Jak być szczęśliwym w pracy: 17 sprawdzonych wskazówek

Bardzo ważne jest osiągnięcie szczęścia w pracy, ponieważ spędzamy w nim do 33% dnia. To jeśli twój dzień jest 8 godzin dziennie. Gdybyśmy zapytali ludzi na ulicy, czy są zadowoleni ze swojej pracy, na pewno większość powie „nie”.

Następnie wyjaśniam, jak być szczęśliwym w pracy dzięki 17 wskazówkom, które sprawią, że Twój dzień pracy będzie bardziej znośny, a także zwiększysz wydajność.

Większość naszego życia poświęciliśmy pracy i na początku bardzo nam się podobało. Jednak powoli jesteśmy rozczarowani tym, co robimy i widzimy w tym obowiązek. Ale czy nie uważasz, że powinniśmy cieszyć się pracą?

Przecież to miejsce, w którym spędzamy więcej czasu w ciągu dnia iz pewnością, jeśli spojrzymy na to z innej perspektywy, godziny, które poświęcimy, zatrzymają się szybciej i zmniejszą nasz stres.

17 wskazań, aby być szczęśliwym w pracy

1- Myśl pozytywnie

Sposób, w jaki stawiamy czoła innym lub sytuacje, w których żyjemy, zależy całkowicie od naszej postawy. Jeśli stale karmimy negatywne emocje, zawsze będziemy mieli złe dni w pracy, ponieważ wszystkie nasze energie będą koncentrować się na osiągnięciu tego celu.

Musimy być świadomi, że gdziekolwiek kierujemy nasze myśli, tam też pójdą nasze energie.

Czy nigdy ci się nie zdarzyło, że zrobiłeś jakąś czynność zestresowaną lub negatywną iw końcu to nie poszło dobrze?

Jeśli mamy energię, aby myśleć negatywnie, dlaczego nie myślimy pozytywnie? Ostatecznie wynik z pewnością będzie inny (Strano, 2002).

2- Wykonuj czynności ze współpracownikami

I dlaczego nie robić zajęć poza godzinami pracy z kolegami? Czy pójście na kolację lub jedzenie po skończeniu dnia pracy, czy nawet na piknik, przyczyni się do członkostwa w grupie i poprawi więzi związkowe.

W ten sposób będziesz mógł dowiedzieć się więcej i być bardziej komfortowym w pracy ze sobą. W rezultacie środowisko zostanie znacznie ulepszone i pomoże ci być bardziej produktywnym, a nawet wesprzeć cię i zadawać pytania w razie potrzeby (García i in., 2014).

3- Nie obsesję na punkcie pracy

Ponieważ byliśmy mali, marzyliśmy o pracy, w której czujemy się spełnieni i czujemy się szczęśliwi.

Kiedy jednak osiągniemy dorosłość i zaczniemy pracować, w wielu przypadkach nasze marzenie może zostać przekształcone w stres, wymaga od naszego szefa i kilku godzin dziennie wypełnienia wszystkich naszych obowiązków zawodowych.

Musimy spróbować, aby nie wpłynęło to negatywnie na nas. Dobrze, że w ciągu dnia musimy wykonywać wiele zadań, ale musimy dać pierwszeństwo sobie, a nie projektowi, który nie dał nam dzisiaj czasu na wykonanie, jakkolwiek pilny może to być.

To prawda, że ​​możemy to zrobić raz i że nie zawsze będziemy w stanie odroczyć nasze działania, ale pamiętajmy, że nie tylko żyjemy, aby pracować (Gil-Monte i Moreno-Jiménez, 2005).

4- Zobacz każdy dzień jako nową okazję

Nawet jeśli nie czujesz się dobrze ze swoją pracą, musimy spróbować zmienić te negatywne myśli i codziennie wstawać z najlepszymi uśmiechami.

Wykonanie tego zadania, które zawsze nam stawiało opór lub oznaczało nowe wyzwania związane z pracą, sprawi, że spojrzymy na nasz dzień pracy jako okazję do poczucia spełnienia, a nie próby.

Pamiętaj, że prosta zmiana nastawienia może zmienić nasz sposób patrzenia na świat i nie stawić czoła nowemu dniowi na twojej pozycji. Z tego powodu zapraszam do zmiany sposobu myślenia i zobaczenia dnia pracy. Zawsze musisz to robić pozytywnie i próbować postawić sobie nowe wyzwania.

Według słów Winstona Churchilla „Optymista widzi szansę w każdej katastrofie, pesymista widzi nieszczęście przy każdej okazji”.

5- Wykorzystaj to, co najlepsze

A dlaczego nie czujesz się dobrze w pracy? Pamiętaj, że wszystko, co udało ci się tam dostać, to ty jesteś na tej pozycji, a nie inna osoba. Nadszedł czas, aby poczuć się dumnym z siebie i dać z siebie wszystko w każdym zadaniu, które wykonujemy.

Jeśli wykonujesz tę pracę, to dlatego, że początkowo ją lubiłeś, spróbuj zapamiętać, dlaczego ją wybrałeś i pamiętaj, że możesz być tak dobry, jak chcesz, to zrobi dużą różnicę w tym, jak się czujesz do swojej pracy.

6- Baw się z tym, co robisz

Jeśli podoba ci się to, co robisz i próbujesz znaleźć zabawne znaczenie dla swoich zadań, nie będzie Cię kosztować chodzenie do pracy z uśmiechem, a dzień roboczy będzie latał. Staraj się mieć poczucie humoru w godzinach, w których pracujesz, im bardziej się uśmiechasz, tym mniej się stresujesz i tym wyraźniej możesz myśleć.

Spędzamy większość naszego życia pracując, czy nie uważasz, że zasługujemy również na szczęście w naszej pracy? Kontrolujesz sytuacje, w których żyjesz i chociaż nie każdy dzień jest dobry, możesz go pogorszyć w złym (Jáuregui i Fernández Solís, 2004).

7- Poświęć mały czas grupie

Posiadanie przyjaciół w pracy pomaga zwiększyć produktywność i osobistą satysfakcję, to znaczy poprawia twoje samopoczucie, a więc mówi Buckingham i Coffman w swojej książce „Najpierw przełam wszystkie zasady: co robią najwięksi menedżerowie świata”

Jak powiedzieliśmy wcześniej, nie ma nic złego w pracy ze swoimi współpracownikami poza środowiskiem pracy, tak jak nie ma cieszenia się krótkimi okresami czasu w pracy, na przykład w porze śniadania,

Jeśli masz dobre relacje ze swoimi współpracownikami, otrzymasz tylko świadczenia, ponieważ nie tylko zmniejszysz stres, który możesz odczuwać w pracy, ale również zwiększysz swoją produktywność i zwiększysz zaangażowanie w firmie.

8- Wykonuj czynności poza pracą

Nie tylko możesz poświęcić swój czas na pracę 24 godziny na dobę, ale odpoczynek jest również częścią pracy i jako taki, jeśli chcemy być produktywni i cieszyć się tym, co robimy, musimy także zadbać o siebie i za to musimy odpocząć.

Niezależnie od tego, czy pójdziesz na siłownię, czy pójdziesz na drinka z przyjaciółmi lub partnerem. Musisz poświęcić czas i robić rzeczy, które lubisz, aby mieć równowagę w swoim życiu i dobrze się czuć.

9- Ustaw sobie kilka zasad

Jeśli przeanalizujesz, co w ciągu dnia sprawia, że ​​odczuwasz negatywne emocje w swojej pracy, dobrze byłoby sporządzić ich listę, aby dokładnie wiedzieć, czym one są, a następnie, obok każdego z nich, kilka możliwych wskazówek lub zasad, które musisz zrobić aby zapobiec lub zmniejszyć negatywny wpływ, jaki wywierają na ciebie.

Jeśli, na przykład, bardzo cię przytłacza i uniemożliwia ci szczęście w swoim środowisku pracy, każdego ranka twoje miejsce pracy nie jest zorganizowane, możesz rozważyć poświęcenie 10 minut przed wyjazdem każdego dnia, aby go zamówić.

10- Miej wygodne miejsce do pracy

Postaraj się, aby Twoje biurko lub biurko było wygodne i uporządkowane. Wielokrotnie posiadanie odpowiednich mebli według naszych upodobań może pomóc nam czuć się dobrze, a nawet motywować do pracy.

To nie to samo, aby spędzić osiem godzin przy stole i na niewygodnym krześle ze wszystkimi niechlujnymi papierami, aby mieć schludne i czyste biurko dostosowane do naszego wzrostu, co motywuje Cię najbardziej do pracy?

Dlatego zawsze pamiętaj, że możesz umieścić swój obszar roboczy według własnych upodobań, nawet jeśli jest to konieczne w przypadku post-it z motywującymi zwrotami lub inną rośliną. Wszystko po to, aby Twoje miejsce pracy było ciepłym miejscem, w którym czujesz się zmotywowany, aby dać z siebie to, co najlepsze.

11- Używaj dobrej muzyki

Coś, co zazwyczaj działa dla mnie, gdy nie czuję się bardzo zmotywowany lub szczęśliwy w mojej pracy, to muzyka. Każda piosenka może zmienić Twój nastrój w ciągu kilku minut i sprawić, że Twoje najgorsze dni będą mniej.

Z drugiej strony, aby uniknąć stresu lub przytłoczenia ilością pracy, jaką musisz wykonać w dniu pracy, pamiętaj, że bardzo przydatne może być słuchanie muzyki w naszym biurze, na przykład klasycznej.

Według badań przeprowadzonych przez American University of Maryland, pracownicy czują się znacznie lepiej, jeśli słuchają miękkiej muzyki w ciągu dnia.

Ponadto, znajdujemy również inne korzyści w jego wykorzystaniu, ponieważ nasze poczucie humoru można poprawić, jeśli słuchamy muzyki w naszej pracy w sposób ciągły. Z drugiej strony tworzy środowisko dobrego samopoczucia i szczęścia, sprzyjając relacjom między współpracownikami, obsługą klienta ... (FISO, S / F).

12- Zaangażuj się w to, co robisz

Poczucie przynależności do grupy pomoże Ci zaangażować się w to, co robisz, w wyniku czego poczujemy się bardziej zmotywowani do pracy i będziemy walczyć ciężej, aby osiągnąć cele firmy.

Dlatego spróbuj poczuć się utożsamiany z projektem, w którym uczestniczysz, a następnie podziel się wartościami firmy, do której należysz.

To sprawi, że poczujesz się częścią tej samej grupy, z którą chętnie podzielisz się wszystkimi trudnymi sytuacjami w miejscu pracy.

13- Nie stresuj się

Stres powoduje ogromne szkody dla naszego samopoczucia, a tym samym dla naszego szczęścia w zakresie pracy i nauki. Ciągłe myślenie o wszystkich rzeczach, które musimy zrobić, sprawia, że ​​zapominamy o znaczeniu, w jakim uczestniczymy w tym projekcie, i dlatego tak ważne było dla nas bycie tam, a nie gdzie indziej.

Kiedy poddajemy się takiemu stresowi, odczuwamy udrękę i rozdrażnienie, mamy trudności z logicznym myśleniem, a nawet podejmowaniem decyzji. Z drugiej strony, cieszymy się mniejszą pracą, a to sprawia, że ​​popełniamy mniej, między innymi negatywne konsekwencje dla zdrowia fizycznego i psychicznego osoby, która cierpi.

Z tego powodu musimy wziąć pod uwagę, że bezużyteczne będzie podkreślanie więcej niż konto w naszej pracy, jeśli dobrze się zorganizujemy, jest czas na wszystko.

14- Rób krótkie okresy odpoczynku

Nawet jeśli uważasz, że praca przez więcej godzin z rzędu będzie bardziej produktywna i będziesz spędzać czas wcześniej, bardzo się mylisz. Stanie się przytłoczonym i zestresowanym nie skróci dnia pracy, a tym bardziej obciąży cię pracą.

Pamiętaj, że odpoczynek jest również częścią Twojej podróży, więc musisz także pozwolić sobie na 15 minut, aby delektować się pyszną kawą i cieszyć się towarzystwem swoich towarzyszy. Dzięki temu wrócisz do swoich zadań w lepszym nastroju, a także poprawisz wydajność i kreatywność.

15- Używa ładnych narzędzi pracy

Jak już wcześniej wspomniano, bardzo ważne jest, aby cieszyć się dobrymi meblami do pracy. Ponadto, musi mieć odpowiednie narzędzia i zachęcać nas.

Na pewno spotkasz kogoś, kto ma cały swój materiał z uśmiechniętymi twarzami lub nawet bardzo kolorowymi kolorami.

Wyobraź sobie, że masz możliwość wyboru między ciemnym długopisem a tym, który emanuje dobrym samopoczuciem i szczęściem. Chociaż nie wydaje ci się to ważne w przypadku drugiego, będziesz miał więcej chęci do pracy i będziesz chciał z niego korzystać przez cały czas.

16 - Wykonuj zadania, z którymi czujesz się spełniony

Nie ma nic lepszego niż wykonywanie zadań, z których czujemy się dumni z siebie. Jednym z najlepszych uczuć, które istnieją, jest dokończenie czegoś, w czym spędziliśmy dużo czasu, i to jest całkowity sukces, ponieważ czujemy się szczęśliwi i spełnieni.

Jeśli zdajemy sobie sprawę z naszych umiejętności i kompetencji, będziemy wiedzieć, w czym jesteśmy dobrzy i czym nie jesteśmy. Postaraj się wykorzystać tę samoświadomość siebie w swojej pracy, aby rozwinąć działania, które najlepiej ci dają z zamiarem rozwijania tych pozytywnych uczuć i emocji.

17- Jedz zdrowo

Dobre odżywianie może być nie tylko korzystne dla zdrowia fizycznego, ale także dla zdrowia umysłu. To sprawi, że będziesz bardziej produktywny w swojej pracy i że będziesz czuł się dobrze z samym sobą i będziesz chciał dać z siebie to, co najlepsze w swojej podróży.

Dlatego zawsze pamiętaj, aby spożywać zdrową żywność w godzinach, w których odpoczywasz jak owoce i zapomnieć o automacie do sprzedaży oraz żywności o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu (FISO, S / F).

A ty, jakie inne wytyczne lub wskazówki znasz, aby być szczęśliwym w pracy?