Megareksja (Fatoreksja): objawy, przyczyny, zabiegi i efekty

Megareksja jest zaburzeniem zachowania żywieniowego, które powoduje zniekształcenie obrazu ciała, więc chociaż ma oczywistą nadwagę, postrzega siebie jako zdrowego i sprawnego.

Kiedy osoba ma megareksję, jest otyła, ale patrzy w lustro i nie uświadamia sobie swojej otyłości. Uważa się za szczuplejszą, niż jest w rzeczywistości, i dlatego kontynuuje niezdrowe nawyki żywieniowe.

Jeśli dana osoba nie jest świadoma swojej otyłości, będzie kontynuować swoje złe nawyki żywieniowe i nadal przybierać na wadze.

Ludzie z megarexią często sypią się smażonymi potrawami, tłuszczami, słodyczami i innymi pokarmami bogatymi w węglowodany, chociaż mogą nie być tego świadomi. Te puste kalorie gromadzą się w postaci tkanki tłuszczowej i powodują otyłość.

Z pewnością już wiesz, że otyłość jest czynnikiem zwiększającym ryzyko cierpienia na wiele chorób przewlekłych, takich jak:

• Cukrzyca
• Zespół metaboliczny
• Miażdżyca
• Zawał mięśnia sercowego.
• Udar
• Nadciśnienie
• Bezdech senny
• Rak, między innymi.

Z drugiej strony, bez zdrowej diety, która obejmuje świeże owoce i warzywa, wiele osób z megarexią po pewnym czasie cierpi na ważne niedobory żywieniowe, które mogą powodować niedokrwistość, między innymi poważnymi stanami.

Ponadto osoba, która nie jest świadoma swojej nadwagi i źle je, zwykle czuje się mniej pobudzona i prowadzi siedzący tryb życia, co pogarsza sytuację.

Zabiegi

Dieta nie wystarcza do leczenia megarexii.

Eksperci twierdzą, że oprócz przestrzegania diety, aby schudnąć i ustanowić nowe zdrowe nawyki żywieniowe, osoba z megarexią musi uczęszczać na terapię psychologiczną w celu skorygowania zmian w postrzeganiu swojego ciała.

Ale pierwszym krokiem jest skłonienie pacjenta do rozpoznania problemu.

Jeśli masz nadwagę i nie byłeś tego świadomy przez długi czas, to pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest potwierdzenie, że cierpisz na zaburzenie. Ale nie martw się, jeśli szukasz profesjonalnej pomocy, możesz wyjść z tej sytuacji.

Następnym krokiem jest nawiązanie konsultacji z dietetykiem i psychoterapeutą, aby rozwiązać problem z obu punktów widzenia.

Wreszcie będziesz musiał stworzyć nowe zdrowe nawyki, oczywiście z pomocą profesjonalistów. W każdym razie poniżej znajdziesz kilka dobrych wskazówek, aby łatwiej zintegrować te nowe zwyczaje z życiem.

Jak osiągnąć zdrowsze nawyki życiowe

Cóż, odwiedziłeś już dietetyka i opracował dla ciebie dietę, która pozwoli ci powoli, ale systematycznie tracić kilogramy, aż osiągniesz zdrową wagę.

Jak zrobić, aby utrzymać te dobre długoterminowe nawyki żywieniowe?

Oto kilka wskazówek:

1. Wyraźnie określ swój cel: określ, co chcesz osiągnąć za pomocą prostych słów i pozytywnego języka. Powiedz na przykład „Chcę utrzymać prawidłową wagę” lub „Chcę się karmić poprawnie”.
2. Pozostań pozytywny: odrzuć myśli takie jak „Nie będę w stanie”, „Nie będę w stanie tego zrobić” lub „Nie mam wystarczającej siły woli”.
3. Poruszaj się krok po kroku: na początku kontynuowanie planu oznaczonego przez dietetyka z pewnością będzie kosztowało wysiłek, ale po pewnym czasie włączysz go naturalnie do swoich nawyków.
4. Zawsze zastanów się, dlaczego: t zawsze obecny podążasz tą ścieżką, aby pokonać megarexię i powrócić, aby mieć odpowiednią wagę dla swojego wzrostu.
5. Prémiate: jeśli udało ci się schudnąć, a następnie nagradzaj się czymś, co ci się podoba, to nie jest oczywiście jedzenie. Może to być na przykład kupowanie ubrań, butów, chodzenie do kina lub kupowanie nowego telefonu.
6. Trwa pomimo niepowodzeń: jeśli chodzi o integrację nowych nawyków w swoim życiu, normalne jest, że są postępy i niepowodzenia. Nie pozwól, aby upadki cię zniechęciły, kontynuuj dążenie do celu z wytrwałością.

Zobaczysz, że po pewnym czasie nowe nawyki żywieniowe pomogą ci poczuć się znacznie lepiej.

Psychoterapia do pokonania megarexii

Terapia psychologiczna ma na celu uczynienie obrazu twojego ciała bardziej realistycznym.

Jak wyjaśnia dr Cordella, obraz ciała jest konstruowany poprzez „czujące” ciało i „widziane” ciało.

Ciałem czującym jest, jak mówi słowo, to, które czujesz, a które widzisz, to ciało, które widzisz. W większości ludzi oba ciała pokrywają się, ale w tych, którzy cierpią z powodu megareksji, ciało postrzegane jest odrzucane przez ciało czujące, a potem zaczyna się problem.

Innymi słowy, ponieważ nie czujesz się otyły, nie możesz zaakceptować tego, co odzwierciedla lustro i zaczynają się pojawiać objawy megareksji.

Zaczynasz nosić szerokie ubranie, w lustrze patrzysz tylko na swoją twarz i chwalisz siebie, unikając stawiania czoła rzeczywistości nadwagi.

Na początku terapii specjalista najpierw spróbuje dowiedzieć się, dlaczego nastąpiła taka zmiana obrazu ciała.

Następnie terapeuta spróbuje odzyskać obraz własnego ciała, który lepiej pasuje do rzeczywistości.

Jednym z często wskazywanych ćwiczeń jest patrzenie na całe ciało podczas kąpieli. Jeśli spojrzysz na siebie, stopniowo zaczniesz uwewnętrzniać ten obraz jako odpowiadający twojemu ciału, chociaż na początku trochę ci to kosztuje.

Zapobieganie

Może zastanawiasz się, czy istnieje sposób, aby zapobiec megarexii.

Gdy naprawdę uczysz się cenić i internalizować obraz własnego ciała w dzieciństwie, to właśnie na tym etapie łatwiej jest zapobiec megarexii.

Dziecko, które czuje się dobrze ze swoją sylwetką i ma odpowiednie odżywianie i zdrową wagę, może nie rozwinąć megareksji, gdy jest dorosłym.

Z drugiej strony, zapobieganie megarexii obejmuje również generowanie zdrowych nawyków żywieniowych u dzieci.

Niektórzy rodzice błędnie wierzą, że jeśli dziecko wygląda na szczupłe, jest chory i jeśli ma kilka dodatkowych kilogramów, jest zdrowy, podczas gdy w rzeczywistości jest dokładnie odwrotnie.

Unikaj spożywania przez dzieci śmieciowego jedzenia i cukrów w nadmiarze i zachęcaj je do jedzenia owoców i warzyw, a będziesz zapobiegał kilku zaburzeniom jedzenia, w tym megareksji.

Przypadek Sara Bird

Na zakończenie tego artykułu opowiadamy, jak Sara Bird odkryła i przekroczyła megarexię.

Sara, 44 lata, była bardzo zadowolona ze swojego życia. Wraz ze swoim partnerem Richardem prowadzili rodzinną firmę i mieli dwie piękne córki.

Sara wiedziała, że ​​nie była zbyt chuda i przez całe życie robiła kilka diet. Generalnie uważał, że jego waga była dość odpowiednia dla jego wzrostu, 1, 77 m.

Pewnego dnia poszedł do lekarza, na wizytę kontrolną i poprosił go, aby pojawił się na skali. Oznaczało 107 kilogramów. Sara myślała, że ​​skala działa nieprawidłowo.

Ale tego nie powiedział lekarz. „Jesteś otyły” to słowa wypowiedziane przez lekarza.

Sara nie mogła uwierzyć w to, co słyszała. Spojrzała na swoją atrakcyjną twarz w lustrze, zawsze wymyśloną i drogocenne buty, zawsze była zadbana i myślała, że ​​zjada zdrowo ... Po prostu odmówiła przyjęcia.

Kiedy przybył do swojego domu, zachęcono go, by spojrzał na siebie w pełnym lustrze, czego nie robił od wielu lat. To był wielki szok, prawdziwy szok, ponieważ nigdy nie zdawałem sobie sprawy z ilości dodatkowych kilogramów, które faktycznie miałem.

I tam Sara zaczęła myśleć o tym, dlaczego nie zauważyła przed stanem swojego ciała. Bez wątpienia było to spowodowane megarexią.

Kiedy Sara dowiedziała się o swoim prawdziwym obrazie ciała, była w stanie przestrzegać diety, aby schudnąć, co pomogło jej stracić trochę dodatkowych kilogramów.

A ponieważ jest pewna, że ​​na świecie jest wiele kobiet. Jeśli czujesz się zidentyfikowany lub znasz taki przypadek, na pewno jest to magarexia.

W takich przypadkach należy upewnić się, że obraz ciała osoby z tym zaburzeniem jest prawdziwy, a następnie stosować dietę, aby schudnąć, co pomaga poprawić długoterminowe nawyki żywieniowe.

I zawsze pamiętaj, że nie musisz stawić czoła samej megarexii. Bez wątpienia profesjonalna pomoc jest bardzo ważna, jeśli nie fundamentalna, aby skutecznie pokonać to zaburzenie.

A jakie przypadki megarexii znasz? Czy pokonałeś to zaburzenie?