7 najczęściej występujących problemów z samooceną

Istnieje kilka typowych problemów z samooceną, które dotykają dzieci, młodzież, kobiety i mężczyzn. Poczucie własnej wartości jest jedną z cech osobistych, które najbardziej wpływają na samopoczucie i sukces we wszystkich dziedzinach życia: praca, rodzina i pary.

Jeśli cierpisz, możesz je rozwiązać, a jeśli jest to krewny, syn lub przyjaciel, możesz pomóc im pokonać. Poczucie własnej wartości nie jest czymś stałym, jest dynamiczne i można je zmienić, jeśli zastosuje się szereg działań.

Poczucie własnej wartości powstaje od wczesnego dzieciństwa, dlatego ważne jest, aby rodzice zachęcali go do tego w swoich dzieciach. Jeśli jesteś osobą dorosłą i masz niską samoocenę, nie martw się, ponieważ możesz ją zbudować. Musisz tylko wiedzieć, jak i trochę wysiłku.

Powszechne problemy z poczuciem własnej wartości

1-Porównaj

Jeśli masz niską samoocenę, często się porównujesz i to nie jest dobre.

Przede wszystkim dlatego, że zawsze będą ludzie, którzy są w czymś lepszym niż ty
Po drugie, ponieważ często porównujemy się do niewłaściwych ludzi. Porównania są zazwyczaj oparte na ludziach wokół nas.

Na przykład porównujesz się ze swoim współpracownikiem, który nie jest niczym specjalnym; nie osiągnął niczego z innego świata i nie ma specjalnych zdolności.

Jednak aby to przezwyciężyć, uważasz się za lepszego lub dumnego.

Jak to rozwiązać?

Ze zmianą perspektywy: od porównywania do podziwiania.

Na przykład mogę podziwiać Rafaela Nadala, Billa Gatesa czy Malalę Yousafzai.

Byłoby absurdem porównywać się z nimi lub być zazdrosnym. Jeśli je podziwiam, automatycznie naśladuję ich zachowania lub wartości.

Ludzie często mają taki sam sposób myślenia lub zachowania ludzi, których podziwiają, nawet jeśli nie mają takich samych rezultatów.

Uczę się od ich wartości lub zachowań, chociaż nie mam negatywnego uczucia, gdy na nie patrzę lub wiem, co robią.

Mogę też podziwiać ludzi wokół mnie.

Porównanie prowadzi do szalonej zazdrości, a podziwianie zwykle prowadzi do naśladowania zdrowych zachowań.

Kiedy widzisz, że ktoś krytykuje kogoś, kto odnosi sukcesy, ustąp i podziwiaj osobę, która odnosi sukcesy - czy to w życiu rodzinnym, jako para czy jako pracownik.

2-Chcesz aprobaty innych / chcesz się podobać

Jeśli nieustannie starasz się zadowolić innych lub uzyskać aprobatę, zniszczysz swoją samoocenę.

Nie możesz zadowolić wszystkich, zawsze będzie ktoś, kogo nie lubisz lub który jest przeciwny twoim opiniom.

Dlatego zapomnij proszę. W rzeczywistości zachęcam was do szukania dezaprobaty:

Działaj tak, jak jesteś, nie zastanawiając się, czy akceptujesz, czy nie (zawsze szanujesz)
Powiedz swoje opinie bez obawy, czy im się to podoba, czy nie (kiedy nie są szkodliwe lub nie atakują osobiście)
Pokaż się asertywnie przeciw opiniom innych ludzi

Jeśli musisz krytykować, rób to konstruktywnie. Kluczem do sukcesu jest krytyka zadania, a nie osoby.

To właśnie nazywa się konstruktywną krytyką i opiera się na zadaniu.

Na przykład, jeśli musisz krytykować pracę partnera, zrób to, odwołując się do tego, co uważasz, że zrobiłeś źle w pracy. Nie twoja osoba.

Złe:

-Antonio, zawsze robisz to źle, jesteś bardzo złym pracownikiem.

Dobrze:

-Antonio, myślę, że raport byłby lepszy, gdyby był dłuższy i poprawił brak gramatyki.

Jeśli zauważysz, w tym ostatnim stwierdzeniu, krytyka jest dokładna (mówi to, co chcesz poprawić) i nie jest ukierunkowana na cechy osobiste.

3-Znajdź swoje szczęście w innych

To problem, który widzę u wysokiego procentu ludzi.

Są szczęśliwi i czują się wartościowi, gdy są ze swoimi partnerami lub mają partnera.

Jeśli jednak nie mają partnera lub ich partner nie ceni ich, nie cenią siebie.

Dzieje się tak, że jeśli pary traktują je źle, zostawiają je lub mają argumenty, poczucie własnej wartości spada skokowo.

Ważne jest, aby cenić siebie pozytywnie, po prostu dlatego, że jesteś osobą, a nie dlatego, że jesteś z kimś.

W ten sposób, jeśli związek pójdzie źle lub załamie się, twoje poczucie własnej wartości nie zostanie zniszczone.

Ponadto, jeśli dwoje ludzi ma zdrową samoocenę - niezależnie od tego, czy ma związek, czy nie - związek będzie działał znacznie lepiej i nie będzie zbyt wielu problemów pary.

Bądź szczęśliwy z innymi, nie dlatego, że inni istnieją.

4-Uwierz, że jeden nie jest wystarczająco warty

Jest to prawdopodobnie najbardziej powszechne i związane z poczuciem własnej wartości.

Poczucie własnej wartości jest postawą wartościowania siebie; jeśli zrobisz to pozytywnie, będziesz miał wysokie i jeśli zrobisz to negatywnie, będziesz miał niski.

Faktem jest, że najzdrowszą rzeczą jest to, że cenisz siebie za prosty fakt bycia osobą.

Nie ma znaczenia, co robisz dobrze, a co źle, jeśli masz coś fizycznego lub innego.

Kiedy cenisz siebie, możesz lepiej cenić innych i wybierać relacje, które przynoszą coś pozytywnego dla twojego życia.

5-Uwierz, że nie możesz osiągnąć pożądanych celów

Ten problem jest również nieodłączny z powodu niskiej samooceny.

Jeśli masz niską samoocenę, zazwyczaj wierzysz, że nie możesz dostać tego, czego chcesz, bez względu na cel.

Ma to nawet wpływ na to, kiedy ktoś chce uzyskać bardzo proste rzeczy.

Jak go rozwiązać?

Pamiętaj o rzeczach, które osiągnąłeś w przeszłości
Zaakceptuj możliwość niepowodzenia i zobacz niepowodzenie jako okazję do nauki
Dowiedz się nowych rzeczy, które budują przekonanie, że masz możliwość zdobywania rzeczy

6-obwinianie

Najbardziej nieprzyjemna wina, jaką możesz mieć.

Chociaż nie zawsze musi się to odbywać wraz z brakiem poczucia własnej wartości, zdarza się to często.

W rzeczywistości jest to sposób na utrzymanie porządku publicznego, rodzinnego i relacyjnego.

Problem polega na tym, że jest patologiczny: występuje w nadmiarze, paraliżuje, powoduje depresję lub niskie poczucie własnej wartości.

Krótko:

Przeproś: Czasami szczere przeprosiny mogą być naprawdę wyzwalające.
Technika retribution: zbadaj sytuacje, które doprowadziły do winy i logicznie przypisz odpowiedzialność każdej osobie.
Zaakceptuj, że można się mylić
Oceń prawdziwe konsekwencje swojego zachowania

7-Za dużo martwienia się o przyszłość

Zwykle, jeśli masz wysokie poczucie własnej wartości, myślisz, że masz zdolność do rozwiązywania pojawiających się problemów.

A jeśli masz niski poziom, myślisz, że będziesz miał problemy z ich pokonaniem lub że pójdziesz źle.

To trend myślenia, który można zmienić.

W rzeczywistości martwiłem się zbytnio.

Jak go rozwiązać:

Skupienie się na teraźniejszości z uważnością
Koncentracja na rozwiązaniach
Przyjmując, że zawsze pojawią się problemy i że jedyne, co możesz zrobić, to spróbować je rozwiązać

8-Bycie nieznanego

Dopóki jesteś człowiekiem i żyjesz w tym świecie, nigdy nie będziesz mieć bezpieczeństwa. A gdyby tak było, byłoby to bardzo nudne. Pewna rzecz eliminuje emocje i emocje.

Bezpieczeństwo, które ma pozytywny wpływ na rozwój osobisty, to bezpieczeństwo wewnętrzne polegające na zaufaniu do siebie.

Jeśli wierzysz w siebie, możesz odkrywać obszary życia, które nie oferują niczego bezpiecznego i unikać podążania ścieżką, którą kroczą wszyscy inni.

W rzeczywistości, jeśli chcesz wyróżnić się w czymś, co będziesz musiał podjąć ryzyko, niemożliwe jest podkreślenie lub osiągnięcie trudnych celów, jeśli nie doświadczysz niepewności.

Z drugiej strony, bezpieczeństwo jest nieco nierealnym pojęciem, ponieważ gdziekolwiek jesteś i cokolwiek robisz, zawsze będziesz miał pewne niebezpieczeństwo:

Jeśli pozostaniesz w domu, mogą również zdarzyć się wypadki
Jeśli masz złą pracę, ponieważ masz „bezpieczeństwo”, możesz zostać zwolniony
Jeśli podróżujesz przez swój kraj tylko dla bezpieczeństwa, mogą również zdarzyć się wypadki

Nie alarmować;), ale taka jest idea: niepewne i nieznane mogą wywołać niepewność, ale są niezbędne do zmiany, poprawy i przeżywania nowych emocji.