13 Niesamowite korzyści z postu na zdrowie

Istnieją korzyści z postu, które pomogą utrzymać ciało w zdrowiu i pozytywnie wpłyną na zdrowie psychiczne i fizyczne. Chociaż tak, co jest bardzo ważne: przed podjęciem takiej decyzji zaleca się skonsultowanie się z lekarzem i dokonanie przeglądu.

W świecie, w którym ciało jest ważnym czynnikiem przy rozwoju i relacjach, pragnienie ciągłego ulepszania naszej sylwetki czasami staje się czymś chorym i obsesyjnym.

Jednym z głównych kompleksów jest wydawanie kilogramów, które a priori „są odpowiednie” dla społeczeństwa, dlatego nieustannie opracowują nowe formuły, aby móc pozostawić niechcianą wagę.

Jest na to wiele sposobów, wiele z nich to diety, o których wielokrotnie mówiliśmy. Z drugiej strony znajdujemy nową modę: post.

Co to jest post i co to jest?

Post określa się jako „całkowitą lub częściową abstynencję od jedzenia lub picia”. Dlatego możemy zignorować, że jest to całkowita eliminacja lub mała redukcja różnych produktów jadalnych.

Czas tego wstrzymania się może się różnić, zaczynając od kilku prostych godzin, aż do przeniesienia się na dni, a nawet miesiące.

8 korzyści z postu dla zdrowia

Korzyści płynące z postu są liczne, wśród których rozwija się zwłaszcza w momentach związanych z ketozą (sytuacja ciała, w której nasz organizm jest indukowany do stanu opartego na niskim wskaźniku węglowodanów).

Powszechnie znany jako „cudowne lekarstwo”, poniżej wyjaśnimy korzyści płynące z przeprowadzenia tego działania, i jak zawsze, z ostrożnością i głową.

1- Pomoc, aby schudnąć

Pierwszą i najbardziej oczywistą ze wszystkich jest pomoc, która pozwala nam schudnąć. Zawsze, gdy jest kontrolowany w określonym czasie w ciągu dnia, post pomoże naszemu organizmowi spalić tłuszcz w znacznie szybszy i oczywiście skuteczny sposób.

2- Zapobieganie cukrzycy typu 2

Według badań opublikowanych w 2005 r. Przez Journal of Applied Physiology, po okresie postu insulina działa bardziej skutecznie, gdy wchodzi w kontakt z komórkami krwi. Dlatego głodzenie poprawia wrażliwość naszego organizmu na insulinę.

Wszystko to w konsekwencji chroni przed pojawieniem się cukrzycy, szczególnie cukrzycy typu 2.

Według badania opublikowanego w 2014 r. Przez Medical News Dzisiaj, 1-dniowy post, tylko przyjmowanie wody, może z dużym prawdopodobieństwem zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.

3- Przyspiesza metabolizm

Post powoduje, że spalanie tłuszczu jest znacznie szybsze i skuteczniejsze, ponieważ nasz metabolizm jest przyspieszany przez brak pokarmu do konwersji, a także pomaga utrzymać znacznie mniej wymuszoną czynność jelit, a zatem więcej zdrowy

4- Zwiększenie średniej długości życia

Dieta ma duży wpływ na lata i długość życia ludzi. Naukowo udowodniono, że ludzie, którzy zmniejszają dietę w większych ilościach, żyją dłużej niż ci, którzy jedzą więcej niż wystarczającą ilość żywności.

Mówi się, że kultury indyjskie lub peruwiańskie są najdłuższe ze względu na dietę, którą kontynuują w swoich granicach.

5- Zapobiega rakowi

Należy zauważyć, że ta korzyść nie jest udowodniona w stu procentach, ale prawdą jest, że istnieją obiecujące dowody w praktykach ze zwierzętami i kilkoma ludźmi.

Wyniki wykazały, że głodzenie jest dodatkową pomocą w chemioterapii, jak również łagodzi jej skutki uboczne.

6- Popraw system odpornościowy

Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Południowej Kalifornii w Los Angeles przez dr Valtera Longo, głodzenie tworzy rodzaj „ponownego rozruchu”, dzięki któremu nasze komórki odpornościowe są oczyszczane i oczyszczane oraz regenerują najstarsze. W ten sposób powstaje ochrona przed uszkodzeniem komórek, co prowadzi do następujących korzyści.

7- Poprawia i chroni skórę

Będąc długimi okresami czasu, w których nasze ciało nie musi przekierowywać ważnego skupienia energii na trawienie, możemy przekierować go w kierunku regeneracji innych układów organicznych.

Jednym z narządów, który się poprawia, jest skóra. Nasze toksyny są oczyszczane, unikając wielu innych efektów, pojawienia się trądziku lub różnych czarnych plam. Ponadto poprawia również funkcjonowanie narządów, takich jak wątroba lub nerki.

8- Poprawia stan serca

Szybki post przez kilka godzin doprowadzi do bezpośredniej redukcji kilku czynników ryzyka związanych z sercem, ponieważ wystąpią bezpośrednie zmiany w naszym ciśnieniu krwi lub cholesterolu.

Niektóre zagrożenia do rozważenia

Konieczne jest uwzględnienie szeregu negatywnych konsekwencji, które mogą powstać w czasie przeprowadzania tego procesu.

• Odwodnienie: Produkowane z powodu braku spożycia żywności.
• Ból głowy: pochodzi z odwodnienia. Bóle głowy mogą się nasilać wraz z upływem czasu.
• Słabość: Fizycznie będziemy wyczerpani, więc wygodnie jest nie wykonywać wielu ćwiczeń fizycznych.
• Zgaga: w tym okresie nasz żołądek będzie wytwarzał wyższe niż normalnie ilości kwasu.

Post religijny

Praktyka postu jest powszechna na całym świecie. Oprócz tego, że są wykonywane przez prostą estetykę, istnieją inne rodzaje powodów, dla których głodówki mielą się w różnych społeczeństwach.

Żydzi

W żydowskich wierzeniach i religii możemy znaleźć Jom Kippur, powszechnie nazywany dniem pokuty. W tym przypadku chodzi o to, że jeden dzień w roku jest całkowity post, w którym nie tylko wstrzymuje się od jedzenia, ale także stosunki seksualne i rytuały sprzątania są surowo zabronione.

Ponadto sama religia żydowska zachęca do osobistego postu, aby znaleźć pokój, który mógłby naśladować sprzeczność i pokutę.

Izraelici

Izraelici oferują także inny dzień postu, określony w Starym Testamencie, Kapłańska:

„To będzie ustawa wieczysta dla was i dla cudzoziemców, którzy żyją pośród was: dziesiątego dnia siódmego miesiąca musicie pościć, a nie możecie wykonywać żadnej pracy. Ten dzień będzie dla was przebłaganiem, a więc przed Panem zostaniecie oczyszczeni ze wszystkich grzechów. Ten dzień będzie dla was dniem odpoczynku i postu. To ustawa wieczysta ”.

Islamski post

Jeden z najbardziej znanych i najbardziej osobliwych na świecie: Ramadan lub Sawn (po arabsku). Jak wszyscy wiedzą, ten typ postu trwa przez miesiąc i jest obowiązkowy.

W tym procesie każdy muzułmanin ma prawo jeść po zachodzie słońca, bez nadużywania ich.

Chrześcijanin szybko

Opiera się na tych samych korzeniach, co judaizm, z którymi jest ściśle związany. Jednakże Wielki Post opierał się na 40 dniach postu (w oparciu o 40 dni postu, które Jezus wykonywał na pustyni), podczas gdy dzisiaj dni obowiązkowego postu są ograniczone do Środa Popielcowa i Wielki Piątek,

* Nie zapominaj, że ta seria korzyści nastąpi tak długo, jak długo trwa proces postu z głową i odpowiedzialnością, wraz z radą profesjonalisty przez cały czas.