7 Konsekwencje lęku w zdrowiu fizycznym i psychicznym

Konsekwencje lęku składają się zarówno na efekty psychologiczne, jak i fizyczne, i mogą znacznie wpływać na jakość życia. Każdy może od czasu do czasu odczuwać lęk, ale przewlekły lęk może mieć negatywne skutki, z którymi trudno jest współistnieć.

Lęk jest negatywnym stanem umysłu i charakteryzuje się objawami fizycznego napięcia i troski o przyszłość. Możesz odczuwać to jako subiektywne odczucie niepokoju, udręki lub zmartwienia. Pochodzi z mózgu i objawia się podwyższonym tętnem i napięciem mięśni.

Negatywne skutki lęku w życiu

Osłabia układ odpornościowy

Niepokój może wywołać reakcję walki lub ucieczki, uwalniając do organizmu substancje chemiczne i hormony przypominające adrenalinę.

W krótkim okresie zwiększy to tętno i tętno, aby mózg mógł uzyskać więcej tlenu.

Teraz będziesz bardziej przygotowany do reagowania na intensywną sytuację, a twoje ciało powróci do normalnego funkcjonowania, gdy sytuacja minie.

Jeśli jednak odczuwasz niepokój lub stresujesz się wielokrotnie lub jeśli trwa on zbyt długo, twoje ciało nie otrzymuje sygnału, aby powrócić do normalnego funkcjonowania.

To może osłabić twój układ odpornościowy, pozostawiając go podatnym na infekcje wirusowe.

Uszkodzenie układu pokarmowego i wydalnicze

Cierpią także twój układ trawienny i wydalniczy. Według Harvard Medical School może istnieć związek między zaburzeniami lękowymi a rozwojem zespołu jelita drażliwego.

Ten zespół może powodować wymioty, nudności lub biegunkę. W tej klasie zespołów żołądkowych nerwy, które regulują trawienie, są nadwrażliwe na stymulację.

Ponieważ te stany nie powodują zmian chorobowych, takich jak wrzody lub nowotwory nie są uważane za zagrażające życiu, chociaż ich objawy (ból brzucha, nudności, biegunka, wymioty) mogą być przewlekłe i trudne do tolerowania.

Krótkotrwała utrata pamięci

Chociaż mogą wydawać się niepowiązane, utrata pamięci jest bardzo realnym objawem lęku. Główną przyczyną utraty pamięci jest hormon zwany kortyzolem.

Liczne badania potwierdziły, że hormon ten przyczynia się do utraty pamięci, zwłaszcza pamięci krótkotrwałej, ponieważ działa jako toksyna dla komórek mózgu.

Im bardziej radzisz sobie z lękiem, tym więcej kortyzolu będziesz miał w swoim systemie, a tym bardziej prawdopodobne, że będziesz kontynuować utratę pamięci w przyszłości.

Różne reakcje fizyczne

Przewlekłe zmartwienia i stres emocjonalny mogą wywołać kilka problemów zdrowotnych.

Problem występuje, gdy występuje nadmierne zmartwienie lub niepokój. Reakcja walki powoduje, że współczulny układ nerwowy uwalnia hormony stresu, takie jak kortyzol.

Hormony te mogą zwiększać poziom cukru we krwi i trójglicerydy (tłuszcze). Hormony te mogą również powodować reakcje fizyczne, takie jak:

• Zawroty głowy
• Zmęczenie
• Bóle głowy
• Suche usta
• Niemożność koncentracji
• Przyspieszony rytm serca
• Napięcie mięśniowe
• Transpiracja
• Szybki oddech
• Drażliwość
• Drżenie i skurcze
• Nudności

Ataki serca

Zaburzenia lękowe są również związane z rozwojem problemów z sercem i incydentami wieńcowymi u osób, które mają już problemy z sercem.

W badaniu wspomnianym tutaj kobiety z najwyższym poziomem lęku były o 59% bardziej narażone na atak serca i 31% częściej umarły od jednego niż kobiety z najniższym poziomem lęku.

Z drugiej strony, historia ataków paniki może potroić ryzyko udaru lub udaru.

Bezsenność

Doświadczenie częstego lub intensywnego lęku może również zakłócać sen i powodować bezsenność.

Ciągłe bycie czujnym, spiętym lub zmartwionym może zakłócać zdolność do relaksu i zasypiania.

Z drugiej strony możesz być bardziej wrażliwy na dźwięki podczas snu.

Depresja

Jeśli nadmierne obawy lub niepokój pozostaną nieleczone, mogą prowadzić do depresji lub nawet myśli samobójczych.

Często spotyka się ludzi, którzy starają się zwalczać lęk w tym samym czasie, co leczenie depresji.

Na szczęście lęk można dobrze leczyć za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej i innych technik znanych i praktykowanych przez specjalistów od zdrowia psychicznego.

Otrzymanie pomocy może mieć duże znaczenie, a leczenie nie musi być na całe życie, nawet jeśli ma pozytywne skutki.

Odwiedź ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak pokonać lęk.

Właściwie jest trochę niepokoju

Wiadomo, że pewien poziom lęku jest dobry dla ludzi.

Na przykład z pewnym poziomem lęku:

• Przygotowujesz się lepiej do egzaminu.
• Przygotowujesz się lepiej do rozmowy kwalifikacyjnej.
• Próbujesz zrobić lepsze wrażenie na spotkaniu.

W związku z tym pewne wrażenie, że w przyszłości może się nie udać, może być dobre dla lepszych wyników.

To znaczy, myśląc, że coś może pójść źle, lepiej się do tego przygotujesz.

Problem polega na tym, że jest zbyt dużo lęku

Problem polega na tym, że lęk jest zbyt wysoki lub wymyka się spod kontroli. Następnie:

• Egzamin może się nie udać, ponieważ nie koncentrujesz się i myślisz tylko o zawieszeniu.
• Nie wiesz, co powiedzieć w rozmowie kwalifikacyjnej lub nie organizujesz swoich pomysłów.
• Jesteś zbyt zdenerwowany spotkaniem.

50% osób cierpiących na lęk ma również jedno lub więcej dodatkowych zaburzeń lękowych lub depresyjnych oraz inne zaburzenia, zwłaszcza nadużywanie substancji.

Są to najczęściej występujące zaburzenia lękowe:

• Uogólnione zaburzenie lękowe: nadmierny niepokój i zmartwienie, które występuje przez większość dni.
• Zaburzenia paniki z agorafobią: poważne niespodziewane ataki paniki, myśląc, że możesz umrzeć lub stracić kontrolę.
• Zaburzenia lękowe bez agorafobii: takie same jak w poprzednim, chociaż niepokój pojawia się w miejscach lub sytuacjach, w których ucieczka może być trudna.
• Nocna panika: ataki paniki, które pojawiają się podczas snu (chociaż nie śnisz, gdy występują).
• Fobie specyficzne: krew, środowisko naturalne, zwierzęta, sytuacyjne, społeczne ...
• Zaburzenia lękowe związane z separacją: dzieci obawiają się, że coś stanie się z ich rodzicami lub ważnymi osobami w ich życiu lub że coś może się z nimi stać, jeśli zostaną od nich oddzielone.
• Zespół stresu pourazowego: zaburzenia emocjonalne po urazie.
• Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne: myśli, obrazy lub impulsy, których próbujesz uniknąć, obsesje i kompulsje.

A jakie konsekwencje zaobserwowałeś, gdy czujesz niepokój? Jestem zainteresowany twoją opinią Dzięki!