Uzależnienie od Facebooka: przyczyny, objawy i leczenie

Uzależnienie od Facebooka to nadmierna zależność, gdy korzysta się z tej sieci społecznościowej, do tego stopnia, że ​​odkłada na bok aspekty codziennego życia, takie jak praca lub społeczne relacje twarzą w twarz. Obsesja związana z tą platformą online jest jednym z najbardziej uzależniających zaburzeń związanych z najnowszym zachowaniem.

Badania związane z uzależnieniem od Internetu i nowymi mediami cyfrowymi wykazały istnienie możliwego uzależnienia od Facebooka, chociaż będąc obecnym zaburzeniem, istnieje wiele cech, które należy zdefiniować, aby nadać mu wiarygodność naukową, na jaką zasługuje.

Jest wielu ekspertów, którzy nadal nie uważają uzależnienia od Facebooka za uzależnienie, które może potrzebować pomocy psychiatrycznej jako innych zaburzeń zachowania, do tej pory uważanych za poważniejsze, podobnie jak w przypadku uzależnienia od hazardu.

Istnieją również głosy krytyczne, takie jak Griffiths, które mówią, że uzależnienie od Facebooka należy badać na podstawie działań lub aplikacji wykorzystywanych w tym portalu, zamiast ogólnie analizować stronę.

Istnieją jednak typowe objawy, które pokazują, że ta sieć społecznościowa może stać się obsesją dla użytkowników Internetu, którzy spędzają w niej dużo czasu.

Zależność od Facebooka jest zaburzeniem behawioralnym, ponieważ wiąże się z powtarzaniem niektórych zachowań, nawet wiedząc, że mogą one wpływać na codzienne czynności i zdrowie psychiczne. W tym przypadku kompulsywne postawy są ciągłym dostępem do tej sieci lub pozostają przez zbyt długi czas, korzystając z niej. Ze względu na podobieństwa Facebook można uznać za podtyp uzależnienia od Internetu.

Facebook jest trzecią najczęściej odwiedzaną stroną na świecie i czwartą w Hiszpanii, po Google i YouTube, według strony internetowej alexa.com.

Stało się zjawiskiem globalnym, które oprócz zrewolucjonizowania świata komunikacji zmieniło stosunki społeczne, wpływając bardzo ściśle na poziom indywidualny. Zjawisko to zostało podkreślone wraz z pojawieniem się urządzeń mobilnych, które umożliwiają dostęp do profilu w dowolnym momencie iz dowolnego miejsca.

Coraz więcej osób korzysta z Facebooka, nie tylko do dzielenia się treściami ze swoimi przyjaciółmi, ale także do innych działań, które wcześniej odbywały się za pośrednictwem innych mediów lub miejsc. Mogą one być tak podstawowe, jak informowanie o bieżących sprawach, szukanie pracy lub po prostu inwestowanie czasu wolnego.

Ze względu na swoje znaczenie jako sieci społecznościowej i zjawiska ogólnoświatowego, konieczne jest ustalenie wspólnych cech wśród osób, które nadmiernie z niej korzystają, ponieważ niekoniecznie muszą być uzależnione od innych treści internetowych. Dlatego coraz więcej badań związanych z psychologią mówi o uzależnieniu od Facebooka, dążeniu do ustalenia symptomów tego zaburzenia, a nawet możliwych zabiegów, aby zakończyć tę obsesję.

Co tak naprawdę dzieje się, gdy jestem uzależniony od Facebooka? Czy każdy może być jednym, czy też mam cechy osobiste, które czynią mnie bardziej wrażliwym na to uzależnienie? A jeśli jestem uzależniony, co mogę zrobić? W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na wszystkie te pytania.

Przyczyny uzależnienia od Facebooka

Przyczyny uzależnienia od Facebooka nie są do końca jasne. Istnieją badania, które łączą je z tymi samymi okolicznościami, które powodują uzależnienie od Internetu, chociaż istnieją inne badania, które wskazują na pewne cechy osobiste, które sugerują, że niektóre osoby są bardziej predysponowane do cierpienia z powodu uzależnienia od tego portalu internetowego.

Badanie przeprowadzone na studentach z Tajwanu w 2014 r. Zauważyło, że posiadanie kompleksu niższości lub depresji może wpływać na korzystanie z Facebooka, w wielu przypadkach uzależniając się od tej sieci społecznościowej.

Kolejna próbka wskazuje, że nieśmiałość jest ściśle związana z korzystaniem z Facebooka, chociaż nie ma to pozytywnego wpływu na liczbę przyjaciół dodanych do tego portalu internetowego. Badanie to niekoniecznie wskazuje, że nieśmiali ludzie muszą być uzależnieni od Facebooka, ale mają tendencję do zaspokajania swoich potrzeb społecznych dzięki tej platformie cyfrowej.

Narcystyczni ludzie lub osoby o niskim poczuciu własnej wartości są również użytkownikami Facebooka, ponieważ używają tego medium, aby uzyskać pozytywną opinię innych i potwierdzić. Wskazuje na to artykuł psychologa Sorayi Mehdizadeh na temat sieci społecznych i zachowania.

Objawy

Uzależnienie od Facebooka jest ściśle związane z uzależnieniem od Internetu. Można go zaklasyfikować jako rodzaj cyber-uzależnienia, więc jego objawy są podobne.

Dr Kimberly Young, absolwentka psychologii i ekspert w dziedzinie uzależnienia od Internetu, twierdzi, że istnieje kilka podtypów uzależnienia, w zależności od korzystania przez Internet z Internetu.

Zgodnie z tymi zastosowaniami istnieje kilka rodzajów uzależnienia od Internetu, wśród których jest uzależnienie od mediów społecznościowych. Media społecznościowe to platformy cyfrowe lub społeczności cyfrowe, w których użytkownicy tworzą treści.

Ta grupa obejmuje sieci społecznościowe, blogi, agregatory wiadomości, niektóre gry i gry wideo i tak dalej. Uzależnienie od Facebooka, będącego siecią społecznościową, jest klasyfikowane w tym obszarze.

Dr Kimberly Young jest także założycielką Centrum Uzależnień od Internetu, które zajmuje się tego typu zaburzeniami związanymi z siecią od 1995 r. Young ustanawia pięć znaków, które mogą pomóc w ustaleniu, czy masz uzależnienie od Facebooka:

1. Udostępniasz za dużo treści . Ten sygnał wskazuje, że planujesz za dużo lub zbyt dużo myślisz o działaniach, które zrobimy i jak będziemy je realizować na Facebooku.
2. Czujesz potrzebę korzystania z Facebooka coraz bardziej . Oznacza to, że zgadzasz się stale sprawdzać dostępność aktualizacji, nawet jeśli wiesz, że nie masz żadnych wiadomości na swoim profilu.
3. Używasz Facebooka, aby uniknąć osobistych problemów . Gdy tak się dzieje, tracisz czas wcześniej wykorzystywany w podstawowych zadaniach codziennej rutyny i możesz powodować problemy z otoczeniem z powodu braku uwagi.
4. Czujesz się nieswojo lub martwisz się, kiedy nie możesz lub kiedy nie możesz korzystać z Facebooka . Osoby uzależnione od sieci społecznościowej mogą doświadczyć pewnego rodzaju zespołu odstawienia.
5. Używasz na Facebooku tak nadmiernie, że ma to negatywny wpływ na twoje przyjaźnie lub relacje społeczne . Pojawił się punkt, w którym wolisz zaspokoić swoje potrzeby społeczne poprzez ekran niż twarzą w twarz.

Z drugiej strony, badanie opublikowane w The Turkish Journal on Addictions w 2016 r. Przeprowadza analizę jakościową Facebooka. To badanie łączy sieć społeczną z niektórymi objawami związanymi z uzależnieniem od Internetu. W eksperymencie wzięło udział 417 osób, które uznały, że nadmiernie wykorzystują serwis społecznościowy Facebook.

Objawy, o których mowa w badaniu, to negatywne konsekwencje w życiu codziennym, utrata kontroli, wzrost relacji społecznych w sieci, zmartwienia, wahania nastroju, abstynencja i nadmierne używanie. Wśród tych symptomów możemy wyróżnić dwa, które były tymi, które uzyskały najwięcej punktów podczas badania uczestników.

a) Negatywne konsekwencje w życiu osobistym i zawodowym

66% uczestników stwierdziło, że korzystanie z Facebooka przyniosło negatywne konsekwencje w niektórych aspektach ich codziennego życia; zarówno w pracy, studiach lub pracach domowych.

W tym sensie Facebook może służyć jako wymówka, aby uniknąć odrabiania lekcji lub może stać się przeszkodą.

Respondenci przyznali, że korzystali z Facebooka w pracy, do tego stopnia, że ​​obawiali się nagany za korzystanie z sieci społecznościowej na swoim stanowisku.

Uczestnicy uznali również, że Facebook wpłynął na ich relacje interpersonalne dowolnego rodzaju; romantyczny, pracujący, przyjazny, a nawet może wpływać na relacje z dziećmi.

Domniemani uzależnieni od sieci społecznościowej uznali, że ich krewni skarżyli się, że uczestnicy skupiają się na tym, co dzieje się na Facebooku, bez zwracania uwagi na społeczne i osobiste potrzeby członków ich rodzin, bliskich lub po prostu znajomych.

b) Nadmierne korzystanie z Facebooka

Łatwym i potocznym sposobem zdefiniowania tego objawu byłaby stała myśl o „Zamierzam zrobić sobie zdjęcia, aby załadować je na Facebooka”. Byłby to przykład drugiego najczęstszego objawu wśród respondentów, ciągłej troski o korzystanie z tej sieci społecznościowej, do tego stopnia, że ​​to, co robimy, może obrócić się wokół tego, co później chcemy odzwierciedlić na Facebooku.

Objaw ten przejawia się poprzez ciągłe sprawdzanie nowych treści, poprzez aktualizacje i powiadomienia. Może to również objawiać się nadmierną produkcją nowych treści, poprzez aktualizację stanów, udostępnianie zdjęć, wiadomości, linków lub gier.

Czy jest jakiś sposób na pomiar uzależnienia od Facebooka?

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Bergen w Norwegii, kierowane przez Cecilie Schou, rozwinęło się w 2012 r. W skali uzależnień od Facebooka, Skali uzależnień na Facebooku w Bergen (BFAS).

Ta skala ma 18 elementów, spośród których odbija się 6 centralnych elementów uzależnienia (widoczność, zmiany nastroju, tolerancja, abstynencja, konflikt i nawrót). Ta skala była podawana 423 uczniom, wraz z innymi miernikami uzależniających tendencji i pytaniami o to, jak zasnąć.

Każdy element skali był mierzony w kwestionariuszu, w którym uczniowie musieli ocenić od 1 do 5 każdego pytania, mając 1: bardzo rzadko i 5: bardzo często. W ten sposób najwyższe wyniki wskazują na wielkie uzależnienie od Facebooka.

Po 3 tygodniach niektórzy uczniowie powtórzyli kolejny test, aby sprawdzić skuteczność badania, ponieważ konieczne było udzielenie odpowiedzi na pytania, które uzyskały wyższy wynik. Oto przykład z niektórymi z tych pytań, które zdobyły najwięcej punktów, więc możesz sprawdzić, czy jesteś uzależniony od Facebooka.

- Wszystkie pytania są oceniane w następującej skali: 1: bardzo rzadko, 2: rzadko, 3: czasami, 4: często, 5: bardzo często.

W ciągu ostatniego roku ...

1. Jak często marnujesz czas na myślenie o Facebooku lub planowanie korzystania z Facebooka?
2. Ile razy czułeś potrzebę korzystania z Facebooka coraz więcej?
3. Czy często korzystałeś z Facebooka, aby uniknąć osobistych problemów?
4. Jak często próbowałeś przestać korzystać z Facebooka bez powodzenia?
5. Czy kiedykolwiek czułeś się zaniepokojony lub zaniepokojony, gdy zabroniono ci korzystania z Facebooka?
6. Czy korzystałeś z Facebooka do tego stopnia, że ​​miał negatywny wpływ na twoją pracę lub studia?

Te kwestie dotyczące skali uzależnienia od Facebooka, stworzone przez naukowców z Uniwersytetu w Bergen, były związane z innymi pytaniami dotyczącymi innych uzależnień, a nawet nawyków spania.

Wreszcie, po sprawdzeniu wiarygodności testu, wykazano, że wiele symptomów pokrywa się z innymi uzależnieniami, a nawet, że uzależnienie od Facebooka może mieć skutki w czasie opóźniania snu.

Leczenie

Centrum Uzależnień i Odzyskiwania Internetu stwierdza na swojej stronie internetowej, że osoby uzależnione od Facebooka i ogólnie mediów społecznościowych (blogi, sieci społecznościowe itp.) Muszą przyjąć szereg środków:

1. Przyznaj, że jest problem. Jest to pierwszy konieczny krok do podjęcia działań.
2. Wyłącz wszystkie powiadomienia. Pozwala to uniknąć pokusy sprawdzenia, czy w sieci społecznościowej są jakieś wiadomości.
3. Zmień i ogranicz godziny dostępu do Facebooka, na przykład ograniczając korzystanie z sieci społecznościowej do dwa razy dziennie.

Według centrum doktora Younga, gdy czas przydzielony na aplikację zostanie skrócony, następnym krokiem jest udzielenie uzależnionym pomocy psychologicznej, tak aby znalazł alternatywę do spotkań towarzyskich i komunikowania się poza ekranami.