„Dieta wojskowa” czy trzy dni jak to działa?

Dieta wojskowa, zwana również dietą 3-dniową, to dieta odchudzająca, która może pomóc w utracie nawet 4, 5 kg w ciągu tygodnia.

Wojskowy plan diety obejmuje 3-dniowy plan posiłków, po którym następują 4 dni odpoczynku, a cykl tygodniowy powtarza się w kółko, aż do osiągnięcia pożądanej wagi.

Wojskowa dieta jest dietą hipokaloryczną (codziennego ograniczenia kalorii lub zmniejszenia spożycia pokarmu) w krótkim okresie.

Ten rodzaj diety jest przeznaczony dla osób, które chcą stracić dużą ilość wagi w krótkim czasie, a jeśli jest ściśle przestrzegane, można stracić do 5 kg w ciągu 3 dni.

Nie jest to klasyczna, nienawistna dieta głodowa, w której sałatę i wodę można jeść tylko przez cały dzień.

Składa się z żywności opartej na produktach spożywczych, które normalnie znajdują się w kuchni i które nie są drogie.

Na korzyść tej diety możemy powiedzieć, że nie będzie nas kosztować przyzwyczajenie do niej w nadmiarze, ponieważ jest to praktykowane w godzinach, do których jesteśmy przyzwyczajeni.

Ponadto nie wymaga specjalnych składników ani mrożonych posiłków lub specjalnych dietetycznych produktów spożywczych.

Ten program odchudzania obejmuje połączenie tej diety i czterech zwykłych menu, „3 dni aktywne, 4 dni pasywne”.

Chociaż jeśli twoim celem jest utrata wagi i pozostanie w niej, zmiana nawyków żywieniowych może być korzystna.

Jeśli po ćwiczeniu w ciągu trzech dni nie stracisz wagi, którą chcesz, możesz przerobić dietę po czterech dniach odpoczynku. Jeśli stosujesz dietę przez miesiąc, możesz stracić od 15 do 20 kg.

Zaleca się, aby czas trwania diety był skonsultowany z lekarzem lub dietetykiem, aby wskazać, jaką wagę należy stracić, bez względu na to, czy masz nadwagę, czy nie, i ostrzegaj przed niebezpieczeństwami, jakie ta dieta może spowodować twoje ciało, jeśli ćwiczysz przez długi czas.

Dla twojej ciekawości - o której wiem, że się zastanawiasz - nie określono żadnego prawdziwego związku, jaki kiedykolwiek mieli z wojskiem lub ciałem wojskowym.

Czy utrata wagi przy diecie wojskowej?

Najbardziej normalną rzeczą jest to, że tracisz kilka kilogramów, jeśli ściśle przestrzegasz diety, chociaż wyniki zawsze różnią się w zależności od genetyki danej osoby.

Z oficjalnej strony internetowej są zobowiązani do osiągania wyników w ciągu zaledwie kilku dni i wielkich osiągnięć w ciągu kilku tygodni.

Połączenie dietetycznej żywności ma na celu spalanie tłuszczu i aktywację metabolizmu, aby szybko schudnąć bez wysiłku fizycznego i zawiera niskokaloryczne pokarmy.

Jest również przydatny, aby uwolnić organizm od toksyn, gdy towarzyszą mu owoce zawierające potas.

Aby dokładnie przestrzegać tej diety wyników. Oznacza to, że żaden składnik nie może być zastąpiony innym według naszego kaprysu.

To musi być dobrze dopracowane, tuńczyka nie można zastąpić porcją pizzy, ale pokarmami tego samego typu, na przykład:

Jeśli nie lubisz grejpfruta, pół łyżeczki sody oczyszczonej w szklance wody będzie miało takie same korzyści dla spalania tłuszczu.

Dla tych, którzy nie lubią tuńczyka, każda inna ryba jest akceptowalnym zamiennikiem, a jeśli nie lubisz ryb, działa również chude białko.

Głównym ostrzeżeniem dla wszystkich podstawień żywności jest to, że wszystko, co jest wymieniane, musi mieć taką samą ilość kalorii lub białka, jak jedzenie, które jest eliminowane.

Na przykład, jeśli jabłko zawiera 75 kalorii, jeśli zdecydujesz się zjeść coś innego niż jabłko, musi ono również zawierać 75 kalorii.

Zastępstwa powinny również pochodzić z podobnych grup żywności, to znaczy zastąpić owoce owocami i warzywami z warzywami. Zapewni to utrzymanie pożądanej równowagi składników odżywczych w każdym posiłku.

Tłuszcz naszego ciała to tylko kalorie przechowywane w kaloriach. Aby spalić te kalorie, musisz mniej jeść lub więcej ćwiczyć, aby stworzyć deficyt energii (kalorii).

Dieta wojskowa ma niską zawartość kalorii, dlatego organizm będzie musiał uciekać się do użycia zmagazynowanego tłuszczu jako paliwa, a to spowoduje utratę wagi.

Liczba kalorii spalanych dziennie nazywana jest „szybkością metabolizmu” i im jest wyższa, tym lepsze są wyniki utraty tkanki tłuszczowej.

Pokarmy bogate w białka mają wysoki efekt termiczny, co oznacza, że jedząc i trawiąc, używają dużej ilości kalorii.

Pokarmy o wysokiej zawartości błonnika, takie jak jabłka, zielona fasola i brokuły, mają niską zawartość kalorii, a także zwiększają metabolizm.

Pokarmy bogate w wapń, takie jak lody i twaróg, są silnie powiązane z szybszym spalaniem tłuszczu.

Dieta wojskowa może być korzystna dla ludzi, którzy nie mają zbyt wiele czasu na zakupy i chodzą do różnych sklepów, w których sprzedają określone produkty.

Pasuje również do osób o ograniczonym budżecie na zakupy spożywcze, ale aspirujących do doskonałych wyników. To samo dotyczy tych, którzy nie lubią skomplikowanych diet trudnych do naśladowania.

W przeciwieństwie do wielu diet, które dają tak wiele opcji i decyzji, dieta wojskowa, jak sama nazwa wskazuje, nie krąży po buszu.

Dla wielu przestrzeganie tej diety jest o wiele łatwiejsze, ponieważ po prostu muszą jeść to, co mają jeść, i nie muszą spędzać zbyt wiele czasu na planowaniu menu lub czytaniu przepisów.

„Dieta wojskowa” dogłębnie

Chociaż informacje, które przychodzą do nas, że dieta składa się z trzech dni i czterech zwykłej diety, naprawdę, jeśli zagłębimy się w oficjalną stronę internetową, zdajemy sobie sprawę z następującego zdania:

„W ciągu czterech dni wolnych zalecamy dietę około 1300 - 1500 kalorii dziennie, składającą się z chudego białka, warzyw i węglowodanów o niskiej zawartości węglowodanów”.

W rzeczywistości oznacza to, że nadal konsumujemy taką samą liczbę kalorii, jak w diecie wojskowej, ale z jedzeniem wybranym przez każdą osobę, dieta jest nie tylko trzy dni.

Na swojej stronie identyfikują się jako jedna z najbardziej naturalnych diet i zalecają tym, którzy za nimi podążają, unikanie sztucznych substancji słodzących, ponieważ nie są one dobre dla ich zdrowia.

Jednak w diecie zawierają pokarmy, takie jak kiełbasy i smażone w codziennej diecie, produkty zawierające składniki nie są naturalne, dlatego są nieco sprzeczne.

Jeśli nie wyglądasz dobrze i chcesz szybko schudnąć, każda dieta, która wymaga niskiego spożycia kalorii, drastycznie zmniejszy Twoją wagę.

Ta dieta jest bardzo przydatna w przypadku bramek nastawionych na zegar tak, jak zbliżają się wakacje.

Czasami powolny postęp innych bardziej konwencjonalnych diet może zakończyć cierpliwość niektórych, a zatem zdecydować się na bardziej drastyczną metodę taką jak ta.

Ponadto konwencjonalne diety wymagają dużej siły woli, ponieważ trzeba z nimi korzystać przez tygodnie lub nawet miesiące, dlatego trzydniowa dieta jest opcją dla wielu na specjalne okazje.

Jak zawsze mówię, nie ma formuł cudów, w wielu przypadkach utrata masy ciała nie jest utrzymywana w czasie, więc opieka żywieniowa musi być ciągła, a jeśli może być, w sposób stabilny.

Czy zaleca się ćwiczenie?

Ćwiczenia nie są niezbędne podczas diety wojskowej, chociaż umiarkowane treningi są wysoce zalecane i poprawią wyniki utraty tłuszczu.

Ćwiczymy spalamy kalorie, ale jeśli nie jesz tak dużo jak zwykle, utrata tłuszczu będzie szybsza niż wyłącznie dieta.

Jeśli nie przyzwyczaisz się do sportu, dobrze jest zacząć chodzić przez 20-30 minut dziennie.

Szybki marsz i długie kroki przyspieszą utratę kalorii, ponieważ wydasz więcej energii.

Jeśli jesteś już przyzwyczajony do regularnych ćwiczeń, kontynuuj zwykły harmonogram, chociaż jeśli zdecydujesz się na dietę wojskową, możesz czuć się trochę zmęczony lub słaby.

W takim przypadku będziesz musiał oznaczyć inną procedurę ćwiczeń pod względem czasu trwania i intensywności.