My Girlfriend Left Me: 10 niezbędnych wskazówek, aby go pokonać

Moja dziewczyna mnie opuściła, mogę się z tym pogodzić? Przerwa na miłość to jedna z najbardziej skomplikowanych sytuacji do zarządzania i negocjacji. W takich chwilach uczucie smutku pojawia się bardzo łatwo, a osiągnięcie dobrego samopoczucia staje się bardzo złożonym zadaniem.

Podobnie, gdy decyzja o zakończeniu związku jest podejmowana wyłącznie przez jednego członka pary, sytuacja emocjonalna drugiej osoby może być jeszcze bardziej delikatna.

Fakt ten wyjaśniają dwa główne powody. Po pierwsze, w przeciwieństwie do osoby, która dokonuje rozpadu, członek pary, „którą zostawił”, zazwyczaj nie przedstawia żadnego pragnienia lub zainteresowania zakończeniem związku.

Z drugiej strony, gdy ktoś zostaje po swoim partnerze, zwykle jest to dla nich przyczyną poczucia winy. Myśl zazwyczaj skupia się na negatywnych aspektach i analizuje rzeczy, które motywowały małżonków do podjęcia decyzji o zakończeniu związku.

W tym sensie można podważyć samoocenę osoby, którą pozostawili, co może prowadzić do istotnych zmian psychologicznych i emocjonalnych. Z tego powodu szczególnie ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo radzić sobie w tym czasie i działać w możliwie najzdrowszy sposób.

Poniżej znajduje się 10 wskazówek, które mogą być przydatne do osiągnięcia tych celów i mogą pomóc w przezwyciężeniu przerwy.

Wskazówki, które pomogą Ci wyprzedzić, jeśli Twoja dziewczyna cię opuściła

1- Akceptuj przerwę

Pierwszym krokiem, który należy podjąć, aby pokonać sentymentalną przerwę z powodu decyzji drugiego członka pary, jest zaakceptowanie, że związek się skończył.

Często zdarza się, że w pierwszych chwilach pojawiają się myśli i uczucia zaprzeczenia. Ten fakt jest bardzo rozpowszechniony z tego prostego powodu, że osoba nie chce, aby związek się zakończył.

Tak jak w przypadku wielu innych aspektów życia, pierwsza reakcja zazwyczaj charakteryzuje się odrzuceniem rzeczywistości, która nie jest pożądana i która nie zaspokaja osobistych potrzeb.

Jednak przedłużenie odmowy może być bardzo złożone. Przed przerwą sentymentalną ważne jest, aby osoba rozwinęła zdrowy i dostosowany proces żałoby, a nie można tego osiągnąć, jeśli pierwsza faza zaprzeczenia nie zostanie przezwyciężona.

2- Rozłóż błąd

Innym ważnym elementem, który należy wziąć pod uwagę w początkowych momentach przerwy, jest ocena i dystrybucja błędu w rozsądny i sprawiedliwy sposób. Ogólnie rzecz biorąc, gdy ktoś zostaje w tyle, poczucie winy zwykle skupia się wyłącznie na sobie.

Zazwyczaj w takiej sytuacji osoba rozwija myśli o tym, co zrobił źle, i powody, dla których jego partner już go nie kocha.

Jednak skupienie uwagi i analiza sytuacji w ten sposób jest bardzo niebezpieczna. W rzeczywistości jest to wysoce autodestrukcyjna procedura, która z czasem może mieć swoje konsekwencje.

I jest tak, że gdy ktoś jest odpowiedzialny za decyzje zewnętrzne, odgrywa ważną rolę w ich samoocenie i stanie emocjonalnym.

Winę za to, co się wydarzyło, należy analizować w sposób spokojny i rozsądny, nie pozwalając rozwiniętym uczuciom na całkowitą kontrolę nad procesem.

3- Przeprowadź proces żałoby

Poza akceptacją zerwania i sprawiedliwego podziału obowiązków, cała sentymentalna separacja wymaga opracowania procesu żałoby.

W tym sensie, jeśli twój partner właśnie cię opuścił, nie możesz oczekiwać, że pokonasz go z dnia na dzień, a uczucie smutku, którego doświadczasz, natychmiast znika.

W rzeczywistości jest to zwykła praktyka, gdy emocjonalnej przerwie towarzyszy uczucie gniewu, gniewu lub nienawiści wobec byłego partnera. Jednak ten typ reakcji emocjonalnej zwykle obraca się przeciwko.

Ludzie, którzy próbują przekonać samych siebie, że łatwo pokonali przerwę, w rzeczywistości unikają procesu żałoby i dlatego nie ponoszą strat.

Więc jeśli doświadczysz wielkiego wiru uczuć, nie martw się. Ta odpowiedź jest normalna, a nawet korzystna. Wasze ja musi teraz mieć trudny okres, aby wasze przyszłe ja mogło całkowicie przezwyciężyć zerwanie.

4- Nie maskuj swoich emocji

Typowa reakcja, która rozwija się w sentymentalnych rozpadach, zwłaszcza gdy osoba, która podjęła decyzję o zakończeniu związku, jest drugim członkiem pary, stara się unikać emocji.

Wiele osób uważa, że ​​unikanie uczuć smutku i myślenie, że wszystko jest w porządku, to najszybszy sposób na pokonanie straty i rozpoczęcie nowego życia.

Jednak psychologiczne funkcjonowanie ludzi jest zbyt złożone, aby znaleźć tak proste rozwiązania dla wrażliwych sytuacji, takich jak załamania emocjonalne.

W rzeczywistości maskowanie emocji jest praktyką, która hamuje proces żałoby, a zatem zapobiega przezwyciężaniu strat, które miały miejsce.

Tak więc wygodnie jest, aby w chwilach, które potrzebujesz, zwracać uwagę i wyrażać emocje i uczucia, których doświadczasz.

Nie oznacza to, że emocje powinny być uwalniane bez żadnego filtra i pozwalać im całkowicie przejąć funkcjonowanie i stan psychiczny, ale wymaga to poszukiwania sytuacji i konkretnych momentów, w których nagromadzone napięcie może zostać uwolnione,

5- Wykryj swoje myśli

Gdy miną pierwsze chwile przerwy, gdzie wszystko jest emocjonalnie bardzo intensywne i niekontrolowane, zazwyczaj pojawia się etap większego spokoju.

Jednak ten etap, w którym być może nie płaczesz tak bardzo, a rozpacz maleje, jest bardzo ważny. W tym czasie smutek jest często nasilony, a poczucie winy może przejąć kontrolę, dlatego ważne jest, aby wykonać jakąś pracę psychologiczną.

Musisz być pewien, że nastrój i emocje są modulowane głównie przez twoje myśli. W tym sensie wygodnie jest, aby nie pozwalać, aby myśli pojawiały się w sposób ciągły automatycznie i niekontrolowanie, i spędzać trochę czasu na wykrywaniu i analizowaniu tego, co myślisz.

6- Analizuj i modyfikuj swoje myśli

Po wykryciu głównych myśli zdasz sobie sprawę, że większość z nich koncentruje się na przerwie. Podobnie zauważysz, że znaczna część twoich myśli ma negatywny charakter.

Chociaż negatywne myśli po sentymentalnej przerwie są nieuniknione, ważne jest, aby były one jak najbardziej rozsądne i rozsądne. W tym sensie często korzystne jest szczegółowe przeanalizowanie tego, co jest uważane w celu uniknięcia ekstremistycznych i nierozsądnych myśli.

Rozwijanie pewnej odległości między tym, co czujesz, a tym, co uważasz za często bardzo pomocne. Jedna rzecz to uczucie smutku, a druga to analiza sytuacji.

Stan emocjonalny nie powinien całkowicie rządzić opiniami i przemyśleniami na temat przerwy.

7- Szukaj wsparcia

Wykonanie poprzedniego punktu może być dość złożonym zadaniem. Czasami, kiedy czujesz się lepiej, zazwyczaj łatwiej jest analizować fakty w rozsądny sposób, ale gdy stan emocjonalny jest intensywny, zazwyczaj jest bardziej złożony.

Podobnie, w obliczu neutralnego stanu emocjonalnego, pojedyncza negatywna myśl o zerwaniu może natychmiast doprowadzić do negatywnych emocji i katastrofalnej wizji tego, co się wydarzyło.

Z tego powodu konieczne jest poszukiwanie wsparcia. Posiadanie ludzi wokół ciebie, aby towarzyszyli ci w procesie żałoby, pomaga wyeliminować wiele uczuć winy, mieć spokojniejszy obraz rozpadu, a nawet doświadczać pozytywnych emocji.

8- Unikaj emocjonalnych ucieczek

W przeciwieństwie do poprzedniego punktu, często bardzo szkodliwe jest szukanie elementów, w których można schronić się po zerwaniu. Są ludzie, którzy w tym czasie koncentrują się tylko na pracy lub innych rodzajach aktywności.

Jednak w tych przypadkach zachowanie ma tylko jeden cel: uniknąć procesu żałoby i eksperymentowania z negatywnymi uczuciami i emocjami.

Z tego powodu nie zaleca się schronienia w pracy ani w innych aspektach życia. Pęknięcie musi zostać opracowane i do tego konieczne jest, aby pojawił się smutek.

9- Szukaj rozrywki

Chociaż nie jest dobrze szukać schronienia w działaniach, aby uniknąć myślenia i odczuwania przerwy, bardzo korzystne jest znalezienie rozrywki.

Posiadanie pewnych czynności w ciągu dnia, które pozwalają doświadczyć pozytywnych doznań, jest jednym z głównych źródeł energii do pokonania przerwy.

10- Wyszukaj alternatywy

Wreszcie, aby pokonać przerwę, musisz wziąć pod uwagę najbardziej praktyczne aspekty. Kiedy masz związek, spędzasz znaczną część swojego czasu robiąc rzeczy ze swoim partnerem.

Sytuacja ta zmienia się całkowicie, gdy relacja się kończy, dlatego ważne jest, aby znaleźć elementy, które mogą zastąpić czynności, które zrobiłeś ze swoim partnerem.

Pomocne może być pozostawanie w gronie przyjaciół, wykonywanie większej liczby zajęć z członkami rodziny lub rozpoczynanie nowych zajęć rekreacyjnych lub sportowych.