Jak budować inteligencję emocjonalną u dzieci: 17 wskazówek
Rozwijanie inteligencji emocjonalnej u dzieci jest bardzo ważne, ponieważ jest to jedna z umiejętności, które pomogą im rozwijać się osobiście, mieć zdrowe relacje osobiste i odnieść sukces w życiu.
Kiedy występują zaburzenia równowagi emocjonalnej, zmienia się zachowanie dzieci i młodzieży, wpływając na życie rodzinne, szkolne i społeczne, a także na ich samopoczucie psychiczne.
Nierównowaga ta pojawia się, gdy dziecko nie rozpoznaje odpowiednio swoich emocji, nie wyraża ich lub nie robi tego w niewłaściwy sposób lub na przykład błędnie interpretuje zachowania lub emocje innych. Mimo to budowanie odpowiedniej inteligencji emocjonalnej u naszych dzieci może pomóc im stać się zdrowszymi emocjonalnie.
Czym jest inteligencja emocjonalna?
Inteligencja emocjonalna to zdolność do postrzegania i właściwej oceny emocji. Obejmuje to również zdolność do generowania uczuć, gdy ułatwiają myślenie, zdolność rozumienia emocji i regulowania ich, odpowiednio promując rozwój osobisty i intelektualny.
Dla Daniela Golemana, największego promotora inteligencji emocjonalnej, definiuje się to jako zdolność osoby do zarządzania szeregiem umiejętności i postaw.
Wśród nich możemy znaleźć świadomość o sobie, umiejętność rozpoznawania, rozumienia i wyrażania emocji. Zdolność kontrolowania impulsów i opóźnień gratyfikacji oraz umiejętność odpowiedniego radzenia sobie w relacjach międzyludzkich.
Jeśli zapytamy ludzi, czym jest inteligencja, większość ludzi podaje definicję inteligencji ogólnej lub abstrakcyjnej, zdolność rozumowania, wnioskowania, zdolność rozwiązywania problemów itp.
W klasyczny sposób ta umiejętność wiąże się z sukcesami naukowymi. Początki tej inteligencji sięgają ubiegłego wieku, kiedy pojawiają się pierwsze testy do pomiaru zdolności jednostki do działania na informacjach składających się z liczb, liter itp.
Następnie powstają nowe koncepcje i pojawiają się inne typy inteligencji. To właśnie wraz z pojawieniem się teorii wielorakich inteligencji Gardnera, dwie inteligencje, inteligencja intrapersonalna i interpersonalna, pojawiają się razem po raz pierwszy, co razem stworzyło to, co nazywamy inteligencją emocjonalną.
Jakie są korzyści z inteligencji emocjonalnej?
Ludzie z inteligencją emocjonalną prezentują pewne cechy, takie jak:
- Są bardziej skłonni czuć się zadowoleni i wygodnie z sobą
- Są bardziej empatycznymi ludźmi
- Są bardziej pogodnymi i optymistycznymi ludźmi
- W większym stopniu podejmujcie swoje obowiązki
- Są bardziej altruistycznymi i wspierającymi ludźmi
- Są bardziej otwartymi ludźmi, którzy wyrażają swoje uczucia i skutecznie komunikują się z innymi
- Ludzie z większą motywacją do podejmowania i realizacji proponowanych celów
- To ludzie, którzy lepiej się znają i mają więcej poczucia własnej wartości
- Są to ludzie o lepszych relacjach międzyludzkich, którzy nawiązują bardziej produktywne relacje i mają większą zdolność rozwiązywania konfliktów
- Są to ludzie bardziej skoncentrowani na teraźniejszości, którzy cieszą się teraz i nie stoją w stagnacji w przeszłości lub w przyszłości
- To ludzie, którzy lepiej radzą sobie z emocjami i pomagają innym zarządzać swoimi emocjami
Dzieci i młodzież z inteligencją emocjonalną mają lepsze zdrowie fizyczne i psychiczne, wiedzą, jak lepiej radzić sobie z problemami emocjonalnymi.
Niektóre badania donoszą, że mają mniej objawów fizycznych, mniejszy poziom lęku i depresji, mniej myśli samobójczych, mniej somatyzacji i mniej stresu, a także stosowanie pozytywnych strategii radzenia sobie podczas rozwiązywania problemów.
Jesteśmy nieustannie żyjącymi emocjami, naszymi i innymi. Dzieci są obecne na wszystkich tych emocjonalnych wymianach, a szkoła jest jednym z miejsc, w których przeżyje więcej emocjonalnych przeżyć w pierwszych latach życia.
Do tego wszystkiego bardzo ważne jest odpowiednie modelowanie w wykrywaniu i wyrażaniu emocji, ponieważ inteligencja emocjonalna jest wyuczona!
17 wskazówek dotyczących budowania inteligencji emocjonalnej u dzieci
1. Pomóż mu lepiej poznać siebie i nazwij to, co czuje
Samowiedza lub wiedza o sobie są podstawą inteligencji emocjonalnej. Nie dlatego, że jest najważniejsza, ale dlatego, że bez niej trudno jest dać innym.
Aby rozwinąć odpowiednią świadomość emocjonalną, w której osoba jest świadoma własnych stanów wewnętrznych, emocji, zasobów, efektów, jakie mają na nią emocje, ważne jest, aby je nazwać.
Aby właściwie zarządzać swoimi emocjami, musisz je najpierw odpowiednio rozpoznać, a to jest najlepsza wiedza o tobie.
Jeśli mówimy, że inteligencja emocjonalna to zdolność rozpoznawania własnych emocji i innych, szanując je, konieczne jest przede wszystkim znać nasze własne.
Samoświadomość jest jednym z podstawowych filarów intrapersonalnej inteligencji, jednej z inteligencji zaproponowanych przez Gardnera w jego teorii wielorakich inteligencji.
Aby to osiągnąć, nazwij wszystko, co czujesz. Za każdym razem, gdy pojawia się pewna sytuacja, w której twoje dziecko odczuwa emocje, nawet jeśli wyraża to niewłaściwie, działa.
Zamiast próbować wyeliminować i zminimalizować negatywne emocje, należy je nazwać i wyjaśnić dziecku, co czuje i dlaczego. W ten sposób będziesz pracował nad samoświadomością.
2. Praca nad umiejętnościami emocjonalnymi
Jedną z najbardziej odpowiednich wskazówek do budowania inteligencji emocjonalnej u dzieci jest umiejętność czytania i pisania.
Umiejętność emocjonalna polega na tym, aby dzieci miały szerokie i płynne słownictwo na temat emocji, co jest podstawowym problemem na etapie ich rozwoju.
Wiedząc, jak nazwać emocje, które czujemy, jest pierwszym krokiem do ich rozpoznania i zaakceptowania.
Wiele razy dzieci nie wiedzą, jakie emocje odczuwają. Nie wiedzą też, jak zidentyfikować „fizyczną” lub „emocjonalną” część każdej emocji.
Na przykład, jeśli twoje dziecko jest smutne, ponieważ chce założyć bluzę, która jest brudna i nie może go założyć i załamała się, płacze, pracuj z nim.
Na przykład, możesz skorzystać z okazji i powiedzieć jej, że jest smutna, dlatego ma łzy, że rozumiesz, że jest smutna, ponieważ bardzo lubi tę koszulę i chciałaby ją nosić.
3. Sprawdź swoje emocje
Chociaż może nie wydawać się ważne, co twoje dziecko czuje w pewnych sytuacjach, dla niego jest to ważne, więc musisz wziąć to pod uwagę.
Biorąc pod uwagę poprzedni przykład, potwierdź emocje swojego dziecka. W takim przypadku, w którym twoje dziecko rozpłakuje się, ponieważ chce założyć bluzę, która jest brudna, nie mów „nie płacz, bo to głupie, masz tę koszulę, która jest dokładnie taka sama jak druga”.
Ważne jest, abyś rozpoznał ich emocje, powiedział im, że rozumiesz ich emocje i pomagasz im znaleźć rozwiązanie.
Wiele razy, ponieważ nie lubimy cierpieć dzieci, staramy się bezpośrednio eliminować negatywne emocje (kiedy płaczą, kiedy są wściekli ...).
Odciągamy ich od innych rzeczy (zabawki, telewizji itp.). Na przykład wszystko jest dobrze, żeby przestali płakać.
Przy innych okazjach niektórzy ludzie mówią im, że „płacz jest mały” lub frazy takie jak „to nonsens”.
Ważne jest, aby pamiętać, że wszystko, co twoje dziecko myśli i czuje, musisz brać pod uwagę, szanować i egzekwować. Ważne jest, abyś dorastał z silną samooceną i czuł, że jest to ważne.
4. Zwróć uwagę na swoje poczucie własnej wartości
Poczucie własnej wartości jest istotnym aspektem osobowości dziecka, która rozwija się w dzieciństwie.
Jeśli ktoś zaakceptuje siebie, będzie mógł awansować i dojrzewać i nadal występować osobiście.
Dziecko i dorosły, którzy będą musieli mieć pozytywną samoocenę i dobre pojęcie o sobie, co pozwoli mu pokonać przeszkody, które znajdzie w życiu i rozwiązać konflikty.
Poczucie własnej wartości to docenienie własnej wartości. A samoocena dziecka wynika z doświadczeń, które przeżywa z rodzicami.
Pokazanie, że jest to ważne i nauczysz się akceptować siebie takim, jakim jesteś, jest dobrym sposobem na rozwijanie pozytywnej samooceny.
Jeśli osoba czuje i postrzega, że inni ją akceptują, kochają go i uważają za ważnego, będzie czuł się kompetentny, pewny siebie i z dobrą samooceną.
5. Pomóż mu odkryć swoje mocne i słabe strony
Poznanie własnych mocnych i słabych stron jest również istotnym aspektem świadomości.
Kiedy wiesz, jakie są Twoje mocne i słabe strony, czujesz się bardziej pewny siebie, swoich zdolności i umiejętności. Wiesz, jak daleko możesz iść, czego możesz się spodziewać i co powinieneś poprawić.
Musimy nauczyć naszego syna, że wszyscy mamy pozytywne aspekty i słabości, a to nie czyni nas lepszymi ani gorszymi od innych.
Nie musimy być dobrzy we wszystkim i ani nasze błędy, ani nasze słabości nie określają nas jako ludzi.
Pomaganie dziecku w wykrywaniu jego mocnych i słabych stron pomoże im rozpoznać, kiedy potrzebują pomocy, jak radzą sobie z trudnościami, kiedy mogą zrobić wszystko, co w ich mocy i przyczynić się do ich osobistego rozwoju.
6. Samokontrola pracy i zdolność adaptacji
Samokontrola jest również jedną z głównych cech inteligencji emocjonalnej.
Samokontrola i motywacja wewnętrzna są częścią intrapersonalnej inteligencji, którą już nazwał Gardner.
Samokontrola jest częścią samorządności, czyli umiejętności właściwego zarządzania własnymi emocjami.
Samokontrola nie oznacza, że musisz tłumić lub zaprzeczać emocjom lub że twoje dziecko ich nie wyraża. Właściwe zarządzanie emocjami to nauka, która wymaga czasu i wysiłku.
Po pierwsze, dziecko musi rozpoznać emocje, które ma, a jeśli nie jest w stanie tego zrobić, z trudem uda mu się to zrobić.
Można kontrolować samokontrolę, ale nie poprzez tłumienie emocji lub zaprzeczanie im. Muszą zostać zaakceptowane, a nawet jeśli wychodzą prawidłowo w naszym dziecku (na przykład w formie napadów złości), nie powinni karać, jeśli nie działają w oparciu o emocje wynikające z tego zachowania.
Samokontrola oznacza zrozumienie emocji i przekształcanie emocji na naszą korzyść. Wymaga to, aby osoba była elastyczna, otwarta na nowe podejścia i dostosowywała nowe perspektywy w rozwiązywaniu problemów.
7. Motywacja do pracy
Motywacja siebie jest kolejnym elementem inteligencji emocjonalnej, w szczególności inteligencji intrapersonalnej zaproponowanej przez Gardnera.
Mieć motywację do siebie to trenować się emocjonalnie, aby zachować zachowanie ukierunkowane na cel.
Chodzi o to, że dziecko pamięta o celu i pamięta nagrody, które osiągnie.
Chodzi o pracę nad uporczywością dzieci, faktem, że nie zniechęca się, nie stosuje, nie dostaje się pomimo błędów itp.
Motywacja pomoże Twojemu dziecku osiągnąć cele, które on lub ona stawia w życiu. Aby to zrobić, pomóż im docenić wysiłek, określić realistyczne i konkretne cele oraz unikać opóźniania zadań, które powinny wykonywać.
8. Pomóż mu rozwinąć empatię
Empatia jest jednym ze składników inteligencji interpersonalnej zaproponowanym w teorii wielokrotnych inteligencji Gardnera.
Empatia pomaga dziecku zrozumieć innych, postawić się na jego miejscu, zrozumieć jego nastroje, a także stany psychiczne lub motywacyjne.
Aby móc rozpoznać stany emocjonalne innych, musimy być wyrozumiali, wrażliwi, posiadać umiejętności percepcyjne i zdolność do przyjmowania różnych ról.
Rozwijanie empatii jest niezbędne, aby być emocjonalnie inteligentnym, ponieważ jest to punkt, od którego zaczynają się satysfakcjonujące relacje społeczne z naszymi rówieśnikami.
9. Komunikuj się z nim
Umiejętności komunikacyjne u dzieci odgrywają również ważną rolę w ich kompetencjach społecznych, a zatem w inteligencji emocjonalnej.
W ramach komunikacji odnosimy się do podstawowych umiejętności niewerbalnych (np. Kontakt wzrokowy lub gesty), do kompetencji konwersacyjnych lub umiejętności językowych.
Komunikacja z dzieckiem jest również ważna, ponieważ pomoże ci połączyć i uzewnętrznić uczucia, wykryć emocje, które cię paraliżują, które blokują lub mają dla ciebie znaczenie.
Aby dziecko nauczyło się właściwie radzić sobie ze swoimi emocjami, konieczne jest, aby rodzice i nauczyciele mieli informacje do zarządzania swoimi stanami emocjonalnymi i ułatwiali naukę dzieciom.
Ważne jest również, abyś pozwolił mu mówić, a niektóre sztuczki, których możesz użyć, aby prawidłowo się z nim komunikować, to używanie wiadomości odzwierciedlających uczucia.
10. Pracuj umiejętności społeczne!
Umiejętności społeczne są podstawowym składnikiem inteligencji emocjonalnej.
Są one zestawem zachowań, które podmiot emituje w relacji międzyludzkiej, gdzie jest w stanie wyrazić swoje emocje, pragnienia i opinie, biorąc pod uwagę innych i rozwiązując natychmiastowe problemy oraz zapobiegając przyszłym problemom.
Interakcja z innymi ludźmi jest najważniejsza w rozwoju osoby i warunkuje ich proces socjalizacji.
Umiejętności społeczne mogą wahać się od prostych do złożonych zachowań: powiedz cześć, wyrażaj opinie, zaprzyjaźnij się
Aby to zrobić, oferuje odpowiedni model umiejętności społecznych, dziecko nauczy się na przykład, kiedy widzi w swoich rodzicach przejawy uprzejmości, szacunku, solidarności z innymi ludźmi.
Ponadto należy ocenić pozytywne aspekty i wzmocnić swoje dziecko oraz zapewnić możliwości, w których można odnieść się do sytuacji społecznych.
11. Pomóż mu rozwiązać konflikty
Konflikty często mają miejsce przy wielu okazjach z powodu złego zarządzania emocjami. Naucz dziecko, że gniew jest normalnym emocjonalnym i że nie ma problemu z gniewem.
Musisz nauczyć się radzić sobie z tym gniewem. Aby to zrobić, pokaż mu, że chociaż wszyscy się denerwują, to sposób, w jaki działamy później, decyduje o konsekwencjach.
Naucz go rozpoznawać znaki prowadzące do gniewu, które mogą prowadzić do konfliktu, a także różne sposoby działania, jak zawsze.
Pokaż mu, jak radzić sobie z gniewem i unikaj problemów, które kończą się konfliktami. Pomóż mu uniknąć impulsywnych czynów, uspokój się różnymi technikami (oddychanie, relaksacja ...).
12. Pokaż mu znaczenie pracy zespołowej
Praca zespołowa ma fundamentalne znaczenie w społeczeństwie, w którym się rozwijamy i jest stale obecna w życiu dzieci.
Nauka zarządzania w grupie, radzenia sobie z innymi ludźmi, rozwiązywania konfliktów, komunikowania się itp. To umiejętności niezbędne do pracy w zespole.
Kiedy pracujemy jako zespół, inteligencja emocjonalna jest bardzo obecna. A bycie inteligentnym emocjonalnie może pomóc dziecku rozwijać się w grupach w bardziej optymalny sposób.
Możesz pracować z dzieckiem nad tym, jak wygląda praca zespołowa: znaczenie nawiązania dobrej komunikacji między współpracownikami, fakt pracy z różnymi rozwiązaniami, znaczenie utrzymania zaangażowania, wiedza o rozwiązywaniu konfliktów
13. Wiedza o tym, jak słuchać, jest również ważna
Aktywne słuchanie jest jednym z filarów inteligencji emocjonalnej. Słuchanie wymaga więcej wysiłku niż mówienia.
Umiejętność słuchania wymaga nauki i odnosi się nie tylko do słuchania tego, co osoba wyraziła, ale także do słuchania uczuć i myśli, które leżą u jej podstaw.
Aby móc aktywnie słuchać, potrzebna jest również empatia.
Aktywne słuchanie jest uczone i zaczyna się rozwijać w dzieciństwie z dziećmi, pomoże im zrozumieć, jak ważne jest odpowiednie powiązanie z innymi.
Naucz ich, jak ważne jest szanowanie zwrotów, nie przeszkadzanie innym, skupianie uwagi, gdy ktoś mówi nam coś ważnego, utrzymywanie kontaktu wzrokowego
14. Asertywność działa
Asertywność jest również częścią inteligencji emocjonalnej, będąc jednym z jej podstawowych filarów.
Jeśli pracujesz z asertywnością, dziecko będzie miało pewność siebie, jasno wyrazi siebie i będzie osobą zdolną do wyrażenia swoich pragnień, motywacji i potrzeb, biorąc pod uwagę innych w tym samym czasie.
Dlatego ważne jest, aby szanować swoje dziecko i pokazywać mu, że jego opinie są ważne, ale jednocześnie musi brać pod uwagę innych.
Asertywne dziecko będzie w stanie odpowiednio się wyrazić, powiedzieć nie, kiedy tego potrzebuje, bronić swoich praw i wyrażać swoje uczucia, wszystko zgodnie ze swoimi interesami i celami oraz szanując prawa innych.
15. Pomóż mu zaufać sobie
Aby zbudować odpowiednią inteligencję emocjonalną, konieczne jest również zaufanie do siebie.
Odnosimy się do bezpieczeństwa, które pokazuje się na temat oceny tego, co robi, jego umiejętności i kompetencji.
Dziecko, które ufa sobie, jest dzieckiem, które czuje się zdolne do osiągnięcia proponowanych celów, które jest silne, aby stawić czoła przeszkodom, które proponuje życie, a zatem może rozwijać się optymalnie.
Aby dziecko zaufało sobie, konieczne jest, abyś mu ufał. Dlatego mają wobec niego wysokie oczekiwania, ale bądź realistą, w przeciwnym razie możesz czuć się sfrustrowany.
Jeśli mu zaufasz, dziecko też to zrobi i nie zrezygnuje, zawsze szuka alternatyw, które pomogą mu osiągnąć wyznaczone cele.
16. Wyrażaj uczucia i mów, jak się czujesz
Bezwarunkowa miłość jest czymś, co musi być wyrażone i musi być pokazywane na co dzień. Miłości nie powinno się dawać w zamian za nic, a powinno się to wyrażać zarówno w codziennych przykładach, jak i słowem.
Musisz szanować swoje dziecko za to, że jest tym, kim jest, powiedz mu, jak bardzo go kochasz i powiedz, jak się czujesz.
W waszym związku i dla siebie, w rzeczach, które wam się przytrafiają każdego dnia, powstaje wiele różnych emocji. Czasami jesteś smutny, czasem szczęśliwy, czasem się złościsz ... skup się na sobie i na tym, jak się czujesz i wyrażasz to dziecku.
Opowiadanie, jak się czujemy, jakie emocje nazywamy i dlaczego czujemy, że w ten sposób pomagają im rozwijać inteligencję emocjonalną.
17. Zajmij się swoimi potrzebami
Jednym z głównych zadań sukcesu rodziców jest przeszkolenie ich w emocjonujących zawodach, aby byli odpowiedzialnymi i zdrowymi emocjonalnie dorosłymi.
Rodzice powinni pomagać swoim dzieciom w identyfikowaniu emocji i oznaczaniu ich, szanowaniu ich uczuć, pomaganiu w radzeniu sobie z sytuacjami społecznymi.
Sposób, w jaki rodzice zaspokajają potrzeby swoich dzieci, okazują empatię w stosunku do tego, co czują i potrzebują, regulują emocje, wyrażają się z nimi lub rozmawiają o emocjach, na przykład pomagają swoim dzieciom wykonywać je samodzielnie.
Dzieci uczą się także naśladując, a jeśli zobaczą pewne postawy u swoich rodziców, w końcu włączą je do własnego repertuaru.
Będąc empatycznym i wrażliwym na potrzeby innych, dziecko może się tego nauczyć na przykładzie swoich rodziców.
Rodzice mogą wykazywać kompetencje emocjonalne swoim dzieciom przez dwa dni: na drodze bezpośredniej, mówiąc o kompetencjach emocjonalnych wyraźnie lub pośrednio poprzez przekazywanie umiejętności pośrednio.
W jaki sposób? Poprzez obserwację i modelowanie kompetencji i reakcji emocjonalnych u innych ludzi.
Inteligencja emocjonalna jest ważna, więc możesz rozważyć wszystkie te wskazówki, aby prawidłowo ją zbudować u swojego dziecka.
Daniel Goleman twierdzi, że to nie iloraz intelektualny (CI) osoby, ale inteligencja emocjonalna poprzez zarządzanie tymi umiejętnościami determinuje osobisty i społeczny sukces ludzi i ich szczęście.
