Endorfiny: hormon szczęścia
Endorfiny, znane potocznie jako hormony szczęścia, są substancjami peptydowymi wytwarzanymi naturalnie w mózgu, które blokują odczuwanie bólu i są związane z przyjemnymi reakcjami emocjonalnymi.
Są to endogenne peptydy opioidowe; substancje chemicznie podobne do tych pochodzących z opium, takie jak morfina, kodeina i heroina, z tą różnicą, że są wytwarzane przez sam organizm.
Są grupą substancji chemicznych sklasyfikowanych w grupie neuromodulatorów i pełnią funkcje w zachowaniach emocjonalnych.
Nazwa endorfiny oznacza wewnętrzną morfinę. Działają jako neuroprzekaźniki lub nośniki hormonalne w organizmie.
Uważa się je za endogenne opioidowe środki przeciwbólowe, ponieważ ich uwalnianie jest związane z analgezją lub zmniejszeniem bólu, także w hamowaniu reakcji obronnych typowych dla gatunku.
Ponadto uwalnianie endorfin wywołuje również odczucie dobrego samopoczucia, przyjemne doznania, ponieważ pobudzane są własne obwody zbrojenia.
Innymi endogennymi peptydami opioidowymi lub opioidami, oprócz endorfin, są enkefaliny i dynorfiny.
Endorfiny są również zaangażowane w temperaturę i jej regulację, w reakcję sercowo-naczyniową, w oddychanie i uwagę oraz w pamięć. W pamięci działają na poziomie hipokampa.
Endorfiny są naprawdę ważne w odczuwaniu przyjemności w organizmie. Znaleźliśmy około 20 peptydów opioidowych, które są podzielone na trzy grupy.
Wszystkie te peptydy działają poprzez hamowanie komórek mózgu zaangażowanych w ból.
Jak i gdzie wytwarzane są endorfiny?
Endorfiny są naturalnymi substancjami i są syntetyzowane przez mózg i łagodzą ból, podobnie jak opiaty, takie jak morfina, kodeina, a także heroina.
Są to neuroprzekaźniki, które należą do grupy peptydów opioidowych i które są wytwarzane w przysadce mózgowej, aktywując jądra w mózgu i działając w ośrodkowym układzie nerwowym (OUN) oraz w SNP (obwodowy układ nerwowy).
Zaletą endorfin jest to, że mimo to nie mają skutków ubocznych leków w układzie nerwowym.
Ciało ludzkie produkuje endorfiny samodzielnie, ale prawdą jest, że ich normalna i naturalna produkcja jest również stymulowana przez niektóre składniki odżywcze, które są wchłaniane z pożywienia spożywanego przez daną osobę.
W mózgu endorfiny wiążą się z receptorami neuronów.
Uwalnianie endorfin jest również związane z uwalnianiem ACTH, hormonu adrenokortykotropowego, który stymuluje nadnercza związane ze stresem.
W ten sposób, gdy w organizmie pojawia się ból lub stres, mózg uwalnia endorfiny, które wiążą się z receptorami, iw ten sposób w organizmie wytwarzane są efekty dobrostanu.
Następuje zarówno euforia, jak i analgezja, zmniejsza się ruchliwość jelit.
Prawdą jest jednak, że receptory te są również wrażliwe na leki, egzogenne opioidy. W ten sposób leki stosowane jako środki przeciwbólowe powodują uzależnienie od człowieka.
Jaka jest rola endorfin w procesach fizjologicznych nie jest dokładnie opisana. Jednak zna jego funkcjonowanie chemiczne i jego związek z dobrostanem.
Historia endorfin
Naukowcy zaczęli je badać, gdy odkryli, że niektóre leki, opiaty (morfina, heroina) wydają się idealnie pasować do niektórych receptorów w naszym mózgu.
Człowiek zawsze szukał odpowiedniego sposobu na zmniejszenie bólu i dokonał tego za pomocą metod, roślin leczniczych itp.
Już w 1500 rpne odkryto, że niektóre leki (opium) wytwarzają analgezję, kiedy zobaczyli lecznicze właściwości opium, które zostało wyekstrahowane z maku. Stosowano go także w Grecji, w wojsku oraz w Chinach i Anglii.
Wkrótce zaczęli odkrywać skutki uboczne, zależność. Jednak nadal są używane do radzenia sobie z bólem.
To jest w 1972 roku, kiedy odkryto u zwierząt, szczególnie u szczurów, że gdy pewne obszary mózgu są stymulowane, następuje efekt przeciwbólowy.
Wskazywało to na to, że w ciele było coś wytwarzanego przez niego w naturalny sposób, który był podobny do opiatów.
W tej samej dekadzie odkryto działanie enkefalin, ale wkrótce okazało się, że efekt był niewielki.
Jakie są zalety endorfin?
Endorfiny wraz z serotoniną są substancjami ludzkiego ciała, które generują szczęście, dobre samopoczucie i sprzyjają spokojnemu snowi. Ponadto działają również jako naturalne środki przeciwbólowe.
Endorfiny wywołują przyjemne doznania i dobre samopoczucie, takie jak szczęście, spokój, euforia, a także kreatywność.
Głównym działaniem endorfin w organizmie jest blokowanie detektorów bólu w mózgu osoby, szczególnie w mózgu i śródmózgowiu.
W tych częściach uwalniane są endorfiny i następuje znieczulenie. Przykładem tego jest ból, gdy odczuwa się uderzenie, które po pewnym czasie zostaje zneutralizowane przez działanie ciała, uwalniając endorfiny, które łagodzą ból odczuwany przez osobę.
Dlatego uwalnianie endorfin ma również wpływ na modulację apetytu, uwalnianie hormonów płciowych, stres i układ odpornościowy.
Na przykład w układzie odpornościowym widzimy jego związek z układem hormonalnym, ponieważ ten ostatni wytwarza hormony, w tym endorfiny, a komórki układu odpornościowego wydzielają endorfiny.
Uwalnianie endorfin jest unikalne dla każdego z nich, różniące się w zależności od osoby i innych osób, tak więc nawet jeśli wykonujesz np. Taką samą ilość ćwiczeń fizycznych lub cierpisz na ten sam ból, ilość endorfin nie jest taka sama.
Efekty systemu neurotransmisji endorfin można zaobserwować w wielu procesach, jednak doszlibyśmy do wniosku, że najistotniejsze zjawisko występuje w modulacji bólu i gdy dochodzi do walki ze stresem.
Ponadto mają inne działanie na organizm, takie jak: zwiększone wydzielanie kwasu żołądkowego, rozluźnienie mięśni żołądka, hamowanie somatostatyny, pobudzenie dopaminy, blokowanie wydzielania insuliny i glukagon.
Działania mające na celu zwiększenie endorfin
1. Wykonuj ćwiczenia fizyczne
Duża liczba badań pokazuje związek między wysiłkiem fizycznym a samopoczuciem. W ten sposób wykonywanie energicznych ćwiczeń fizycznych powoduje u człowieka spokój, szczęście i euforię.
Ponadto wszystkie te odczucia mogą trwać minuty i wydłużać godziny po intensywnym wysiłku fizycznym.
Wszystko to wynika z faktu, że w wykonywaniu ćwiczeń fizycznych organizm, a konkretnie mózg, wytwarza endorfiny.
Ponadto niektóre badania wykazały, że kiedy ćwiczenia fizyczne są bardziej trwałe, uwalnianie endorfin w mózgu jest większe.
2. Słuchaj muzyki
Słuchanie muzyki, którą lubisz, wpływa na Twój nastrój. Aby wyprodukować endorfiny, musisz wybrać muzykę, którą najbardziej lubisz.
Na przykład muzyka klasyczna uwalnia endorfiny, wpływając na rytm serca i układu oddechowego i rozluźniając mięśnie.
3. Jedz ulubione potrawy
Spożywanie niektórych pokarmów, takich jak czekolada, pomaga również generować więcej endorfin, co pomogłoby wyjaśnić, na przykład, że w sytuacjach stresowych są ludzie, którzy odczuwają potrzebę jedzenia tego typu żywności.
Kiedy lubisz jedzenie (z jego teksturą, smakiem, aromatem), tworzysz wrażenia zmysłowe, które wytwarzają endorfiny.
4. Śmiej się
Śmiech wytwarza endorfiny, ponieważ pobudza organizm i zapewnia dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne.
Poprzez śmiech, stres i napięcie zostają uwolnione, relaksacja jest regulowana, a stan umysłu poprawia się.
Śmiech wpływa na chemię mózgu i układu odpornościowego i nie ma potrzeby śmiać się w pełni, ten sam uśmiech kończy się wytwarzaniem endorfin.
5. Wykonuj przyjemne czynności
Wykonywanie czynności, które przynoszą dobre samopoczucie i sprawiają, że się cieszycie, jest również dobrym lekarstwem na zwiększenie endorfin.
6. Pamięć
Pamięć o chwilach i sytuacjach, które przyniosły nam szczęście lub dobre samopoczucie, kończy się również pozytywnym wpływem na organizm.
Pamiętanie o wydarzeniach wywołuje podobne efekty w naszym ciele w stosunku do tych, w których żyjemy w danym momencie, więc zwiększenie aktywności endorfin może być dobrą czynnością.
7. Fizyczny kontakt z innymi ludźmi
Kontakt fizyczny, pieszczoty i uściski z ludźmi, dla których szacujemy, również powodują wzrost endorfin.
Na przykład, po seksie lub uścisku od ukochanej osoby, możesz czuć się zrelaksowany.
8. Kontakt z naturą
Kontakt z naturą, czy to na wsi, na plaży, w górach ... może zwiększyć twoje endorfiny i poczuć się bardziej zrelaksowany, z przyjemnym uczuciem i dobrym samopoczuciem.
9. Ćwicz relaksację lub medytację
Każda czynność podobna do relaksu, medytacji lub jogi spowoduje wzrost endorfin i przyniesie ci dobre samopoczucie.
10. Daj sobie masaż
Masaże kończą się również uwalnianiem endorfin, ponieważ w całym ciele panuje dobre samopoczucie, a zakończenia nerwowe docierają do mózgu, powodując jego wydzielanie.
Jakie zagrożenia stwarzają endorfiny?
Na początku artykułu mówiliśmy o tych ludziach, których znamy i którzy uzależnili się od ćwiczeń fizycznych. Że nie mogą spędzić dnia bez biegu lub bez wyjścia na siłownię.
Wykonywanie ćwiczeń fizycznych sprawia, że czujemy się dobrze, z poczuciem dobrego samopoczucia i pełni, które nie są porównywalne z innymi zajęciami.
Lek mówi się, gdy dana substancja powoduje uzależnienie w osobie, czy to fizycznej, czy psychicznej i modyfikuje organizm.
Jeśli się tym zajmiemy, osoba, która wykonuje ćwiczenia fizyczne, ponieważ jej potrzebuje i czuje się źle, gdy jej nie robi, można by zapytać, czy mówimy o leku.
Endorfiny stymulują obwody wzmacniające, podobnie jak egzogenne opioidy, takie jak heroina, morfina lub kodeina.
Leki pochodzące z opium są pod wieloma względami podobne do endorfin (nazywamy je lekami opioidowymi i endorfinami opioidowymi).
Dzieląc receptory, gdy organizm uzyskuje leki, sam zmniejsza produkcję endorfin.
Rola endorfin w narkomanii
Niektórzy badacze zaproponowali, że być może najbardziej wykonalnym rozwiązaniem problemu narkotykowego jest naturalne zwiększenie poziomu endorfin u osoby uzależnionej od narkotyków.
Zaproponowano modele wyjaśniające leki i ich funkcjonowanie w organizmie człowieka. Jednym ze sposobów wyjaśnienia tego jest teoria klucza.
To wyjaśnienie dowodzi, że ciało ludzkie ma blokady (receptory) dla kluczy (endorfin). Jednakże, jak już widzieliśmy, istnieją pewne zewnętrzne substancje, które mogą pasować do tego zamka, chociaż nie w doskonały sposób (leki).
Jednak im więcej tego niedoskonałego klucza (leku) umieszcza się w zamku, tym bardziej go psuje. I tak jak to, hamuje uwalnianie naturalnych endorfin przez ludzkie ciało.
Kiedy osoba uzależniona od narkotyków zaczyna konsumować, ma efekty, które chce (euforia i uczucie dobrego samopoczucia i relaksu, które się pojawia), jednak gdy blokada się źle i wreszcie pozostaje otwarta, to już nie jest Ma te efekty.
Ludzkie ciało zmniejszyło swoją zdolność do wydzielania endorfin, a osoba uzależniona od narkotyków ma mniejszą ochronę przed stresem i bólem.
Chociaż zaczął używać narkotyków z powodu ich pozytywnych skutków, uzależniona osoba konsumuje w tym momencie nieprzyjemne odczucia, które spowodowałyby, że tego nie zrobi.
Dlatego wielu badaczy proponuje, aby sposobem radzenia sobie z uzależnieniem było zwiększenie endorfin, co jest trudne, jeśli weźmiemy pod uwagę, że występują i są uwalniane wewnętrznie. Musimy złożyć korzystne warunki, aby tak się stało.
