Przywiązanie do unikania: cechy u dzieci i dorosłych, rozwój, czy masz leczenie?
Przywiązanie do unikania jest jednym z czterech rodzajów przywiązań opisanych przez Johna Bowlby'ego i Mary Ainsworth. Jest to wzorzec relacji, który powstaje w pierwszych latach życia człowieka i który jest utrzymywany na ogół nawet w wieku dorosłym. Szacuje się, że około 10% populacji ma ten styl relacyjny.
Przywiązanie unikowe charakteryzuje się niezdolnością do wyrażania uczuć, a także brakiem ich zrozumienia w wielu przypadkach. Ludzie z tym wzorem relacyjnym mają wiele trudności w tworzeniu znaczących relacji z innymi. Ponadto na ogół cenią sobie niezależność przede wszystkim.
Jednak poszukiwanie niezależności zazwyczaj odpowiada na brak poczucia własnej wartości ze strony jednostki. W związku z tym czuje, że nie jest godzien miłości ani uczucia ze strony reszty, a zatem unika uzależnienia od innych ludzi. Ogólnie wierzy, że tylko wtedy może uniknąć cierpienia, gdy inni go opuszczą lub rozczarują.
Przywiązanie unikowe powstaje w oparciu o bardzo specyficzny związek między dzieckiem a jego głównym opiekunem w ciągu pierwszych dwóch lat życia; ale badania pokazują, że utrzymuje się przez lata. Mimo to czasami można to zmienić z wystarczającym wysiłkiem i wytrwałością.
Funkcje
Zarówno dzieci, jak i dorośli, ludzie ze stylem przywiązania do unikania nie są w stanie zaufać innym. Ze względu na ich wczesne doświadczenia wierzą, że reszta osób spróbuje z nich skorzystać; i czują, że otwarcie się na innych jest najszybszą drogą do cierpienia i cierpienia emocjonalnego.
Tak więc ci, którzy prezentują wartość stylu unikowego, cenią sobie swoją niezależność przede wszystkim. Jednak daleko od bycia odbiciem zdrowej osobowości, zazwyczaj ukrywa się istotny brak poczucia własnej wartości. Ten problem sprawia, że osoby te wierzą, że nie są godne uczucia i opieki.
Ludzie z przywiązaniem do unikania nauczyli się, że pokazywanie innym swoich potrzeb lub uczuć nie działa.
W ten sposób zbliżają się bezpośrednio do możliwości łączenia się z innymi i szukają alternatywnych sposobów uzyskania tego, czego potrzebują. Często prowadzi to do rozwoju problemów i uzależnień wszelkiego rodzaju.
Unikanie przywiązania u dzieci
Konsekwencje posiadania unikalnego stylu przywiązania można zobaczyć nawet u bardzo małych dzieci. Przed ukończeniem dwóch lat dzieci, które rozwijają ten sposób, zachowują się jak „mali dorośli”. Ich główną strategią jest nie pokazywanie swoich emocji lub potrzeb, gdy są z innymi ludźmi.
Tak więc, na przykład, w eksperymentach Ainswortha dzieci z przywiązaniem do unikania były obojętne, gdy ich rodzice oddalili się od nich; i nie wyrażali radości, kiedy wrócili.
Ponadto często były tak towarzyskie z obcymi, jak z ich opiekunami, coś bardzo rzadkiego w innych stylach przywiązania.
W bardziej ekstremalnych przypadkach dzieci unikały nawet kontaktu z rodzicami, chociaż robili to bez okazywania złości lub innych negatywnych emocji. Jednakże, kiedy dokonano obiektywnych pomiarów ich stanu wewnętrznego, odkryto, że dzieci naprawdę czuły się nieswojo.
Na przykład jego tętno i przewodność skóry były znacznie wyższe niż normalnie, zarówno gdy jego opiekunowie byli nieobecni, jak i po powrocie.
Oba czynniki są objawami, które dzieci naprawdę źle odczuwały, ale ukrywały swoje emocje, aby uniknąć negatywnych konsekwencji ze strony rodziców.
Unikanie przywiązania u dorosłych
Ludzie, którzy tworzą w dzieciństwie styl przywiązania do unikania, mają tendencję do utrzymywania go przez całe dorosłe życie. Ponieważ nauczyli się, jak odłączyć się od własnych potrzeb i zminimalizować znaczenie swoich emocji, na ogół unikają tworzenia zbyt intymnych relacji z kimkolwiek.
Następnie zobaczymy niektóre z najważniejszych konsekwencji stylu unikania w dorosłym życiu.
Poczucie własnej wartości
Jak już widzieliśmy, styl unikowy powstaje, gdy potrzeby dziecka nie zostały zaspokojone przez ich głównych opiekunów.
W ten sposób dziecko nabiera przekonania, że jego własne uczucia nie są ważne. W konsekwencji ma tendencję do tłumienia ich i znajdowania sposobów na uzyskanie tego, czego chcą, bez uzależnienia się od nikogo innego.
W dorosłym życiu te przekonania są utrzymywane. Najczęstszym efektem jest skłonność tych ludzi do postrzegania siebie jako lepszych od innych i do negatywnych i cynicznych postaw wobec reszty.
Jednak ta pozornie wysoka samoocena na ogół ukrywa poczucie niższości i wrażliwości.
Zatem ludzie z przywiązaniem do unikania reagują szczególnie źle na krytykę, odrzucenie i podobne sytuacje. Na ogół rozwijają nieco narcystyczny wzorzec osobowości, który służy do ukrywania niskiej samooceny.
Relacje intymne
Intymne relacje są często doskonałym źródłem problemów dla osób z unikalnym stylem przywiązania. Z jednej strony czują potrzebę łączenia się z innymi osobami i tworzenia bliskich relacji. Jednocześnie jednak uważają, że takie działanie spowoduje tylko długotrwałe cierpienie.
Z tego powodu osoby te nie okazują się całkowicie takie, jakie są, kiedy są w związku romantycznym. Wręcz przeciwnie, będą działać, starając się kontrolować sytuację, zawsze starając się mieć większą siłę niż ich partner w interakcji.
Często ludzie z przywiązaniem do unikania wolą utrzymywać czysto seksualne relacje, ponieważ nie zmuszają ich do bycia wrażliwymi emocjonalnie.
Kiedy w końcu tworzą romantyczną więź, bardzo łatwo czują się przytłoczeni i obwiniają swojego partnera za zbytnie proszenie lub nadmierne kontrolowanie ich.
Ze względu na własne problemy osoby te mają wiele trudności z postawieniem się na miejscu swojego partnera. W rezultacie często działają w sposób, który może wydawać się okrutny lub nie empatyczny, i skupiają się przede wszystkim na zaspokajaniu własnych potrzeb.
Pęknięcie
Ogólnie rzecz biorąc, jeden z największych lęków ludzi z przywiązaniem do unikania ma zostać odrzucony przez kogoś, na kim mu zależy. Z tego powodu zerwanie związku romantycznego jest jednym z najbardziej bolesnych scenariuszy dla tych osób i jednym z największych wysiłków, których należy unikać.
Aby to osiągnąć, ludzie z tym stylem relacyjnym oddalają się od partnera, gdy odkrywają, że stracili pewne zainteresowanie. Ponieważ jednak zawsze szukają oznak odrzucenia, bardzo często sabotują swoje romantyczne związki, nie zdając sobie z tego sprawy.
Dlatego często osoby te zachowują się obojętnie wobec swojego partnera przy najmniejszym objawie problemów, jednocześnie idealizując przeszłe związki.
Często zdarza się, że decydują się zerwać z drugą osobą, ale żałują tego, gdy są sami i ponownie wracają do interakcji, powodując toksyczne relacje.
Kiedy ich relacje naprawdę się kończą, ci ludzie nie szukają wsparcia u innych, ale ukrywają swoje emocje, często nawet sami. Z tego powodu nie są w stanie odpowiednio przetwarzać żalu i generalnie doświadczają wszelkiego rodzaju długotrwałych problemów.
Rozwój przywiązania unikowego
Rodzice dzieci ze stylem przywiązania do unikania nie są emocjonalnie dostępni, aby sobie z nimi poradzić. W związku z tym nie reagują na twoje próby zwrócenia na siebie uwagi i nie są w stanie prawidłowo sprostać twoim potrzebom. W wielu przypadkach mogą je odrzucić, gdy wykazują jakiekolwiek oznaki słabości, na przykład gdy płaczą.
W odpowiedzi na tę okoliczność dziecko z przywiązaniem do unikania uczy się od najmłodszych lat, aby stłumić swoje naturalne pragnienia, aby udać się do rodziców, gdy są przestraszeni, smutni lub zdenerwowani. Wkrótce kojarzą swoje próby otwarcia się na innych z odrzuceniem, bólem lub karą.
Ponadto odkrywają, że ukrywając swoje emocje, mogą przynajmniej zaspokoić jedną ze swoich podstawowych potrzeb: pozostać fizycznie blisko rodziców.
Z tego powodu na ogół unikają wyrażania swoich uczuć; i często rozwijają mechanizmy obronne, które uniemożliwiają im nawet ich uświadomienie.
Z drugiej strony wiele z tych dzieci uczy się dbać o siebie od bardzo wczesnych lat. Zazwyczaj rozwijają przekonanie, że mogą zrobić wszystko bez zależności od nikogo innego; w rezultacie pomysł stworzenia połączenia z innymi ludźmi wydaje się im bardzo nieatrakcyjny.
Czy masz leczenie?
Różne badania potwierdziły, że w ogromnej większości przypadków ludzie utrzymujemy przez całe życie styl przywiązania, który nabyliśmy od dzieci.
Wiadomo jednak również, że z wysiłkiem i odpowiednim planem działania możliwe jest przekształcenie przywiązania do unikania w bardziej bezpieczny.
Ogólnie uważa się, że istnieją dwa sposoby osiągnięcia tego celu: albo poprzez terapię psychologiczną, albo przez utrzymywanie relacji z kimś, kto już ma bezpieczne przywiązanie. Oba procesy wymagają jednak czasu i zazwyczaj stanowią bardzo ważne wyzwanie.
Z drugiej strony możliwe jest również generowanie bezpiecznych linków do załączników przy użyciu osobistych strategii rozwoju. W każdym razie zmiana stylu unikania w celu osiągnięcia bardziej satysfakcjonujących relacji jest procesem, który mimo, że jest bardzo skomplikowany, jest często warty przeprowadzenia.
