikowane, takie jak samotne życie po rozpadzie.

Ważną rzeczą jest to, że wizualizujesz swój cel, jesteś realistyczny i nie porównujesz go z poprzednimi projektami. Submetas Marcarte pomoże Ci nie rezygnować z realizacji swoich celów.

Wszystko to pomoże ci zwiększyć iluzję i nadzieję w chwili obecnej, zachęcając cię, byś się nie poddawał i widząc, że powoli podchodzisz do swojego osobistego celu.

9. Przerwij rutynę

Kiedy brak nadziei jest stały w twoim życiu, może być wskaźnikiem, że musisz zrobić coś ekscytującego. Nie jest konieczne, abyś spędził rok urlopowy, aby przeżyć najlepsze przygody swojego życia, wystarczy kilka drobnych zmian, takich jak:

  • Zrób weekendowy wypad. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy muszą podróżować, aby czuć się żywy, możesz rozważyć zabawny wypad z przyjaciółmi lub romantyczny weekend w wiejskim domu ze swoim partnerem.
  • Zaplanuj kolację w nowej restauracji. Unikaj typowania zawsze idąc do tych samych barów lub restauracji. Poszukaj alternatywnych planów posiłków, które mogą przerwać rutynę.
  • Zaplanuj nowe zajęcia rekreacyjne. Chodzenie na koncert, do teatru lub do muzeum to przykłady działań, które możesz wykonać w wolnym czasie, a które pomogą ci odzyskać iluzję.
  • Spędzaj czas w naturze . Nie ma to jak spędzanie dnia na wsi, w górach lub na plaży, z dala od zgiełku miasta, w dni, gdy zniechęcenie dominuje w twoim życiu. Pomyśl o sposobach zaskoczenia się nowymi miejscami do zwiedzania.

Chociaż na początku możesz nie chcieć wykonywać tych czynności, z pewnością, jeśli zmusisz się do zrobienia kroku, będziesz zadowolony, że to zrobiłeś i skończysz, ciesząc się tak, jak kiedyś.

10. Poświęć czas dla siebie

Czasami, tracąc złudzenie w życiu, ludzie zaniedbują i poświęcają znacznie mniej uwagi niż wcześniej. Jeśli uważasz, że tak się dzieje, powinieneś zacząć już dziś, aby zmienić tę sytuację.

Zacznij od bardziej przystojnego przed wyjściem, chodzeniem do fryzjera, kupowaniem nowych ubrań itp. Powinieneś także rozważyć poświęcenie czasu na nawyki, które najbardziej Cię pasjonują i które odłożyłeś na bok podczas swojej straty.

Na przykład możesz wrócić na siłownię lub wznowić lekcje języka.

Wprowadzając te wskazówki w życie, będziesz mógł ponownie doświadczyć złudzenia w swoim życiu i poczujesz się bardziej zadowolony z siebie.

A ty, jaką inną radę mógłbyś dodać, aby odzyskać złudzenie po złej scenie?