Co to jest komunikacja intrapersonalna?

Komunikacja intrapersonalna jest wewnętrznym dialogiem, który zachodzi stale w umyśle każdego człowieka. Jest to prywatny proces analityczny, w którym osoba jest nadawcą i odbiorcą wiadomości.

Ten intymny dialog ma wpływ na przekonania ludzi i, bezpośrednio, na stany i postawy emocjonalne. Ten rodzaj komunikacji odbywa się głównie poprzez myśli, a także poprzez sny, refleksje, fantazje, odczyty i medytacje.

Słuchanie i opanowanie wewnętrznego głosu w sposób odpowiedzialny jest ważne dla poprawy motywacji i umiejętności samokontroli emocjonalnej. Komunikacja intrapersonalna jest bramą do wszechświata emocji.

Prowadzi to do integralności i tożsamości; Wzmacnia także samoocenę, empatię, niezależność emocjonalną, pokorę, umiejętności komunikacyjne i wartości, osiągając stabilność w świecie zewnętrznym.

Podobnie zła domena komunikacji intrapersonalnej może prowadzić do szeregu błędnych zachowań, skutkujących negatywną komunikacją interpersonalną

Badanie pokazuje, że przeciętna osoba spędza 14 godzin dziennie rozmawiając ze sobą, a około 80% wewnętrznego dialogu jest negatywne.

Jak być świadomym komunikacji intrapersonalnej?

Aby być świadomym komunikacji, jaką dana osoba ma ze sobą, można wykorzystać samoanalizę, ćwiczenie, które bada, co dzieje się wewnątrz, w emocjach i umyśle.

Dzięki analizie własnej można wiedzieć, które są najbardziej niezmienne i analizować wspomnienia, które przychodzą, nie wiedząc dlaczego, między innymi.

Ludzki umysł ma 60 000 myśli dziennie. Psychologowie zalecają robienie notatek z dominującymi myślami świeżymi.

Pozwala nam to zidentyfikować mentalność, która wpływa na zmianę lub poprawić komunikację wewnątrzosobową, a tym samym rozwój i nastawienie jednostki, a także ich zdrowie psychiczne.

Problem polega na tym, że ludzie krytykują samych siebie i tworzą własne potwory. Te „potwory” żyją w umyśle; Niektóre z nich można rozpoznać i zidentyfikować, takie jak niska samoocena.

Posiadanie negatywnych wewnętrznych dialogów wpływa na emocje i szkodzi osobie w całym ich zachowaniu. Dlatego zmiana wewnętrznego dialogu jest niezbędna do rozwijania zdrowych relacji, funkcji i poczucia własnej wartości.

Dobry dialog wewnętrzny pomaga w osobistym przywództwie. Po przeanalizowaniu myśli możesz być świadomy i kontrolować to, co myślisz, i odrzucić wszystko, co niekorzystne.

Krytyczny i autorytatywny ton głosu, z którym można rozmawiać ze sobą, można zmienić na bardziej spokojny, pozytywny i spokojny. W ten sposób można przyczynić się do pewności siebie.

Znaczenie identyfikacji powtarzających się myśli

Wzorce, które powracają w umyśle w ciągu dnia, pokazują czas i wysiłek umysłowy poświęcony gęstemu tematowi. Ten gęsty temat może być czymś, co musi wydarzyć się w niedalekiej przyszłości, co powoduje niepokój i stres.

Istotne jest, aby problem odzwierciedlony w pewnych ustalonych myślach został rozpoznany w celu rozwiązania każdego epizodu lęku w czasie i osiągnięcia stabilności.

Sygnały generowane przez umysł nie powinny być ignorowane. W komunikacji intrapersonalnej podświadomość przekazuje wiadomość i ważne jest, aby zwracać uwagę na siebie.

Wiele osób doświadcza wewnętrznych konfliktów, które nie zawsze są prawidłowo diagnozowane. W innych przypadkach, chociaż przyczyny są znane, nie znaleziono żadnych rozwiązań.

Dlatego komunikacja intrapersonalna i samoocena są niezbędne, aby odpowiedzieć na konkretne pytania o nich samych.

Rodzaje wewnętrznych okien dialogowych

Specjaliści w dziedzinie psychologii sklasyfikowali negatywne dialogi wewnętrzne na cztery typy, w których istnieją przypadki lęku lub udręki, które ograniczają samoocenę i zdolność do budowania relacji z innymi.

W takich sytuacjach wzrasta obawa, izolacja i zależność emocjonalna. 4 rodzaje negatywnych dialogów wewnętrznych są katastrofalne, samokrytyczne, ofiary i nieistotne.

- Katastrofalne

Chodzi o lęk, poczucie winy, litość i samoocenę. Może to prowadzić do ataku paniki, ponieważ ludzie nie mogą nawiązać kontaktu.

Zazwyczaj mają wewnętrzne dialogi, takie jak: „wszystko może stać się tragedią dzięki mnie”.

- Samokrytyczny

Ma cechy czucia się bezużytecznym i społecznie urażonym, a czasami jest okrutne dla siebie. Ma trwały stan osądu i negatywną samoocenę jego zachowania.

Ci ludzie czują strach, a to skłania ich do sprawienia, by ich życie było niezwyciężone. Zazdrość innym za osiągnięte cele. Zwroty, których używają wewnętrznie, to: „Nigdy nie robię niczego dobrze”, „Nie mogę”, „Nikogo nie obchodzi”.

- Ofiara

Charakteryzuje się rozpaczliwym i niezabezpieczonym dialogiem wewnętrznym. Ten stan nie ma lekarstwa i nie ma postępu w swoich celach.

Tego typu ludzie czują się gorsi i mają tendencję do unikania zbliżeń i profesjonalnej pomocy. W ich wewnętrznych dialogach często pojawiają się takie stwierdzenia, jak: „nikt mnie nie kocha”, „nikt mnie nie rozumie”, „Cierpię i nikogo nie obchodzi”.

- Bez znaczenia

Ten wewnętrzny dialog jest częścią chronicznego wyczerpania i stresu. Nędzy emocjonalnie myślały o jego frustracjach, celach, których nie osiągnął, braku pieniędzy lub klasy społecznej, tworząc nierównowagę.

Inną cechą jest być zawsze w defensywie, wyrażać nienawiść i odrzucenie. Zazwyczaj mają wewnętrzne dialogi, takie jak: „nic nie działa dla mnie”, „Zamierzam zwrócić uwagę, nie dbam o skrajności, które muszę osiągnąć”.

Samoakceptacja

To jest główny krok, aby zacząć akceptować siebie: poznać i zaakceptować siebie takim, jakim jesteś. Proces ten jest zwykle długi ze względu na takie czynniki, jak strach, nierozwiązane problemy i niskie poczucie własnej wartości, które pogarszają wewnętrzne spojrzenie osoby.

Ludzie mają profesjonalne narzędzia do znajdowania rozwiązań poprzez terapie i specjalistyczne badania.

Jeśli uda Ci się autoanalizować emocje i postępować zgodnie z każdym bodźcem i myślą, a także wykrywać powtarzające się myśli, byłby to pierwszy krok do podjęcia decyzji o poprawie komunikacji intrapersonalnej.

Niektóre ćwiczenia mogą zacząć zmieniać ogólne nastawienie i myśli, takie jak poszukiwanie empatii, życzliwości i miłości w zachowaniach, związkach i uczuciach.

Dobrym ćwiczeniem jest także odrzucenie każdej myśli sprzecznej ze stabilnością emocjonalną i poczuciem własnej wartości, przyjmowanie bardziej dochodowych myśli, które przyczyniają się do ogólnej równowagi jednostki.