Jak zapobiegać paleniu wśród młodzieży i dorosłych: 8 wskazówek
Aby zapobiec paleniu, ważne jest, aby unikać pierwszego spożycia lub przynajmniej uniknąć sytuacji, w której pierwsze eksperymenty z tytoniem nie przejdą i nie staną się uzależnieniem.
Używanie tytoniu jest poważnym problemem zdrowia publicznego. Od dekady lat 60. znane są zagrożenia, które ten narkotyk informuje o stanie zdrowia. Jednak obecnie konsumpcja tytoniu jest bardzo popularna.
W tym sensie techniki prewencyjne i interwencje są szczególnie ważne, ponieważ ze względu na akceptację tytoniu w społeczeństwie konieczne jest przeprowadzenie szeregu działań, które umożliwiają ludziom odrzucenie używania tytoniu.
Te interwencje prewencyjne koncentrują się głównie na okresie dojrzewania i początku etapu dorosłego, ponieważ w tych epokach większość osób zaczyna doświadczać tego leku.
Duża część młodych ludzi, którzy zaczynają palić, będzie regularnie konsumować i zacznie się uzależniać od tej substancji. Jeśli jednak tytoń nie jest spożywany w tych wiekach, prawdopodobieństwo stania się palaczem zwyczajnym jest znacznie ograniczone. O wiele lepiej jest zapobiegać niż próbować rzucić palenie.
Z tego powodu istnieje obecnie pewien konsensus, że populacja docelowa, w której należy przeprowadzić interwencje profilaktyczne, jest tworzona przez młodzież i młodzież.
Znaczenie zapobiegania paleniu
Używanie tytoniu jest znacznie większym problemem dla zdrowia publicznego niż sądzą ludzie.
W rzeczywistości palenie zostało ustanowione w społeczeństwie od wielu lat, więc konsumpcja tej substancji jest szeroko rozpowszechniona od dziesięcioleci.
Jednak w przeciwieństwie do tego, co wydarzyło się lata temu, dzisiaj niebezpieczeństwa i konsekwencje palenia są doskonale znane.
Według WHO palenie tytoniu byłoby pierwszą możliwą do uniknięcia przyczyną śmierci i choroby z ponad pięcioma milionami zgonów rocznie.
Podobnie krajowe badanie zdrowotne wykazało, że rozpowszechnienie palenia w Hiszpanii jest niezwykle wysokie.
W szczególności analiza populacji ogólnej (w wieku od 15 do 85 lat) pokazuje, że 24% osób pali regularnie.
Częstość występowania jest nieco wyższa u mężczyzn (28%), ale istnieje znaczny wzrost wśród kobiet, ponieważ jedna na pięć kobiet również spożywa tytoń.
Ze wszystkich tych przypadków palaczy szacuje się, że połowa z nich umrze przedwcześnie z powodu tytoniu.
Podobnie w badaniu przeprowadzonym w 2000 r. Oszacowano, że palenie może stanowić 20% rocznych zgonów w Europie.
W innym badaniu krajowym oszacowano, że śmiertelność spowodowana tytoniem w Hiszpanii może wzrosnąć do 55 000 zgonów rocznie (16% całkowitej śmiertelności).
Dane te mogą wydawać się bardzo niepokojące, jednak nie udało im się jeszcze zmniejszyć częstości palenia, a ludzie nadal palą pomimo możliwych konsekwencji palenia.
Jak zapobiegać paleniu?
Jeśli teraz wylądowałeś na ziemi, nie wiedziałeś nic o tytoniu i skończysz czytać to, co do tej pory powiedzieliśmy, prawdopodobnie nawet nie zdarzy ci się zapalić papierosa.
Jednak w naszym społeczeństwie nie działa to dobrze, ponieważ liczba osób, które używają tytoniu, jest bardzo wysoka.
Jest to spowodowane dwoma głównymi czynnikami: z jednej strony brakiem świadomości społeczeństwa na temat niebezpieczeństw związanych z paleniem, az drugiej strony wyraźnym uzależniającym składnikiem tytoniu.
W ten sposób ludzie, zwłaszcza młodzi ludzie i młodzież, mogą eksperymentować z tytoniem, nie zdając sobie sprawy z konsekwencji palenia i nie znajdując wyraźnych zakazów ograniczających stosowanie tytoniu.
Innym ważnym czynnikiem wyjaśniającym palenie jest wysokie uzależnienie, które ta substancja prezentuje.
Człowiek może eksperymentować, gdy jest młody, z tytoniem, wyłącznie w celu poznania, co to jest lub co czuje, gdy pali papierosa.
Jednak prawdopodobnie zignorujesz, że te pierwsze konsumpcje mogą stać się uzależnieniem od tytoniu, które pojawi się na długo przed tym, jak chcesz się rozliczyć.
Dlatego też, aby zapobiec paleniu, ważne jest unikanie pierwszego spożycia lub przynajmniej uniknięcie sytuacji, w której pierwsze eksperymenty z tytoniem nie przejdą i nie staną się uzależnieniem.
Jak możemy to zrobić?
1- Infomar
Pierwszym podstawowym punktem każdej interwencji prewencyjnej jest poinformowanie.
W społeczeństwie istnieje pewna wiedza, że używanie tytoniu jest szkodliwe dla zdrowia, ale ta wiedza jest często niejasna lub niespójna.
«Tak, tytoń może powodować raka lub zmęczyć Cię przed ...»
Ta fraza będzie znana wszystkim od najmłodszych lat, czy wystarczy wiedzieć o tytoniu, aby mieć świadomość, że nie należy palić?
Prawdopodobnie nie, bo gdyby tak było, nie można by wytłumaczyć, że dziś jest tak wielu ludzi, którzy palą i tak wielu młodych ludzi, którzy zaczynają to robić.
Dlatego informowanie młodych ludzi o rzeczywistym wpływie palenia na organizm i powodowanych przez niego chorobach, procentach spowodowanych przez nie śmierci oraz pogorszeniu, jakie powoduje w organizmie, ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania paleniu.
2- Psicoedukar
Drugi krok, który musi zostać wykonany, to „psychoedukar”, czyli dostarczanie informacji o psychologicznych właściwościach używania tytoniu.
Ten drugi punkt jest szczególnie istotny dla osób, które znają uzależniający potencjał tytoniu i zyskują większy szacunek dla palenia.
W rzeczywistości, jeśli podano tylko informacje z poprzedniej sekcji, ryzyko przerwania palenia nadal istnieje.
Dzieje się tak, ponieważ przy wyjaśnianiu cech tytoniu nie należy kłamać, dla których zostanie określone, że konsekwencje lub choroby spowodowane przez tytoń pojawiają się na dłuższą metę.
Tak więc, przed tego typu informacjami, młody człowiek może automatycznie rozwinąć myślenie. «Jeśli palę teraz kilka papierosów, nic się nie stanie», «Przestanę to robić później i nie będę miał problemu».
Biorąc pod uwagę tę myśl, nastolatek może zacząć palić od czasu do czasu, będąc przekonanym, że robi to sporadycznie i tymczasowo, ale kiedy chce sobie uświadomić, stworzy wyraźne uzależnienie od tytoniu.
Dlatego szczególnie przydatne jest dostarczenie podstawowej wiedzy na temat uzależnień, uzależniającego potencjału tytoniu i tego, co dzieje się z osobą, gdy zaczynają palić regularnie.
3- Przedstaw uzasadnienie
Wprowadzenie rozumowania odnosi się do pozostawienia miejsca dla młodych ludzi, aby mogli docenić i ocenić fakt palenia.
Jeśli informacje są dostarczane wyczerpująco, komentując terminy i dane w sztywny sposób i wyłącznie w celu „przestraszenia” lub zakazania konsumpcji u nastolatków, mogą przyjąć zbuntowaną reakcję i zrobić coś odwrotnego niż im się mówi.
Ten fakt może być porównywalny do tego, kiedy młodemu człowiekowi poleca się studiować. Doskonale wie, że musi to zrobić, ale kiedy jest narzucony, robi odwrotnie jako znak autonomii i buntu.
Dlatego ważne jest, aby wziąć pod uwagę opinię młodych ludzi i młodzieży na temat tytoniu i tego, co jest zawarte w treściach informacyjnych.
Dzięki tej opinii jednostki mogą zacząć rozumować i opracowywać otrzymane informacje. Opcje odrzucenia dla skomentowanych zmniejszą się i będzie bardziej prawdopodobne, że w wyciągniętym przez młodych ludzi wniosku pojawi się wyraźne odrzucenie tytoniu.
4- Motywuj, aby nie palić
Jak widzieliśmy, fakt zgłaszania się nie wystarczy, ponieważ jeśli ktoś chce palić, jakkolwiek bardzo wie, że jest to szkodliwe dla jego zdrowia, skończy się zapaleniem papierosa.
Biorąc to pod uwagę, bardzo wygodnie jest motywować fakt, że nie palisz w ten sam sposób, który można zmotywować do wykonywania innych czynności.
Społeczeństwo jest wykorzystywane do motywowania ludzi do robienia rzeczy, ale niewiele, by ich nie robić, a często te ostatnie są jeszcze bardziej istotne.
Biorąc to pod uwagę, znalezienie przyczyn i celów, które należy spełnić w przypadku braku tytoniu, jest niezbędne, aby zapobiec jego konsumpcji.
5- Wspieranie przykładu
Niestety, wspieranie tego przykładu jest czymś, czego wielu starszych ludzi nie może zrobić dla najmłodszych, ponieważ wielu dorosłych używa tytoniu.
Jednak bardzo ważne jest, aby osoba odpowiedzialna za przeprowadzanie interwencji zapobiegawczych palenia (czy to nauczyciel, ojciec, matka itp.) Mogła dawać przykład, a zatem nie palić.
W przeciwnym razie wszystkie powyższe mogą utracić swoją wartość i nie wywołać żadnego efektu zapobiegawczego, ale raczej odwrotnie.
6- Pouczyć wartości pozytywne życiu
Poświęć pozytywne wartości życiu, podkreślając dobre aspekty życia, a potrzeba zadbania o swoje zdrowie i wartość życia jest bardzo pozytywna, aby zapobiec paleniu.
W rzeczywistości palenie może być interpretowane jako działanie autodestrukcyjne lub umyślnie usiłujące przeciwdziałać zdrowiu.
W ten sposób ludzie, którzy mają pozytywne wartości w stosunku do życia i cenią sobie zarówno zdrowie, jak i sam fakt życia, będą mieli większe mechanizmy, aby uniknąć palenia i interpretować tytoń jako coś bardzo szkodliwego.
7- Wykonuj aktywność fizyczną
Wykonywanie aktywności fizycznej, zachęcanie do zdrowych aktywności i przyjmowanie zdrowego stylu życia to najlepszy mechanizm, aby nie dopuścić do palenia.
W rzeczywistości młody człowiek, który często uprawia sport lub aktywność fizyczną, jest motywowany przez swoją praktykę sportową i lubi dbać o swoją sylwetkę i stan formy, z pewnością odmówi zapalenia papierosa.
Ponadto, zdrowy tryb życia, dobre jedzenie, zorganizowane życie i ocena zdrowia fizycznego i samoopieki to szczególnie ważne aspekty, aby uniknąć używania tytoniu.
8- Naucz się odmawiać
Wreszcie, inną ważną strategią zapobiegania paleniu jest nauczenie się odmawiania.
Wszystkie powyższe techniki mogą nie być skuteczne, jeśli staną w obliczu chwilowej presji społecznej, młody człowiek nie jest w stanie odmówić papierosowi i skończy używać tytoniu.
Zatem odrzucenie nauczania jest podstawową umiejętnością dla każdego człowieka, nie tylko w celu zapobiegania paleniu, ale także dla prawidłowego rozwoju wewnątrz i interpersonalnego.
Jednak edukacja emocjonalna nie została jeszcze dobrze ugruntowana w systemach edukacyjnych naszego społeczeństwa, więc aby zapobiec używaniu tytoniu, ważne może być zwrócenie szczególnej uwagi na zdolność osoby do odmowy i odmówienia.
Konsekwencje tytoniu
Tytoń charakteryzuje się brakiem chorób i poważnych zmian w krótkim lub średnim okresie.
W ten sposób, w przeciwieństwie do innych substancji, które mogą szybko powodować negatywne konsekwencje, tytoń wymaga dłuższego spożycia, aby był wysoce szkodliwy dla zdrowia.
Jeśli chodzi o długoterminowe konsekwencje, tytoń jest związany z trzema głównymi chorobami: chorobami układu oddechowego, rakiem i chorobami związanymi z układem krążenia.
Spośród nich jeden, który wydaje się być ważniejszy, to rozwój raka płuc.
Rak nie jest spowodowany przez sam tytoń, ponieważ jest wytwarzany przez samo ciało.
Jednak gdy organizm metabolizuje zużyty tytoń, aktywowane są enzymy rakotwórcze, tak że palenie poważnie zwiększa ryzyko zachorowania na raka.
Ponadto papierosy zwykle zawierają składniki rakotwórcze, takie jak smoła, więc palenie jest bardzo niebezpieczne dla raka płuc.
W rzeczywistości WHO szacuje, że palenie jest odpowiedzialne za 90% przypadków śmiertelności spowodowanej rakiem płuc.
Inną chorobą bardzo związaną z paleniem jest przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), ze względu na spalanie, które ma miejsce podczas palenia.
WHO szacuje, że palenie może wyjaśnić 95% przypadków śmiertelności spowodowanej POChP, tak że ta choroba nie może być śmiertelna, jeśli nie towarzyszy jej palenie.
Wreszcie, tytoń działa jak środek zwężający naczynia w całym ciele (z wyjątkiem głowy), tak że jego spożywanie może powodować dużą liczbę zaburzeń sercowo-naczyniowych.
