Śmiech: How It Works i 5 głównych typów

Śmiech jest jedną z form ekspresji, którą nasze ciało ma przed przyjemnymi sytuacjami. Można powiedzieć, że jest to wyraz doskonałej radości i jest to seria ruchów i dźwięków, które w zasadzie obejmują usta i twarz, ale więcej niż raz dotyczą całego ciała.

Śmiech jest wynikiem emocji i jako taki ma komponent intelektualny i afektywny. Konieczne jest odczuwanie emocji, aby móc się śmiać, ale także, że nasz intelekt rejestruje sygnały, które będą zasilać śmiech.

Mając te kilka wspomnianych elementów, możesz zobaczyć, jak wiele obszarów naszego ciała działa podczas śmiechu.

Chociaż niektóre bardzo prymitywne śmiechy, jak te łaskotania, nie wymagają pracy intelektualnej, prawie wszystkie inne są przesiewane przez ludzką inteligencję.

To sprawia, że ​​ludzie, którzy się śmieją, mają tendencję do abstrahowania od rzeczywistości na czas śmiechu. Trudno jednocześnie śmiać się i myśleć negatywnie.

Niezależnie od tego, czy jest to śmiech odruchowy, czy intelektualny, działanie to wywodzi się z odczucia przyjemności, tak że ma ono również wiele wspólnego z zmysłami.

I tak jak pochodzi z przyjemności, tak samo generuje przyjemność w jednostce. Są to podstawy, które sprawiają, że śmiech jest doskonałym sprzymierzeńcem dla psychiki i organizmu.

Dlaczego śmiech jest ważny dla zdrowia psychicznego?

Śmiech jest zaraźliwy. To sprawia, że ​​jest to zachowanie prospołeczne i bardzo przydatne narzędzie do pracy w grupach.

Zgodnie z neurofizjologią, zakażenie to jest spowodowane tzw. Neuronami lustrzanymi naszego mózgu, które, gdy wykryją śmiech, wysyłają sygnały, które zmuszają osobę do śmiechu.

Ta społeczna cecha śmiechu pomaga utrzymać relację między pacjentem a terapeutą i wzmacnia więzi z innymi osobami zaangażowanymi w terapię, nawet u nieśmiałych ludzi lub z trudnościami w wyrażaniu opinii. Temat, który się uspołecznia, jest również bardziej świadomy siebie.

Jak mówi Ramón Mora (2010): „Ludzie często śmieją się ze zdziwienia, euforii, radości, triumfu lub szczęścia” (strona 38), ale także „kiedy jesteś zmęczony, zdezorientowany, oszołomiony, smutny, udręczony „Itd. Dlatego śmiech jest „całkowicie nieprzewidywalny” i „nieokreślony jak prawie wszystkie stany psychiczne”.

Według tego samego autora, w terminach neurofizjologicznych, podczas śmiechu pojawiają się „zmiany układu oddechowego i układu krążenia, aktywacja układu dopaminergicznego i innych obwodów neuroendokrynnych i immunologicznych” (s. 39). Neurofizjologia śmiechu odpowiada za jego skuteczność terapeutyczną.

Podczas gdy osoba się śmieje, uwalniana jest seria hormonów i neuroprzekaźników, które są pozytywne dla organizmu, takich jak endorfina (zmniejsza ból i zwiększa euforię), serotonina (zmniejsza lęk, reguluje sen i zwiększa przyjemność) oraz dopaminę (zwiększa motywacja, nauka i przyjemność), między innymi.

Podsumowując, śmiech jest w stanie pobudzić optymizm, akceptację siebie, integrację społeczną, zakotwiczenie w teraźniejszości, zarządzanie konfliktami i stresem, otwartość umysłową, przeprogramowanie negatywnych reakcji, kreatywność, pamięć, uczenie się i wiele innych. Ogólnie rzecz biorąc, śmiech jest synonimem globalnego dobrostanu psychicznego.

Rodzaje śmiechu

Ważne jest, aby zrozumieć różne rodzaje śmiechu, które człowiek może emitować. W tym względzie dokonano kilku rozróżnień: dla ich samogłosek, nut, intensywności, tonu, czasu trwania, jakości, efektu lub źródła.

Rozróżnienie przez samogłoski (ja, je, ji, jo, ju) lub nuty nie ma wystarczającej ważności naukowej. Rozróżnienie według tonu, czasu trwania lub intensywności ma wiele badań psychofizjologicznych, ale terapia nie jest aspektem przewidywalnym lub kontrolowanym. Jest jednak używany jako system do pomiaru i oceny jego skuteczności.

Wreszcie rozróżnienia jakościowe (bojaźliwe, próżne, infantylne, makiaweliczne itp.) Różnią się znacznie od teoretycznych do teoretycznych, więc ich użyteczność jest ograniczona do każdego konkretnego modelu.

Najbardziej użyteczne będą rozróżnienia ze względu na efekt lub źródło, ponieważ są one pragmatyczne, aby opracować plany opieki terapeutycznej.

Zgodnie ze swoim efektem śmiech może służyć pacjentowi do:

1. Połącz doświadczenia wewnętrzne i zewnętrzne.
2. Wyrażaj pomysły lub uczucia
3. Interakcja ze środowiskiem
4. Poznaj problemy, zasoby osobiste, alternatywy i rozwiązania.
5. Zaspokajać potrzeby fizyczne, psychiczne, społeczne lub duchowe.

W ten sam sposób śmiech może służyć terapeucie do:

1. Motywuj uczestnictwo i uzdrawianie.
2. Zatwierdź pozytywne aspekty pacjenta.
3. Wywieraj wpływ i wzmacniaj konkretne reakcje pacjentów.
4. Wczuj się i synchronizuj z emocjami pacjenta.

Wreszcie, ze swojego źródła, śmiech można podzielić na:

1. Spontaniczny: jest naturalny, mimowolny i irracjonalny (humor ma intelektualny składnik, ale nie można racjonalizować, dlaczego jest on śmiechem).
2. Testowane: jest dobrowolne, bez zewnętrznego bodźca lub uzasadnienia.
3. Pobudzony: fizycznie lub odruchowo, tak jak w łaskotaniu.
4. Indukowane: przez leki lub narkotyki.
5. Patologiczne: występuje wyłącznie w przebiegu zaburzeń medycznych lub psychologicznych.

W przypadku terapii śmiechem będą powtarzane spontaniczne śmiechy, a najbardziej użyteczne będą testowane, przy czym stymulowane mają minimalną użyteczność i wykluczają te indukowane i patologiczne.

Chociaż próbowany śmiech ma mniej wspierające badania, każdego dnia wzrasta jako oś pracy w wielu modelach terapii śmiechu.

Próbowany śmiech ma idealne warunki do kontrolowania w lepszy sposób niż spontaniczny śmiech i jest równy lub bardziej zaraźliwy, tak że może skończyć się spontanicznym śmiechem.

Dlatego jest bezpieczniejszy w każdym wieku i stanie zdrowia, a także bardziej dostępny, ponieważ nie kojarzy się z humorem.

Łamie to błędne przekonanie, że śmiech wymaga dobrego humoru, szczęścia lub powodu, i łamie również błędne przekonanie, że terapia śmiechem jest ćwiczeniem, aby ludzie śmiali się z siły żartów, łaskotania lub żartów.

Aby być uznanym za naukę, terapia śmiechem nie może polegać na czymś tak nieprzewidywalnym jak spontaniczny śmiech.

Podobnie, spontaniczny śmiech jest niezbędny dla człowieka i dlatego terapia śmiechem nie może być od niego oddzielona. Ale używa go w dwumianu z próbowanym śmiechem, dla większej kontroli zmiennych i skuteczności. Z tego dwumianu wynika cała dynamika tej terapii.