Jak zatrzymać jąkanie: 10 ćwiczeń praktycznych

Czy jąkasz się i czujesz się sfrustrowany i zawstydzony za każdym razem, gdy musisz mówić publicznie? Czy uważasz, że twoje dziecko ma objawy jąkania i chcesz pomóc mu przezwyciężyć problem?

Cóż, jest dla ciebie dobra wiadomość. Jeśli płynność mowy jest silnie zaburzona, ponieważ jąkasz się, objawy można złagodzić, wprowadzając w życie niektóre ćwiczenia, aby zatrzymać jąkanie .

A jeśli masz małe dziecko z tym problemem, możesz pomóc mu poprawić jąkanie lub pokonać problem. Z drugiej strony, jeśli nie widzisz wyników lub wolisz, aby ktoś doświadczony był im poświęcony, wskazane jest, abyś udał się do pedagoga lub psychopedagoga.

Mój syn jest jąkałem, jak mu pomóc?

Cóż, jeśli masz małe dziecko, które się jąka, rozpoczęcie leczenia wcześnie może zapobiec pojawieniu się jąkania przez resztę życia.

Należy pamiętać, że pewien stopień jąkania u dzieci w wieku 3 lub 4 lat jest normalny. Należy jednak zabrać dziecko do logopedy w celu oceny, jeśli:

• Jąkanie trwa sześć miesięcy lub dłużej i nie ustępuje,
• Dziecko wykazuje inne objawy, takie jak drżenie warg lub szybkie mruganie podczas rozmowy.
• W rodzinie są jąkający się.

Po rozpoczęciu leczenia foniatrą dziecko powinno być sprawdzane co trzy miesiące, aby sprawdzić, czy jąkanie się zmniejsza lub, wręcz przeciwnie, pogarsza się.

Porady dla rodziców

Jako rodzic lub rodzic możesz pomóc swojemu dziecku w następujący sposób:

• Oferuj dziecku możliwość swobodnej rozmowy. Słuchaj go z czasem, z uwagą i bez naciskania.
• Nie reaguj negatywnie, gdy się jąkasz. Popraw go bez gniewu i chwal go, jeśli mówi płynnie.
• Nie proście go, aby mówił w określony sposób lub przed innymi ludźmi.
• Porozmawiaj z nim powoli i spokojnie.
• Kiedy się jąkasz, czekaj cierpliwie, aby uzupełnić słowo lub frazę.
• Powiedz mu, że człowiek może się dobrze komunikować, nawet jeśli się jąka, że ​​dziecko rozumie, że jąkanie nie jest czymś złym lub wstydliwym, i że nie musi to być przeszkodą w jego życiu.

Te czynniki psychologiczne są bardzo ważne, aby pokonać lub przynajmniej zminimalizować jąkanie. Pamiętaj, że konsultacje z wyspecjalizowanym specjalistą są niezbędne, aby pomóc dziecku pokonać problem lub poprawić objawy.

10 ćwiczeń, aby zatrzymać jąkanie

Jeśli jesteś już dorosły i masz ten niewygodny problem jąkania, nie powinieneś tracić nadziei, ponieważ istnieją techniki i zabiegi, które mogą ci bardzo pomóc.

Większość technik to ćwiczenia poprawiające płynność mówienia, ale są też leki i urządzenia, które mogą być przydatne.

Używaj urządzeń elektronicznych

Istnieją urządzenia, które są umieszczane w uchu, podobnie jak aparat słuchowy, które odtwarzają cyfrowo w uchu nieco wyretuszowaną wersję głosu użytkownika.

Tego typu urządzenia mogą poprawić płynność mowy. Jednak niektórzy ludzie uważają, że nie są zbyt praktyczne w codziennym życiu.

Naukowcy nadal badają długoterminową skuteczność tego typu urządzeń.

Zbadaj opcję leczenia farmakologicznego

Chociaż nie ma konkretnych leków na jąkanie, stwierdzono, że niektóre leki stosowane w celu opanowania lęku lub depresji mogą poprawić objawy.

Kiedy osoba czuje się bardziej zrelaksowana i spokojna, wykazuje większą płynność podczas mówienia. Jednak lek należy podawać ostrożnie. Mogą wystąpić skutki uboczne.

Akceptacja

Bycie jąkającym jest czymś, co może przytrafić się każdemu i nie jest to poważny problem. Jeśli uda ci się zaakceptować swój problem, a nawet śmiać się z niego, poczujesz się bardziej zrelaksowany i zrelaksowany, gdy będziesz musiał mówić publicznie i możesz się jąkać mniej.

Grupy samopomocy mogą być bardzo przydatne w tym zakresie. Bycie częścią grupy pomoże ci zaakceptować siebie takim, jakim jesteś i poczuć się lepiej, wiedząc, że jest wiele osób z tym problemem, które codziennie pracują nad poprawą siebie.

Ponadto grupa dzieli się doświadczeniami i różnymi narzędziami w celu poprawy objawów dysplazji.

Stań przed lustrem

Jest to technika, która wydaje się bardzo prosta, ale bardzo skuteczna. Najlepiej byłoby stanąć przed lustrem, a jeśli jest lepiej, być w stanie obserwować siebie, gdy całe ciało pomoże ci jeszcze bardziej.

Przed sobą sam zaczyna mówić. Zadawaj sobie pytania i odpowiedz na nie sam. Na początku możesz czuć się trochę dziwnie, ale zobaczenie, jak mówisz i bez problemu, będzie bardzo cennym obrazem.

Lustro umożliwia korzystanie z kanału komunikacji wizualnej. Dzięki temu twój mózg ustawia obraz, który z drugiej strony jest bardzo pozytywny. Będąc sam i bez nikogo, kto cię obserwuje, będziesz spokojny i zrelaksowany, i bardzo prawdopodobne, że się nie jąkasz.

Wtedy, kiedy jesteś publicznie, twój mózg zapamięta ten obraz, mówienia bez jąkania.

Czytaj głośno

Chociaż jest to jedno z największych wyzwań dla jąkających, jak w przypadku wszystkich lęków i barier, musisz stawić im czoła, aby je pokonać. To jedyny sposób na ich pokonanie.

Na początku wygodnie jest wykonywać to ćwiczenie samodzielnie, bez widzów. W ten sposób eliminuje się napięcie i strach przed ośmieszeniem.

Z czasem możesz powtarzać tę dynamikę, ale w obecności kogoś, jeśli jest to osoba, której ufasz najlepiej. Następnym krokiem będzie „normalna” sytuacja czytania przed publicznością, ale kiedy nadejdzie ten moment, zdobędziesz niezbędne doświadczenie.

Zmień swoje nastawienie, gdy musisz mówić publicznie

Ta technika jest używana przez wielu ludzi, nie tylko tych, którzy się jąkają.

Czy słyszałeś o „tremie”? Ta technika ma na celu wyeliminowanie tego strachu. Jeśli utkniesz podczas rozmowy lub zauważysz, że spojrzenie innych po prostu blokuje cię i jąka się jeszcze bardziej, nie patrz na konkretną osobę.

Podczas gdy mówca musi nawiązać kontakt wzrokowy, możesz to zrobić w ogólny sposób. Spójrz na wszystkich, ale bez patrzenia na kogoś w szczególności.

Możesz patrzeć w tył pokoju, lub po prostu na głowy ludzi, ale nigdy bezpośrednio w oczy. Nie zauważą tego szczegółu, ale poczujesz się bardziej zrelaksowany.

Tutaj możesz spotkać inne rady, aby lepiej mówić publicznie.

Ćwicz i trenuj swój oddech

Oddychanie stanowi ponad 50% problemu jąkających się. Kiedy się jąkasz, utracona zostaje koordynacja mowy z wdychaniem i wydychaniem powietrza.

Jeśli chcesz, możesz przeprowadzić pierwszą konsultację z patologiem mowy, aby lepiej wyjaśnić funkcjonowanie wszystkich organów, które interweniują, gdy mówisz.

Oprócz praktycznych porad profesjonalisty istnieją dwie techniki, które zawsze pomogą ci mówić płynniej:

• Oddychaj głęboko, zanim zaczniesz mówić. Jakby zanurzyć się w wodzie, weź dwa lub trzy głębokie oddechy. Weź jak najwięcej powietrza, a następnie wydychaj bardzo powoli. Natychmiast poczujesz spokój i spokój.
• Oddychaj podczas rozmowy. Zobowiązuj się do robienia małych przerw podczas rozmowy. Niezależnie od tego, czy utkniesz, czy nie, dobrze jest się do tego przyzwyczaić, oddychanie podczas mowy powinno być dla ciebie nawykiem.

Zasób, który brzmi bardzo dobrze, to powrót do frazy, którą zakończyłeś tuż przed oddychaniem. To zabrzmi naturalnie i osiągniesz swój cel.

Nadaj swojemu mówieniu pewien rytm

Bez popadania w przesady możesz nadać mowie pewien akcent lub piosenkę. Kiedy jąkający nadaje rytm swoim zdaniom, zamyka się mniej. Naturalnie można wyrazić sylaby nieco dłużej, bez tego brzmi źle dla rozmówcy.

Nigdy nie ustawiaj celów prędkości

Ustalanie celów czasowych podczas mówienia nigdy nie jest dobrym pomysłem, ale znacznie mniej w przypadku jąkania. Szybkość jest największym wrogiem niedokrwistości.

Nigdy nie podejmuj zobowiązań ani z sobą, ani z innymi, z koniecznością mówienia z określoną prędkością. Mówienie powoli będzie zawsze najlepsze dla ciebie.

Konsultacje z terapeutami językowymi

Niezależnie od tego, czy foniatrzy, patologowie mowy czy psycholodzy specjalizują się w języku, udział w terapii może ci pomóc.

Ważne jest jednak, aby pamiętać, że każde leczenie, czy to profesjonalne, czy nie, nie gwarantuje całkowitej utraty jąkania.

Będzie to zależało od twojego przypadku, a zwłaszcza od twojego wieku i otoczenia. Nigdy nie jest dobrze wlewać zbyt wiele oczekiwań w terapię. Nie dlatego, że nie będzie ci służył, ale dlatego, że nie zaleca się naciskania zbyt mocno, aby zatrzymać jąkanie.

Na koniec powinieneś pamiętać, że każde leczenie, które zastosujesz, aby zatrzymać jąkanie, potrwa trochę czasu, aby pokazać wyniki.

Będziesz musiał stosować pewne techniki i wykonywać ćwiczenia z cierpliwością i wytrwałością przez wiele miesięcy, zanim zauważysz ulepszenia. W większości przypadków musisz zastosować więcej niż jedną technikę i nie powinieneś być rozczarowany, jeśli nie działa.

Ważne jest, aby pamiętać, że można to poprawić dzięki praktyce. Jeśli nauczysz się relaksować, jeśli po mówieniu puścisz strach lub zakłopotanie i poćwiczysz te ćwiczenia, z pewnością zauważysz, że z biegiem czasu poprawiasz swoją płynność podczas mówienia i jąkasz się mniej.

A co zrobiłeś, żeby przestać jąkać?