Jak rozwiązać kilka problemów: 10 praktycznych wskazówek

Problemy związane z parą są powszechne w ustalonym związku, chociaż można je przezwyciężyć i nie należy tego odkładać, ponieważ relacja może się pogorszyć do granicy braku powrotu. Obecnie separacje lub rozwody są częstsze, a ludzie coraz rzadziej żyją razem.

W tym artykule wyjaśnię, jak rozwiązać kilka problemów w prosty sposób, choć z wytrwałością i usposobieniem. Tego rodzaju problemy muszą być rozwiązane w aktywny sposób, nie możesz czekać na rozwiązanie magiczne.

Czy to dlatego, że ludzie nie są szczęśliwsi żyjąc jako para i wcześniej? Czy to dlatego, że nie możemy stać tak długo, jak wcześniej? Słyszałem te opinie setki razy. Że wcześniej była para w wytrwałości, która wcześniej była kochana przez całe życie.

Moim zdaniem przyczyną nie jest to, że możemy teraz trzymać się mniej lub nie umiemy żyć razem, ale że dzisiaj jest większa wolność, a rozwód nie jest źle postrzegany społecznie. Jeśli dziś się rozwiedziesz, będzie to normalne i niewielu będzie krytykować. A twoja opinia co to jest?

Możesz także zainteresować się tym artykułem na temat dobrych relacji.

Praktyczne porady dotyczące rozwiązywania problemów pary

1-Rozumiem osobiste zasady partnera

Wszyscy mamy osobiste zasady, które budowaliśmy przez całe nasze życie.

Na przykład, kilka zasad twojego partnera może być: «Czuję się kochany przez mojego partnera, kiedy mnie przytula», «Czuję się szanowany, kiedy mówią mi, dokąd idą i pytają mnie o moje problemy», «Czuję się komfortowo, kiedy dom jest czysty i zamówione ».

Nie dostosowanie się do tych zasad może być ważną przyczyną pogorszenia relacji. A jednak rzadko się znają, ponieważ mamy skłonność wierzyć, że druga osoba ma „tę samą wizję świata” i tak nie jest.

Rozwiązania:

Zainteresuj się „zasadami osobistymi” swojego partnera. Zapytaj go, co go niepokoi i co lubi i obserwuje.
Spróbuj dostosować się do tych osobistych zasad i nie łam ich.
Przekazuj swojemu partnerowi swoje „osobiste zasady”. Na przykład: „Czułbym się szanowany, jeśli wrócisz do domu, kiedy powiesz mi, gdzie byłeś” lub „Czułbym się bardziej kochany, jeśli pocałujesz mnie, gdy wrócisz do domu”.
Stwórz wspólne zasady: na przykład „kiedy zobaczymy, że zaczniemy się kłócić, szybko się złościsz, aby zrobić coś innego, dopóki nie przejdziemy przez złość” lub „kiedy się złości, powiem ci, a zrobię coś innego”.

2-Użyj języka asertywnego

„Nikt cię nie rozumie”, „nigdy się nie zmienisz” lub „mylisz się w głowie” to osobiste agresywne i atakujące wyrażenia, które nigdy nie będą dobre dla nikogo i które mogą pamiętać przez długi czas.

To ten język musisz wyeliminować ze swojego słownictwa i zmienić go na inny, który nie jest agresywny. Możesz zmienić „nie ma nikogo, kto cię rozumie” na „nie rozumiem cię”, „nigdy się nie zmieni”, ponieważ „chciałbym, żebyś zrobił swoje łóżko rano” i uniknąć obelg, takich jak „jesteś chory w głowie” lub „jesteś szalony ».

Rozwiązania:

Kiedy chcesz wyrazić coś, co cię niepokoi, nie atakuj niczego osobistego - są to destrukcyjni krytycy - ale coś konkretnego. Na przykład można powiedzieć, że jedzenie jest trochę spalone, zamiast mówić, że jest to zły kucharz. Możesz również powiedzieć, że nie posprzątał, zamiast powiedzieć, że jest świnką.
Nigdy nie obrażaj
Kontroluj swój wyraz twarzy i komunikację niewerbalną. To jest stanowcze, nie agresywne. Aby nauczyć się lepiej rozpoznawać te wyrażenia, możesz przeczytać ten artykuł.
Unikaj zwracania ataków, a tym samym eskalacji dyskusji.

3-Szanuj swojego partnera

Około miesiąc temu rozmawiałem z przyjacielem, który nie przestał krytykować swojego chłopaka (co moim zdaniem jest lekceważące). Powiedziałem jej wtedy, dlaczego była z nim, a ona powiedziała, że będzie musiała szukać czegoś lepszego. Niesamowite! Całkowita próba zależności emocjonalnej.

Ten przykład jest tylko formą braku szacunku, chociaż jest o wiele więcej: kłamstwo, gardzenie, nie bycie rozważanym, nie dbanie o problemy drugiego ...

Rozwiązania:

Jeśli naprawdę kochasz swojego partnera, poczuj ciekawość i szczery szacunek, który zostanie zauważony.
Nie rozmawiaj publicznie o sprawach osobistych swojego partnera. Są osobiste i prywatne.
Martw się o problemy i pokazuj swoje zainteresowanie pomocą w ich rozwiązywaniu, choć bez przytłaczania.
Nie pozwól, by źle cię traktowali. Jeśli tak się stanie, przekazuj to asertywnie, a jeśli brak szacunku będzie się utrzymywał, zastanów się, czy najlepiej uciec.

4-Bądź wdzięczny, że masz swojego partnera

Bardzo często niektórzy członkowie pary - lub oboje - przyzwyczajają się do tego i wierzą, że ich partner będzie blisko ich całego życia, bez względu na to, czy nie są tak mili lub uważni, jak kiedyś.

Jednak pewnego dnia jeden z dwóch zaczyna męczyć się, zaczyna myśleć, jak wyglądałoby jego życie z inną osobą lub zna inną osobę. Dopóki nie zmęczy i nie porzuci męża lub chłopaka.

Rozwiązania:

Staraj się być uważny i uprzejmy w wytrwały sposób.
Dowiedz się, co sprawia, że twój partner jest szczęśliwy
Rób nowe rzeczy: wspólne działania, wycieczki ...

5-Nie bądź zależny emocjonalnie

Byłoby to przeciwieństwem poprzedniego przypadku. Nie jest dobrze „odejść od pary”, chociaż nie jest dobrze być zbyt zależnym i być cały dzień w oczekiwaniu na parę, potrzebującą jej na wszystko.

W rzeczywistości to zależne zachowanie powoduje odejście osoby i mniejsze zainteresowanie. Również zależność nie jest zdrowa i jest dysfunkcyjna.

Rozwiązania:

Staraj się być szczęśliwy i niezależny. Ale to szczęście nie zależy od twojego partnera. Oznacza to, że twój partner będzie częścią twojego szczęścia.
Wykonuj czynności niezależnie, nie jest dobrze dzielić się wszystkim z parą. Zdrowe jest, że każdy członek pary ma własne życie. W ten sposób byłoby „wspólne życie” i „życie indywidualne”.
Pracuj z poczuciem własnej wartości, osoby na utrzymaniu zazwyczaj mają niski poziom.

6-Bądź otwarty i popraw komunikację

Nie chodzi o to, że musisz opowiadać całe życie, nawet traumatyczne przeżycia. Jeśli czujesz się komfortowo, nie jesteś zobowiązany.

Chociaż dla twojego partnera możesz czuć się zdenerwowany, jeśli nie dzielisz się z nim informacjami, które są poważniejsze, jak ta impreza towarzyska, dziecko z inną parą, poprzednie małżeństwo ... Tutaj albo kłamiesz, albo przynajmniej ukryjesz prawdę.

Rozwiązania:

Podziel się ze swoim partnerem informacjami, które uważasz za niezbędne dla Twojej wygody: poprzednie wesela, dzieci, imprezy, przyjaźnie ...
Nie kłam, bo w końcu jest bardzo prawdopodobne, że prawda będzie znana.

7-Pokazuje zaufanie

Zaufanie jest podstawowe w parze. Jeśli nie jesteś w stanie go zbudować lub czujesz, że już nie możesz ufać, nie będziesz w stanie poczuć prawdziwego dobrobytu.

Jest prawdopodobne, że jeśli nie ufasz, ciągle pytasz, jak odejść lub czy powinieneś zostać rozdzielony. Możesz tego nie robić, ponieważ boisz się zostać sam lub sam i wolisz być z kimś.

Z biegiem czasu wszystko pogarsza się, ponieważ będziesz wykazywał takie samo zainteresowanie, uwagę i uczucie, jak wcześniej, a twój partner zauważy, robiąc to samo, co z kolei wpłynie na ciebie. To staje się cyklem, którego końcem jest separacja.

Rozwiązania:

Spróbuj pracować z zaufaniem. Komunikuj się ze swoim partnerem, aby przekazać, co chcesz zmienić.
Pokaż, że twój partner może ci zaufać. Zastanów się i spróbuj się do niego dostosować.
Dostosowanie jednego do drugiego nie musi być całkowite i jednokierunkowe. Oznacza to, że każdy członek musi „pożyczyć mały łokieć”.

8-Zwróć uwagę na swojego partnera

Prawdą jest, że jest to coś, w co mężczyźni wpadają bardziej. Normalnie człowiek nie jest w stanie dostrzec, jak jego kobieta odczuwa mimikę.

Następnie wyrażenia te są podane jako „nie ma nikogo, kto cię rozumie”. W rzeczywistości para pokazuje serię gestów lub zachowań, od których oczekują, że będziesz się martwić, a może nawet nie zauważysz. W rzeczywistości czasami kobiety muszą być skrajnie opuszczone, aby mąż lub chłopak zauważyli i okazali zainteresowanie.

Rozwiązania:

Uważaj na sygnały ciała i nastrój partnera. To nie jest tak, że cały dzień pytasz, czy wszystko jest w porządku, tylko wtedy, gdy widzisz ważne zmiany.
Staraj się zachęcać drugą osobę, gdy postrzegasz te nastroje.

9-Nie pokazuj biernej agresywności

Moim zdaniem pasywna agresywność jest jednym z najbardziej nieprzyjemnych i lekceważących zachowań, które mogą być.

Są to zachowania takie jak:

Nie rozmawiaj z parą.
Krytykuj plecy lub staraj się zdyskredytować.
Ignoruj
Staraj się denerwować dobrowolnie, aby druga osoba czuła się źle.

Zazwyczaj ludzie wierzą, że nie jest to agresywność, chociaż jest, ponieważ atakuje poczucie własnej wartości i osobistą wartość drugiej osoby. Dlatego wielki brak szacunku, a druga osoba weźmie to pod uwagę.

Rozwiązania:

Bądź świadomy tego rodzaju zachowania i unikaj ich. Nie pokazuj ich i nie pozwól, by ci je pokazali.
Jeśli jesteś w złym nastroju, ponieważ twój partner zrobił coś, czego nie lubisz, daj im znać. Można powiedzieć „teraz nie chcę rozmawiać, jestem zły, ponieważ nie zwróciłeś na mnie uwagi. Proszę zostaw mnie w spokoju ».
Mściwe działania, które ranią, powodują jedynie poczucie winy i więcej krzywdy. Ponadto, jeśli naprawdę chcesz to pokazać, najlepszym rozwiązaniem może być ucieczka lub zakończenie relacji. Zakończ związek przed zemstą.

10-Kontroluj negatywne myśli

Toksyczne myśli są przyczyną wielu bezsensownych dyskusji. Wynikają one z błędnej interpretacji zachowań, afirmacji lub postaw.

Oto kilka przykładów:

Uczucie niedoceniania, ponieważ twój partner ogląda telewizję i nie patrzy na ciebie. Możesz pomyśleć „spójrz na niego, że już ogląda grę i gardzi mną”.
Czujesz się zazdrosny, ponieważ twój partner rozmawia radośnie z inną osobą. Można by pomyśleć: „wygłupiają się, są pewni, że już się zawiedli”. Możesz przeczytać ten artykuł o tym, jak pokonać zazdrość.
Błędnie interpretuje neutralne afirmacje. Na przykład twój partner mówi ci „czy możesz przynieść mi szklankę wody?” I myślisz, że „już jestem trzymany jako niewolnik”.

Rozwiązania:

Zastanów się nad toksycznymi myślami i unikaj ich. Skąd wiesz, że są prawdziwe? Czy sprawdziłeś?
Naucz się komunikować asertywnie i bez osobistych ataków.
Nie pozwól, aby te toksyczne myśli wpłynęły na ciebie, by pokazać bolesne lub agresywne zachowanie.

Inne wskazówki

Zapewnij siebie, że masz zamiar „eksplodować” w argumencie.
Unikaj negatywnych rozmów wewnętrznych ze sobą.
Słuchaj, kiedy twój partner mówi i rozwijaj swoją empatię.
Pomyśl, że twój partner nie jest twoją własnością. Po prostu podziel się swoim życiem.

A jakie zazwyczaj masz problemy? Czy udało ci się je rozwiązać? Co ci służyło? Jestem zainteresowany twoją opinią Dzięki!