Paraliż snu: objawy, przyczyny, zabiegi

Paraliż senny to uczucie bycia świadomym, ale niezdolnym do poruszania się. Występuje, gdy osoba przechodzi przez przejście między etapami czuwania i snu. Jest to zatem tymczasowa niezdolność do poruszania się lub mówienia, która pojawia się, gdy osoba budzi się lub zasypia.

Wiele osób ma paraliż senny raz lub dwa razy w życiu, podczas gdy inni doświadczają go kilka razy w miesiącu lub nawet częściej. Dotyczy ludzi w każdym wieku i częściej występuje u młodzieży i młodych dorosłych.

Podczas tych przejść możesz nie być w stanie poruszać się lub mówić przez kilka sekund lub minut. Niektórzy ludzie mogą również odczuwać ucisk lub uczucie uduszenia.

Genetyka i pozbawienie snu są jedną z głównych przyczyn paraliżu snu, a także związane są z zaburzeniami takimi jak narkolepsja, migreny, stres, zaburzenia lękowe i obturacyjny bezdech senny.

Paraliż senny jest ściśle związany z atonią mięśniową, która występuje podczas snu REM. Kiedy pojawia się po zaśnięciu, osoba pozostaje przytomna, gdy ciało przygotowuje się do snu REM, stanu zwanego paraliżem hipnagogicznym. Kiedy pojawia się po przebudzeniu, osoba uświadamia sobie, że cykl REM jest kompletny i nazywa się hipnopompicznym lub post-uśpionym.

Objawy paraliżu sennego

Głównym objawem paraliżu sennego jest pełna świadomość otoczenia, ale chwilowo niezdolna do poruszania się lub mówienia.

Zwykle dzieje się tak, gdy osoba budzi się, ale także, gdy zasypia. Podczas epizodu paraliżu sennego objawy te można wykazać:

• Oddychanie głęboko jest kosztowne, tak jakby skrzynia była miażdżona.
• Być w stanie poruszać oczami. Niektórzy ludzie mogą otworzyć oczy, a inni nie.
• Poczuj, że w pokoju jest ktoś lub coś (halucynacje). Wiele osób uważa, że ​​ta obecność chce im zaszkodzić.
• Strach lub panika
• Czas trwania odcinka może się wahać od kilku sekund do kilku minut.
• Ruch i mowa po epizodzie są normalne, chociaż możesz czuć się niespokojny i niespokojny.
• Wrażenia związane z ciągnięciem z łóżka lub lataniem, oraz odczucia elektrycznego mrowienia lub wibracji przechodzących przez ciało.
• Zniekształcenie obrazu ciała (które dotyczy obszarów ciemieniowych i połączenia skroniowo-ciemieniowego) może prowadzić do tego, że osoba ma halucynacje ciała, takie jak iluzoryczne końce i doświadczenia poza ciałem.

Na podstawie tego, co ludzie cierpieli z powodu tego typu raportu z epizodu, opisano trzy charakterystyczne czynniki:

• Czynnik natrętny: kiedy czujesz obecność blisko ciebie, intruza, dziwną osobę, która powoduje twój strach.

• Czynnik inkubacyjny: odczucie, że ktoś cię dotknął lub nacisnął jakąś część twojego ciała (jak powiedziano wcześniej, zwykle znajduje się na piersi). Możesz także odczuwać duszność, tak jakby się dusili, i możesz odczuwać rychłą śmierć.

• Iluzoryczne doświadczenie ruchu: wydaje się, że poruszasz się, upadasz, latasz, uciekasz lub masz doświadczenia pozaustrojowe.

Przyczyny

Paraliż senny występuje, gdy faza snu REM występuje, gdy osoba jest przebudzona.

REM jest etapem snu, w którym mózg jest aktywny i pojawiają się sny. Ciało nie jest w stanie się poruszać, z wyjątkiem oczu i mięśni używanych do oddychania. Odbywa się to przez ciało, aby uniknąć poruszania się podczas snów i zranienia.

Nie jest jasne, dlaczego sen REM występuje podczas czuwania, chociaż był związany z:

• Brak wystarczającej ilości snu (brak snu lub bezsenność).
• Nieregularne wzorce snu - na przykład z powodu pracy zmianowej lub zmiany strefy czasowej.
• Narkolepsja
• Historia rodzinna paraliżu sennego.

Epizody paraliżu sennego pojawiają się nawracająco tylko podczas długich okresów u pacjentów z zaburzeniami lękowymi, depresją, chorobą afektywną dwubiegunową lub ze stresem pourazowym.

Patofizjologia

Badania polisomnograficzne wykazały, że u osób, które doświadczają paraliżu snu, opóźnienia snu REM są krótsze niż normalnie, wraz z krótszymi cyklami snu NREM i REM oraz fragmentacją snu REM.

Według tych badań zmiana regularnych wzorców snu może spowodować epizod paraliżu sennego.

Inną ważną teorią jest to, że funkcje neuronalne regulujące sen są niezrównoważone, powodując nakładanie się różnych stanów snu.

Badania odkryły genetyczny składnik paraliżu snu, fragmentacja snu REM i halucynacje hipnopompiczne i hipnagogiczne mają dziedziczny składnik w innych parasomniach.

Jak długo może trwać odcinek?

Ogólnie rzecz biorąc, epizod paraliżu sennego może trwać od jednej do trzech minut. Objawy znikają spontanicznie, po podjęciu bezwzględnego wysiłku, aby wstać lub po tym, jak inna osoba potrząśnie tobą, aby cię całkowicie obudzić.

Gdy się już w pełni obudzisz, najlepiej wstać i poruszyć się trochę, zanim wrócisz do snu (jeśli stało się to na początku snu), aby to się więcej nie powtórzyło.

Jak często masz?

Aby czuć się bardziej w tym, zauważ następujące rzeczy:

Niektóre badania wskazują, że bardzo wysoki odsetek ogólnej populacji cierpi na paraliż senny przynajmniej raz w życiu, między 50% a 60%.

Z drugiej strony, 7% populacji cierpi na te epizody z pewną regularnością, a 30% osób z chorobą afektywną dwubiegunową, lękiem lub depresją często cierpi na paraliż senny przez dłuższy czas.

Paraliż senny występuje częściej u młodzieży i młodych dorosłych.

Rodzaje paraliżu sennego

Jeśli te epizody wystąpią krótko po zaśnięciu, mówi się, że cierpisz na paraliż senności predykcyjnej lub hipnagogicznej.

Wręcz przeciwnie, jeśli tak się stanie, gdy się obudzisz, to mówi się, że twój paraliż jest pozakomórkowy lub hipnopompiczny.

Pojedyncze formy

Jak przeczytałeś wcześniej, wielu całkowicie zdrowych ludzi może mieć izolowane epizody paraliżu snu, które mogą być spowodowane wysokim poziomem stresu lub niepokoju lub zmianami w harmonogramie snu.

Byłaby to odosobniona forma zaburzenia, którego epizody pojawiają się tylko od czasu do czasu, zwykle po przebudzeniu.

Jeśli epizody są częstsze, ale nie są związane z żadną inną chorobą, mówi się, że jest to nawracający izolowany paraliż senny.

Skojarzone formy

Istnieją dwie inne formy paraliżu sennego.

Jedną z nich jest forma rodzinna, która występuje u kilku osób z tej samej rodziny bez powiązania z innymi chorobami, chociaż ten wariant jest bardzo rzadki.

Druga to forma związana z innymi patologiami snu. Chorobą najczęściej związaną z paraliżem sennym jest narkolepsja. Uważa się, że 40% lub 50% osób cierpiących na narkolepsję ma również epizody paraliżu.

Możliwe, że cierpisz na narkolepsję, jeśli oprócz tego poczucia bezruchu, gdy się budzisz lub gdy śpisz, masz inne objawy, takie jak:

• Tendencja do nagłego zasypiania

• Trudność w zasypianiu i ostrzeganiu w ciągu dnia

• Nagłe osłabienie mięśni

Narkolepsja to zaburzenie snu, które może i powinno być leczone lekami.

Współwystępowanie

Poza częstym występowaniem narkolepsji, paraliż senny pojawia się częściej u osób cierpiących na zaburzenia lękowe, takie jak ataki paniki lub stres pourazowy.

Jeśli masz dużo lęku, stresu lub chronicznego strachu, częściej doświadczasz paraliżu snu.

Kiedy powinieneś zobaczyć się z lekarzem?

Jeśli objawy powodują niepokój lub lęk, jeśli czujesz się bardzo zmęczony w ciągu dnia lub masz problemy z bezsennością oprócz epizodów paraliżu, powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Po pierwsze, zada ci kilka pytań dotyczących objawów i przejrzy historię choroby.

Prawdopodobnie zostaniesz poproszony o prowadzenie dziennika snu przez kilka tygodni, w którym spiszesz, o której godzinie poszedłeś spać, ile godzin spałeś i czy między innymi wystąpiły epizody paraliżu.

Jeśli objawy to uzasadniają, możliwe jest również wykonanie polisomnografii, która jest badaniem snu.

Aby to zrobić, musisz spać jedną noc w szpitalu. Podczas snu lekarze będą rejestrować i kontrolować aktywność fal mózgowych, a także rytm sercowo-oddechowy, między innymi.

W ten sposób lekarz uzyska dane, aby móc zdiagnozować, czy cierpisz na jakąkolwiek inną zmianę snu, oprócz epizodów paraliżu.

Leczenie

Objawy paraliżu sennego, jeśli występują sporadycznie, znikają same, bez potrzeby jakiegokolwiek leczenia. Nie ma również długotrwałych efektów fizycznych.

W każdym razie, jeśli cierpisz na te epizody z pewną regularnością lub częstotliwością lub jeśli są one związane z innymi objawami, powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Aby zmniejszyć częstotliwość epizodów paraliżu sennego lub całkowicie ich uniknąć, możesz zastosować się do następujących wskazówek:

• Ćwicz regularnie (ale nie przed snem)

• Idź spać i wstawaj mniej więcej o tej samej porze każdego dnia, może to również pomóc zmniejszyć liczbę odcinków.

• Stwórz odpowiednie środowisko do spania: chłodne, ciemne i pozbawione hałasu środowisko

• Spać wystarczająco dużo godzin (6 lub 8). Paraliż senny może występować częściej bez wystarczającego spoczynku.

• Staraj się unikać stresu.

• Nie śpij na plecach. Ta pozycja sprzyja epizodom.

• Unikaj picia kawy lub innych napojów pobudzających w nocy.

• Nie pij alkoholu, zwłaszcza przed snem.

Jeśli paraliż senny jest związany z jakąś inną chorobą, na pewno lekarz przepisze leki.

Poprawiając podstawowe zaburzenie, epizody mogą zmniejszać częstotliwość lub zanikać.

Krótkotrwałe leczenie niektórymi lekami przeciwdepresyjnymi może pomóc w złagodzeniu objawów w przypadkach ciężkiego paraliżu sennego.

Leki przeciwdepresyjne zmieniają stężenie niektórych neuroprzekaźników w mózgu, które są odpowiedzialne za kontrolowanie fazy snu REM, dzięki czemu są krótsze i płytsze.

W ten sposób jest mniej prawdopodobne, że zaczniesz budzić się, gdy faza REM nie jest jeszcze w pełni zakończona lub jesteś wciąż na wpół przytomny, gdy zaczyna się etap REM. I tak można uniknąć epizodu paraliżu.

Podsumowując, jeśli miałeś kilka epizodów paraliżu sennego, ale nie były one zbyt częste, po prostu spróbuj zmniejszyć stres i poprawić swoje nawyki snu, a to wystarczy, aby ich uniknąć.

Jeśli z drugiej strony epizody są częste i ciężkie lub są związane z innymi objawami, konieczne może być otrzymanie leków, jak najszybciej skonsultuj się z lekarzem.

Jakie masz doświadczenia z paraliżem snu?