Programy kondycjonowania nerwowo-mięśniowego (NAMP) to programy ćwiczeń mające na celu zwiększenie wydajności zawodowych sportowców i sportowców wszystkich poziomów, służące jako przydatne narzędzia w zapobieganiu urazom, urazom z powodu nadmiernej aktywności fizycznej, a nawet chorób przewlekłych lub dziedzicznych.,

Zwany także „treningiem oporowym” pomaga wzmocnić układ mięśniowo-szkieletowy i zwiększa zdolności beztlenowe jego praktyków.

10 powodów, aby włączyć uwarunkowania nerwowo-mięśniowe do swojego życia

1- Zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2

Cukrzyca typu 2, która wpływa na całą serię patologii fizjologicznych, jest również związana ze stanami układu nerwowo-mięśniowego.

Dzięki wdrożeniu odpowiedniego układu nerwowo-mięśniowego i zawsze pod ścisłym nadzorem medycznym, może być on stosowany jako uzupełniające narzędzie terapeutyczne w celu zmniejszenia niedoborów nerwowo-mięśniowych u pacjentów z cukrzycą.

Wysiłek fizyczny został zgłoszony jako skuteczny sposób leczenia patologii.

2- Zmniejsza ryzyko kontuzji podczas treningu fizycznego

Poprawiając synchronizację jednostek mięśniowych sportowców, pomaga zmniejszyć ryzyko kontuzji związanych z nadmiernym treningiem.

Brak lub niedobór napięcia mięśniowego u sportowców gwałtownie zwiększa ryzyko urazów mięśniowo-szkieletowych.

3- Poprawa wyników sportowych i sportowych

Regularne włączanie w trening nerwowo-mięśniowy jako część kompleksowego programu wychowania fizycznego, rekreacyjnego treningu fizycznego lub przygotowawczego warunkowania sportowego znacznie poprawia wyniki sportowców, którzy są poddawani temu schematowi.

Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku wyników dotyczących testów sportowych skoków w pionie, skoków na długich dystansach, prędkości i przysiadów.

4- Wzmacnia kompleksowo dzieci i młodzież

W dzieciństwie i młodości, w tym trening i kondycja nerwowo-mięśniowa w grach oraz regularne treningi pomagają wzmocnić ciało i zwiększyć zdolności motoryczne dzieci i młodzieży.

Ponadto ciągły udział w zajęciach sportowych poprawia nie tylko warunki fizjologiczne, ale także pomaga budować podstawowe narzędzia psychospołeczne dla integralnego rozwoju młodych ludzi, nie tylko na boisku sportowym, ale także poza nim.

5- Pomóż zwiększyć procent masy mięśniowej ciała

Badania sugerują, że dla zwykłego praktykującego wysiłek fizyczny włączenie do systemu opieki zdrowotnej ćwiczeń odpornościowych 2-3 razy w tygodniu może znacznie zwiększyć procent masy mięśniowej, a nawet zmienić skład ciała, pomagając raz na przyspieszenie metabolizmu.

Możesz być także zainteresowany 24 najlepszymi pokarmami zwiększającymi masę mięśniową.

6- Zwiększa wydajność tlenową i beztlenową

W badaniu praktykowanym u osób w trzecim wieku, jednoczesna praktyka programu kondycjonowania nerwowo-mięśniowego, wraz z umiarkowanym reżimem treningu siłowego dostosowanym do ich szczególnych warunków fizycznych, zwiększyła ich wydolność tlenową o około 25% w porównaniu z osoby, które tego nie wykonały.

Być może zainteresuje Cię najlepsza aktywność fizyczna dla osób starszych.

7- Zapewnia fizjologiczną stabilność niezbędną do zrównoważenia i regulacji wzorców hormonalnych

Zwłaszcza w przypadku młodych ludzi w okresie dojrzewania i kobiet menopauzalnych.

Faktem jest, że włączenie ćwiczeń przeciwodpornościowych wydaje się mieć pozytywny wpływ na regulację hormonalną, równoważąc procesy hormonalne.

8- Zwiększ kontrolę nad ruchami obrotowymi

Dzięki zwiększeniu siły i zakresu ruchu zginaczy biodrowych w wyniku zastosowania schematu kondycjonowania nerwowo-mięśniowego, udowodniono pozytywny wpływ, jaki wywiera on na wyniki sportowców piłki nożnej, którzy muszą wzmocnić i kontrolować ruchy rzepki w krótkich okresach czasu

9- Zwiększ równowagę

Badania pokazują, że kondycjonowanie przeprowadzone przez sportowców znacznie zwiększa uogólnioną równowagę uczestników.

10- Chroni więzadło krzyżowe przednie

U badanych pacjentów ze zmianami w więzadle krzyżowym przednim ruchy przeciwodpornościowe okazały się bardziej skuteczne niż trening siłowy jako pierwsze podejście po rehabilitacji.

Jest oczywiste, że ten schemat powinien być zawsze przeprowadzany pod czujnym okiem lekarza specjalisty.