10 Korzyści z Moringi dla zdrowia (potwierdzone naukowo)
Korzyści i właściwości moringi są rozległe; spowalnia starzenie, poprawia zdrowie przewodu pokarmowego, równoważy poziom cukru, chroni i odżywia skórę, i wiele innych, o których omówię nieco później.
Chociaż roślina ta została odkryta tysiące lat temu, dopiero niedawno została uznana za jedno z ziół, które działa najlepiej jako suplement diety.
Moringa zawiera:
- Dwa razy więcej białka w jogurcie
- Cztery razy więcej witaminy A w marchwi
- Trzy razy więcej potasu w bananach
- Cztery razy więcej wapnia w mleku krowim
- Siedem razy więcej witaminy C niż pomarańcze
6 Udowodnione korzyści z Moringi dla zdrowia
Moringa zawiera ponad 90 związków ochronnych, w tym izotiocyjaniany, flawonoidy i kwasy fenolowe, które są odpowiedzialne za jego liczne właściwości:
1- Zapewnia przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne
Zgodnie z raportem opublikowanym w Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, moringa zawiera mieszaninę niezbędnych aminokwasów (budulec białek), składniki odżywcze karotenoidów (ten sam typ można znaleźć w roślinach takich jak marchew i pomidory), przeciwutleniacze, takie jak kwercetyna i naturalne związki przeciwbakteryjne, które działają w taki sam sposób, jak wiele leków przeciwzapalnych.
Liście Moringa są bogate w kilka związków przeciwstarzeniowych, które zmniejszają skutki stresu oksydacyjnego i zapalenia, w tym polifenole, witaminę C, beta-karoten, kwercetynę i kwas chlorogenowy.
Są one związane z niższym ryzykiem przewlekłych chorób raka żołądka, płuc lub jelita grubego; cukrzyca; nadciśnienie; i zaburzenia oka związane z wiekiem.
2- Równoważy hormony i spowalnia efekty starzenia się
Badanie z 2014 roku opublikowane w Journal of Food Science and Technology wykazało, że moringa wraz z liśćmi amarantusa (Amaranthus tricolor) zmniejsza poziom zapalenia i stresu oksydacyjnego u dorosłych kobiet z menopauzą.
Poziomy enzymów antyoksydacyjnych są zmienione w okresie pomenopauzalnym z powodu niedoboru żeńskich hormonów płciowych, w tym estrogenu.
Naukowcy chcieli wiedzieć, czy te pożywienie może pomóc opóźnić efekty starzenia się, stosując naturalne przeciwutleniacze ziołowe, które naturalnie równoważą hormony.
Wybrano dziewięćdziesiąt kobiet po menopauzie w wieku od 45 do 60 lat i podzielono na trzy grupy, które otrzymały kilka dawek suplementów. Poziomy antyoksydacyjne, w tym retinol w surowicy, kwas absorbujący w surowicy, peroksydaza glutationowa, dysmutaza ponadtlenkowa i aldehyd malonowy, analizowano przed i po suplementacji, wraz z glukozą na czczo i hemoglobiną.
Wyniki pokazały, że suplementacja moringą i amarantem spowodowała znaczny wzrost statusu antyoksydacyjnego wraz ze znacznym spadkiem markerów stresu oksydacyjnego.
Odkryliśmy również lepszą kontrolę stężenia glukozy we krwi na czczo i wzrost stężenia hemoglobiny. Doprowadziło to naukowców do wniosku, że rośliny te mają potencjał terapeutyczny, aby pomóc w zapobieganiu powikłaniom z powodu starzenia się i naturalnych zmian hormonalnych.
Chociaż został użyty jako naturalny afrodyzjak w celu zwiększenia popędu seksualnego, wydaje się również, że pomaga zmniejszyć odsetek poczęcia. Roślina ta może stymulować układ odpornościowy w czasie ciąży i zwiększać produkcję mleka matki.
3- Pomóż poprawić zdrowie przewodu pokarmowego
Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne, moringa była stosowana w starożytnych systemach medycznych, takich jak ajurweda, do zapobiegania lub leczenia wrzodów żołądka, chorób wątroby, uszkodzenia nerek, drożdży lub zakażeń drożdży (takich jak Candida), trawienie i infekcje.
Olej moringa stymuluje działanie wątroby, a zatem odtruwa organizm ze szkodliwych substancji, takich jak toksyny metali ciężkich.
Może również pomóc w walce z kamieniami nerkowymi, zakażeniami dróg moczowych, zaparciami, zatrzymaniem płynów / obrzękiem i biegunką.
4- Pomóż walczyć z cukrzycą
Moringa pomaga zwalczać cukrzycę, ponieważ zawiera rodzaj kwasu zwanego kwasem chlorogenowym, który, jak wykazano, pomaga utrzymać zrównoważony poziom cukru we krwi. Ponadto pozwala komórkom na wchłanianie lub uwalnianie glukozy (cukru), w razie potrzeby.
To sprawia, że moringa jest naturalnym środkiem przeciwcukrzycowym i hormonalnym. Oprócz kwasu chlorogenowego, inne związki zwane izotiocyjanianami obecne w moringi są również związane z naturalną ochroną przed cukrzycą.
Badanie opublikowane w International Journal of Food Science Technology wykazało, że moringa kontroluje poziom glukozy i insuliny we krwi u pacjentów z cukrzycą, gdy jest spożywany jako część posiłku o wysokiej zawartości węglowodanów.
Różne badania przeprowadzone przez Instytut Biotechnologii Uniwersytetu w Sadat City w Egipcie wykazały, że niskie dawki proszku z nasion moringi (50-100 miligramów na kilogram masy ciała) pomagają zwiększyć produkcję enzymów w wątrobie, trzustka i nerki szczurów.
Odkryli również, że moringa pomaga zmniejszyć metaboliczne markery cukrzycy u szczurów; wysoki poziom cukru we krwi na czczo, immunoglobuliny (IgA, IgG) i hemoglobiny glikozylowanej (HbA1c).
Wyniki badania wykazały, że szczury, które otrzymały moringę, doświadczyły poprawy zdrowia nerek i trzustki, a także zmniejszenia powikłań cukrzycy.
5- Chroni i odżywia skórę
Moringa zawiera naturalne związki przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe, które chronią skórę przed różnymi formami infekcji.
Niektóre warunki, w których stosuje się moringę, to stopa sportowca, eliminacja zapachów, zmniejszenie stanu zapalnego związanego z ogniskami trądziku, leczenie infekcji lub ognisk ropni, eliminacja łupieżu, walka z chorobą dziąsła (zapalenie dziąseł), a także pomaga leczyć użądlenia, oparzenia, wirusowe brodawki i rany.
Olej Moringa jest stosowany bezpośrednio na skórę jako środek ściągający i eliminuje bakterie. Jednocześnie działa jak środek nawilżający i nawilżający skórę, przywracając jej naturalną barierę wilgoci.
Jest częstym składnikiem stosowanym w produkcji żywności i perfum, ponieważ zapobiega niszczeniu przez zabijanie bakterii, oprócz tego, że ma przyjemny zapach i zmniejsza zapachy.
6- Pomaga stabilizować nastrój i chroni zdrowie mózgu
Ponieważ jest to pokarm bogaty w białka i bogate źródło aminokwasu tryptofanu, moringa poprawia funkcjonowanie neuroprzekaźników. Wśród nich te, które wywołują uczucie dobrego samopoczucia, jak serotonina.
Moringa jest bogata w przeciwutleniacze i związki, które poprawiają zdrowie tarczycy, dzięki czemu utrzymuje wysoki poziom energii, a także pomaga w walce ze zmęczeniem, depresją, obniżonym libido, zmianami nastroju i bezsenność
7- Może zmniejszyć stan zapalny
Zapalenie to naturalna reakcja organizmu na infekcje lub urazy. Jest niezbędny jako mechanizm ochrony, ale może stać się poważnym problemem zdrowotnym, gdy trwa długo.
Uważa się, że utrzymujące się zapalenie może być zaangażowane w wiele chorób przewlekłych, w tym choroby serca i raka.
Wiele owoców, warzyw, ziół i przypraw jest znanych z działania przeciwzapalnego. Należą do nich kurkuma i granaty.
Liście, strąki i nasiona moringi mają właściwości przeciwzapalne głównie ze względu na ich zawartość w izotiocyjanianach (26, 27, 28).
Dotychczasowe badania ograniczały się jednak do badań laboratoryjnych i na zwierzętach. Okaże się, czy moringa ma podobne działanie przeciwzapalne u ludzi.
8- Może obniżać poziom cholesterolu
Duże ilości cholesterolu we krwi są związane ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.
Wiele pokarmów roślinnych może skutecznie obniżać poziom cholesterolu. Należą do nich nasiona lnu, owies i migdały. Badania na zwierzętach i ludziach wykazały, że moringa może mieć podobne działanie obniżające poziom cholesterolu.
Chociaż mechanizmy obniżania poziomu lipidów są nadal nieznane, wydaje się, że ich działanie w związkach roślinnych, które biorą udział w metabolizmie cholesterolu, byłoby odpowiedzialne za ten efekt.
9- Może chronić przed toksycznością arsenu
Zanieczyszczenie żywności i wody arsenem stanowi problem w wielu częściach świata. Ryż może zawierać szczególnie wysokie poziomy.
Chociaż arsen nie może wywoływać objawów toksyczności pokarmowej, długotrwałe narażenie na żywność i wodę może prowadzić do różnych zaburzeń i dolegliwości.
Badania obserwacyjne wskazują, że długotrwałe narażenie na arsen może zwiększać ryzyko raka i chorób serca.
Kilka badań na myszach i szczurach pokazuje, że liście i nasiona moringi mogą chronić przed niektórymi skutkami toksyczności arsenu.
Badania te są obiecujące, ale nie wiadomo jeszcze, czy dotyczy to również ludzi.
10- Ma efekty na poziomie systemowym
Moringa to wyjątkowa roślina, ponieważ prawie wszystkie części - liście, nasiona, kwiaty, strąki, łodygi i korzenie - mogą być wykorzystywane jako źródło pożywienia i korzystać z właściwości leczniczych zwalczających wolne rodniki.
Najbardziej popularne medyczne zastosowanie moringi, zarówno tradycyjnie jak i obecnie, polega na suszeniu i mieleniu rośliny.
Liście Moringi są pełne licznych składników odżywczych, w tym przeciwutleniaczy, białek, wapnia, beta-karotenu, witaminy C i potasu.
Dzięki wyjątkowo wysokiej wartości odżywczej moringa może być używana do uzyskiwania ważnych śladów minerałów, białek i związków fenolowych. Roślina zawiera rzadką i unikalną kombinację składników odżywczych, które zapobiegają chorobom, w tym zeatyna, kwercetyna, beta-sitosterol, kwas kofeinowy i kampferol wykazujące silne właściwości przeciwzapalne.
Liczne badania wykazały, że związki te działają ochronnie na serce, są naturalnymi stymulantami układu krążenia i mają działanie przeciwnowotworowe, przeciwpadaczkowe, przeciwwrzodowe, przeciwskurczowe, przeciwnadciśnieniowe i przeciwcukrzycowe.
Liście Moringi są również używane do wytwarzania herbaty poprzez namaczanie suszonych liści w gorącej wodzie, która uwalnia ich związki chemiczne w taki sam sposób jak przygotowuje się zieloną herbatę.
Oprócz liści, strąki drzewa Moringa zawierają również nasiona zawierające rodzaj oleju. Olej z nasion Moringa może być używany do gotowania lub umieszczania go bezpośrednio na powierzchni ciała.
Kilka popularnych zastosowań oleju Moringa ma na celu zatrzymanie wilgoci ze skóry, przyspieszenie gojenia się ran i ukojenie suchej lub spalonej skóry.
A jakie inne korzyści z moringa znasz?
