Depresja z miłości: przyczyny, objawy i sposób jej przezwyciężenia

Depresja dla miłości charakteryzuje się niewielką energią, uczuciem smutku i negatywnymi myślami. Wszystko to związane było z pęknięciem niedawnej pary; Pęknięcia i konflikty miłosne są jednymi z najważniejszych wydarzeń, które zwykle doświadcza się z większym bólem, niepokojem i dyskomfortem.

Oznacza to, że często ten rodzaj sytuacji może prowadzić do wyraźnej zmiany nastroju, początku depresji i początku smutnej sceny, z której nie wiesz, jak się wydostać.

Pozostawienie depresji na miłość i przezwyciężenie jest niezbędne, aby odzyskać odpowiednie funkcjonowanie psychiczne, które pozwoli ci kontynuować dobrą jakość życia i przywrócić normalne życie.

Jak wygląda depresja dla miłości?

Relacje miłosne zawierają wysoki składnik afektywny, który modyfikuje nasz stan psychiczny i pozwala nam często doświadczać uczuć radości i satysfakcji.

Ten fakt, który powoduje relacje, jest powszechnie znany jako „zakochanie się” i jest niewątpliwie jednym z najpotężniejszych społecznych i osobistych skutków, jakie my, ludzie, mamy.

Jednakże, gdy romantyczny związek kończy wszystko, ponieważ z jednej strony tracimy osobę, którą kochamy (lub kochamy), z drugiej strony tracimy relację, którą mieliśmy z tą osobą i wszystkie korzyści, które nam dał.

Ponadto wiele relacji międzyludzkich tworzy pewien sposób życia, styl życia, osobę, z którą dzielisz się swoimi doświadczeniami, aspekty, które również są tracone, gdy robimy przerwę.

Nie ma więc wątpliwości, że kiedy związek się kończy, w naszym życiu następuje wiele zmian i odczuwamy wyraźne poczucie straty.

Objawy

Normalną rzeczą jest to, że ta sytuacja powoduje dużą osobistą zmianę, zaczynamy doświadczanie uczucia smutku i zostawiamy nas zdezorientowanych, nie wiedząc, gdzie iść.

W takich przypadkach objawy, których może doświadczyć osoba, są bardzo podobne do tych, które występują w depresji: smutek, zmniejszone zainteresowanie rzeczami, trudności w doświadczaniu przyjemności, brak motywacji, utrata energii itp.

Jednak na początku objawy te nie są depresją i reagują na proces żałoby i akceptację ważnej straty, która powoduje załamanie emocjonalne.

Teraz, początkowo nie oznacza to, że depresja nie oznacza, że ​​z upływem czasu nie może stać się stanem depresyjnym.

Dlatego bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak dobrze dostosować się do tych sytuacji, ponieważ jeśli tego nie zrobimy prawidłowo, możemy pozostać zakotwiczeni w stanie smutku i nie będziemy w stanie opuścić go pomimo upływu czasu.

Jeśli przeżywasz jeden z tych skomplikowanych momentów i nie wiesz, co powinieneś zrobić, aby odzyskać dobre samopoczucie psychiczne, nie przegap poniższych wskazówek, które mogą być bardzo przydatne, aby zrozumieć swoją sytuację i rzeczy, które musisz zrobić, aby wyciągnąć rękę,

10 porad, jak pokonać depresję dla miłości

Przeprowadź proces żałoby

Jak już powiedzieliśmy, sentymentalna przerwa natychmiast wywołuje uczucie straty, a zatem potrzebę przeprowadzenia procesu żałoby.

Termin żałoba jest używany częściej w tych przypadkach, w których umiera ukochana osoba, ale dotyczy to również utraty miłości.

Jednakże, kiedy odseparujemy się od ukochanej osoby, tracimy wszystkie aspekty relacji, które mieliśmy z nią, więc ten rodzaj straty wymaga również procesu asymilacji.

Tak więc, jeśli przechodzisz przez sentymentalną przerwę, nie możesz udawać, że pokonujesz ją przez noc, a cały smutek, którego doświadczasz, znika natychmiast.

W rzeczywistości, jeśli spróbujesz to zrobić, może to obrócić się przeciwko tobie, ponieważ nawet jeśli przekonasz się, że łatwo go pokonałeś, możesz nie wykonywać odpowiednio procesu mentalnego, który wymaga utraty tych cech.

W ten sposób, jeśli doświadczysz wielkiego wiru uczuć, nie martw się, to jest normalne, a nawet korzystne, nawet jeśli może być nieprzyjemne.

Celem nie powinno być wyeliminowanie tej osoby z umysłu i stłumienie uczuć, ale wiedza, jak kontrolować przez cały czas to, co czujesz i co myślisz, aby wpływały jak najmniej na codzienne funkcjonowanie.

Przestań myśleć

W późniejszych momentach sentymentalnej przerwy jest to zwyczajowe, że twoja myśl koncentruje się na twojej byłej parze, prowokując cię do serii uczuć i emocji o stałej formie.

Jak powiedzieliśmy wcześniej, celem nie jest zniknięcie tych myśli, ale możliwość ich kontrolowania i uniemożliwienia im całkowitego przejęcia umysłu.

Zatrzymanie myśli nie jest zwykle prostym zadaniem, a mniej, gdy ma ładunek afektywny i towarzyszy mu duża liczba bolesnych uczuć.

Jednak musisz nauczyć się, jak zatrzymać go w tych chwilach, w których spirala negatywnych myśli przelewa się i nie możesz mieć nic innego w swoim umyśle.

Aby to osiągnąć, konieczne jest, aby najpierw wykryć, jakie myśli masz w tych chwilach, w których wspomnienia cię opanowują.

Po ich wykryciu musisz je szczegółowo przeanalizować i spróbować znaleźć przeciwną myśl, bardziej pozytywną i powodującą mniejszy dyskomfort.

W ten sposób za każdym razem, gdy nadmiernie rozważasz swoją sytuację miłosną, możesz użyć alternatywnego rozumowania, aby złagodzić skutki miłosnych myśli.

Nie maskuj swoich emocji

Wiele osób uważa, że ​​ukrywanie emocji, unikanie ich wyrażania i ignorowanie tego, że istnieją, jest najlepszym sposobem na pokonanie związku miłosnego. Twój umysł jest jednak zbyt skomplikowany, aby reagować na takie sytuacje w tak prosty sposób.

W rzeczywistości nie wyrażanie emocji może być bardzo szkodliwe, ponieważ mogą one znajdować się w twoim wnętrzu i pozostać dłużej niż powinny.

Ważne jest, aby znaleźć odpowiednie środki i środki, aby móc zdrowo wyrazić wszystkie uczucia, które masz w sobie. Nie oznacza to, że powinieneś wyzwalać swoje emocje bez jakiegokolwiek filtra, przez cały czas i pozwolić im manifestować się w całej ich pełni bez żadnych ograniczeń.

Jednak znalezienie zdrowych chwil i miejsc, w których można wyrazić swoje emocje, jest bardzo zdrowe.

Każda osoba będzie czuła się komfortowo w różnych sytuacjach, może czuć się komfortowo płacząc tylko wtedy, gdy jest rozciągnięta w łóżku, a inna może preferować towarzystwo swojego najlepszego przyjaciela, aby wyrazić swoje emocje i jednocześnie cieszyć się komfortem.

Znajdź, w jakich sytuacjach jesteś w stanie wyrazić swoje emocje w kontrolowany sposób i użyj ich, aby odpowiedzieć, kiedy najbardziej tego potrzebujesz.

Znajdź wsparcie

Kolejnym podstawowym aspektem, który musisz wziąć pod uwagę, jest znalezienie i znalezienie tych ludzi, którzy mogą wesprzeć cię bardziej i lepiej w tych konkretnych sytuacjach.

Pokonanie takiej sytuacji jest zawsze skomplikowane, ale staje się bardziej przystępnym zadaniem, jeśli masz ludzi zdolnych do zrozumienia, zrozumienia i wsparcia.

Ci ludzie będą niezbędni, aby móc swobodnie wyrażać się o aspektach, które powodują największy dyskomfort.

Podobnie będą bodźcem, dzięki któremu większe umiejętności będą musiały podnieść na duchu i zaproponować alternatywne punkty widzenia, aby móc analizować rzeczy z bardziej rozsądnego i korzystnego punktu widzenia.

Nie przyjmuj schronienia

Innym podstawowym błędem często popełnianym przez wielu ludzi, którzy cierpią na stan umysłu, który jest luźny z powodu miłosnych wydarzeń, jest przyjęcie schronienia w jakimś aspekcie w taki sposób, że może on odciągnąć ich umysł od dyskomfortu.

Jest wielu ludzi, którzy decydują się schronić w pracy, na studiach lub w jakiejkolwiek aktywności, która jest w stanie zająć umysł i uniknąć negatywnych myśli i uczuć smutku.

Podczas gdy masz momenty, w których jesteś w stanie utrzymać swoją uwagę i umysł w aspektach, które nie mają nic wspólnego z twoim problemem, a Twój nastrój może być korzystny, użyj tej techniki, aby całkowicie uniknąć wszelkich myśli o swojej sytuacji miłosnej. być szkodliwym

Jeśli skupisz się na przykład na pracy nad ciągłym unikaniem myślenia o swoim byłym partnerze lub o twoim sentymentalnym związku, nie będziesz w stanie odpowiednio przetworzyć swojego bólu, a później pojawią się najbardziej depresyjne objawy.

Jeśli jesteś w stanie utrzymać swoją uwagę w pracy lub aspektach zawodowych w ciągu dnia, doskonale, ale nie zapomnij, że nie możesz zignorować swojego bólu lub przekonać się, że nie odczuwasz żadnego uczucia.

Szukaj rozrywki

Jeśli szukanie schronienia w czymś, co pozwala uniknąć systematycznego myślenia o twoim byłym partnerze, może być szkodliwe, znalezienie działań lub sytuacji, które się rozpraszają, zazwyczaj przynosi całkowicie odwrotny skutek.

Jednak znalezienie rzeczy, które cię motywują, które cię rozpraszają i które mogą wywołać pozytywne uczucia, może być zadaniem, które kosztuje Cię najwięcej w tym momencie.

Dlatego nie możesz odrzucić tej próby i mieć świadomość, że tego typu działania będą oznaczały twoje obecne samopoczucie i zdolność do przezwyciężania smutku, który powoduje twoja sytuacja miłosna.

Podejmij wysiłek i spróbuj określić, z jakimi czynnościami możesz się bawić i oderwać od myśli, które najbardziej pojawiają się w twoim umyśle.

Po ich wykryciu zacznij to robić. Prawdopodobnie pierwszego dnia nie uzyskasz oczekiwanych efektów, a korzyści z rozproszenia i gratyfikacji są opóźnione bardziej niż oczekiwano.

Jednak musisz starać się nie rozkładać. W pierwszych dniach powinieneś go przyjmować tak, jakby to był lek, zmuszając cię do ich wykonania, nawet jeśli nie miniesz go zbyt dobrze.

Kiedy robisz zajęcia, które lubisz, satysfakcja skończy się samoistnie i będą one niezbędne do poprawy nastroju.

Znajdź alternatywy

Kiedy masz partnera, nieuchronnie przyjmujesz styl życia i wykonujesz szereg działań, które dzielisz ze swoim partnerem.

Jest prawdopodobne, że harmonogramy, które przydzieliłbyś do tego typu działań w parach, stały się dzisiaj na twojej piętce achillesowej, ponieważ może być bardzo trudno nie myśleć o swoim starym związku w tym czasie.

Więc powinieneś traktować tego typu sytuacje z delikatnością i znaleźć alternatywne działania, które zapobiegają pojawianiu się obsesyjnych myśli w takich sytuacjach.

Zaakceptuj stratę

Po rozpoczęciu wykonywania pewnych czynności i nieznacznym podniesieniu nastroju, musisz zacząć asymilować i zaakceptować stratę.

W tych chwilach będziesz miał dość siły, aby przekonać cię o rzeczach, które się wydarzyły i zaakceptować je jako normalne, ponieważ wszyscy dotknęliśmy lub będziemy poruszeni takimi sytuacjami na żywo w pewnym momencie naszego życia.

Zrelaksuj się

Wreszcie, kiedy żyjesz w sytuacji, bardzo ważne jest, abyś poświęcił czas na dbanie o siebie zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Zmiany, których doświadczamy w tych chwilach, mogą wpływać na nas na wiele sposobów, a my możemy łatwiej chorować, zaniedbywać naszą dietę lub porzucać nasz wygląd.

W ten sposób musisz zainwestować wystarczająco dużo czasu w swoje dobre samopoczucie i robić czynności, które cię uspokajają i które sprawiają ci przyjemność. Zadbaj o swoją dietę, staraj się spać w niezbędnych godzinach, nie rezygnuj z osobistej opieki i staraj się czuć jak najlepiej ze sobą.

Pamiętaj, że przechodzisz skomplikowaną sytuację i musisz żyć tak spokojnie i spokojnie, jak to możliwe, aby odpowiednio wykonywać każdą ze swoich czynności i utrzymać optymalny stan psychiczny.

I masz depresję dla miłości? Jak próbujesz to pokonać?