10 Dynamika inteligencji emocjonalnej dla dzieci i dorosłych

Dynamika i działania inteligencji emocjonalnej mogą być stosowane w kontekście szkolnym, pracy, rodzinie, a nawet na poziomie osobistym. Ta umiejętność jest niezbędna do osiągnięcia sukcesu w pracy i życiu osobistym. Dzięki niemu osoba nauczy się odnosić do innych, rozumieć je, rozumieć własne emocje i być asertywna.

Inteligencja emocjonalna jest jedną z wielu umiejętności, które posiadamy, dlatego ważne jest, abyśmy pracowali i ją szkolili. Możemy to zrobić dzięki dynamice.

Bycie osobą o wysokiej inteligencji emocjonalnej ma wiele korzyści osobistych i interpersonalnych. Polega na zmianie stylu życia i sposobie, w jaki podchodzimy do naszych relacji i naszego stylu komunikacyjnego.

Możemy stać się ludźmi inteligentnymi emocjonalnie, ćwicząc i zdobywając pewne nawyki.

W tym poście uczę cię 10 dynamik związanych z inteligencją emocjonalną. Przed wprowadzeniem ich w życie należy pamiętać, jakie są cele każdego z nich i jakie grupy są najlepiej dostosowane. W razie potrzeby możesz wprowadzić pewne zmiany, aby dostosować je do potrzeb.

Kilka badań przeprowadzonych na przestrzeni lat pokazuje dane w postaci osób, które uzyskują wyższe wyniki, tylko ich sukces jest powiązany w 20% z IQ. W pozostałych 80% znajdujemy inne czynniki, a jedną z najważniejszych jest inteligencja emocjonalna.

Inteligencja emocjonalna i inne umiejętności, które są ze sobą ściśle powiązane, nie tylko przyczyniają się do tego, że jesteśmy bardziej ludzcy. Mają inne wielorakie konsekwencje o wyraźnym pozytywnym charakterze i wśród których wyróżnia się umiejętność racjonalnego podejmowania decyzji.

1- Akcentuj pozytywne

• Cel: Poprawić pojęcie siebie poprzez wymianę wrażeń z kolegami.
• Wymagany czas: około 20 minut.
• Wielkość grupy: grupa nie powinna przekraczać 25 osób.
• Miejsce: pokój lub obszerna klasa, która umożliwia interakcję między kolegami z klasy.
• Niezbędne materiały: folio i długopisy.
• Kroki, które należy wykonać:

1. Facylitator rozpocznie od wyjaśnienia wspólnego o negatywnym charakterze uwielbienia samego siebie. Następnie poprosi ich, aby usiedli w parach.
2. Każdemu powinieneś powiedzieć swojemu partnerowi:

- Dwie części jego ciała, które lubi.

-Dwa cechy, które lubisz w sobie.

-Jedna zdolność lub wiedza specjalistyczna.

3. Spędzamy chwilę refleksji z całą grupą, w której analizujemy, jak odeszła wymiana, czy czuli się swobodnie, rozmawiając o sobie w pozytywny sposób itp.

• Inne: negatywne komentarze nie będą akceptowane.

2- Jesteś tego wart!

• Cel: Wykazanie efektu Pigmaliona.
• Potrzebny czas: około pół godziny.
• Wielkość grupy : grupa średniej wielkości, około 20 osób.
• Miejsce: pokój lub obszerna klasa, która umożliwia interakcję między kolegami z klasy.
• Potrzebne materiały: folio, długopisy, dziesięć monet i karton z kółkiem pomalowanym na środku.
• Kroki, które należy wykonać:

1. Prowadzący poprosi o dwóch ochotników. Muszą opuścić pokój, gdy dynamika zostanie wyjaśniona reszcie grupy.
2. Grupa jest podzielona na dwie podgrupy. Grupa 1 powinna zachęcać i motywować pierwszego wolontariusza, drugi wolontariusz traktuje go obojętnie. Grupa 2 musi działać w sposób neutralny przed pierwszym wolontariuszem i zniechęcać drugiego.
3. Wejdź do pierwszego wolontariusza, a zostaniesz poproszony o rzucenie monetami próbującymi dostać się do kręgu tektury, który znajduje się około 2 metry dalej.
4. Powtarza się to z drugim ochotnikiem.
5. Refleksja nad wynikiem i tym, jak czuli się wolontariusze. Dynamizer wprowadza efekt Pigmaliona i jest dyskutowany.

3- Kompas emocji

• Cel: rozróżnić różne emocje, które odczuwamy w określonych momentach.
• Potrzebny czas: około pół godziny.
• Wielkość grupy: można to zrobić w grupie średniej wielkości lub indywidualnie.
• Miejsce: pokój lub obszerna klasa, w której każda osoba ma miejsce do pracy indywidualnie.
• Potrzebne materiały: folio, na którym malowana jest róża wiatrów, coś do napisania.
• Kroki, które należy wykonać:

1. Malujemy radość na północy i zastanawiamy się nad pytaniem: co osiągnąłem?
2. Na południu odpowiadamy, a my odpowiemy. Co straciłem?
3. Między obiema emocjami zlokalizujemy osiągnięcie, które osiągnęliśmy, lub porażkę. Ważne jest, aby dokonać pozytywnego czytania.
4. Na wschodzie będziemy się denerwować. Zastanowimy się, co mnie atakuje lub sprawia, że ​​czuję się zagrożony.
5. Po zachodniej stronie stawiamy strach. W tym momencie zastanowimy się nad naszymi obawami.
6. Łączymy gniew i strach przez zagrożonego i naprawiamy identyfikując zagrożenia, które mamy.
7. W pozostałych punktach możemy umieścić inne obecne emocje.

• Dyskusja: jeśli aktywność jest wykonywana w grupie i istnieje wystarczająca pewność siebie, osoby, które tego chcą, mogą dzielić się swoimi emocjami z kolegami z klasy.

4- Użyj metafor

• Cel: nauczyć się wyrażać emocje, które odczuwamy w pewnym obszarze naszego życia za pomocą metafor.
• Wymagany czas: około 45 minut.
• Wielkość grupy : można to zrobić w grupie średniej wielkości lub indywidualnie.
• Miejsce: pokój lub obszerna klasa, w której każda osoba ma miejsce do pracy indywidualnie.
• Potrzebne materiały:
• Kroki, które należy wykonać:

1. Prowadzący grupę poprosi, aby każdy wybrał obszar swojego życia, o którym chciałby się zastanowić. Może to być: praca, czas wolny, rodzina, przyjaciele, zdrowie itp.
2. Indywidualnie każdy z nas myśli o anegdotach o wybranym przez siebie obszarze io emocjach, jakie wywołują wspomnienia.
3. Następnie powinni pomyśleć o wizerunku ludzi, którzy są częścią tego obszaru o tobie. Spróbuj wyjaśnić to przymiotnikiem lub obrazem.
4. Ludzie, którzy tego chcą, mogą podzielić się nim z resztą swoich kolegów z klasy.

5- Słownik emocji

• Cel:

1. Naucz się katalogować emocje, których doświadczamy.
2. Promuj pracę zespołową.

• Potrzebny czas: można to zrobić z grupą w czasie. Jest to działanie, które można wykonać w dłuższej perspektywie.
• Wielkość grupy : jest obojętna. Ważne jest, aby istniało zaufanie, a członkowie czuli się swobodnie rozmawiając o swoich emocjach.
• Miejsce: klasa lub duży pokój.
• Niezbędne materiały: notatnik i długopis, można to zrobić w formacie cyfrowym.
• Kroki, które należy wykonać:

1. Osoba odpowiedzialna za prowadzenie grupy zaproponuje pomysł stworzenia słownika emocji napisanych przez siebie.
2. W tym celu muszą zarezerwować czas pracy. To jest kolejne zadanie do wykonania w tej grupie.
3. Miejsca refleksji będą promowane, aby mówić o emocjach, lub moderator zaproponuje konkretną emocję i wspólnie opracują jej definicję.

• Dyskusja: wynikiem jest słownik opracowany przez wszystkich, aby mogli go mieć i pracować indywidualnie.

6- Ziemniak!

• Cel: ponowne przemyślenie wyrazu pewnych emocji.
• Wymagany czas: około 30 minut.
• Wielkość grupy : średnia, około 20 osób.
• Miejsce: klasa lub duży pokój.
• Potrzebne materiały: karty, w których pojawiają się zapisane emocje.
• Kroki, które należy wykonać:

1. Prowadzący poprosi o ochotnika, który będzie musiał wyjść, aby reprezentować emocje pojawiające się na karcie, którą bierze.
2. Towarzysze muszą odgadnąć, jakie to emocje. Pośród wszystkich mogą go scharakteryzować, a nawet towarzyszyć mu komunikacją werbalną i niewerbalną, która mu towarzyszy. Ponadto mogą powiedzieć, kiedy tak się czuli.
3. Prowadzący będzie nadal prosił ochotników, aby scharakteryzowali różne emocje pojawiające się na kartach.

7- Sytuacje

• Cel:

1. Sprawdź, jak grupa będzie działać w określonych sytuacjach.
2. Promuj uczucia empatii.

• Potrzebny czas: około 45 minut.
• Wielkość grupy : średnia, około 20 osób. Jeśli jest mniej, będzie to wymagało mniej czasu.
• Miejsce: pokój lub obszerna klasa, w której każda osoba ma miejsce do pracy indywidualnie.
• Potrzebne materiały: karty z obrazkami lub wiadomościami (w zależności od wieku i poziomu grupy).
• Kroki, które należy wykonać:

1. Facylitator grupy wyjaśni, że przedstawi grupie szereg sytuacji i że każdy z nich, indywidualnie, powinien zastanowić się nad każdym z nich. Możesz załączyć listę pytań, takich jak: jakie uczucia odczuwają ludzie, jak się czują, jak się czują, jak się czują na ich miejscu, co byś zrobił, gdybyś był nimi itp.
2. Pozostaje im trochę czasu, aby odpowiedzieć indywidualnie, a następnie przejść do dyskusji grupowej.

• Inne: ważne jest, aby skupić się na tej aktywności ostrożnie w zależności od grupy, do której się wybierasz. Możesz także wybrać sytuacje w zależności od tematu, który chcesz zaadresować w określony sposób.

W tym przypadku refleksja jest proponowana na pierwszym miejscu indywidualnie i później, w grupie. Warunek ten może zostać zmieniony i wykonany najpierw w podgrupach, a następnie w debacie na całym świecie lub, aby zrobić to bezpośrednio w szerokiej debacie.

Ta seria pytań musi zostać doceniona przez kierownika grupy.

8- Lazarillo

• Cel: zwiększenie zaufania wśród członków grupy.
• Wymagany czas: około 15 minut.
• Wielkość grupy : nie powinna przekraczać 20 osób.
• Miejsce: najlepiej na zewnątrz. W przypadku, gdy jest to niemożliwe, duże pomieszczenie jest uporządkowane.
• Potrzebne materiały: maski na oczy, które zapobiegają widzeniu.
• Kroki, które należy wykonać:

1. Prowadzący poprosi o umieszczenie ich w parach. Po wykonaniu, rozdaj każdemu z nich, maskę lub chusteczkę.
2. Jeden z członków pary zakryje oczy w taki sposób, że niczego nie zobaczą.
3. Osoba, która nie ma zakrytych oczu, powinna prowadzić swojego partnera zgodnie z poleceniami, które mówi prowadzący. Na przykład: idziemy, skręcamy w prawo / w lewo, skaczemy, biegniemy itd.
4. W krótkim czasie możesz dotknąć swojego partnera. Możesz do niego zwracać się tylko, rozmawiając z nim.
5. Po chwili role się zmieniają. W tym momencie interesujące jest, że moderator zmienia rozkazy lub powtarza je w sposób nieuporządkowany, tak aby żaden z nich nie czekał na to, co powinien robić.
6. Ostateczna refleksja całej grupy, w której wyrażą się, jak mieli i czy zaufali swojemu partnerowi.

9- Gdzie jesteśmy?

• Cel: rozwijać kreatywność.
• Potrzebny czas: około godziny.
• Wielkość grupy : maksymalnie 30 osób.
• Miejsce: przestronny pokój.
• Potrzebne materiały: nie jest potrzebny materiał.
• Kroki, które należy wykonać:

1. Facylitator podzieli grupę na podgrupy według wielkości grupy.
2. Każdy z nich, bez innych zespołów, dowie się, jaką sytuację lub okoliczności powinny reprezentować.
3. Każdy zespół ćwiczy występ przez kilka minut.
4. Kiedy wszyscy będą gotowi, będą reprezentować resztę swoich kolegów z klasy i będą próbowali to odgadnąć.

• Dyskusja: Po tym, jak każda grupa ujawni swoją sytuację, proponuje się przeprowadzenie debaty, w której każdy członek grupy może wyrazić, jak się czuje wykonując reprezentację. Nacisk zostanie położony na znaczenie pracy zespołowej i szacunku między kolegami.

10- Terapia sztuką

• Cel: poznanie nowych sposobów wyrażania emocji.
• Potrzebny czas: 40 minut.
• Wielkość grupy : jest obojętna.
• Miejsce: pokój lub obszerna klasa, w której każda osoba ma miejsce do pracy indywidualnie.
• Potrzebne materiały: papier ciągły lub karton, kolory do malowania (ołówki, markery, tempera).
• Kroki, które należy wykonać:

1. Osoba, która kieruje grupą, wskaże, że dzięki tej dynamice zamierzone jest, aby każdy wyraził swoje emocje, umieszczając je na papierze.
2. Każdy z nich zajmie miejsce, w którym będzie miał dostęp do powierzchni, aby malować i kolory.
3. Facylitator zagra muzykę, a każdy powinien wyrazić na papierze, jak się czuje. W tym czasie zabronione jest rozmawianie lub komunikowanie się z innymi kolegami.
4. Jeśli chcesz odnieść się do celu wyrażania różnych emocji, zostaną stworzone różne piosenki, aby zachęcić do różnych emocji. Na przykład: radość, smutek, samotność itp.
5. Kiedy prowadzący uzna to za stosowne, wyciąć muzykę i zachęcić do dyskusji grupowej, aby zbadać emocje na poziomie indywidualnym.

• Dyskusja: rysunki lub niektóre z nich mogą stać się częścią dekoracji pokoju.
• Inne: podczas innej sesji lub po wykonaniu rysunków można zaproponować inne sposoby wyrażania emocji, na przykład poprzez ciało i taniec.

Udostępnij w sieciach społecznościowych (umieść kursor nad obrazem)