Nerwy w żołądku: objawy, przyczyny i leczenie

Nerwy w żołądku są objawem stanu lęku wywołanego przez zewnętrzną sytuację. Jesteś zdenerwowany, odczuwasz irytujący ból w jamie brzusznej i masz wrażenie, że masz wszystkie nerwy w tym obszarze ciała, powodując wysoki dyskomfort, który nie znika.

Jednak ze względu na dyskomfort, jaki powodują, ważne jest, aby wiedzieć, jak odpowiednio nimi zarządzać i uspokajać, gdy pojawiają się w sposób nawykowy i powtarzalny, ponieważ nerwy w żołądku mogą stać się bardzo nieprzyjemne i wpływać na nasze samopoczucie.

Charakterystyka i objawy nerwów w żołądku

Objaw niepokoju lub nerwowości

Nerwy w żołądku są swoistym objawem stanu niepokoju, pobudzenia lub nerwowości.

Lęk jest stanem psychicznym lub psychicznym, w którym czujesz się szczególnie aktywowany, niespokojny i niespokojny, dlatego nerwowość rodzi się w naszych umysłach i myślach.

Nerwowe myśli zwykle objawiają się jako zmartwienia lub niepokój. Nasz mózg skupia się wyłącznie i wyłącznie na nich i stają się centrum naszego umysłu.

Dyskomfort żołądka

Kiedy nerwowość i niespokojne myśli przekształcają się w emocje, zaczynają wywoływać szereg objawów fizycznych, takich jak dyskomfort w żołądku.

Te dolegliwości są spowodowane naszym stanem lęku i zazwyczaj interpretujemy je jako nerwowe i nieprzyjemne uczucie, które powoduje u nas dyskomfort.

Bóle powodują nerwy

Jednak to nie wszystko, ponieważ w ten sam sposób, w jaki nerwy przeszły z naszego umysłu do naszego ciała, mogą cofnąć się w drugą stronę.

To znaczy: kiedy jesteśmy zdenerwowani, odczuwamy uczucie dyskomfortu w żołądku, ale te uczucia dyskomfortu są ponownie interpretowane przez nasz mózg, co sprawia, że ​​nasza nerwowość wzrasta jeszcze bardziej.

Zwiększając nasze myśli o nerwowości, są one ponownie przenoszone do naszego ciała z większymi objawami dyskomfortu w naszym żołądku.

Przyczyny

To uczucie nerwów w żołądku może pojawić się w wielu sytuacjach.

Kiedy jednak pojawia się tylko i wyłącznie jako odpowiedź na określony bodziec, uważana jest za normalną reakcję naszego ciała, jednak gdy nerwy w żołądku pojawiają się nawracająco, ważne jest, aby zrobić coś, aby sobie z tym poradzić.

Na przykład: podczas minut lub godzin przed bardzo ważnym egzaminem, spotkaniem, które będzie dyktować przyszłość Twojej firmy lub konferencji przed setkami ludzi, normalne jest uczucie nerwów w żołądku.

W tym momencie to, co robi twoje ciało, aktywuje się w odpowiedni sposób, aby móc odpowiednio zareagować na tę sytuację, ale objawy te znikną, gdy stresujący bodziec przestanie być obecny.

Jeśli jednak stan lęku stanie się przewlekły, a nerwy w żołądku będą trwale, aktywacja ciała nie będzie już wystarczająca, a uczucie dyskomfortu nie zniknie, jeśli nic nie zrobisz.

Leczenie

Przeanalizuj swoje myśli

Jak już powiedzieliśmy, nerwy w żołądku są symptomem, który ma swój początek w stanie niepokoju, pochodzącym głównie z powtarzających się myśli tkwiących w umyśle.

Dlatego, jeśli cierpisz na nerwy w żołądku, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to przeanalizować, jakie myśli masz i które z nich mogą powodować uczucie niepokoju.

Aby to zrobić, musisz się zatrzymać i pomyśleć przez chwilę, gdy masz nerwy w żołądku i zapisujesz w notatniku, jakie masz myśli.

Analizując swoje myśli, musisz być najlepszym sprzedawcą. Dlatego, jeśli czujesz, że denerwujesz się niestabilną sytuacją w pracy, nie wystarczy napisać: „Martwię się o swoją pracę”.

Wrzuć trochę więcej do swoich myśli i wykryj to, co myślisz bardziej szczegółowo. Na przykład:

• «Moja kara ekonomiczna jest zła, a to powoduje, że mam problemy z ponoszeniem kosztów».
• «W firmie zmniejszają liczbę pracowników, a może mnie zwalniają»
• „Nie wiem, czy będę w stanie działać prawidłowo i poradzić sobie z całą pracą, którą mam”.
• „Jeśli zostanę zwolniony, nie wiem, co zrobię i będę miał wiele problemów finansowych”.

Te cztery zdania są przykładami bardziej szczegółowych myśli, które może mieć osoba, która denerwuje się sytuacją w pracy.

Celem jest, aby móc zrobić to samo z twoim problemem lub z myślami, które powodują niepokój, aby później móc pracować nad ich modyfikacją.

Spróbuj je zmodyfikować

Gdy masz już myśli, które mogą spowodować, że Twoja nerwowość zostanie zarejestrowana i dobrze przeanalizowana, możemy zacząć pracować nad ich modyfikacją.

Celem tego drugiego kroku jest umiejętność racjonalnego i wyważonego kontrastowania swoich myśli i uniknięcie wpływu lęku na analizę myśli.

Aby to zrobić, musisz przesłać swoje przemyślenia na serię pytań, aby Twoja odpowiedź pozwoliła ci podejść do sytuacji w inny sposób.

Podążając za powyższym przykładem, możesz zadać sobie następujące pytania:

• Twoja kara ekonomiczna jest zła, ale do tej pory udało ci się pójść naprzód, czy są jakieś dowody, aby zapewnić, że nie możesz tego zrobić?
• Co redukuje liczbę pracowników w Twojej firmie oznacza, że ​​zamierzasz strzelać? Jakie masz dowody na to, co się wydarzy?
• Jakie rzeczy cię ograniczają, abyś nie mógł stawić czoła całej swojej pracy w odpowiedni sposób, jeśli starasz się i angażujesz w odpowiedni sposób?
• Czy masz inne mechanizmy, aby znaleźć rozwiązania swojej sytuacji? Czy możesz znaleźć inną pracę, która poprawia Twoją obecną sytuację? Czy masz wsparcie ludzi, którzy mogą ci pomóc w trudnych czasach? Czy udało ci się odpowiednio zarządzać innymi trudnymi chwilami w swoim życiu?

Unikaj stresu

Kolejny fundamentalny aspekt, aby uniknąć tego, że twoje nerwowe myśli rosną coraz bardziej, a co za tym idzie, zwiększaj swoje fizyczne odczucia i nerwy w żołądku, to doprowadzaj do spokojnego życia i unikaj stresu tak bardzo, jak to możliwe.

Jeśli jesteś zdenerwowany i zestresowany, będziesz miał mało czasu na zatrzymanie się i pomyślenie oraz zwrócenie uwagi na swoje nerwy, więc będą się one objawiać bez żadnego filtra i zwiększą się nieodwracalnie.

Przeanalizuj swoją agendę, swoje działania, rzeczy, które powinieneś robić tak lub tak i jakie rzeczy są drugorzędne i możesz wyeliminować je, aby były spokojniejsze.

Zorganizuj się dobrze i upewnij się, że Twój harmonogram nie przekracza twoich możliwości, znajdź wolny czas, aby robić rzeczy, które lubisz, uciec i znaleźć spokój i relaks, którego potrzebujesz.

Oddychaj dobrze

Kiedy zdołacie już mieć pewną kontrolę nad swoimi myślami i jesteście w stanie je prawidłowo analizować bez zapewnienia im bezpośredniej prawdomówności, możemy zacząć skupiać się na aspektach fizycznych.

Nerwy, które odczuwasz w żołądku, więc nie powinieneś skupiać się tylko na zmiennych w twoim umyśle, ale będziesz musiał zapewnić swoim ciałom stany, które pozwolą ci zmniejszyć nerwy, które czujesz w żołądku.

Jednym z najważniejszych aspektów ciała jest oddychanie, więc zawsze staraj się prawidłowo oddychać.

Ludzie ze stresem zwykle oddychają obojczykami lub żebrami, co powoduje złe wejście i wyjście powietrza do ciała, i często zwiększa stany nerwowe.

Dlatego zawsze powinieneś próbować oddychać jelitem, od pępka w dół. Oddychanie umożliwi dotlenienie krwi i mózgu, więc jeśli będziesz ćwiczył to w zwykły sposób, łatwiej będzie ci się zrelaksować.

Aby lepiej oddychać, możesz ćwiczyć te techniki relaksacyjne.

Zrelaksuj się

Innym fundamentalnym aspektem jest to, że możesz znaleźć czas, aby poświęcić się ćwiczeniu relaksu w znacznie bardziej bezpośredni sposób. Zainwestowanie kilku chwil na relaks w ciągu dnia pozwoli ci być znacznie mniej napiętym w ciągu dnia i zmniejszyć nerwy w żołądku.

Relaks może być praktykowany sam w domu, wykonując te kroki, o ile masz ciche i spokojne otoczenie.

1. Załóż wygodne ubranie i jeśli chcesz relaksującą muzykę w tle. Następnie połóż się na powierzchni, na której czujesz się komfortowo, jak sofa, leżak lub podobne.
2. Połóż swoje ciało na plecach, z lekko uchylonymi nogami, wyciągniętymi rękami i zamkniętymi powiekami. Staraj się unikać ruchów.
3. Wykonaj ćwiczenie oddechowe. Spróbuj oddychać (w sposób, o którym mówiliśmy wcześniej) przez 8 sekund, oddychaj przez kolejne 8 sekund i wydychaj kolejne 8. Wykonaj tę sekwencję przez około 20-25 minut.
4. Podczas wykonywania oddechu staraj się zachować uwagę i myśli tylko w swoim ciele. Zwróć uwagę na swoje mięśnie i zauważ, jak coraz bardziej się rozluźniają.

Poszerz swoją postawę

Nerwowi i zestresowani ludzie mają tendencję do zamykania i napinania ciała, co przyczynia się do zwiększenia sztywności ciała i stanu nerwowości.

Bardzo przydatnym ćwiczeniem jest poszerzenie postawy, pociągnięcie ramion do tyłu, pociągnięcie klatki piersiowej do przodu i lekkie pociągnięcie szyi do tyłu.

Ta praktyka poprawia stan kręgosłupa, szyjki macicy i pozwala uzyskać bardziej zrelaksowany stan.

Kontroluj dietę

Jednym z pierwszych narządów, na które wpływ ma stres i niepokój, jest przewód pokarmowy, dlatego ważne jest, aby zapewnić zrównoważoną dietę organizmowi, aby nie pogarszały objawów nerwowości.

Staraj się stosować zrównoważoną dietę, nie spożywaj zbyt wysokiej lub bardzo kalorycznej diety, unikaj nadmiernego spożywania węglowodanów i eliminuj spożycie kawy, alkoholu, tytoniu i czekolady.

W ten sposób twój żołądek będzie miał mniej pracy i będzie mniej podatny na objawy nerwowe.

Nawilżaj dobrze

Wreszcie, kolejną rzeczą, która bardzo dobrze radzi sobie z nerwami w żołądku, jest wykonanie dobrego nawodnienia i zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości wody.

Podobnie czasami może pomóc w infuzji o relaksujących właściwościach. Rumianek, melisa, wywar z korzenia imbiru lub napar z zielonego anyżu i mięty może złagodzić skurcze żołądka i zrelaksować nasze ciało.