Jak poprawić koncentrację u dzieci i dorosłych: 13 praktycznych wskazówek

Dla wielu osób poprawa koncentracji to obszar, w którym muszą aktywnie pracować. Ze względu na zmiany w naszej kulturze coraz więcej osób ma trudności z koncentracją uwagi na jednym zadaniu. Dlatego w ostatnim czasie pojawiły się liczne ćwiczenia, które wzmocniły tę zdolność.

Rozwój Internetu, sieci społecznościowych, smartfonów i innych postępów technologicznych przyzwyczaił nas do tego, by nie zwracać uwagi na więcej niż kilka sekund. Jesteśmy nadmiernie pobudzeni; Jesteśmy nieustannie bombardowani informacjami, które wymagają od nas zwracania na to uwagi.

Powoduje to różnego rodzaju problemy w życiu większości ludzi. Między innymi dzieci i dorośli twierdzą, że mają trudności z koncentracją w klasie lub w pracy, czytaniem lub czasem dłuższym niż kilka minut bez patrzenia na sieci komórkowe lub społecznościowe.

Dlatego w tym artykule znajdziesz kilka ćwiczeń i technik, które pomogą ci poprawić koncentrację. Tak jak gdybyś chciał zacząć budować mięśnie, musisz zacząć powoli. Wybierz jedną lub dwie czynności, które przyciągają twoją uwagę i ćwicz je przez kilka minut każdego dnia.

W ten sposób wkrótce zdasz sobie sprawę, że zdolność koncentracji wzrasta stopniowo, ale stopniowo.

Praktyczne porady dotyczące treningu koncentracji

1- Trenuj swoją siłę woli

Trening medytacyjny poprawia zarówno ciągłą uwagę (koncentrację), jak i dyskryminację percepcyjną w zadaniach selektywnej uwagi. Podstawowe ćwiczenia medytacyjne są łatwe do ćwiczenia; Dowiedz się tutaj, jak medytować.